تعرف على فترات التعافي من الغضروف المفصلي بعد التمزق وكيف يتم إجراء العلاج الطبيعي لإعادة التأهيل السريع. مفصل الركبة شديد التعرض للإصابة. من أكثر الإصابات شيوعًا تمزق الغضروف المفصلي. علاوة على ذلك ، ليس من الضروري ممارسة الرياضة ، لأن أي حركة محرجة يمكن أن تسبب مثل هذه الإصابة. تتمثل المهمة الرئيسية للعلاج في علاج هذا النوع من الإصابات في إزالة أنسجة الغضروف التالفة ، وكذلك قمع الألم. خلال فترة إعادة التأهيل ، تعتبر التربية البدنية لإعادة التأهيل بعد تمزق الغضروف المفصلي في الركبة أمرًا في غاية الأهمية.
قيمة مجمع الجمباز العلاجي لإصابة الغضروف المفصلي
تحدث التغيرات الوظيفية ثم الشكلية في مفصل الركبة ليس فقط في وقت الإصابة نفسها ، ولكن أثناء الشلل المطول للطرف خلال فترة العلاج. عند تلقي الإصابة ، غالبًا ما يظهر التورم على الجلد ، والذي يمكن أن يكون أيضًا نتيجة لمضاعفات لاحقة. بالإضافة إلى ذلك ، عندما يتمزق الغضروف المفصلي ، يزداد الضغط الخلالي ويتعطل الأداء الطبيعي للنهايات العصبية.
نظرًا لتهيج المستقبلات العضلية باستمرار ، يظهر تأثير فرط توتر أنسجة العضلات. يؤدي التهيج المطول للمستقبلات الموجودة على الأوتار إلى تثبيط حاد للوظيفة الحركية. يسمح لك التثقيف البدني التصالحي الذي تم إجراؤه بشكل صحيح بعد تمزق الغضروف المفصلي في الركبة بالتخلص من العمليات الراكدة وتقلص عناصر المفصل.
لاحظ أن الصعوبات الإضافية للشفاء السريع تنشأ عن الشلل القسري للطرف المصاب. يجب أن نتذكر أنه يتم استخدام التربية البدنية التصالحية اللاحقة بعد تمزق الغضروف المفصلي في الركبة ، وكلما زاد خطر حدوث مضاعفات. إذا ثبت أحد الأطراف لمدة أسبوع ، فإن العضلات تفقد 20 بالمائة من قدرتها.
عندما تكون فترة التثبيت حوالي ستة أسابيع ، تصبح كبسولة المفصل صلبة ويجب بذل جهد أكبر عدة مرات لأداء حركة بسيطة. في المقابل ، بعد شهرين من عدم الحركة ، يتم فقد حوالي 40 في المائة من مرونة الأربطة ، كما تُفقد القدرات الوظيفية لأنسجة الغضاريف. كل هذا يشير إلى أنه يجب وصف التربية البدنية التأهيلية بعد تمزق الغضروف المفصلي في الركبة في الأيام الأولى من مرحلة إعادة التأهيل.
فترة الجمود بعد تمزق الغضروف المفصلي في الركبة
يجب تثبيت المفصل بعد الإصابة مباشرة. سيؤدي ذلك إلى منع إزاحة الأنسجة التالفة ، بالإضافة إلى خلق أفضل الظروف لدمج الغضاريف. تُستخدم وسادات الركبة وأجهزة التقويم لشل حركة مفصل الركبة.
كيف تخمد الألم؟
كما أشرنا أعلاه ، خلال فترة تجميد الطرف المصاب ، تتمثل المهمة الرئيسية للعلاج في قمع الألم ، وكذلك القضاء على عمليات الوذمة والالتهابات. لحل هذه المشكلة ، تعد مستحضرات مجموعة الكورتيكوستيرويد ممتازة ، وكذلك الأدوية غير الستيرويدية ذات الخصائص المضادة للالتهابات. تستخدم مراهم التبريد والمسكنات كعوامل إضافية.
تعتبر الطرق البديلة أيضًا ممتازة كمسكنات للألم.يمكنك استخدام عصيدة البصل بأمان ، الأرقطيون ، كمادات الكحول والعسل. إذا تم إجراء تنظير المفصل ، فيجب إجراء تمرين ترميمي بعد تمزق الغضروف المفصلي في الركبة كل يومين. أثناء تثبيت مفصل الركبة ، يجب اتخاذ الخطوات التالية:
- تمارين تنموية عامة لجميع عضلات الجسم.
- قم بتسخين الأطراف الصحية.
- تمارين متساوية القياس لعضلات الساق المعطلة.
- حافظ على الطرف في وضع منخفض ومرتفع.
لتعزيز تدفق الدم المحيطي والقضاء على العمليات الراكدة في المفصل الثابت ، نوصيك بخفض ساقك بشكل دوري ثم رفعها. في هذا الوقت ، يعد التثقيف البدني التعويضي بعد تمزق الغضروف المفصلي أمرًا ضروريًا لإعداد العضلات وجهاز الرباط المفصلي للإجهاد القادم.
فترة إعادة التأهيل بعد تمزق الغضروف المفصلي في الركبة
يجب إجراء جميع التمارين المدرجة في مجمع التربية البدنية التصالحية بعد تمزق مفصل الركبة أثناء مرحلة إعادة التأهيل في وضع تجنيب ، ويجب زيادة نطاق الحركة ومؤشر النشاط البدني بشكل منهجي.
تهدف التدريبات الأولى إلى زيادة نطاق الحركة. عندما يتم استعادة حوالي 40 في المائة من القدرات الحركية لمفصل الركبة ، يجب إدخال التمارين في المجمع لزيادة مؤشرات قوة العضلات. يجب على المدرب تعديل مجمع الحركات اعتمادًا على خصائص جسم المريض وعمره.
يجب تصميم البرنامج التدريبي مع مراعاة الأهداف الرئيسية لإعادة التأهيل بعد الصدمة:
- عودة الإنسان إلى الحياة الطبيعية.
- لرياضة الهواة
- لمواصلة حياتك المهنية الرياضية.
يجب أن تشمل التربية البدنية لإعادة التأهيل بعد تمزق الغضروف المفصلي في الركبة ما يلي:
- تمارين لتحسين التنسيق - ستساعد على استعادة السيطرة على عضلات الطرف المصاب.
- زيادة المرونة - نتيجة لذلك ، سيكون مفصل الركبة قادرًا على التمدد بالكامل.
- زيادة القدرة على التحمل العضلي - يجب إيلاء اهتمام خاص للعضلات الرباعية وعضلات الظهر في أسفل الساق مع الفخذ. هم الذين يسرعون عملية استعادة قدرات الشخص الداعمة.
- التقوية والشد - بحيث يمكن أن ينثني المفصل بزاوية قائمة. من الضروري إجراء تدليك.
- تشكيل مشية طبيعية وطبيعية.
تم تضمين التمارين في مجمع التربية البدنية التصالحية بعد تمزق الغضروف المفصلي
الآن سنلفت انتباهك إلى مجموعة تقريبية من التربية البدنية التصالحية بعد تمزق الغضروف المفصلي في الركبة.
تسخين
يجب أداء جميع التمارين أثناء الاستلقاء.
- اليدين مقفلة وموجودة على الرأس. أثناء الشهيق ، ارفع ذراعيك بشكل مستقيم ثم أعدهما إلى وضع البداية. ما عليك القيام به من ثلاث إلى أربع عمليات التكرار.
- اثنِ الكاحل في الاتجاهين الظهري والأخمصي وقم بإجراء حركات دائرية. الوتيرة متوسطة. ما عليك القيام به من 15 إلى 18 تكرار.
- يجب رمي الكرة الطبية وإمساكها. عدد التكرارات هو 15 إلى 18.
- ارفع الأطراف المصابة والصحية بالتناوب. يتم تنفيذ التمرين في 12-14 تكرار.
المرحلة الرئيسية
- اتخذ وضعية الاستلقاء ، مستلقٍ على الأرض مع مفاصل الكوع ، والجزء الخلفي من الرأس وثني الساق جيدًا عند مفصل الركبة. ابدأ في رفع حوضك ببطء إلى أعلى مستوى ممكن. تأكد من بقاء الساق المصابة على الأرض مع ثني الركبة. عدد التكرارات من 4 إلى 7.
- ضع يديك وركبة صحية على الأرض. ابدأ في رفع الطرف المصاب. يتراوح عدد التكرارات من 6 إلى 9.
- من وضع على الأطراف الأربعة ، أنزل ببطء على كعبيك.يتراوح عدد التكرارات من 6 إلى 9.
- اجلس على كرسي وامسك بأصابع قدمك ثم دحرج أشياء مختلفة. يتراوح عدد التكرار من 14 إلى 16.
- ارفع الكرة الطبية بقدميك. يتراوح عدد التكرارات من 6 إلى 9.
- اجمع المنشفة في ثنايا. يتراوح عدد التكرارات من 5 إلى 7.
- القرفصاء بوتيرة بطيئة ، مع إراحة يديك على حافة الكرسي. يتراوح عدد التكرارات من 5 إلى 7.
- قف بالقرب من سلم الجمباز وامسك اللوح الخشبي عند مستوى الصدر. ابدأ في التدحرج من الكعب إلى أصابع القدم. يتراوح عدد التكرار من 13 إلى 17.
- ضع قدم الطرف المصاب على كرة طبية وابدأ في لفها على الجانبين.
للتحكم في المشية ، تحتاج إلى المشي على عكازين. في المرحلة الأخيرة من مجمع الجمباز التصالحي ، من الضروري أداء التنفس واسترخاء عضلات الحركة.
يتعافى من تمزق الغضروف المفصلي في الركبة
يجب أن تبدأ هذه المرحلة فقط بعد تحقيق جميع أهداف المرحلة السابقة. الآن ، تتضمن التربية البدنية التصالحية بعد تمزق الغضروف المفصلي في الركبة أداء حركات أكثر تعقيدًا تكون أقرب إلى الطبيعية قدر الإمكان. يجب أن يبدأ المريض في العمل على أجهزة المحاكاة وأداء حركات ثابتة وديناميكية. يُنصح أيضًا بتضمين دروس الترامبولين في المجمع.
الأهداف الرئيسية لهذه المرحلة هي:
- زيادة القدرة على التحمل وقوة العضلات ، مما يعني إدخال تمارين أكثر تعقيدًا في المجمع.
- يجب أن ينثني مفصل الركبة بزاوية 60 درجة.
- زيادة حساسية مفصل الركبة مع تمارين التوازن.
- مزيد من التحضير للعضلات للعمل الطبيعي.
- إعادة العضلات إلى حجمها السابق.
- تكوين القدرة على الهبوط بشكل صحيح أثناء القفز.
خلال هذه الفترة ، نوصي بإجراء التمارين التالية لمجموعات العضلات المختلفة.
عضلات الفخذ
اجلس على كرسي مع ثني ركبتيك. ابدئي في تباعدهما مع التقريب بين كعبيك. عند القيام بالتمرين بيديك ، تحتاج إلى الضغط على ساقيك.
عضلات مرنة
- اتخذ وضعية الاستلقاء واضغط بقدمك على الحائط. ابدأ في تحريكه لأسفل ، وثني مفصل الركبة.
- يجب وضع قدم الطرف المصاب على كرسي ، مع ثني مفصل الركبة بزاوية قائمة. ابدأ في عمل الانحناءات للأمام عن طريق ثني ركبتك.
عضلات التمديد
- يجب ربط الوزن بكاحل الرجل المصابة. اتخذ وضعية الجلوس على طاولة بحيث يكون الوركين على سطحها ، وتتدلى ساقيك بحرية. ابدأ في ثني / فك ثني الساق ، مع الحفاظ على وقفة لمدة عشر ثوان عند نقاط نهاية المسار.
- قفي مع توجيه ظهرك إلى الحائط ، وثني رجليك عند مفاصل الركبة ، وانزلق لأسفل. عند أدنى نقطة في المسار ، توقف لمدة عشر مرات.
- يجب تثبيت ضمادة مرنة بين أرجل الكرسي ثم الجلوس عليها. ابدأ بالضغط على الضمادة بقدمك مع إعادتها.
مرة أخرى ، أود أن أذكركم بضرورة إجراء التربية البدنية التصالحية في الوقت المناسب. هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكن للمريض أن يتعافى بها في وقت قصير. حتى يتم استعادة مفصل الركبة بالكامل ، لا ينبغي رفع الساق أو أخذها في الحمامات الساخنة.
لمزيد من التفاصيل حول كيفية ممارسة الرياضة بعد إصابة الغضروف المفصلي ، انظر أدناه:
