في هذه المقالة سوف تتعلم كيفية استعادة المفاصل والأربطة باستخدام مركب الجلوكوزامين كوندرويتين. تعتبر إصابات المفاصل والخلل الوظيفي من المشاكل الشائعة في كمال الأجسام. لحل المشكلة ، يتم استخدام الأدوية المضادة للالتهابات ، وكذلك المكملات الغذائية. أشهرها كبريتات شوندروتن وكبريتات الجلوكوزامين.
الرياضيون ، على وجه الخصوص ، لاعبو كمال الأجسام الذين يضطرون إلى رفع الكثير من الوزن بشكل منهجي ، يضعون عبئًا خطيرًا على الجهاز العضلي الهيكلي. وبالتالي ، فإن إصابات المفاصل والاضطرابات الوظيفية من المشاكل الشائعة في كمال الأجسام.
للقضاء على مثل هذه الأمراض ، تم استخدام الكورتيكوستيرويد والعقاقير المضادة للالتهابات من أصل غير ستيرويدي سابقًا ؛ في الحالات الشديدة ، تم حل المشكلة جراحيًا. في الوقت الحاضر ، اكتسبت المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد في حل مشاكل المفاصل شعبية واسعة بين الرياضيين. فهي أكثر لطفًا على الجسم ولا تسبب العديد من الآثار الجانبية مثل ، على سبيل المثال ، استخدام أدوية الكورتيكوستيرويد.
مركب الجلوكوزامين كوندرويتين - العمل
مع تقدم العمر ، وأكثر من ذلك مع المجهود البدني المكثف ، الذي يتعرض له الرياضيون ، أنسجة الغضروف تبلى. تقل كمية السائل الزليلي ، الذي يعمل كمواد تشحيم بين مفاصل المفاصل. في بعض الأحيان يصبح صغيرًا جدًا بحيث يبدأ الغضروف في الاحتكاك ببعضه البعض ، مما يؤدي إلى تدمير الأنسجة ويؤدي إلى زيادة مستوى الإصابة.
يعتبر الكوندرويتين أحد المكونات الرئيسية المسؤولة عن قوة النسيج الغضروفي. تُنتَج مادة في نسيج الغضروف ، وهي مسؤولة عن عدد من الوظائف:
- يؤدي وظيفة امتصاص الصدمات ؛
- يزيد من قوة الأربطة والمفاصل.
- يثبط إنتاج الإنزيمات مثل الببتيداز والإيلاستاز ، مما يساهم في تدمير النسيج الضام ؛
- يخفف الانزعاج والألم في المفاصل.
- يساعد المفصل على التعافي بشكل أسرع بعد الإصابة أو المجهود البدني المفرط عليه ؛
- يغذي المفصل بسبب وجود مادة في السائل الزليلي.
مع تقدم الجسم في العمر ، يبدأ إنتاج كبريتات شوندروتن بدرجة أقل. يبدأ انخفاضه في إزعاج الناس ، كقاعدة عامة ، بالقرب من سن التقاعد. بالنسبة للرياضيين ، كل شيء مختلف ، لأن نظامهم العضلي الهيكلي له عبء خطير منتظم ، مما يعني أن النسيج الغضروفي يبلى بشكل أسرع.
غالبًا ما تستخدم كبريتات شوندروتن كمكمل غذائي ، خاصة في الرياضة. تحارب المادة المُصنَّعة صناعياً العديد من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي بنجاح ولها تأثير وقائي جيد ، بما في ذلك منع العديد من الإصابات.
كيف تأخذ مجمع الجلوكوزامين شوندروتن
يمتص الجسم كبريتات شوندروتن جيدًا. يتحلل جزء من المادة إلى جزيئات في الكبد ، لكن معظمها يصل إلى وجهته الرئيسية. تتراوح الجرعة اليومية الموصى بها من المكملات من 800 إلى 1200 مجم مرتين يوميًا بعد الوجبات.
يتم امتصاص المادة جيدًا في الجهاز الهضمي ، لذا فإن أفضل خيار للاستخدام هو الفم. يكون Chondroitin على شكل مراهم أو كريمات أقل فعالية ، لأنه يخترق الجلد بشكل سيئ. للوقاية ، ينصح لاعبي كمال الأجسام بأخذ دورة شهرية مرتين في السنة. إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي ، فيجب أن تأخذ دورة لمدة شهرين من تناول المكملات ثلاث مرات في السنة.
أهم لحظة ممتعة في هذا كله هي أن كبريتات شوندروتن لا تسبب آثارًا جانبية ، وقد أكدت العديد من الدراسات هذه الحقيقة. علاوة على ذلك ، يعتبر هذا المكمل الغذائي العلاج الأكثر أمانًا في علاج أمراض الأربطة وأنسجة الغضاريف.
خصائص مركب الجلوكوزامين كوندرويتين
الجلوكوزامين لا يقل أهمية عن شوندروتن. إنه مسؤول عن عمل الأنسجة الضامة في الجسم. يتم تصنيع هذا السكاريد الأموني عن طريق تفاعل الجلوتامين والجلوكوز. يشارك الجلوكوزامين في الوظائف الجسدية التالية:
- يغطي السطح الغضروفي ، وبالتالي يخفف المفصل ؛
- يغذي ويزيت النسيج الضام ؛
- يقوي الأربطة والأوتار والأوعية الدموية وحتى العضلات ؛
- يحسن دفاعات الجسم المناعية.
- يقلل من مظاهر الألم في المفاصل.
يؤدي نقص الجلوكوزامين في الجسم إلى فقدان المرونة وتمدد الأربطة وزيادة الصدمات وتدمير الهياكل الخلوية. تمامًا مثل شوندروتن ، على مر السنين ، يتناقص تخليق كبريتات الجلوكوزامين في الجسم ، وبالتالي ، لأغراض وقائية ، فإن تناول مثل هذا المكمل الغذائي للرياضي لن يكون ضروريًا.
مجمع الجلوكوزامين شوندروتن - تعليمات
يجب أن تستمر دورة تناول كبريتات الجلوكوزامين حوالي شهر ، ويجب تكرار 2-3 دورات في السنة. الجرعة اليومية 1500 مجم يجب تقسيمها إلى 2-3 جرعات ويجب تناول المكمل مع الطعام. يسمح استخدام المادة بالإعطاء المتزامن للدواء الستيرويد أو العقاقير المضادة للالتهابات الأخرى.
إن تناول الجلوكوزامين بالجرعات الموصى بها آمن تمامًا ولا يسبب آثارًا جانبية. إذا تجاوزت الجرعة اليومية 3000 مجم ، يمكن للمادة أن تسبب:
- الإسهال أو الإمساك.
- زيادة خطر الإصابة بمرض السكري.
- اضطراب المعدة؛
- طفح جلدي
- دوخة.
لاحظ الرياضيون الذين خضعوا بشكل منهجي لمركب الجلوكوزامين شوندرويتين تحسنًا في مرونة الأربطة ، وزيادة في قوة المفاصل وتخفيف العمليات الالتهابية في النسيج الضام. حتى الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الحاد لاحظوا تحسنًا.
بالإضافة إلى المضافتين الغذائيتين الرئيسيتين الموصوفتين ، اللتين تتمتعان بشعبية كبيرة ، سواء في الخارج أو بين الرياضيين المحليين ، هناك مواد إضافية. يمكن أيضًا استخدامها لتحسين أداء الجهاز العضلي الهيكلي. وتشمل هذه N-Acetyl Glucosamine ، ومستخلص لحاء الصفصاف ، وفيتامين C ، وكيرسيتين.
كل هذه المكملات الغذائية يمكن أن تساعد في التحكم في آلام المفاصل ، وتحسين مرونة الأربطة والأوتار ، وتقوية الغضاريف. من خلال تقوية وظائف العضلات والعظام في الجسم ، ستتمكن من السماح لنفسك بأحمال أكثر كثافة وتحقيق نمو عضلي أفضل.
فيديو حول أجهزة حماية الغضروف:
