الحرمان من النوم وأهمية استخدامه. ستكشف المقالة جميع أسرار مثل هذا الإجراء من أجل الحل الأكثر فعالية للأمراض العقلية التي نشأت. يمكن أن تحدث مشاكل الاكتئاب المذكورة حتى مع وجود شخصية متوازنة في بعض المواقف السلبية. في هذه الحالة ، يجب عليك الاتصال بأخصائي على الفور ، لأن الحرمان من النوم الموصوف قد لا يساعد في حالة إهمال المشكلة.
موانع للحرمان من النوم
عند اتخاذ قرار بهذه الطريقة للتعامل مع المشكلة التي نشأت ، من الضروري تذكر النقاط التالية عند بطلان هذا الإجراء:
- خلال القيادة … إذا احتاج الشخص إلى الذهاب إلى مكان ما أو كانت مهنته متعلقة بإدارة النقل ، فعليه أن ينسى هذا العلاج. ترتبط العديد من الحوادث على الطريق ليس فقط باستخدام المشروبات القوية من قبل السائقين ، ولكن أيضًا مع قلة نومهم قبل أن يجلسوا خلف عجلة القيادة.
- العمل مع الاجهزة الكهربائية … يجب أن يكون هذا النشاط دائمًا مصحوبًا باحتياطات متزايدة. يمكن أن تكون الصدمة الكهربائية في بعض الحالات قاتلة ، لذلك لا يمكنك إصلاح الأجهزة المنزلية أو الأسلاك الكهربائية بعد ليلة بلا نوم.
- السفر لمسافات طويلة … بعد جلسة الحرمان من النوم ، من الأفضل أن تتخلى عن محاولة ترك جدران منزلك تمامًا. في هذه الحالة ، مع بعض التثبيط للجسم ، يمكنك أن تصبح فريسة سهلة للمحتالين. بالإضافة إلى ذلك ، تزداد احتمالية الوقوع تحت عجلات السيارة مع عدم الانتباه لإشارات المرور في حالة قلة النوم المزمنة.
- نشاط عقلي مرهق … لا يمكن لأي شخص في العالم أن يتباهى بحقيقة أن دماغه يعمل مثل الساعة ، مع إرهاق عام للجسم. إذا كان عليك المشاركة في أي حدث مهم أو كنت بحاجة إلى كتابة مقال حول موضوع جاد ، فسيتم إلغاء الحرمان من النوم بشكل عاجل.
- تناول المهدئات … في معظم الحالات تسبب ارتخاء الجسم ، لذلك ببساطة لا معنى في جلسة الحرمان من حالة الراحة. في الوقت نفسه ، يجدر أيضًا التخلي عن استخدام الحبوب المنومة ، لأنه سيكون من المستحيل تقريبًا التعامل مع الرغبة في النوم حتى بالنسبة لشخص لديه إرادة حديدية.
- فترة الرضاعة … يحتاج كل طفل إلى أم تنام قدر المستطاع ، حتى تتمكن من إنتاج الحليب الذي يحتاجه الطفل بالكامل. مع مثل هذه التجارب على صحتك أثناء الرضاعة الطبيعية ، يمكنك ، بدلاً من القضاء على الاكتئاب ، أن تضيع فرصة تزويد طفلك بمنتج طبيعي لنموه الكامل.
- اضطرابات نفسية خطيرة … مع وجود علم أمراض عقلية واضح ، يُمنع منعًا باتًا تعذيب نفسك بتجارب الحرمان من النوم. هذا العامل ينطبق بشكل خاص على تلك الفترات التي يكون فيها المريض في حالة جنون عنيف ويتناول أدوية فعالة.
أنواع مختلفة من الحرمان من النوم
هناك عدة طرق لتنفيذ الإجراء الموصوف ، وهي كالتالي:
- الحرمان الانتقائي من النوم … يمكنك تسمية هذا الحرمان الذاتي من السلام في الليل بأنه طريقة انتقائية للتخلص من الاكتئاب. هناك ما يسمى بمرحلة الانغماس السريع في مملكة مورفيوس ، والتي تسمى أيضًا مرحلة حركة العين السريعة من النوم.مع الحرمان الانتقائي من الراحة الليلية ، يرى الشخص أحلامًا ، ولديه أيضًا عقل نشط.
- الحرمان الجزئي من النوم … يتم تنفيذ مثل هذه التلاعبات وفقًا لمخطط مطور بوضوح: النوم من الخامسة مساءً إلى الواحدة في الصباح - أسلوب حياة نشط حتى مساء اليوم التالي - النوم لمدة 4-5 ساعات.
- الحرمان التام من النوم … وبنهج مماثل للمشكلة التي يتم التعبير عنها ، يكون الشخص مستيقظًا لمدة 36-40 ساعة. في كثير من الأحيان لا يستحق مثل هذا الإجراء ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى موجة جديدة من البلوز على خلفية الإرهاق العام للجسم.
قواعد الحرمان من النوم
قبل البدء في مثل هذا العلاج ، يجب أن تفهم بوضوح جميع مراحل تنفيذه. هناك بعض القيود على الحرمان من النوم التي يجب وضعها في الاعتبار.
لن تشعر أبدًا بعواقب الحرمان من النوم إذا تم الالتزام بالتوصيات التالية من المتخصصين أثناء تنفيذها:
- الإدارة الموازية لمضادات الاكتئاب … من الضروري التعامل مع المشكلة المعلنة حصريًا بالعلاج المعقد. يمكن للأدوية المهدئة ذات المؤثرات العقلية أن تحسن بشكل كبير من حالة الشخص الذي يستخدم في نفس الوقت طريقة الحرمان من النوم. في هذه الحالة ، أثبتت الأدوية مثل فلوكستين وفينلافاكسين وبوبروبيون أنها جيدة.
- تجنب الحرمان المزمن من النوم … يتذكر العديد من الطلاب بذكريات مرعبة عن فترة اجتيازهم للامتحان ، عندما اضطروا إلى السهر طوال الليل قبله. يجب تنفيذ جميع الإجراءات المتعلقة بصحتك باتباع نهج معقول للمشكلة التي نشأت. لا يمكنك تعذيب جسدك وروحك برفض منهجي للنوم ، والذي سيؤدي بعد ذلك إلى الانهيار التام.
- النوم المطول قبل الحرمان … قبل أن تبدأ جلسة حرمان نفسك مؤقتًا من الراحة الليلية ، يجب أن تنام جيدًا ، بحيث يمكنك بعد ذلك بقوة متجددة المضي قدمًا في الإجراء المطلوب.
- العلاج بالضوء الخاص … في الفترة من 4 إلى 6 صباحًا ، تحتاج إلى تشغيل جميع أجهزة الإضاءة في المنزل ، إذا كانت هذه الإجراءات لا تسبب إزعاجًا لبقية أفراد الأسرة. في هذا الوقت ، يرغب الشخص في النوم ، لذا فإن مثل هذه التلاعبات ستساعده على التخلص من الرغبة في الانغماس في النوم.
ما هو الحرمان من النوم - شاهد الفيديو:
علاج الحرمان من النوم للاكتئاب ليس مجرد طريقة جديدة للتخلص من الاكتئاب الذي نشأ. يمكن لمثل هذا الإجراء ، إذا تم تنفيذه بشكل صحيح ، أن يساعد الشخص على التخلص من الكآبة واللامبالاة في فترة زمنية قصيرة إلى حد ما.
