اليوغا nidra باللغة الروسية تعني "النوم النفسي لليوغيين" ، تعلم كيفية استخدام هذا النمط من اليوجا لتحقيق التوازن في الحياة.
تاريخ ظهور تعاليم اليوغا nidra
اليوغا نيدرا هي ممارسة تانترا أنشأها سوامي ساتياناندا ساراسواتي. كان هذا الرجل هو الذي أسس مدرسة Bihar Yoga School في وطنه. بالإضافة إلى ذلك ، كتب عددًا كبيرًا من الأعمال حول تعاليم اليوغا. تستند كتابات ساراسفاتي إلى نصوص تانترا قديمة حول طقوس نياسا المختلفة. وفقًا لهم ، فإن اليوغي قادر على نقل عقله إلى أي جزء من الجسم وفي نفس الوقت يلفظ المانترا المناسبة مع إضافة التخيل.
بالإضافة إلى كل ما سبق ، قام مؤسس اليوجا نيدرا ، والتي يعد تاريخها وأسلوبها هو الموضوع الرئيسي لهذه المقالة ، لفترة طويلة بدراسة تأثير صوت المعلم على وعي شفاسانا وتمكن من تحقيق نتائج عظيمة. النجاح في هذا.
في وقت إنشاء التعاليم ، كان ساراسواتي يبلغ من العمر 35 عامًا ، وقد حدث هذا في القرن الماضي. عاش مع معلمه ، يوغي سوامي سيفاناندا المشهور للغاية في مدينة ريشيكشي. عمل مؤسس اليوجا نيدرا كحارس ليلي يحرس الأشرم. من الواضح تمامًا أن مثل هذا العمل ينطوي على الاستيقاظ في الليل ، وكان سوامي ساتياندا ساراسواتي واثقًا من قدرته على تحمل مثل هذا النظام.
ومع ذلك ، لم يحدث هذا ، وفي حوالي الساعة الثالثة صباحًا ، نام المعلم المستقبلي ، واستيقظ في السادسة صباحًا. استيقظ جميع تلاميذ سيفاناندا الآخرين في الساعة الرابعة صباحًا وبعد أن بدأت إجراءات المياه في ترديد المانترا. في هذا الوقت كان ساراسفاتي نائمًا بسرعة ولم يسمع شيئًا. بتعبير أدق ، كان متأكدًا من حدوث ذلك.
في أحد الأيام ، تم الاحتفال بمهرجان رائع في الأشرم ، حيث ردد تلاميذ سيفاناندا عدة تعويذات. هتف لهم سوامي ساراسواتي مع بقية الطلاب ووجد نفسه يفكر في أن هذا مستحيل ، لأنه لا ينبغي أن يتذكرهم. لم يستطع العودة إلى رشده لفترة طويلة وقرر أن يطلب نصيحة المعلم العظيم ، الذي أوضح للطالب أن الشخص قادر على اكتساب معرفة جديدة ليس فقط أثناء اليقظة ، ولكن أيضًا أثناء النوم. بالنسبة لساراسواتي ، كانت تجربة جديدة ومجزية للغاية أذهلته حتى النخاع.
في الواقع ، كانت هذه بداية تعليم جديد لليوغا نيدرا ، تاريخ نشأة وتقنية التي نفكر فيها اليوم. من الواضح تمامًا أن اسم التقنية الجديدة كان يجب أن يتضمن كلمة "nidra" التي تعني النوم. استطاع ساراسواتي إثبات أن النوم ليس حالة اللاوعي لدى الشخص. هذه حالة يمكن فيها تنشيط الوعي في أي لحظة ، وبفضل التمارين المنتظمة ، يمكننا استخدام هذا لصالحنا.
في البداية ، كان الرهبان يمارسون اليوغا نيدرا ، الذين استطاعوا ، بمساعدة التعاليم ، القضاء على العوائق اللاواعية ، على سبيل المثال ، الخوف أو الاكتئاب. تمكنوا من إخماد كل المشاعر السلبية التي يمكن أن تثبط وعي الشخص. بعد إثبات التأثير الإيجابي للتعليم الجديد على جسم الإنسان ، بدأت اليوغا nidra في التمتع بالنجاح بين شرائح مختلفة من السكان. يوجد اليوم الكثير من المعجبين بهذا التعليم في جميع أنحاء العالم.
أساسيات اليوغا nidra
يوجا نيدرا هي تقنية استرخاء تخلق عقلًا واحدًا. وتجدر الإشارة إلى أن هذه إحدى المهام الرئيسية التي تحلها جميع أنواع اليوجا. بالإضافة إلى ذلك ، بمساعدة تقنية nidra ، يمكن لأي شخص الاسترخاء في شخصيته بسبب قدرته على الانسحاب إلى نفسه من الواقع المحيط.
يمكننا أن نقول بمسؤولية كاملة أن اليوغا nidra جزء من براتياهارا.ببساطة ، بمساعدتها ، يمكن لأي شخص أن يصرف الانتباه عن إدراك الأشياء الخارجية ذات الطبيعة المادية التي تحيط بنا في كل مكان. وفقًا لتعاليم اليوغا nidra ، فإن أعضاء البصر فقط تصرف انتباهنا عن المظهر الحقيقي للأشياء المادية ، والسمع يصرف انتباهنا عن جميع الأصوات ، وما إلى ذلك. يحدث هذا حتى يختفي الارتباط بالمشاعر الجسدية تمامًا ونجد أنفسنا في حلم تأملي ، حيث لا يوجد إلا أنا وصوت المعلم. هذا هو الصوت الذي يجب أن نتبعه لفهم جوهرنا.
تقنية اليوغا نيدرا والممارسة
لقد لاحظنا بالفعل أن هذا التدريس ليس له موانع. في الوقت نفسه ، يمكن أن تكون هذه الممارسة مفيدة للغاية لبعض فئات الأشخاص:
- مع الإرهاق الجسدي والعاطفي والعقلي الشديد.
- التعب من أسلوب الحياة السلبي.
- فقدان الاهتمام بالحياة.
تذكر أننا نتحدث اليوم عن تاريخ ظهور وتقنية اليوغا nidra. لقد توصلنا إلى الجزء الأول من هذا السؤال ، حان الوقت للانتقال إلى الجزء الثاني. في بداية الفصول ، من الضروري أداء Surya-namaskar ، بالإضافة إلى العديد من الوضعيات. مباشرة قبل اليوغا nidra ، يجب أن تأخذ وضع الجثة ، وتجعل نفسك مرتاحًا قدر الإمكان. يجب أن تكون الأرجل متباعدة قليلاً ، وأن توضع الذراعين على طول الجسم ، وراحة اليد لأعلى. عند ممارسة اليوجا nidra ، من المهم جدًا أن تتبنى وضعًا مريحًا للجسم وألا يصرف انتباهك عن أي شيء. ينطبق هذا أيضًا على الملابس والأصوات الدخيلة وأفراد الأسرة وما إلى ذلك. إذا لزم الأمر ، يمكنك وضع وسادة تحت رأسك. في تلك المواقف التي تكون فيها الفصول جماعية ، يجب أن تفكر في بطانية دافئة. ينصح العديد من معلمو اليوغا nidra باستخدام قناع عين غير شفاف. يمكنك أيضًا ارتداء الجوارب الدافئة لتحقيق أقصى قدر من الاسترخاء. عند ممارسة الرياضة في المنزل ، يمكنك الاستحمام أو القيام ببعض الوضعيات الديناميكية لإرخاء عضلات الهيكل العظمي. خلال هذه الممارسة ، يجب إغلاق العينين ، مما سيتيح لك تحقيق الاسترخاء التام للوعي.
على الرغم من أن هذه الممارسة تسمى النوم ، يجب أن تكون دائمًا واعيًا. إذا كنت لا تشعر بنفسك ، فلن تكون قادرًا على تحقيق نتائج إيجابية. ينام المبتدئين في كثير من الأحيان ، وهذا خطأ. نوصيك أن تقول لنفسك شيئًا مثل "لا أريد أن أنام". يجب أن يكون تنفسك عميقًا وبطيئًا ، وعندما تستنشق ، يجب أن تشعر بالهدوء الذي يملأ جسمك مثل وعاء من الماء.
أثناء الزفير ، يجب أن يسترخي الجسم وهذا مهم للغاية. يجب أن تكون مدركًا لجسمك في صمت تام. عند الاستلقاء على الأرض ، يجب أن تشعر كل خلية في جسمك بالبساط. تأكد من التأكد من عدم توتر أي جزء من جسمك. إذا شعرت بثقل لطيف في جسدك ، فحينئذٍ تم القيام بكل شيء بشكل صحيح وعليك فقط اتباع صوت معلمك.
سانكالبا
ترجمت كلمة "سانكالبا" من اللغة السنسكريتية إلى قرار أو نية. بمعنى آخر ، إنه إعلان شفهي (عقلي) لما تريده قبل عبادة الإله (أداء البوجا). تعتبر السنكالبا أحد أهم عناصر التدريس وهي في الواقع تمثل هدفها. يجب عليك اختيار sankalpa في بداية الجلسة ، عندما يكون الجسم مسترخيًا بالفعل. تحتاج إلى تكراره ثلاث مرات وطوال الممارسة ، تعتقد أن الرغبة ستتحقق بالتأكيد.
يتأثر اختيار سانكالبا باحتياجات ممارس اليوجا للصحة والنجاح ومكافحة العادات السيئة وما إلى ذلك. في الوقت نفسه ، يجب أن نتذكر أنه عند اختيار sankalpa ، يجب عليك اتباع قواعد بسيطة:
- تحتوي الرغبة على أشكال إيجابية فقط ، ولا يمكن استخدام الأشكال السلبية.
- تحدث فقط في المضارع.
- تحدث في الشخص الأول فقط.
في المرحلة الأخيرة من التدريب ، تحتاج إلى تكرار السنكالبا ثلاث مرات مرة أخرى. من المهم جدًا نطقها بالشعور ، وينتهي الدرس بثلاثة OM.يدعي ساتياناندا نفسه أن سانكالبا هو أهم وسيلة لمساعدة الشخص على التحول. في الوقت نفسه ، لا ينبغي أن تعتبر sankalpa تحقيقًا لرغباتك ، لأنها ليست كذلك.
لحظات نفسية من اليوغا nidra
أثناء ممارسة هذا التعليم ، يكون الشخص بين حالة النوم واليقظة. في هذه اللحظة ، يمكنك إنشاء اتصال بين أجزاء العقل الباطن واللاوعي. تقع جميع تجاربنا في الجزء اللاواعي ، وهي ليست دائمًا إيجابية.
تحمينا نفسية الإنسان من العديد من الذكريات ، مما يسمح للجسم بالعمل بشكل طبيعي. يرسلون الذكريات والخبرات عن عمد إلى الجزء اللاواعي. ومع ذلك ، فهي لا تختفي وغالبًا ما تكون السبب الرئيسي لمخاوفنا واهتماماتنا التي لا يمكننا تفسيرها.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن غرائزنا موجودة في الجزء اللاواعي من الوعي ، والذي يحاول التحرر. لنفترض أن الإجهاد هو طاقة مكبوتة في شكل شديد التركيز يتراكم بمرور الوقت. إنها قادرة على تقوية كل الرغبات المكبوتة وفي نفس الوقت تحجب حالة القناعة. تتيح لك ممارسة اليوغا nidra التخلص من هذا الانسداد ، وتظهر العديد من الرغبات التي لم تتحقق على السطح. هذا يطلق التوتر ويطلق الطاقة الكامنة.
يحدث شيء مشابه لنا في الأحلام عندما نحلم. ومع ذلك ، فإن أي حلم هو عبارة عن مجموعة من الصور العشوائية والنبضات الخارجة عن إرادتنا. من خلال ممارسة اليوغا nidra ، يمكنك إنشاء حلمك وتصبح مخرجًا. خلال الدرس ، لديك الفرصة لتخيل بوعي رموز وصور مختلفة ذات أهمية كبيرة. هم ، بدورهم ، يستحضرون الآخرين ، والنتيجة هي فيلم حقيقي أنتجته أنت شخصيًا.
مدخل لممارسة اليوغا nidra ، انظر أدناه:
