تعرف على كيفية تدليك بطنك بشكل صحيح لبدء عملية حرق الدهون وما إذا كانت هذه طريقة فعالة لمكافحة الدهون تحت الجلد. في الرغبة في أن تبدو جذابة ، فإن المرأة مستعدة لأي شيء تقريبًا. في أغلب الأحيان ، لحل المشكلة ، يلجأون إلى برامج التغذية الغذائية الصارمة والتمارين المرهقة في صالة الألعاب الرياضية. هذا يسمح لهم بالحصول على نتائج جيدة ، ولكن في كثير من الأحيان تبقى مشكلة ارتفاع الدهون في البطن.
هذا أمر مفهوم تمامًا ، لأنه في هذه المنطقة يخزن الجسم الدهون ، والتي تحتوي على الأمينات المهمة للإنسان. مع هذه الحقيقة ، لا يريد الجسد الانفصال معهم بسهولة. ومع ذلك ، فإن تدليك البطن لفقدان الوزن في المنزل يمكن أن يحل المشكلة. الآن تزداد شعبية هذا الإجراء بشكل مطرد ، لأنه لا أحد يشك في فعاليته. حتى الأطباء يتفقون مع هذا الرأي وغالبًا ما يوصون بالتدليك لمرضاهم.
كيف يؤثر التدليك على الأنسجة الدهنية؟
لاحظ أن تدليك البطن لفقدان الوزن في المنزل يجعل من الممكن العمل على الأنسجة الدهنية ويسرع تحلل الدهون في هذه المنطقة من الجسم. عند الحديث عن فعالية الإجراء ، من الضروري النظر في آليات تأثير الإجراء على الجسم:
- بسبب التأثير الميكانيكي على الجلد ، يتم تسريع عمليات تجديد الهياكل الخلوية. نتيجة لذلك ، تتحسن جودة تنفس البشرة ، وتعزز عمليات التمثيل الغذائي ، ويتم إزالة السموم من الجسم بنشاط ، ويتم تحفيز نشاط العرق والغدد الدهنية.
- تتحسن الدورة الدموية وتدفق الليمفاوية. وهذا يؤدي إلى تحسن في جودة تغذية البشرة وزيادة مؤشرات مرونتها.
- لا يمكن لتدليك البطن لفقدان الوزن في المنزل أن يؤثر بشكل مباشر على الأنسجة الدهنية ، لكن تحفيز العمليات المختلفة يساهم في حرق الدهون بسرعة.
- يتيح لك الإجراء محاربة السيلوليت بشكل فعال. السبب الرئيسي لظهور هذا العيب التجميلي هو تكوين عدد كبير من الجسور بين الخلايا الدهنية. نظرًا للتأثير الميكانيكي على الأنسجة الدهنية ، يتم توفير كمية كبيرة من العناصر الغذائية لهذه المنطقة ، والتي تعد ضرورية لتفعيل عملية ارتشاف الجسور.
- التدليك ، من بين أمور أخرى ، قادر على القضاء على الاحتقان في الأعضاء الداخلية ويزيد بشكل كبير من معدل التمعج في الأمعاء.
من هو بطلان تدليك البطن لفقدان الوزن؟
على الرغم من أن تدليك البطن في المنزل لفقدان الوزن هو وسيلة فعالة للغاية لمحاربة الدهون ، يجب ألا تبدأ الإجراء على الفور. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن التدليك في بعض الحالات يمكن أن يكون ضارًا بالصحة ويجب عليك أولاً استشارة الطبيب. فيما يلي موانع الاستعمال الرئيسية لهذا الإجراء:
- يسخن.
- وجود أمراض التهابية حادة.
- تلف الجلد والأمراض الجلدية.
- إذا كان لديك استعداد للنزيف.
- الأورام الخبيثة أو الحميدة.
أيضا ، لا يمكنك تدليك تلك المناطق من الجلد التي توجد عليها الوحمات. حسنًا ، آخر موانع هي فترة الحمل ، على الرغم من أن هذا أمر مفهوم بدون كلمات.
تقنية تدليك البطن لفقدان الوزن في المنزل
يتم استخدام عدة أنواع من التدليك لمحاربة دهون البطن ، مثل الماء والعسل والقرصة والصينية وما إلى ذلك.من الواضح تمامًا أنها تختلف جميعًا من وجهة نظر فنية ، واليوم سنلقي نظرة على هذه الميزات. للحصول على أقصى نتيجة من الإجراء ، يجب أن تتعرف على القواعد الأساسية لتنفيذه.
قواعد التدليك
هذه قواعد عالمية يجب الالتزام بها ، بغض النظر عن نوع تدليك البطن المختار لفقدان الوزن في المنزل:
- لا يمكنك الحصول على نتيجة إيجابية من الإجراء إلا إذا تم إجراؤها بانتظام. من الضروري إجراء التدليك يوميًا طوال الدورة.
- لا يمكنك إجراء العملية بعد الأكل. تدليك ما لا يقل عن ساعة واحدة قبل الوجبة أو 120 دقيقة بعد الوجبة.
- يجب أن تتم جميع الحركات في اتجاه عقارب الساعة.
- لتعزيز التأثير ، يوصى باتباع برنامج التغذية الغذائية. بادئ ذي بدء ، يجب أن تتخلى عن الحلويات والأطعمة الحارة والمقلية وكذلك المشروبات الكحولية.
- سيؤدي التمرين أيضًا إلى نتائج أفضل.
- يجب عدم إظهار الحماس المفرط أثناء العملية حتى لا تؤذي نفسك.
الإجراء متاح الآن في جميع صالونات التجميل تقريبًا ، وإذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك استخدام خدماتهم. ومع ذلك ، فإن تكلفة التدليك في هذه الحالة لن تكون رخيصة وغالبًا ما تقوم النساء بتدليك البطن لفقدان الوزن في المنزل.
أنواع مختلفة من مساج البطن لفقدان الوزن في المنزل
حان الوقت للحديث عن أكثر أنواع مساج فقدان الوزن شيوعًا وفعالية. علاوة على ذلك ، فإن هذه الأنواع من الإجراءات ، التي سيتم مناقشتها أدناه ، لا تعني الوجود الإجباري للمعرفة أو المهارات الجادة. وهذا سبب آخر لشعبية هذا الإجراء بين النساء. بعد دراسة جميع التوصيات بعناية ، ستتمكن من تحقيق نتائج ممتازة بنفسك.
- تدليك القرص. يسمح لك هذا النوع من الإجراءات بالتعامل الفعال مع الأنسجة الدهنية الموجودة على الجانبين وفي البطن. في كثير من الأحيان ، يتم استخدام تدليك القرص كمرحلة تحضيرية قبل الإجراءات الميكانيكية الأخرى. تتمثل المهمة الرئيسية للإجراء في دلك الأنسجة الدهنية وعضلات البطن. بمساعدة تدليك القرص ، يمكنك التخلص من العمليات الراكدة ، وكذلك محاربة السيلوليت بشكل فعال. تحتاج إلى الاستلقاء على ظهرك وإرخاء عضلات جسمك. يجب وضع كريم مضاد للسيلوليت أو زيت تدليك على الجلد ، على الرغم من أنه يمكن إجراء العملية دون استخدام الوسائل المذكورة أعلاه. خذ ثنية البطن الدهنية بأطراف أصابعك والمس الجلد ببطء ، كما لو كنت تضغط عليه. تذكر أنك بحاجة إلى التحرك في اتجاه عقارب الساعة. بعد الانتهاء من كل دور سابق ، من الضروري زيادة الضغط. مدة التدليك 10 أو 15 دقيقة.
- التدليك المائي. هذا إجراء بسيط للغاية ويتطلب الاستحمام. لن يساعدك هذا النوع من التدليك على التخلص من الدهون بشكل أسرع فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على تحسين مرونة الجلد وحتى تطبيع القناة المعوية. وجّه تيارًا من الماء من الدش نحو معدتك ثم مرره على السطح. يجب عليك أيضًا تغيير ضغط الماء ودرجة حرارته بشكل دوري. نوصي بالبدء بفارق درجة حرارة بمقدار خمس درجات. مدة التدليك من خمس إلى عشر دقائق.
- تدليك الحجامة. لهذا النوع من التدليك ، عليك شراء علب السيليكون. استلق على ظهرك ونظف جلد بطنك بمحلول كحول أو غسول. ثم تحتاج إلى تطبيق زيت التدليك على سطح البطن. اربط البرطمانات على معدتك بحيث يكون هناك حد أقصى يبلغ سنتيمتر ونصف من الجلد بالداخل. حرك العلب في حركة دائرية أو متعرجة. المدة القصوى للإجراء هي سبع دقائق.إذا كانت بشرتك حساسة ، فقد تبقى عليها كدمات في البداية. ومع ذلك ، فإن الجسم يتكيف بسرعة كافية ، وسوف تختفي من تلقاء نفسها. لاحظ أن هذا الإجراء هو بطلان في حالة الدوالي. إذا تم تشخيص إصابتك بهذا المرض ، فإننا نوصي بإعطاء الأفضلية لإجراء المياه.
- مساج بالعسل. وفقًا للعديد من النساء ، يعتبر تدليك العسل هو الطريقة الأكثر متعة لمحاربة الدهون. من المهم جدًا استخدام العسل الطبيعي فقط. هذا المنتج لديه القدرة على زيادة معدل التخلص من الخبث والسموم بشكل كبير. بسبب التأثير الميكانيكي على الأنسجة الدهنية ، فإنها تتكسر بسرعة ، ويصبح الجلد مرنًا وناعمًا. اخلطي ملعقتين صغيرتين من العسل وعشر قطرات من الزيت العطري. ضع هذا الخليط على يديك وابدأ في التربيت على بطنك. المدة القصوى للإجراء هي ربع ساعة. خلال هذا الوقت ، يجب أن يتحول العسل إلى كتلة سميكة ذات مؤشر لزوجة مرتفع. نوصي أيضًا بالتناوب بالتربيت بضربات بسيطة. بعد نهاية الجلسة ، يجب غسل العسل ، وترطيب البشرة ، استخدام خل التفاح ، من بين أمور أخرى ، له خصائص قوية في حرق الدهون.
- مساج صيني. إنه أيضًا إجراء بسيط إلى حد ما ستحصل من خلاله على نتائج رائعة. يجب وضع راحة اليد اليسرى على السرة وتغطيتها باليد اليمنى. ابدأ بالتناوب في اتجاه عقارب الساعة لمدة دقيقة واحدة. لنفس الفترة الزمنية ، تحرك في الاتجاه المعاكس.
- تدليك التصريف اللمفاوي. يسمح هذا الإجراء بتسريع تدفق الدم وعمليات استخدام المستقلب في الهياكل الخلوية. يمكن أن يكون هذا النوع من التدليك وسيلة فعالة لمكافحة السمنة. قبل البدء في الإجراء ، تحتاج إلى تبخير الجلد ثم وضع زيت التدليك عليه. ابدأ في أداء حركات التمسيد في منطقة السرة ، وزيادة نصف قطر العمل تدريجياً على الجلد. تذكر أنه يجب توجيه الحركات في اتجاه عقارب الساعة فقط. بعد التمسيد ، ابدأ بالتربيت والقرص. المدة القصوى لإجراء واحد هي عشر دقائق.
كيفية القيام بتدليك البطن للتخلص من الوزن الزائد ، انظر أدناه:
