أسرار الجمال والشكل النحيف لكارمن إلكترا التي ستساعدك على إنقاص الوزن. العملية التدريجية لنظام غذائي للممثلة ، ماذا تأكل وما لا تأكل. اشتهرت الممثلة الشهيرة كارمن إلكترا بعد ظهور صورها في مجلة الرجال الشهيرة بلاي بوي. بعد ذلك ، أخذت مشاركتها في مسلسل "Rescuers Malibu" بضجة كبيرة.
خلال حياتها ، خضعت كارمن لعشرات عمليات التجميل. لكن على الرغم من ذلك ، فإن جسدها ووجهها يحظى بإعجاب الآلاف من النساء والرجال حول العالم. بارتفاع 159 سم تزن الممثلة 50 كجم. لجميع الاستفسارات من المعجبين ، تشارك عن طيب خاطر أسرار الحفاظ على شخصيتها.
يكمن سر نظام كارمن إلكترا الغذائي في الحفاظ على مستويات السكر في الدم بشكل صحيح. تساعد هذه التقنية على خسارة ما يصل إلى 4 كجم في الأسبوع. يتكون النظام الغذائي من الخضار الطازجة والمكسرات والحبوب والبروتينات الحيوانية.
يتكون نظام كارمن إلكترا الغذائي من ثلاث مراحل
الخطوة الأولى
تم تصميم المرحلة الأولى من النظام الغذائي لمدة 15 يومًا. خلال هذا الوقت ، ينصح بتناول لحم الدجاج الأبيض والمأكولات البحرية والخضروات والمكسرات.
يحظر استخدام:
- معكرونة؛
- جميع أنواع منتجات المخابز.
- أرز؛
- بطاطا؛
- الفاكهة؛
- حلويات
- كحول.
المرحلة الثانية
هذه المرحلة مصممة لمدة 21 يومًا. خلال هذه الفترة ، يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات. يُسمح بكمية صغيرة من المعكرونة والفواكه والأرز والشوكولاتة الداكنة والخبز الأسود.
المرحلة الثالثة
يمكن أن تستمر المرحلة النهائية طالما تراه مناسبًا. لكن ينصح بالالتزام بهذا النظام الغذائي مدى الحياة. إذا لم يكن لديك إرادة كبيرة ، فبدلاً من فقدان الوزن ، يمكنك زيادة الوزن. في المرحلة الأولى من النظام الغذائي ، يُفقد الجزء الأكبر من الوزن. في المرحلة الثانية ، يتباطأ فقدان الوزن. تهدف المرحلة الثالثة إلى توحيد النتيجة التي تم الحصول عليها.
والآن سننظر في قائمة تقريبية لنظام Carmen Electra الغذائي في كل مرحلة من المراحل.
-
الخطوة الأولى
- الإفطار: كوب من عصير الخضار الطازج ، بيض مقلي ، قهوة.
- الغداء: صدر دجاج مسلوق وخضروات طازجة.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: قطعة من الجبن الصلب.
- العشاء: سمك مسلوق مع الخضار ، جبن قريش.
-
المرحلة الثانية
- الفطور: جزء من الزبادي الطبيعي والقهوة.
- الغداء: ديك رومي مسلوق مع عصير ليمون وجزء صغير مكرونة وسلطة خضار.
- العشاء: سمك فيليه وهليون مسلوق وفاكهة.
بالإضافة إلى النظام الغذائي ، لا تنس الرياضة. كارمن تقضي ساعة ونصف في صالة الألعاب الرياضية كل يوم. إنها تنتمي إلى نوع المرأة التي لن تخرج إلى الشارع أبدًا بطريقة غير لائقة. أيضا ، يجب إيلاء الكثير من الاهتمام للبشرة والشعر. على الأقل مرتين في الأسبوع ، من المستحسن استخدام أقنعة الشعر الطبية ، وفي الصيف ، بلسم واقية من الشمس. اشرب 2-2.5 لتر من الماء العادي غير الغازي يوميًا. يساعد الماء على ترطيب الجسم والتخلص من العديد من مشاكل الجلد.
