اكتشف واحدة من أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن دون استخدام التمارين الشاقة. من بين مجموعة متنوعة من برامج تغذية النظام الغذائي ، نود أن نقدم لكم النظام الغذائي الصيني لفقدان الوزن لمدة 14 يومًا في الربيع. عند استخدامه ، ما عليك سوى أسبوعين للحصول على نتيجة جيدة. وفقًا للعديد من المراجعات حول برنامج التغذية هذا ، يفقد الناس ، بفضله ، ما معدله سبعة كيلوغرامات ، وأحيانًا ما يصل إلى عشرة.
رجيم صيني 14 يوم لفقدان الوزن في الربيع: ما هو؟
المبدأ الرئيسي لبرنامج التغذية هذا هو تغيير التمثيل الغذائي. ربما تعلم أن سرعة عملية تحلل الدهون لا تعتمد فقط على التمثيل الغذائي. ولكن أيضا صحة الإنسان. يعتمد النظام الغذائي الصيني لمدة 14 يومًا لفقدان الوزن في الربيع على مراعاة القواعد الرئيسية لعلم التغذية وهو وسيلة ممتازة لمكافحة السمنة.
يجب عليك الالتزام الصارم بقواعد النظام الغذائي ، وإلا فإن نتائج استخدامه ستكون قريبة من الصفر. سنحاول إخبارك بأكبر قدر ممكن من التفاصيل حول جميع قواعد برنامج التغذية حتى تشعر بالرضا. يجب أن يقال على الفور أنه يجب استبعاد جميع المشروبات الكحولية من نظامك الغذائي.
الأطعمة المسموح بها في النظام الغذائي الصيني 14 يوم لفقدان الوزن في الربيع
يتكون أساس برنامج التغذية هذا من الخضار والفواكه. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى تناول اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والمأكولات البحرية. للمشروبات ، اختر الشاي الأسود والأخضر والقهوة والمياه العادية. يجب ألا تكون الأطباق التي تطبخها مالحة أو حلوة بشكل مفرط. يمكنك إضافة عصير الليمون لتحسين طعم الأطباق.
أحد القواعد الرئيسية لبرنامج التغذية هذا هو استبعاد السكر والملح من النظام الغذائي. يجب أن يقال أيضًا أنه يجب تقسيم الطعام إلى وجبتين أو ثلاث وجبات. إذا شعرت بالجوع ، يمكنك شرب الشاي أو القهوة. في كثير من الأحيان ، عند إعداد الطعام وفقًا للنظام الغذائي الصيني لمدة 14 يومًا ، يتم استخدام الماء الذائب لفقدان الوزن في الربيع.
لاحظ أن كمية السوائل المستهلكة على مدار اليوم غير منظمة ، ولكن يجب شرب لتر ونصف من الماء على الأقل يوميًا. هذا مهم للجسم ، لأنه سائل بنسبة 80٪. الماء لديه القدرة على تسريع التفاعلات الأيضية وهو ضروري أيضًا للتخلص من السموم.
إذا قررت استخدام برنامج التغذية هذا ، فننصحك بالبدء في ممارسة الرياضة أيضًا. فقط مزيج من التغذية السليمة والتمارين المعتدلة يمكن أن يكون مفيدًا على المدى الطويل. فقط عن طريق تقوية العضلات يمكنك تجنب ظهور علامات التمدد على الجلد ، لأن الوزن سوف يزول بسرعة عالية.
موانع استخدام النظام الغذائي الصيني لمدة 14 يومًا لفقدان الوزن في الربيع
لن يستفيد الجميع من هذا البرنامج الغذائي. إذا كنت تعاني من مشاكل في عمل عضلة القلب والكلى والكبد ، فلا ننصح باستخدام هذا النظام الغذائي. أيضا ، لا تستخدمه إذا كان جسمك عرضة لردود الفعل التحسسية. من الواضح تمامًا أن النظام الغذائي هو بطلان أثناء الحمل والرضاعة.
مزايا وعيوب النظام الغذائي الصيني لمدة 14 يومًا لفقدان الوزن في فصل الربيع
دعنا نلقي نظرة على فوائد برنامج التغذية هذا أولاً:
- يتم تطهير الجسم بشكل فعال ، وبعد ذلك يتم تنشيط عمليات حرق الدهون.
- يعاني الإنسان من الخفة في الجسم وتختفي الرغبة في تناول الأطعمة الثقيلة.
- تتحسن جودة الجلد.
- ليست هناك حاجة لحساب قيمة الطاقة في النظام الغذائي.
يحتوي برنامج التغذية هذا أيضًا على بعض العيوب:
- نظرًا لأن مدة النظام الغذائي طويلة بما يكفي ، ويجب استبعاد الملح من الجسم ، فقد يعاني الجسم من نقص في الماء.
- نظرًا لأن النظام الغذائي يحتوي على أطعمة ذات قيمة طاقة منخفضة ، فقد يظهر الضعف ، لأن بعض العناصر الغذائية لن تدخل الجسم بكميات كافية.
لاحظ أنه لا يمكن استخدام النظام الغذائي الصيني لفقدان الوزن لمدة 14 يومًا إلا مرة واحدة كل 60 يومًا. إذا كنت تستخدم برنامج التغذية هذا في كثير من الأحيان ، فمن الممكن حدوث آثار جانبية.
رجيم صيني 14 يوم لفقدان الوزن في الربيع: القائمة
يمكنك استخدام هذا البرنامج الغذائي لمدة أسبوع واحد فقط. إذا كنت ترغب في تمديدها ، فستكون القائمة في الأسبوع الثاني هي نفسها الأولى.
- اليوم الأول من الرجيم. لا توجد وجبة في الصباح. خلال النهار ، تناول بيضتين مسلوقتين ، أو ملفوف مقطع (استخدم الزيت النباتي للتتبيل) ، أو كوبًا من عصير الطماطم ، أو تناول حبة طماطم كاملة. في المساء ، قطعة من السمك قليل الدسم مناسبة (يجب طهيها على البخار) ، وكذلك الملفوف المقطّع مرة أخرى.
- اليوم الثاني من الرجيم. لا توجد وجبة في الصباح. خلال النهار ، تناول السمك المشوي (المسلوق) والملفوف المفروم. في المساء ، يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على لحم البقر قليل الدهن (مسلوق) ، الكفير (الحليب المخمر) بكمية 0.2 لتر مع نسبة منخفضة من الدهون.
- اليوم الثالث من الرجيم. لا توجد وجبة في الصباح. تناول بيضة واحدة مسلوقة خلال اليوم ، وكذلك مزيج من ثلاث جزر مسلوقة مع بضع قطرات من الزيت النباتي. في المساء ، هناك نوعان أو ثلاثة تفاحات خضراء كبيرة مناسبة.
- اليوم الرابع من الرجيم. لا توجد وجبة في الصباح. تناول البقدونس المقلي خلال النهار بالإضافة إلى حبة تفاحة كبيرة. في المساء ، يجب أن يتكون النظام الغذائي من بيضتين مسلوقتين ، وقطعة لحم قليل الدهن وكمية صغيرة من الملفوف المبشور.
- اليوم الخامس من الرجيم. أكل الجزر المفروم (أشياء قليلة) في الصباح. خلال النهار ، تناول قطعة من السمك واغسلها بكوب من عصير الطماطم. في المساء ، كرر وجبتك اليومية ، لكن تناول الملفوف بدلاً من عصير الطماطم.
- اليوم السادس من الرجيم. لا توجد وجبة في الصباح. خلال النهار تناول شريحة من الدجاج المسلوق وكذلك سلطة الخضار (الكرنب والجزر). في المساء ، يجب أن يشتمل النظام الغذائي على بيضتين مسلوقتين وجزر مفروم متبل بزيت الزيتون.
- اليوم السابع من الرجيم. لا توجد وجبة في الصباح. تناول شريحة من اللحم البقري قليل الدهن وتفاحة واحدة خلال اليوم. في المساء يمكنك تكرار النظام الغذائي في أي يوم من أيام النظام الغذائي باستثناء اليوم الثالث.
بالطبع ، يمكنك استخدام أطباق أخرى أيضًا ، لأن القائمة التي نقدمها هي إرشادية. فيما يلي ثلاث وصفات يمكنك تناولها بأمان:
- عصيدة فيتامين الأرز. اسلقي جزءًا من الأرز وأضيفي الفاكهة المجففة المقطعة مع تفاحة طازجة ، والتي يجب بشرها أولاً. قلبي جميع المكونات واتركي الطبق منقوعًا لمدة ربع ساعة. للتأكيد على طعم العصيدة ، أضف القليل من عصير البرتقال أو الليمون إليها.
- سمك بالخضروات. يُطهى الجزر المبشور في قدر ، ويُخلط مسبقًا مع البصل والجزر الأبيض. يجب دهن شرائح السمك بزيت الزيتون ووضعها على الخضار المطهوة على البخار. اخبزي الطبق في الفرن لمدة دقيقتين على حرارة 180 درجة.
- بيض بالخضروات. يجب تقطيع الكوسة والفلفل الحلو والطماطم إلى شرائح صغيرة وتترك على نار خفيفة لمدة سبع دقائق تقريبًا. يجب أن توضع الخضار المحضرة بهذه الطريقة في علب ، وتُسكب مع البيض النيئ في الأعلى. اخبزي الطبق في الفرن لمدة خمس إلى سبع دقائق.
رجيم صيني 14 يوم لفقدان الوزن في الربيع: توصيات
أود أن أحذرك على الفور من أنه عند استخدام برنامج التغذية هذا ، فإن الأيام الأولى هي الأصعب. ثم يعتاد الجسم على النظام الغذائي الجديد ، ويمكنك بسهولة التحكم في شهيتك. ومع ذلك ، بعد الانتهاء من الدورة ، قد يكون لديك رغبة قوية في تناول اللحوم ، وهو أمر ممنوع منعا باتا.
في أي برنامج غذائي ، الخروج منه بالشكل الصحيح أمر ضروري. إذا كنت تستخدم النظام الغذائي الصيني لمدة 14 يومًا لفقدان الوزن في الربيع ، فلا تقم بإجراء تغييرات جذرية على نظامك الغذائي وإلا ستفقد كل الأعمال. تحتاج أيضًا إلى اتباع قواعد هذا البرنامج الغذائي بدقة حتى لا تبطئ عمليات التمثيل الغذائي.
إذا كنت تشعر بالجوع بين الوجبات ، فلا تتردد في شرب الماء. سيقلل ذلك من شهيتك ويساعدك على كبح رغبتك في تناول الطعام. كما قلنا سابقًا ، بالإضافة إلى الشاي والقهوة يوميًا ، يجب أن تشرب على الأقل لترًا من الماء ، ويفضل شرب لتر ونصف.
نوصي أيضًا بشرب كأسين من الماء كل صباح. نتيجة لذلك ، لن يكون من الأسهل عليك فقط الالتزام بقواعد برنامج التغذية الغذائية ، ولكن أيضًا تخليص جسمك من المواد السامة.
رجيم الأرز الصيني لفقدان الوزن
بالإضافة إلى برنامج التغذية الذي تمت مناقشته أعلاه ، هناك العديد من أصنافه. الأكثر صرامة هو حمية الأرز الصيني ، والتي لا تستهلك سوى الأرز والماء. بالطبع ، لا يستطيع كل شخص تحمل مثل هذا النظام الغذائي.
ومع ذلك ، بمساعدة هذا النظام الغذائي ، ستقوم بتطهير الجسم تمامًا من المواد الضارة التي تؤثر سلبًا على الصحة وعمليات تحلل الدهون. من المهم جدًا شرب الكثير من الماء أثناء استخدام هذا النظام الغذائي حتى لا يسبب الإمساك.
من سمات برنامج التغذية هذا عدم وجود قيود على استخدام الأرز. ومع ذلك ، لا يمكن إضافة أي مكونات أخرى إلى العصيدة. في كل ثاني يوم من النظام الغذائي ، تناول كأسين من الماء في الصباح. يشير خيار النظام الغذائي اللطيف إلى إمكانية تناول عصيدة الأرز مع سلطة الخضار في الصباح. بالنسبة للغداء ، يُسمح بقطعة صغيرة من الدجاج المسلوق ، وفي المساء يمكنك تدليل نفسك بالجريب فروت ، لكن لا تأكل العصيدة.
