تعرف على كيفية التخلص بسرعة من الدهون تحت الجلد في منطقة الفخذ ، أسرار خبراء التغذية المحترفين. من المؤكد أنه لا توجد نساء راضيات تمامًا عن مظهرهن أو قلة منهن. الجميع يريد تحسين شيء ما على الأقل قليلاً ، لأنه لا يوجد حد للكمال. في المقابل ، ينجذب الرجال إلى النساء الجميلات ، وربما تكون هذه الحقيقة حاسمة عند اختيار الشريك. توافق على أن عبارة "الرجال يحبون عيونهم" لم تنشأ من العدم.
في بضع ثوانٍ ، يقوم الرجال بتقييم حالة المرأة واتخاذ قرار بشأن المزيد من الإجراءات. كثير من العلماء على يقين من أن نظرة الرجل تنزلق إلى أسفل جسد المرأة ، ولكن في الممارسة العملية يكون العكس هو الحال في كثير من الأحيان. إذا رأى الرجل امرأة من الخلف ، فعندئذٍ يتم توجيه نظرته الأولى على الساقين ، حيث لا يمكن رؤية الوجه في مثل هذه الحالة.
بناءً على ما سبق ، يمكننا أن نستنتج أن الرجال يريدون أن يروا نسائهم سيقان طويلة نحيلة ويفضل أن يكون ذلك في تنورة قصيرة. من نواح كثيرة ، يفرض علينا المجتمع معيار الجمال. يكفي إلقاء نظرة على أغلفة مجلات أو عارضات الأزياء للاقتناع بذلك. في الوقت نفسه ، يصبح الرجال أكثر انتقائية فيما يتعلق بأشكال شريك حياتهم. من الواضح تمامًا أنه في مثل هذه الحالة ، يهتم ممثلو النصف الجميل للبشرية بالسؤال - كيف يمكن للفتاة أن تصنع أرجل رفيعة في الربيع؟
هذه المشكلة للعديد من النساء مهمة مثل تكبير الثدي وشدّه ، ومكافحة الدهون والسيلوليت. لتحقيق أهدافك ، تحتاج إلى العمل باستمرار على جسمك. اليوم ، يمكنك غالبًا العثور على توصيات بشأن استخدام مختلف الكريمات والأغطية والعلاجات السحرية الأخرى. ومع ذلك ، كل هذا مجرد هراء ، وحتى تفهم هذا وتبدأ في العمل على نفسك ، فلن يتغير شيء. ستظل قلقًا بشأن مسألة كيف يمكن للفتاة أن تصنع أرجل نحيلة في الربيع.
الآن لا توجد مثل هذه الوسائل التي تسمح لك بجعل الساقين نحيفة ونحيلة. وبالمثل ، فإن الحالة مع الدهون ، والتي لن يتم حرقها فقط في الجزء الذي تريده من الجسم. تتم عملية تحلل الدهون بشكل تدريجي ويتم استخدام الأنسجة الدهنية في جميع أنحاء الجسم ، ويحدث هذا أخيرًا في مناطق المشاكل.
إذا كنت تريد أن تعرف كيفية جعل فتاة ساقين نحيلة في الربيع ، فإليك الطرق الثلاث الأكثر فاعلية لتحقيق هذا الهدف:
- الامتثال لبرنامج التغذية الغذائية الصحيح.
- تمارين الأيروبيك.
- أداء تمارين خاصة.
وهكذا ، من مقال اليوم سوف تتعلم كيفية جعل الفتاة أرجل نحيلة في الربيع. لكن يجب أن تحذر على الفور من أن العمل على نفسك ليس مزحة.
كيفية جعل ساقيك نحيفتين في الربيع: معلومات مفيدة
في أغلب الأحيان ، تبدأ دهون الساقين والوركين في الزوال إذا كانت نسبة الدهون في الجسم قريبة من 18. يمكنك قياس هذه المعلمة بنفسك في المنزل وتحديد مقدار العمل الذي يتعين عليك القيام به لتحقيق هدفك.
أيضًا ، يجب أن تفهم أن فتاتين متساويتين في وزن الجسم ، قد لا تميل إلى إنقاص الوزن. تعتمد سرعة عملية تحلل الدهون إلى حد كبير على نوع الشكل أو اللياقة البدنية. مع ذلك ، بالنسبة للفتيات ، يبدو الخيار الأول أكثر جاذبية.
وتجدر الإشارة إلى أن مشاكل الدهون على الساقين والوركين مرتبطة بعمليات بيولوجية طبيعية في جسم أي امرأة. نحن نتحدث الآن عن تخزين مخازن الطاقة (الدهون) في البطن والفخذين للاستعداد للحمل المحتمل.هذه الحقيقة هي السبب الرئيسي لتراكم الأنسجة الدهنية ، وبعد ذلك يوجد نظام غذائي غير صحي ، ونمط حياة سلبي ، وما إلى ذلك.
قلة من الفتيات يعرفن أن فعالية إنقاص الوزن في منطقة الساق تعتمد بشكل مباشر على التكتيكات المختارة لمكافحة الدهون. لكي يكون هذا الاختيار صحيحًا ، عليك أولاً معرفة نوع الوركين لديك. قد لا تكون لديك مشاكل خطيرة في هذا الجزء من الجسم ، على الرغم من أنك متأكد من العكس. لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الدهون على وجه اليقين ، اتبع اختبارًا بسيطًا:
- افرد ساقك.
- شد عضلات فخذيك.
- التقط الطبقة العليا من الجلد والدهون بأصابعك.
إذا كان هناك طية كبيرة بين أصابعك ، فهذا يعني أن لديك الكثير من رواسب الدهون على فخذيك وقد تكون هناك مشكلة في السيلوليت. لحل المشكلة ، من الضروري تغيير النظام الغذائي واستخدام أحمال القلب من أجل تسريع عمليات تحلل الدهون. عندما تكون الخصلة صغيرة ، يكون لديك القليل من الدهون ، وتحتاج إلى أداء تمارين خاصة.
في الواقع ، هناك نوعان فقط من الأرجل والآن سنقوم بدراسة هذه المشكلة. النوع الأول يشمل الأرجل. وهي رقيقة في حد ذاتها ، ولكن بسبب الكمية الكبيرة من الرواسب الدهنية تحت الجلد ، فإن هذا غير ملحوظ. في مثل هذه الحالة ، تحتاج أولاً إلى الانتقال إلى برنامج التغذية الصحيح ، وكذلك استخدام أحمال القلب. عندما تختفي الدهون ، يمكنك البدء في تحسين مظهر الساقين. النوع الثاني يشمل الأفخاذ ، وهي كبيرة الحجم وتحتوي على الكثير من العضلات. لا تعتقد أن الرجال فقط هم من يمكنهم الحصول على أرجل كبيرة. قد يكون لدى بعض النساء أيضًا عظام عريضة وبنية عضلية كثيفة. علاوة على ذلك ، غالبًا ما ينتمي الجزء الأكبر من ألياف العضلات في مثل هذه الحالة إلى النوع الثاني. نتيجة لذلك ، تشعر الساقين بالامتلاء وتستجيب بشكل جيد لتدريب القوة.
يجب أن تفهم أنه إذا كان لديك النوع الأول من الفخذين ، فيمكنك ببساطة التخلص من الدهون ثم العمل عليها ، والحصول على أرجل جميلة. لكن في الحالة الثانية ، لن يحدث هذا ، حيث لا يمكن تحريك العضلات أو إزالتها. إذا كنت مهتمًا بكيفية صنع الفتاة لأرجل نحيلة في الربيع ، فعليك الانتباه إلى الفروق الدقيقة التالية:
- ليس لديك استعداد وراثي لبناء عضلات فخذ قوية ، لكنها تستجيب جيدًا للتمرين. نتيجة لذلك ، إذا كنت تفرط في تحميل ساقيك ، فسوف يزداد حجمها بسبب العضلات.
- لديك استعداد وراثي لعضلات الساق الكبيرة ورواسب الدهون في هذه المنطقة من الجسم. في هذه الحالة ، ستصبح ساقيك نحيفتين إذا تخلصت من الدهون.
لتسهيل فهم كيف يمكن للفتاة أن تصنع أرجلًا رفيعة في الربيع ، من الضروري مراعاة بنيتها. هناك عدة طبقات تساهم في نمو حجم القدم. يأتي أولاً الجلد الذي توجد تحته الأنسجة الدهنية. هم بدورهم يحيطون العضلات.
في حالة زيادة الوزن ، تزداد كمية الدهون في الجسم ، مما يؤدي إلى سماكة الساق. عندما تقوم بتدريب عضلات الساق بنشاط ، فإنها تنمو أيضًا ويزداد حجم هذا الجزء من الجسم مرة أخرى. وبالتالي ، عند اتخاذ قرار بجعل الساقين جذابة ، يجب ألا تفكر فقط في الدهون ، ولكن أيضًا في العضلات.
كيفية جعل ساقي الفتاة نحيفة: توصيات عملية
حان الوقت للانتقال من النظرية إلى التطبيق ، والآن سنقدم لك بعض التوصيات التي ستساعدك على تحقيق هدفك.
برنامج التغذية الصحيحة
لإنقاص الوزن ، من الضروري تسريع عمليات التمثيل الغذائي ، وكذلك تحسين وظائف الكبد ، بحيث يتم إزالة جميع السموم من الجسم في وقت قصير. وبالتالي ، تحتاج إلى شرب لتر ونصف من الماء على الأقل يوميًا ، ويفضل شرب لترين. درب نفسك على شرب كأسين من الماء كل صباح على معدة فارغة. بعد ذلك اشرب 0.25 لتر آخر قبل كل وجبة.
أيضا ، لتسريع التخلص من السموم ، نوصي بشرب الشاي الأخضر ومغلي من الوركين.يجب تناول الخضار والفواكه ليس فقط أثناء الوجبات الرئيسية ، ولكن أيضًا بين الوجبات. يجب أن يشمل نظامك الغذائي الخضروات والطماطم والخيار والبروكلي واليقطين والجريب فروت والخوخ والأفوكادو ، إلخ.
توقف عن تناول الكثير من الملح والأطعمة الدهنية والأطعمة المصنعة. كثير من الناس لا يلاحظون حتى أنهم يتجاوزون الكمية اليومية من الدهون الصحية ، بينما يستبدلونها بأخرى ضارة. يجب طهي الطعام على البخار أو غليه أو طهيه في الميكروويف. قم بتضمين الأطعمة الخالية من الدهون التي تحتوي على مركبات البروتين والمأكولات البحرية في نظامك الغذائي. لكن يجب التخلص من النقانق ، لأنها في الواقع لا تستطيع تزويد الجسم بكمية كافية من البروتين. لا تنسى وجود العديد من المواد الضارة في تركيبها ، مثل المنكهات ومحسنات النكهة.
يجب أن تكون الدهون في نظامك الغذائي صحيحة فقط. في كثير من الأحيان ، تخاف النساء من هذه المغذيات ، معتبرين أنها السبب الرئيسي لظهور الأنسجة الدهنية في الجسم. ومع ذلك ، ليس هذا هو الحال والجسم يحتاج إلى أنواع معينة من الدهون. الدهون المشبعة والمتحولة ضارة بجسم الإنسان. لكن يجب أن تكون الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة موجودة في نظامك الغذائي.
تحميل القلب
تمارين القلب ضرورية لفقدان الدهون لأنها تزيد بشكل كبير من معدل تحلل الدهون. لكي تكون الرياضة مفيدة ، عليك أن تتدرب ثلاث مرات على مدار الأسبوع. في هذه الحالة ، تتراوح مدة الدرس الواحد من 30 إلى 45 دقيقة. يعد التدريب المتقطع عالي الكثافة طريقة رائعة لمحاربة الدهون.
ومع ذلك ، إذا كان لديك الكثير من العضلات في ساقيك ، فمن الأفضل تجنب تمارين القلب المتقطعة والقيام بتمارين هوائية طويلة ومتوسطة الشدة. لا تؤدي سباقات المسافات الطويلة إلى نمو كبير في الأنسجة العضلية ، لكنها تحرق الدهون جيدًا. عندما يكون لديك الكثير من الدهون في ساقيك ، فمن المفيد استخدام تلك الأنواع من أمراض القلب التي تعزز نمو العضلات. نتيجة لذلك ، لن تقوم فقط بتسريع عملية تحلل الدهون ، ولكن في نفس الوقت ستشكل أرجل جميلة.
كيفية جعل ساقي الفتاة نحيفة في أسبوعين ، انظر أدناه:
