تعريف متلازمة المدير وأسباب تكوينها. العلامات السريرية للمرض ، وكذلك الاتجاهات الرئيسية في علاج هذه الحالة. متلازمة المدير هي اضطراب نفسي قائم على الإرهاق العاطفي المهني. تسمى هذه الحالة أيضًا متلازمة الإرهاق أو التعب المزمن. تصف هذه التعريفات بدقة أكبر طبيعة الحالة النفسية للشخص المصاب بهذا الاضطراب.
وصف متلازمة المدير
تم إدخال مفهوم "متلازمة المدير" في المصطلحات الطبية مؤخرًا. ويرجع ذلك إلى الزيادة الحادة في عدد رجال الأعمال الذين لديهم جداول عمل غير منتظمة ومسؤوليات ضخمة والعديد من المسؤوليات. عندما تشغل مهنة أو مهنة مساحة كبيرة جدًا في حياة الشخص ، وتجبره أيضًا على الشعور بالتوتر المستمر أو الإثارة أو مجرد تركيز الانتباه ، يمكن أن يتطور ذلك إلى متلازمة المدير.
يعرّف اسم هذا الشرط المهنة التي غالبًا ما تعاني من مثل هذا الإرهاق. عادة ما يرتبط عمل المديرين بتنسيق مسؤوليات الأشخاص الآخرين ، وتحليل صفاتهم ومسؤولياتهم الكبيرة.
في أغلب الأحيان ، لا يقتصر جدولهم الزمني على ساعات العمل ويستغرق معظم أوقات فراغهم. تدور الحياة حول المخاوف والمشاكل المهنية ، لذلك يبدو بمرور الوقت للشخص أن هذا هو الشيء الوحيد المتبقي. إن الآفاق ليست مشرقة جدًا بالنسبة للمستقبل ، وبالتالي ، فإن خيبة الأمل في العمل المستقبلي ، والتعب والضعف تتطور.
غالبًا ما يذهب هؤلاء الأشخاص الذين يحتاجون حقًا إلى المال بسرعة إلى العمل ، ونمط الحياة بدون راحة هو السبيل الوحيد للخروج وإجراء قسري. في حالات أخرى ، يحاول الشخص ببساطة السعي وراء مهنة. إن أداء واجباتهم على مدار الساعة تقريبًا ، وفقًا للبعض ، يجعلهم أقرب إلى النجاح المطلوب والوفاء المهني. لسوء الحظ ، فإن النتيجة المحققة لا تتوافق دائمًا مع ما يجب التضحية به.
يترافق السعي لتحقيق النجاح مع انتهاك للراحة النفسية التي يجب أن يشعر بها الشخص في مكان العمل. هناك انخفاض تدريجي في قيمة المُثُل والأهداف التي كانت ذات صلة في بداية الحياة المهنية. بمرور الوقت ، يواجه صعوبات في القيام بواجباته وتتدهور جودة عمله بشكل كبير.
أسباب متلازمة المدير
يتعرض العديد من الموظفين لظروف عمل قاسية ومستمرة ، ولكن لا يصابون جميعًا بمتلازمة المدير. تعتمد انتقائية هذا الاضطراب على السمات الشخصية للأفراد. أيضًا ، تلعب الظروف التي يعمل فيها الشخص دورًا كبيرًا ، وشدة الحمل والمسؤولية التي يتم تعيينها.
أسباب متلازمة المدير:
- تركيز … بغض النظر عن عدد المسؤوليات الموجودة ، لن يواجه الشخص صعوبات إذا لم يركز. يضمن التركيز على مهام الفرد أقصى عائد لإنتاجية العامل. هذا هو السبب في أن متلازمة الإرهاق الإداري يتم ملاحظتها فقط في أولئك الذين يركزون على واجباتهم ولا يصرفون انتباههم في كثير من الأحيان. هذا لا يعني على الإطلاق أنك لست بحاجة إلى التركيز على العمل ، فأنت تحتاج فقط إلى الحفاظ على مسافة نفسية ، وفصل المسؤوليات عن قدراتك الفسيولوجية.
- وقت العمل … بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب ، لا يوجد مقدار محدد من الوقت يؤدون فيه واجباتهم المهنية. أحد الأسباب الرئيسية لمتلازمة الإرهاق هو سوء النظافة المهنية.إذا بدأ الشخص في نقل مهامه المهنية إلى فترة راحة ، فإن التوازن الطبيعي يضطرب ويبدأ التعب في التراكم كل يوم.
- رتابة العمل … العمل الخامل ، الذي يتطلب المثابرة والمهام النمطية إلى حد ما ، يزيد من فرص الإصابة بهذه المتلازمة. الأمر نفسه ينطبق على الأشخاص الذين يجبرون على الذهاب باستمرار في رحلات عمل للعمل. يخلق السفر بهذا الشكل أيضًا شعورًا بالرتابة ويمكن أن يزيد من الإرهاق والإرهاق العقلي.
- قلة الراحة … قلة النوم أو قلة وقت الفراغ الذي تقضيه مع العائلة أو الأصدقاء أو هواية تؤثر سلبًا على الحالة العامة للموظف الذي يعاني من عبء عمل شديد إلى حد ما. الجسم ببساطة ليس لديه الوقت لاستعادة القوة ، لتزويد الخلايا بجميع المواد المفيدة. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء النوم ، تتشكل الذاكرة طويلة المدى ، وبالتالي ، في حالة عدم الراحة الكافية ، فإن النسيان والتعب والتعب هي سمات مميزة.
- مسؤولية … بالنسبة لكثير من الناس ، فإن العبء الأكبر هو ببساطة معرفة أنهم مسؤولون عن فعل شيء صحيح. تسحق المسؤولية المنوطة بها مثل عبء ثقيل كل يوم ، مما يتسبب في ارتباطات غير سارة بعملية العمل. تتشكل خلفية مقلقة ، والتي ، إذا كانت ضعيفة في الشخصية ، يمكن أن تسبب أعطال نفسية مختلفة ، بما في ذلك متلازمة المدير.
- تواصل … إذا كان عمل الشخص مرتبطًا بمحادثات مستمرة مع أشخاص آخرين ، فإن هذا يعتبر أيضًا عامل خطر لتطور متلازمة الإرهاق ، نظرًا لوجود حاجة مستمرة لارتداء قناع من الأدب أو اللباقة أو الاحتفاظ بالعواطف في النفس.
- علم الأمراض الجسدية … انخفاض مستوى المناعة ، أو الضعف بعد مرض مزمن خطير ، أو أمراض أخرى تعقد القدرة على أداء واجباتهم المهنية. كما أنها تزيد من الإجهاد وتقلل من القدرة على العمل بشكل عام.
العلامات الرئيسية لمتلازمة المدير عند البشر
يمكن أن تختلف مظاهر متلازمة المدير من شخص لآخر. شدة بعض العلامات فردية ومحددة. يمكن ملاحظة ظهور المتلازمة بعد سنوات عديدة من العمل مع خبرة كبيرة ، وفي غضون عامين. التناقض بين قدرات الشخص والمسؤوليات التي يعهد بها إلى نفسه يمكن أن يظهر نفسه في أي وقت ، اعتمادًا على مدى سرعة استنفاد النفس والجسد.
ضع في اعتبارك الأعراض الرئيسية لمتلازمة المدير:
- تعب … يتجلى بعد نهاية العمل وقبل أن يبدأ. الإرهاق المزمن موجود باستمرار ولا يتم التخلص منه حتى بالراحة طويلة المدى.
- الخلل الخضري … يمكن للجسم الاستجابة لهذا الإرهاق من خلال الجهاز العصبي اللاإرادي. تعكس الاضطرابات المختلفة في حركية الجهاز الهضمي وارتفاع الضغط والصداع الحالة العقلية للشخص في هذه الحالة.
- ارهاق عاطفي … يصبح من الصعب جدًا على الشخص تجربة أي مشاعر. أي أن هناك القليل مما يرضي والقليل الذي يحزن ؛ بالنسبة للجزء الأكبر ، يتغير الرأي إلى وجهة نظر أكثر واقعية. يتجلى أيضًا في غياب تعابير الوجه ، وعدم القدرة على التعبير عن أي مشاعر وإظهارها.
- قلة النشاط … القوة والطموح هما الصفات الأولى التي تضيع في متلازمة المدير. تنخفض القدرة على العمل بشكل كبير ، ويقوم الشخص ميكانيكيًا ببساطة بأداء الحد الأدنى من العمل الموكول إليه.
- اضطرابات النوم … على الرغم من يوم العمل المزدحم ، من الصعب جدًا على الشخص أن ينام في الليل. على العكس من ذلك ، فإن النعاس والضعف يتغلبان خلال النهار. ويصاحب ذلك انخفاض في الأداء.
- الإدمان على الكحول والمخدرات … تتمثل الاستجابة الفسيولوجية للإرهاق العقلي في متلازمة المدير في إيجاد الحل الأكثر احتمالا للمشكلة.غالبًا ما يقع هذا الاختيار على تعاطي المخدرات والكحول. في الوقت نفسه ، يتلقى الشخص الجرعة اللازمة من "الرضا" والفرصة للهروب من المشاكل الملحة.
- الإلغاء … تدريجيًا ، يدرك الشخص عدم جدوى مهنته / منصبه أو المسؤوليات الموكلة إليه. هناك شعور بأن كل العمل لا معنى له ويتم إجراؤه ميكانيكيًا ، دون تحقيق النتيجة المرجوة. الحماس يتلاشى.
- رفض … كلما كان ذلك ممكنًا ، يرفض الشخص الوفاء بتلك المسؤوليات التي يمكن نقلها إلى الآخرين. في أغلب الأحيان يحاولون التخلص من المهام المهمة والمسؤولة. كما أنهم يرفضون فرصة اتخاذ قرارات مهمة يمكن أن تؤدي إلى عواقب وخيمة.
- حالة اكتئاب … الاكتئاب هو أحد أكثر أعراض متلازمة المدير شيوعًا. تطوره ممكن بعد مرور بعض الوقت على بداية الاضطراب. يشير إلى التقدم والحاجة إلى مساعدة مؤهلة.
- عدوان … اعتمادًا على نوع المزاج ، قد يتطور أيضًا رد فعل في شكل نوبات من الغضب. يساعد الغضب على التخلص من كل الاستياء وتخفيف الحالة قليلاً ، لكن هذا ليس دائمًا. يبدأ بالتهيج المعتاد والمزاج السيئ ثم يتطور إلى العدوانية.
- الشعور باليأس … هناك إطار للمستقبل قبل النتائج السلبية لعملهم ، وعدم جدوى كل ما يحدث وعدم أهمية أفعالهم في تطور الأحداث الجارية.
ملامح علاج الإرهاق الإداري
لسوء الحظ ، لا يوجد علاج واحد فعال بنسبة 100٪ يمكن أن يساعد في التخلص من الأعراض الشديدة لهذا الاضطراب بشكل نهائي. علاج متلازمة المدير عملية شاقة وطويلة تتم تحت إشراف طبيب نفساني. تحتاج أيضًا إلى التحكم في الجانب الجسدي للاضطراب حتى لا تتسبب في مظهر من مظاهر علم النفس الجسدي.
العلاج النفسي
يحتل مكانًا مهمًا في علاج متلازمة المدير. إنها مجموعة من المواقف المتسقة تجاه تحسين الوضع في العمل وتصحيح موقف الفرد تجاه ما يحدث. من الأفضل الذهاب مع طبيب نفساني مؤهل يمكنه أن يأخذ في الاعتبار جميع الخصائص المميزة والسمات الفردية للشخص.
مميزات العلاج النفسي:
- التقييد … لا تتحمل مسؤوليات لا يجب عليك القيام بها. يجب أن تقصر مجالات اختصاصك على ما تحبه حقًا ويمكن أن تفعله. يجب أن تتخلص من تلك اللحظات التي تسبب لك أكثر الأحاسيس غير السارة في العمل. ستساعدك التفاصيل على ترك الجزء الممتع فقط.
- الترفيهية … بطبيعة الحال ، سيكون من المفيد القيام برحلة قصيرة أو عطلة نهاية أسبوع تقضيها حصريًا مع أحبائهم أو رحلة إلى المسرح أو حفلة موسيقية أو مباراة. أي شيء يجعلك تكتسب انطباعات وعواطف جديدة سيساعد في محاربة متلازمة المدير.
- رعاية … أنت لا تحتاج إلى حماية سمعتك فحسب ، بل حماية راحتك أيضًا. يجب أن تبدأ الرعاية الذاتية بمتع أو ملذات صغيرة. على سبيل المثال ، يمكنك التسجيل للحصول على تدليك. بالنسبة للنساء ، أفضل طريقة للخروج هي الذهاب إلى صالون التجميل. فليكن مجرد قصة شعر ، ولكن هذا تكريم لاحترام الذات. كما تساعد الشموع المعطرة ، والاستحمام الدافئ بعد يوم عمل ، وعشاء لذيذ. أول شيء يجب تذكره هو أن الاعتناء بنفسك هو جانب مهم للرضا عن حياتك. بعد كل شيء ، يتم تحديد جودته من خلال ما إذا كان الشخص قادرًا على الحصول على قسط جيد من الراحة أو الاسترخاء أو الذهاب إلى علاجات السبا أو ببساطة جعل نفسه سعيدًا بأي طريقة أخرى متاحة.
العلاج الفيزيائي
يتضمن هذا ، إلى حد كبير ، تصحيح نمط حياة الفرد من أجل تحسين الرفاهية والقضاء على علامات متلازمة المدير. من أجل القضاء على الأعراض ، تحتاج إلى التخلص من الظروف التي تساهم في حدوثها.
ميزات العلاج الطبيعي:
- ممارسة الإجهاد … يمكن العثور على الإرهاق العاطفي من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. في العالم الحديث ، يمكنك اختيار أي نوع من الرياضة التي يرغب أي شخص في ممارستها ، أو مجرد الاشتراك في صالة الألعاب الرياضية. سيساعد الضغط على العضلات والمفاصل على صرف الانتباه عن المخاوف الملحة ، وتحسين الرفاهية وتقوية الجسم.
- تخطيط … يجب تجنب العوائق في العمل. قم بإنشاء تقويم أو يوميات لمساعدتك في تنظيم خططك للأيام القادمة. يجب أن يتم العمل تدريجياً وفي الوقت المحدد دون مواعيد نهائية واضحة. ستساعد جدولة ساعات عملك في الحد من عبء العمل وتقنين يومك.
- لا تؤجل … إذا كان ذلك ممكنًا ، يجب ألا تأخذ منزل عمل غير مكتمل حتى تنتهي. لا يمكنك سرقة وقت للراحة من نفسك. سيؤثر هذا سلبًا على جودة العمل ورفاهيتك.
- حلم … النوم عالي الجودة هو ضمان للمزاج الجيد والطاقة لليوم التالي. من الضروري أن تفهم قيمة كل ساعة وأن تخصص لنفسك قدر ما يحتاجه شخص معين. لواحد ، 6 ساعات هي القاعدة ، بينما بالنسبة للآخرين هو نقص كامل في النوم. يجب أيضًا مراعاة الإيقاعات الفردية. من الأفضل أن ينام شخص ما مبكرًا ، وأن يستيقظ أحدهم لاحقًا. إذا أطلق شخص على نفسه اسم بومة ، فعليه أن يغير ساعات عمله بعد ذلك بقليل حتى لا يضيع الدقائق الثمينة في الصباح. إذا كنت شخصًا صباحيًا ، فيمكنك بدء العمل مبكرًا حتى تتمكن من العودة إلى المنزل بشكل أسرع.
الوقاية من متلازمة المدير عند البشر
جانب مهم من كل وظيفة هو منع تطور متلازمة المدير. بادئ ذي بدء ، يتم تحديده من خلال اختيار المهنة. يجب ألا تجلب الدخل المتوقع فحسب ، بل يجب ألا تصبح أيضًا عقوبة يومية مدى الحياة. إذا أحب المرء ما يفعله ، فلن يعمل أبدًا. سوف يستمتع بما يفعله.
منذ بداية العمل ، ليس من الضروري أن تحاول بكل قوتك أن تملأ النتيجة. غالبًا ما يتم ذلك من أجل التقدم الوظيفي أو للحصول على مكافآت جيدة. الحقيقة هي أن نتيجة الروبوت تحدد جودته في أغلب الأحيان ، ولا يمكن الحصول عليها على عجل.
إذا اضطر شخص ما في العمل إلى التواصل باستمرار مع أشخاص آخرين ، لحل المشاكل والصراعات ، فيجب أن يكون المرء قادرًا على حماية شخصيته من الاختصاصي الذي هو عليه. على سبيل المثال ، إذا كان طبيب نفساني يفهم باستمرار مشاكل عملائه ، فعليه حماية مشاعره ومعتقداته وحياته من المناقشة مع هذا المريض.
ما هي متلازمة المدير - شاهد الفيديو:
تعتبر متلازمة المدير أو الإرهاق مشكلة ملحة إلى حد ما في العالم الحديث. السعي وراء السلم الوظيفي والمعايير العالية والمطالب الكبيرة تنمي الطموح. إذا كنت لا تلتزم بقواعد الصحة المهنية ، ولا تعرف كيف تدير وقتك ، فسوف تفقد المعنى الكامل للعمل إلى جانب صفاتك المهنية.
