تعرف على المعايير الأساسية التي يستخدمها الرياضيون المحترفون للتحضير للألعاب الأولمبية والفوز بها. يجب على الشخص الذي يريد أن يصبح بطلاً أولمبيًا أن يفي بمعايير معينة. من الضروري أن تعد نفسك على الفور للعمل الشاق ، لأن غزو قمم أوليمبوس يتطلب الكثير من الجهد والوقت. ومع ذلك ، إذا كنت عازمًا على تحقيق هدفك وترغب في تكريس حياتك للرياضات الاحترافية ، فأنت قد شكلت بالفعل عقلية معينة سيكون لها تأثير إيجابي على مسارك. سنقدم اليوم بعض النصائح المفيدة حول كيفية أن تصبح بطلاً أولمبيًا.
كيف تصبح بطلاً أولمبيًا: بداية المسار
قيم مستوى لياقتك
من الممتع مشاهدة أداء الرياضيين في الأولمبياد ، وفي بعض الأحيان يبدو أن الحصول على بطل ليس بالأمر الصعب. على سبيل المثال ، تبدو لعبة الكيرلنج مضحكة وقد يبدو أنك لست مضطرًا لبذل الكثير من الجهد للحصول على أداء ناجح. ومع ذلك ، فإن مشاهدة المنافسة مع حزمة من الرقائق على شاشة التلفزيون أمر مختلف تمامًا وأن تكون في الساحة الرياضية مختلف تمامًا. الرياضة المهنية هي عمل جاد.
لتحقيق نتائج عالية ، يكرس الناس حياتهم كلها لذلك. في مختلف الرياضات ، يجب أن يتمتع الرياضي بمستوى مناسب من اللياقة البدنية. من الواضح تمامًا أن هذا يتحقق من خلال التدريب الشاق اليومي. إذا لم تتمكن من الجري بسرعة لمسافة مائة متر الآن ، فلا داعي لليأس. استمر في التدريب وسيأتي النجاح.
حدد الرياضة
ربما تكون قد لعبت رياضة بالفعل وقررت مواصلة التدريب. غالبًا ما تسمع أن الفوز بالأولمبياد يستغرق عشر سنوات. قد لا يكون هذا البيان صحيحًا تمامًا ، لكنه قريب من الحقيقة. في المتوسط ، يتدرب الرياضيون بجد لمدة خمس سنوات على الأقل للتأهل للبطولات الدولية الكبرى. يشير هذا إلى أنك بحاجة إلى اختيار الرياضة التي تعرفها بالفعل.
سنقدم الآن بعض النصائح لاختيار تخصص رياضي:
- من المستحسن أن تبدأ التدريب منذ الطفولة. ومع ذلك ، يجب الانتباه إلى متوسط عمر الفائزين بالأولمبياد. على سبيل المثال ، في الجمباز الإيقاعي ، يصل الرياضيون إلى ذروتهم مبكرًا ، ولكن في نفس الوقت ، فإن حياتهم المهنية تتلاشى. لكن التصوير قد يستغرق وقتًا أطول.
- هناك بعض القيود في الرياضة. إذا تحدثنا عن الرياضات المذكورة أعلاه ، فيجب أن يكون الارتفاع في الجمباز أقل من 183 سم ، ولا يمكن أن يعاني الرماة من ضعف البصر.
- شعبية رياضة معينة مهمة أيضًا. على سبيل المثال ، يصعب على الرجل الانضمام إلى فريق كرة السلة مقارنة برياضات الفروسية. في هذه المرحلة ، تحتاج أيضًا إلى الانتباه.
تمرن يوميا
إذا كنت تريد أن تعرف كيف تصبح بطلاً أولمبيًا ، فإن الخطوة الأولى هي بدء التدريب يوميًا. ينظم أشهر الرياضيين فصلين خلال النهار. ولست مضطرًا للتدريب في رياضتك. ربما تحتاج إلى تحسين المرونة. أيضًا ، لا تنس الأنشطة الخارجية. على سبيل المثال ، تريد أن تصبح رافع أثقال مشهور. من الواضح أن التدريب اليومي لمدة عشر ساعات باستخدام قضيب الحديد لن يساعد في ذلك. مع هذا الجدول التدريبي ، من المرجح أن ينتهي بك الأمر في المستشفى.
لكن الأنشطة اليومية لمدة ساعتين تليها الراحة النشطة ستكون مفيدة بالتأكيد. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون حذرًا وحكيمًا.كثيرا ما يقال أن الأمر يتطلب ممارسة لتحقيق التميز في أي مسألة. ومع ذلك ، يمكن للمرء أن يختلف مع هذا البيان. أصبحت الأنشطة الرياضية تدريجياً عادة. إذا تم إيقاف عقلك أثناء التدريب ، فلن تحصل على نتائج جيدة. تأكد من مراقبة لياقتك وعاداتك. في حين أن هذه إحدى مسؤوليات المدرب ، يجب على الرياضي أيضًا تتبع هذه الأشياء.
ابحث عن مدرب متمرس
إذا كنت موهوبًا ، فيمكنك تحقيق نتائج جيدة بشكل مستقل في أي مسعى. ومع ذلك ، سيكون من الصعب عليك معرفة التقنية التي يجب إتقانها بشكل إضافي ، أو في أي نقطة تستحق التجربة. غالبًا ما يكون المنظر الخارجي أكثر موضوعية وهذا يشير إلى الحاجة إلى العمل مع مدرب. حتى إذا كنت تُظهر نتائج جيدة بالفعل ، سيساعدك المرشد المتمرس على الانتقال إلى مستوى جديد نوعيًا من التطوير. سوف يحفزك باستمرار وينتقدك في القضية ويمدحك في الوقت المناسب.
لا تترك عملك على الفور
ومع ذلك ، إذا تبين أن عملك منخفض الأجر ، فإن الأمر يستحق تغيير مكان عملك. بخلاف ذلك ، استمر في العمل ، لأن التحضير للأولمبياد لا يتطلب الكثير من النفقات المادية والوقتية فحسب ، كما لا يمكنك الاستغناء عن الاستثمارات المالية. كمثال ، دعونا نستشهد بدولة مزدهرة على ما يبدو مثل الولايات المتحدة. في السابق ، غالبًا ما كانت هناك حالات إفلاس للعائلات استثمر فيها الآباء الأموال في طفل للاستعداد للمشاركة في البطولات الدولية المرموقة.
نتيجة لذلك ، تعمل الحكومة على إنشاء برنامج دعم مالي لهذه العائلات. إذا أمكن ، ابحث عن وظيفة تساعدك على التحسن ، على سبيل المثال ، في حمام السباحة أو صالة الألعاب الرياضية. علاوة على ذلك ، يمكنك أن تصبح مدربًا بنفسك. ومع ذلك ، من الضروري الاتفاق مع صاحب العمل على ساعات العمل المرنة. أيضًا ، يجب أن تتذكر أنه ليس كل أبطال الأولمبياد هم من الأثرياء. في كثير من الأحيان ، على سبيل المثال ، يحصل لاعبو كرة القدم الذين لا يتمتعون بمكانة صلبة في التشكيلة الرئيسية لنادٍ معروف على أكثر من ذلك بكثير.
أمن بحلمك
لتكون ناجحًا في بعض المساعي ، تحتاج دائمًا إلى خطة احتياطية. ومع ذلك ، عند الحديث عن كيفية أن تصبح بطلاً أولمبيًا ، فإن هذا البيان لا ينطبق. تتطلب الرياضات الاحترافية التفاني الكامل. لتحقيق هذا الهدف ، عليك أن تتنفسه وتراه في الأحلام. يجب أن تفهم أن الرياضة الاحترافية ليست هواية. إذا كنت تمارس الرياضة للحفاظ على صحتك ، فيكفي أن تقوم ببعض التمارين على مدار الأسبوع. ومع ذلك ، بعد أن قررت أن تصبح بطلاً أولمبيًا ، فإن مثل هذا النهج في الأعمال التجارية لن يحقق نتيجة إيجابية.
سيدعمك حلمك طوال الرحلة الصعبة إلى مرتفعات أوليمبوس. استعد لأيام مثل هذه عندما تضطر إلى إجبار نفسك على ممارسة الرياضة. ستشعر بالتعب الشديد ، لكن لا يمكنك التوقف. إذا لم يكن لديك حلم ، فسوف تستسلم بسرعة ولن يتم حل المهمة.
كيفية الفوز بالأولمبياد: التعامل بجدية
شارك في المسابقات
التدريب المنتظم تحت إشراف معلم متمرس واتباع نهج جاد في العمل سيؤتي ثماره. ومع ذلك ، سيأتي وقت يتعين عليك فيه اختبار مستوى لياقتك على خلفية الرياضيين الآخرين. في أغلب الأحيان ، من أجل الفوز بالألعاب الأولمبية ، يحتاج الرياضي إلى إعلان نفسه واجتياز الاختيار. لاحظ أن هذا ليس ضروريًا في بعض الألعاب الرياضية.
ابدأ بالمشاركة في المسابقات المحلية ، ثم المنافسات الإقليمية ، وانضم إلى المسابقات الوطنية. كلما زادت خبرتك في أي عمل ، كلما بدأت في الارتباط به بهدوء أكبر. تخيل أن أول مسابقة لك كانت الأولمبياد. على الأرجح ، لن تكون قادرًا على تحمل الضغط العاطفي في البداية.ستساعدك تجربة العديد من البطولات من مختلف الرتب على التعامل مع التوتر العصبي خلال البداية الرئيسية لحياتك المهنية.
تحكم في أسلوب حياتك على مدار الساعة
لقد قلنا بالفعل أنه من أجل تحقيق المهمة المحددة ، يجب أن تتدرب باستمرار. يمكن لأي من أفعالك أن تؤثر على نتيجة الأداء. لنفكر في الجوانب الرئيسية التي يجب التحكم فيها بإحكام:
- برنامج التغذية - للطعام الذي تتناوله تأثير كبير على نتيجة أدائك في البطولة أو التدريب. يمكن للكميات الزائدة من الكربوهيدرات أن تقلل بشكل كبير من فعالية جلسة التدريب بأكملها. يمكن أن يؤدي وجود فائض أو نقص في أي مادة إلى الفشل.
- حلم - من أجل تحمل مجهود بدني هائل ، يحتاج الجسم إلى الراحة. لتحقيق الشفاء التام لجميع الأنظمة ، يجب أن تنام ثماني ساعات على الأقل كل يوم.
- العادات المنزلية - إذا كنت تشرب لترًا من البيرة في وقت فراغك وتدخن في تلك اللحظة ، فإن الرياضة الاحترافية ليست بالتأكيد مناسبة لك.
ابحث عن تمويل جيد
إذا كنت قد بدأت بالفعل في المشاركة في المسابقات ، فربما تكون قد لاحظت بالفعل من قبل الرعاة. عندما يتم تحقيق نتائج معينة ، ستهتم بك الدولة أيضًا. من المستحيل عمليا تحقيق المهمة المحددة دون دعم مالي كاف.
ضع أهدافًا لنفسك
من المهم جدًا أن تكون أهدافك قابلة للتحقيق. علاوة على ذلك ، من الضروري التخطيط ليس فقط على المدى القصير ، ولكن أيضًا على المدى الطويل. تحتاج إلى تعلم كيفية العمل على أشياء محددة. إذا حددت لنفسك مهمة أن تصبح بطلاً أولمبيًا ، فمن المؤكد أن ذلك لن يأتي بنتيجة جيدة. هناك سجلات يجب كسرها. هناك منافسة تنعكس بأرقام محددة. حدد المهام لنفسك للأسبوع والشهر والسنة المقبلة.
بهذه الطريقة فقط ستتمكن من توزيع جهودك بشكل صحيح. عليك أن تعمل بعدد كبير من الأرقام ، على سبيل المثال ، السرعة ، وحجم الحمل أثناء التدريب ، والقوة ، وما إلى ذلك. وهذا يعني الحاجة إلى الاعتناء بنفسك وبصحتك. إذا كنت تعرف مستوى البداية ، فحدد مدى تقدمك ، وكذلك التوقعات.
كن واقعيًا بشأن أدائك
على هذا الكوكب ، يذهب ملايين الأشخاص لممارسة الرياضة ويريدون تحقيق أهداف مماثلة لأهدافك. بناءً على خلفيتهم ، ستتمكن من تقييم قدراتك وفهم ما إذا كان بإمكانك أن تصبح بطلاً للألعاب الأولمبية. تحتاج إلى العودة إلى هذا السؤال باستمرار ، لأن هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها إجراء تعديلات على خطة التدريب وتحسينها. من المهم بنفس القدر إيلاء الاهتمام الكافي والإعداد النفسي. في كثير من الأحيان ، "يستنزف" الرياضيون قبل بدء المنافسة.
نسيان الحياة الاجتماعية
تقام الألعاب الأولمبية كل أربع سنوات ، وتقضي معظم وقتك في التدريب. قبل الألعاب الأولمبية مباشرة ، تأتي اللحظة الأكثر أهمية وهنا سيكون عليك أن تنسى أصدقاءك وحفلاتك. لتصبح بطلاً أولمبيًا ، عليك أن تعمل بجد وجاد. يمكنك العودة إلى الحياة اليومية لاحقًا. يتعين على الرياضيين أن يحرموا أنفسهم كثيرًا لحل المهام ، ويجب أن تكون مستعدًا لذلك. تستغرق الرياضات الاحترافية قدرًا كبيرًا من الوقت وأحيانًا لا يتبقى وقت حتى للعائلة.
هل تريد معرفة المزيد عن كيف تصبح بطلاً أولمبيًا؟ شاهد القصة التالية عن الكسندر ليجكوف:
