هل تؤثر السموم حقًا على إجهاد العضلات في كمال الأجسام؟ نعم أو لا! لماذا يتراكم التعب بهذه السرعة وكيف يؤثر على نمو العضلات؟ لقد وجد أن التعب ينتج عن تراكم السموم. هذه مجموعة كبيرة إلى حد ما من المواد التي تشكلت تحت تأثير النشاط البدني. كل منهم مستقلبات جانبية أو وسيطة. تعتبر أهمها أحماض اللاكتيك والبيروفيك. سنلقي اليوم نظرة على كيفية تكوّن السموم الناتجة عن الإرهاق وكيفية التعامل معها.
آلية تكوين السموم المرهقة
سموم التعب الرئيسية هي منتجات ثانوية من الجليكوجين وأكسدة الجلوكوز. في ظل الظروف العادية ، تنقسم هذه المواد إلى ماء وثاني أكسيد الكربون أثناء الأكسدة بالأكسجين. ومع ذلك ، مع النشاط البدني العالي ، يلزم وجود كمية كبيرة من الأكسجين للأكسدة ويحدث نقصها في الدم.
يؤدي هذا إلى حقيقة أن الجليكوجين والجلوكوز لا يمكن تحللهما تمامًا ويتم تحويل جزء من الكربوهيدرات إلى أحماض لاكتيك وبيروفيك. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه مع وجود نسبة عالية من حمض اللاكتيك في الدم ، يتم حظر أنظمة نقل الأكسجين في الدورة الدموية ، مما يجعل من الصعب على المادة اختراق خلايا الأنسجة.
لهذا السبب ، يزيد التعب مثل الانهيار الجليدي - عندما ينقص الأكسجين ، يتشكل حمض اللاكتيك ، مما يجعل من الصعب توفير الأكسجين للخلايا. يقوم الجسم بتشغيل آليات الدفاع ويتحول إلى نظام أكسدة خالٍ من الأكسجين. في أنسجة العضلات في لحظة معينة ، تزيد تفاعلات أكسدة نقص الأكسجين مقارنة بالحالة الطبيعية بعامل ألف. ولكن خلال هذه العملية ، لا يمكن أيضًا تفكيك الجليكوجين والجلوكوز تمامًا ، ويستمر مستوى السموم في الارتفاع.
مع أدنى نقص في الكربوهيدرات ، يتحول الجسم على الفور إلى أكسدة الأحماض الدهنية ، وكذلك الجلسرين. يحدث هذا في غضون 20 دقيقة بعد بدء التدريب. نظرًا لأن الجسم يحتوي على مستوى منخفض من الجلوكوز ، فلا يمكن للأحماض الدهنية أن تتأكسد تمامًا ، ونتيجة لذلك ، يتراكم حمض الهيدروكسي بيوتيريك والأسيتون وأحماض الأسيتو أسيتيك والأسيتوبوتريك في الدم.
هذا ينقل التوازن الحمضي نحو بيئة حمضية ويؤدي إلى تكوين الحماض. المشارك الرئيسي في تخليق الحماض هو حمض اللاكتيك. يدرك العديد من الرياضيين حالة النعاس والخمول التي تحدث بعد التدريب. السبب الرئيسي لذلك هو الحماض اللبني على وجه التحديد.
يمكن الافتراض أنه كلما تم استخدام حمض اللاكتيك بشكل أسرع ، كلما كان التعب أسرع أيضًا. لكن ظهور التعب لا يعتمد فقط على مستوى هذه المادة. يتأثر هذا أيضًا بتفاعلات التخمر والتعفن التي تحدث في الأمعاء إذا لم يتم هضم الطعام تمامًا. تدخل منتجات هذه العمليات أيضًا إلى مجرى الدم وتزيد من حالة التعب. نلاحظ أيضًا أن الجذور الحرة تكونت أثناء أكسدة الأكسجين. هذه المواد شديدة السمية وتتلف الخلايا بسرعة. عند مستوى منخفض ، لا يمكن أن تسبب ضررًا جسيمًا. ومع ذلك ، عندما ترتفع ، ترتبط الجذور الحرة بالأحماض الدهنية وتشكل مواد من الأحماض الدهنية ، والتي تعتبر أكثر بعدة مرات من السمية من الجذور الحرة نفسها.
يحارب الجسم باستمرار هذه المواد الضارة. يتم تحييد معظم السموم وإخراجها من الجسم عن طريق الكلى والأمعاء. قبل ذلك ، يتم إزالة السموم من الكبد. آلية دفاع الجسم ضد السموم المرهقة قوية ، لكن يمكن مساعدتها.
كيف تتعامل مع السموم المتعبة؟
هناك آلية خاصة في الجسم للحفاظ على الكفاءة - استحداث السكر. ببساطة ، يتكون من تخليق الجلوكوز ، والذي يمكن إنتاجه من المنتجات الوسيطة للتفاعلات المؤكسدة ، مثل حمض اللاكتيك.
أثناء استحداث السكر ، يتحول حمض اللاكتيك مرة أخرى إلى جلوكوز ، وهو أمر ضروري لمجهود بدني مرتفع. أيضًا ، يمكن تصنيع الجلوكوز من مركبات الأحماض الأمينية ، الجلسرين ، الأحماض الدهنية ، إلخ. يحدث تفاعل تكوين الجلوكوز في الكبد ، وعندما يتعذر على هذا العضو التأقلم بسبب الأحمال العالية ، ترتبط الكلى أيضًا به. إذا لم يكن الرياضي يعاني من مشاكل صحية ، فإن الكبد يحول حوالي 50٪ من حمض اللاكتيك إلى جلوكوز. مع كثافة عالية من التدريب ، يتم تقسيم مركبات البروتين إلى أحماض أمينية ، يتم تصنيع الجلوكوز منها أيضًا.
من أجل المسار الناجح لتفاعلات تكوين الجلوكوز ، يجب استيفاء الشروط التالية:
- كبد صحي
- تنشيط الجهاز السمبثاوي الكظري ، الذي يصنع هرمونات القشرانيات السكرية ؛
- زيادة في قوة استحداث السكر ، وهو أمر ممكن فقط مع المجهود البدني المستمر.
نظرًا لأن حمض اللاكتيك يتردد في دخول مجرى الدم ، فإنه يستخدم بشكل سيئ في تفاعلات تكوين السكر. لهذا السبب ، يحاول الجسم تقليل تخليق هذه المادة. على سبيل المثال ، يمتلك الرياضيون المتمرسون حوالي نصف مستوى حمض اللاكتيك مقارنة بالرياضيين المبتدئين.
يحاول العلماء العثور على الأدوية التي من شأنها تعزيز عملية استحداث السكر. كانت الأمفيتامينات هي أول من استخدم لهذه الأغراض. لقد قاموا بتسريع عملية تخليق الجلوكوز بشكل كبير ، ولكن بسبب التأثير السلبي على الجهاز العصبي المركزي ، لا يمكن استخدامها لفترة طويلة.
الستيرويدات والقشرانيات السكرية تعزز بشكل كبير عملية تكوين السكر. لكنها وسائل محظورة ولا يمكن استخدامها دائمًا. الآن ، لزيادة القدرة على التحمل ، بدأ استخدام أجهزة الحماية الفعالة ، على سبيل المثال ، برومانتان وفيتا ميلاتونين وبيميتيل ، على نطاق واسع. من بين الأدوية المعروفة بالفعل ، يمكنك أيضًا العثور على وسائل جيدة لتعزيز تفاعلات تكوين السكر ، على سبيل المثال ، Dibazol. يكفي للرياضيين استخدام قرص واحد فقط من هذا الدواء خلال النهار. فكر في حمض الجلوتاميك ، الذي يجب تناوله بجرعات عالية تتراوح من 10 إلى 25 ملليغرام على مدار اليوم.
لمزيد من المعلومات حول تأثيرات السموم على التعب ، انظر هنا:
