28 وصفة مع صور كوكتيل لتحسين مظهر البشرة وصحتها. خصائص مفيدة ، قيمة غذائية ، قائمة مكونات عصائر الفيتامينات ، تكنولوجيا تحضير المشروبات.
عصائر صحة الجلد والجمال عبارة عن كوكتيلات غنية بالفيتامينات تجمع بين مذاق وفوائد الفواكه والخضروات الطازجة ، تكملها الخصائص المفيدة للتوابل ومنتجات الألبان. تسمح لك هذه المشروبات بإخماد الجوع والعطش ، كما أن لها تأثيرًا مفيدًا على الجسم بشكل عام والبشرة بشكل خاص. هناك العديد من خيارات الطهي - يعتمد الكثير على أذواقك وخيالك في الطهي. نقدم لكم التعرف على وصفات العصائر الأكثر شهرة وفعالية للحفاظ على صحة وجمال البشرة.
سموثي لصحة البشرة وجمالها: 28 وصفة لتحضيرها في المنزل
بالنسبة للمشروبات السميكة ، غالبًا ما يتم استخدام الفواكه الطازجة والتوت ، وهي غنية بالتركيب وتكون بمثابة مصدر جيد للعناصر الغذائية. إلى جانب ذلك ، تظهر الخضروات والأعشاب والتوابل من بين المكونات في بعض الوصفات. يمكن أن تكون القاعدة من حليب البقر أو الماعز ، وكذلك حليب الجوز. استخدم الموز والثلج المجمد لتكثيف العصير. ولخلط وتشكيل تناسق موحد ، ستحتاج بالتأكيد إلى خلاط قوي.
تجديد شباب عصير الكيوي والفراولة والبرتقال
عصير الكيوي والفراولة والبرتقال مزيج مشرق من الأطعمة الصحية. تسمح لك تركيبة الكوكتيل هذه بتجديد شباب البشرة بسبب تطبيع التمثيل الغذائي على المستوى الخلوي. تعمل المكونات المفيدة على تحفيز الإنتاج الطبيعي للكولاجين المسؤول عن مرونة البشرة وجمالها. مع هذا العصير المجدد ، من السهل التخلص من التجاعيد الدقيقة ، وجعل البشرة ناعمة وحريرية ومرطبة واستعادة ظلها الطبيعي.
- محتوى السعرات الحرارية لكل 100 غرام - 25 سعرة حرارية.
- الحصص - 2
- وقت الطهي - 20 دقيقة
مكونات:
- الحليب - 200 مل
- كيوي - 2 قطعة.
- عصير برتقال - 80 مل
- فراولة مجمدة - 100 جم
- ثلج - 4 مكعبات
- موز مجمد - 1/2 قطعة.
محتوى السعرات الحرارية في عصير التجديد مع الكيوي والفراولة والبرتقال هو 127 سعرة حرارية منها:
- البروتينات - 3 جم ؛
- الدهون - 4 جم ؛
- الكربوهيدرات - 10 جم ؛
- ألياف - 16 جم ؛
- سكر - 58 جم
مكونات:
- حليب - 200 مل ؛
- كيوي - 2 قطعة ؛
- عصير برتقال - 80 مل ؛
- فراولة مجمدة - 100 جم ؛
- ثلج - 4 مكعبات
- موز مجمد - 1/2 قطعة.
أولاً ، اهرسي الموز والكيوي والفراولة. ثم امزجيها مع باقي المكونات واخفقيها لمدة دقيقتين. يُقدم في أكواب طويلة مع ماصة.
مشروب الشمس المشرقة لصحة البشرة
كوكتيل "الشمس المشرقة" مع الفواكه الاستوائية مفيد لتغذية الجسم بالفيتامين في الصباح. إنه يعطي شحنة من الحيوية والمزاج الجيد طوال اليوم ، بينما لا يثقل كاهل المعدة. قيمته الغذائية لها تأثير إيجابي على صحة الجلد - منتج الحليب المخمر يزيل التصبغ ويساعد على تبييض المكونات ، الفيتامينات من التوت والبرتقال تغذي الخلايا جيدًا ، وتطبيع جميع العمليات البيولوجية فيها ، والموز الذي يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم يسمح لك القضاء على الانتفاخ وحتى الخروج من الراحة …
يبلغ محتوى السعرات الحرارية في عصير Rising Sun 209 سعرة حرارية منها:
- بروتين - 8 جم ؛
- الدهون - 1 ، 8 جم ؛
- الكربوهيدرات - 42 جم ؛
- ألياف - 6 جم ؛
- سكر - 28 جم
مكونات:
- زبادي يوناني - 170 جم ؛
- التوت - 1 ملعقة كبيرة ؛
- برتقالي - 1 قطعة ؛
- موز - 1 جهاز كمبيوتر.
للطبخ ، يمكنك تناول كل من التوت الطازج والمجمد والموز. في الوقت نفسه ، ليست هناك حاجة لإذابة الثلج مسبقًا ، مما يسمح بعدم استخدام الثلج للتبريد. بادئ ذي بدء ، قم بطحن التوت والموز. بعد ذلك ، أزل القشر من البرتقال وأرسل الشرائح المقشرة من الأقسام إلى الخلاط. يُضاف الزبادي ويُخفق لمدة 30-50 ثانية ويُسكب في أكواب.تُزين بشريحة برتقالية وورقة نعناع.
مخفوق البروتين بالشوكولاتة والنعناع
طعم الشوكولاتة الممتاز مع نكهة خفيفة ناعمة يجعل هذا العصير مشابهًا جدًا للحلويات الممنوعة ، ولكن في نفس الوقت لا يؤثر الكوكتيل على الإطلاق على معايير الشكل ويمكن تناوله حتى كجزء من نظام غذائي لفقدان الوزن. في هذا الصدد ، فإن الشراب مفيد أيضًا للبشرة ، لأنه يساعد على تحسين تدفق الدم إلى الأنسجة ، وإزالة الدهون تحت الجلد ، وبالتالي القضاء على السيلوليت. في نفس الوقت ، التخلص من الوزن الزائد ، من السهل تجنب ترهل الجلد ، لأنه المواد المفيدة تحفز استعادة هيكلها الطبيعي.
محتوى السعرات الحرارية في مخفوق البروتين بالشوكولاتة والنعناع هو 153 سعرة حرارية ، منها:
- بروتين - 13 جم ؛
- الدهون - 3 ، 2 جم ؛
- الكربوهيدرات - 20 جم ؛
- ألياف - 3 جم ؛
- سكر - 9 جم
مكونات:
- الموز -1 قطعة ؛
- ثلج - 4 مكعبات
- حليب اللوز - 1 ملعقة كبيرة ؛
- مسحوق بروتين الشوكولاتة - 20 جم
- مسحوق الكاكاو - 40 جم ؛
- ملح البحر - 3 جم ؛
- مستخلص النعناع - 1/4 ملعقة صغيرة ؛
- شوكولاتة داكنة - 20 جم ؛
- كريمة مخفوقة أو زبادي يوناني - 50 مل.
قطّع الموزة مسبقًا وجمّدها. سيخلق ذلك قوامًا سميكًا للعصير ويقلل من الحاجة إلى مكعبات الثلج. بعد ذلك ، اجمع كل المكونات في وعاء الخلاط واضرب جيدًا لتقطيع الموز وصنع مشروبًا بقوام متساوٍ.
عصير البروتين مع زبدة اللوز
لن يستغرق العصير اللذيذ والمغذي وقتًا طويلاً في التحضير. هناك 4 مكونات فقط ، لكنها تعمل كمصدر للعديد من العناصر الغذائية التي ستساعد على تحسين تدفق الدم والتغذية لكل خلية من خلايا الجلد ، وتقليل معدل الشيخوخة وتجنب تكون التجاعيد المبكرة.
محتوى السعرات الحرارية من عصير البروتين بزيت اللوز - 280 سعرة حرارية ، منها:
- البروتينات - 7 ، 5 جم ؛
- دهون - 14 جم ؛
- الكربوهيدرات - 39 جم ؛
- ألياف - 9 جم ؛
- سكر - 17 جم
مكونات:
- حليب اللوز - 3/4 ملاعق كبيرة ؛
- زيت اللوز - 1 ملعقة كبيرة.
- بذور الشيا - 1 ملعقة كبيرة.
- موز - 1 جهاز كمبيوتر.
التحضير بسيط للغاية - اخفقي جميع المكونات في نفس الوقت في الخلاط لمدة 40 ثانية واسكبيها في أكواب. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك تحسين المذاق ببذور الخشخاش أو مسحوق الكاكاو أو القرفة المطحونة. أضف التوت الأزرق أو السبانخ لجعل العصير أكثر صحة.
مخفوق الموز بالشوكولاتة مع زبدة الفول السوداني
كوكتيل الموز والشوكولاتة اللذيذ يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، ولكنه في نفس الوقت يمد الجسم بالعديد من المواد المفيدة. لا يساعد المشروب فقط على الانتعاش في الصباح والشعور بالامتلاء لعدة ساعات ، ولكنه يسمح لك أيضًا بجعل بشرتك أكثر جمالًا وصحة. سيساعد الكاكاو في تبييض البقع العمرية ، وتقليل شدة التهاب الجلد ، وترطيب البشرة وتنعيمها. أيضا ، هذا المنتج لديه القدرة على رفع التأثير ، وتنشيط التمثيل الغذائي للدهون وتخليق البروتينات المفيدة - الإيلاستين ، والكولاجين. تساعد زبدة الفول السوداني والموز في وصفات العصائر على تعزيز القيمة الغذائية وإعطاء العصير قوامًا ناعمًا ودسمًا تريده.
محتوى السعرات الحرارية في عصير الموز والشوكولاتة مع زبدة الفول السوداني هو 327 سعرة حرارية ، منها:
- البروتينات - 11 ، 1 جم ؛
- الدهون - 18 جم ؛
- الكربوهيدرات - 37 جم ؛
- ألياف - 7 جم ؛
- سكر - 17 جم
مكونات:
- موز - 2 قطعة ؛
- حليب اللوز بدون إضافات - 1 ملعقة كبيرة ؛
- ثلج - 8 مكعبات ؛
- زبدة الفول السوداني - 50 جم ؛
- مسحوق الكاكاو - 2 ملاعق كبيرة.
- مستخلص الفانيليا - 1/2 ملعقة صغيرة
ضعي الموز المقطّع والمجمّد في وعاء الخلاط وقطّعيه في البطاطس المهروسة. ثم أضف باقي المكونات واصنع سموذيًا ناعمًا. يقدم مباشرة بعد التحضير.
سموذي التوت مع زبدة اللوز
سوف يروق عصير التوت الأزرق عالي السعرات الحرارية للكثيرين وسيوفر بالتأكيد فوائد صحية. مثل هذا الكوكتيل ، نظرًا لاحتوائه على زيت اللوز ، سيعزز الوظائف الوقائية للبشرة ، وينظف البشرة بسبب وظيفة إزالة السموم العامة من الجسم ، وسيحسن تدفق الأكسجين والمواد المفيدة الأخرى باعتباره نتيجة لتطهير الأوعية الدموية. ميزته المنفصلة هي تسريع تجديد الخلايا بعد التلف الميكانيكي والحروق وأمراض الجلد المختلفة ، فضلاً عن تباطؤ معدل الشيخوخة.
محتوى السعرات الحرارية في عصير التوت الأزرق مع زيت اللوز 585 سعرة حرارية منها:
- البروتينات - 18.6 جم ؛
- الدهون - 37.8 جم ؛
- الكربوهيدرات - 10 جم ؛
- ألياف - 7 جم ؛
- سكر - 26 ، 6.
مكونات:
- العنب البري المجمد - 1 ملعقة كبيرة ؛
- موز - 1 قطعة ؛
- زيت اللوز - 50 جم ؛
- زبادي طبيعي بدون إضافات - 100 جم ؛
- حليب اللوز - 150 مل ؛
- ثلج - 10 مكعبات ؛
- التمر - 3 قطع.
قم على الفور بإزالة البذور من التمر وطحن هذه الفاكهة مع التوت الأزرق والموز حتى تهرس. بعد ذلك ، أضف المكونات المتبقية ، واضرب مرة أخرى على سرعة أعلى في الدقيقة. أضف الحليب حسب الحاجة إذا كان القوام سميكًا جدًا.
عصير الموز مع حليب الجوز
يساعد مخفوق الموز بحليب الجوز على ملء الجسم بالفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية غير المشبعة في الصباح. سوف يمنحك الشعور بالامتلاء لعدة ساعات ويحسن مزاجك بشكل ملحوظ. لا شك في فائدتها. إذا قمت بتضمينه في النظام الغذائي على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع ، فيمكنك تحسين حالة الجلد بشكل ملحوظ. وبالتالي ، فإن الكوكتيل يسرع من تجديد الأنسجة ، وينعم التجاعيد الدقيقة ، ويحفز تكسير الترسبات الدهنية ، مما له تأثير مفيد على ترطيب البشرة ، كما يقوي الشعر والأظافر.
محتوى السعرات الحرارية في كوكتيل حليب الموز 307 سعرة حرارية منها:
- البروتينات - 9 ، 3 جم ؛
- دهون - 20 ، 2 جم ؛
- الكربوهيدرات - 10 جم ؛
- ألياف - 6 ، 9 جم ؛
- سكر - 12.6 جم.
مكونات:
- الجوز - 4 ملاعق كبيرة ؛
- ماء - 3 ملاعق كبيرة ؛
- موز - 3 قطع ؛
- قرفة مطحونة - 1 ملعقة صغيرة ؛
- جوزة الطيب المبشورة - 1/4 ملعقة صغيرة ؛
- مستخلص الفانيليا - 1/2 ملعقة صغيرة ؛
- الجليد حسب الرغبة
- حبوب الكاكاو - 2 ملاعق كبيرة
لتحضير حليب الجوز ، يجب نقع الجوز بكمية كوب واحد في الماء لمدة 4 ساعات. بعد ذلك ، يصفى ويضرب مع 3 أكواب من الماء النظيف لمدة دقيقتين باستخدام خلاط الغمر. صفي الحليب مرة أخرى باستخدام منخل ناعم جدًا في وعاء منفصل وضعه في الثلاجة. اطحن حبوب الكاكاو في مطحنة القهوة. بعد ذلك ، في الخلاط الرأسي ، اخلطي الحليب والموز وجوزة الطيب والقرفة والفانيليا والثلج. يخفق بقوة عالية ، ويضاف الكاكاو ويصبح ناعمًا حتى يصبح ناعمًا.
عصير عنبية
التوت الأزرق ليس فقط طعمًا رائعًا ، ولكنه أيضًا فوائد كبيرة للجسم. بسبب المحتوى العالي من مضادات الأكسدة في التوت ، يطلق عليه تجديد. المنتج لا يحسن الصحة فحسب ، بل له أيضًا تأثير مفيد على المظهر ، لأنه يزيل السموم ، وينظف سطح البشرة ، ويجعل البشرة ناعمة وجذابة ، ويسرع عمليات تجديد الجلد ، ويبطئ من معدل الشيخوخة. يقلل استهلاك التوت الطازج من عدد وشدة التجاعيد ، ويساعد على ترطيب البشرة ويمنحها مظهراً متألقاً. عند إقرانه بمسحوق البروتين ، يمكن أن يساعد عصير التوت الأزرق في الحفاظ على الشكل الخالي من الدهون.
محتوى السعرات الحرارية في عصير التوت الأزرق - 232 سعرة حرارية ، منها:
- بروتين - 28 جم ؛
- الدهون - 6 جم ؛
- الكربوهيدرات - 16 جم ؛
- ألياف - 3 جم.
مكونات:
- حليب اللوز بدون سكر - 100 مل ؛
- مسحوق البروتين مع الفانيليا النباتية - 1 ملعقة كبيرة ؛
- التوت الطازج أو المجمد - 150 جم ؛
- ماء - 1 ملعقة كبيرة
نبدأ التحضير بتقطيع قاعدة التوت في هريس. بعد ذلك ، أضف جميع المكونات الأخرى واضرب حتى يتشكل قوام يشبه العصير.
كوكتيل اليقطين
يحتوي كوكتيل اليقطين على الكثير من الخصائص المفيدة. لا غنى عن مثل هذا العصير للبشرة ، لأن اليقطين يعزز حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية ، ويبطئ الشيخوخة ، وينشط الخلايا ، وينعم الأنسجة وينعشها ويحييد البقع العمرية. كما أن الفيتامينات والمعادن الموجودة في هذا المنتج تقوي الشعر والأظافر.
محتوى السعرات الحرارية في عصير اليقطين 403 سعرة حرارية منها:
- بروتين - 18 جم ؛
- الدهون - 7 ، 3 جم ؛
- الكربوهيدرات - 67 جم ؛
- ألياف - 7 ، 6 جم ؛
- سكر - 18 جم
مكونات:
- هريس اليقطين - 100 جم ؛
- موز مجمد - 1/2 قطعة ؛
- جوز - 30 جم ؛
- جوزة الطيب - 1/4 ملعقة شاي ؛
- قرفة مطحونة - 1/4 ملعقة صغيرة ؛
- الزنجبيل المجفف المطحون - 1/4 ملعقة صغيرة ؛
- قرنفل - 1/4 ملعقة شاي ؛
- فانيلين - 1/4 جراب ؛
- حليب الجوز (من الكاجو) - 200 جم ؛
- ثلج - 4 مكعبات.
ترتبط الصعوبات في تحضير هذا المشروب بتحضير حليب الكاجو وتحضير هريس اليقطين.بادئ ذي بدء ، نصنع الحليب: نقع المكسرات لمدة 5 ساعات ، ثم نصفي السائل ونخفق في الخلاط مع 200 مل من الماء ، ثم نرشحه ونتركه ليبرد. قشر اليقطين واقطعه واهرسه بالخلاط. يمكن غليها لبضع دقائق قبل ذلك. بعد ذلك ، اخلطي جميع المكونات واخفقيها حتى تنضج.
تطهير عصير سبيرولينا الخضراء
سبيرولينا هي واحدة من منتجات تجميل البشرة الأكثر شعبية. يحتوي على فيتامينات E و C والزنك والنحاس والأحماض الأمينية ، لذلك فهو يحفز الوظائف الوقائية لخلايا الجلد وتجديدها. من خلال الاستخدام المنتظم لعصائر سبيرولينا ، يمكنك ملاحظة كيف يتجدد الجلد ويصبح مشعًا ومتناغمًا.
محتوى السعرات الحرارية في العصير الأخضر المنظف مع سبيرولينا هو 133 سعرة حرارية ، منها:
- البروتينات - 4 ، 4 جم ؛
- الدهون - 0.9 جم ؛
- الكربوهيدرات - 25 ، 8 جم ؛
- ألياف - 5 جم ؛
- سكر - 14.4 جم.
مكونات:
- الزنجبيل المطحون - 1 ملعقة كبيرة.
- شبت - 20 جم ؛
- سبيرولينا - 1 ملعقة صغيرة ؛
- نعناع - 4 أوراق ؛
- موز مجمد - 1/2 قطعة ؛
- خيار - 1/2 قطعة ؛
- ماء جوز الهند - 1/2 ملعقة كبيرة
لتحضير هذا المشروب ، اخلطي جميع المكونات في الخلاط واخفقي جيدًا.
سموثي "صني كليمنتين"
أفضل طريقة للحفاظ على بشرتك صحية ونضرة هي تناول منتجات طبيعية عالية الجودة غنية بالفيتامينات والمعادن. على سبيل المثال ، حليب كليمنتين مشمس وعطري ومعزز وحليب اللوز. تعمل هذه المكونات على تعزيز الوظائف الوقائية للبشرة ، وتساعد على تحييد الآثار السلبية للأشعة فوق البنفسجية ، وتطبيع إيصال المغذيات ، وتحفيز الاستعادة السريعة لبنية البشرة والحد من التغيرات المرتبطة بالعمر.
محتوى السعرات الحرارية في عصير Sunny Clementine هو 125 سعرة حرارية ، منها:
- البروتينات - 4 جم ؛
- الدهون - 1 جم ؛
- الكربوهيدرات - 10 جم ؛
- ألياف - 13 جم ؛
- سكر - 3 جم.
مكونات:
- كليمنتين - 4 قطع ؛
- ثلج - 5 مكعبات
- حليب اللوز أو الزبادي الطبيعي بدون إضافات - 50 مل ؛
- ملح البحر - 2 جم ؛
- موز مجمد - 1/2 قطعة ؛
- الكركم المطحون - 1/2 ملعقة صغيرة
نقوم بتنظيف الكليمنتين من القشر والفواصل وإزالة البذور. ثم تخلط مع بقية المنتجات وتضرب حتى يصبح القوام ناعمًا. إذا تم تناول هذا الكوكتيل في المساء ، فيمكنك إضافة بضع قطرات من مستخلص الفانيليا لتهدئة الجهاز العصبي والنوم بسهولة.
سموثي "جرين ديلايت"
يحتوي هذا الكوكتيل الرائع المنعش والمنشط على العديد من الخصائص المفيدة. إنه مصدر لمضادات الأكسدة ، لذلك فهو يعتبر من أكثر العصائر فائدة للبشرة. يعمل "Green Delight" على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وإزالة السوائل الزائدة والسموم ، وتنظيف الدم من الكوليسترول ، وبالتالي تسريع توصيل الفيتامينات والمعادن إلى أنسجة البشرة. تأثيره على الجلد مضاد للالتهابات ، مرطب ، وقائي ، مجدد.
محتوى السعرات الحرارية في عصير جرين ديلايت 288 سعرة حرارية منها:
- البروتينات - 5 ، 2 جم ؛
- دهون - 18 ، 8 جم ؛
- الكربوهيدرات - 31 ، 3 جم ؛
- ألياف - 9 جم ؛
- سكر - 11 جم
مكونات:
- موز مجمد - 1 قطعة ؛
- ماتشا - 1 ملعقة كبيرة ؛
- بذور الشيا - 1 ملعقة كبيرة.
- أفوكادو - 1/2 قطعة ؛
- نعناع - 2 أغصان.
- السبانخ - 20 جم ؛
- حليب اللوز برائحة الفانيليا - 200 مل ؛
- حبيبات الكاكاو - 1 ملعقة كبيرة
اخفقي جميع المكونات ما عدا الكاكاو حتى تصبح ناعمة. ثم أضيفي حبيبات الكاكاو ، اخفقيها لبضع ثوان أخرى واسكبيها في أكواب.
عصير الملفوف للتخلص من السموم
يشتهر عصير الكرنب والتوت الأزرق بخصائصه المضادة للشيخوخة ، لذلك فهو مفيد جدًا للحفاظ على جمال البشرة. جنبا إلى جنب مع القرفة وحليب اللوز ، يعمل التوت الأزرق على تطبيع الدورة الدموية ، والقضاء على انتفاخ الجلد ، ويساعد في القضاء على التهيج ويساعد على إزالة حب الشباب.
محتوى السعرات الحرارية في عصير التخلص من السموم مع الملفوف هو 308 سعرة حرارية ، منها:
- البروتينات - 7 ، 2 جم ؛
- الدهون - 4 ، 3 جم ؛
- الكربوهيدرات - 67 ، 8 جم ؛
- ألياف - 8 ، 4 جم ؛
- سكر - 33 ، 3 جم.
مكونات:
- موز مجمد - 1 قطعة ؛
- العنب البري المجمد - 100 جم ؛
- الزنجبيل الطازج المبشور - 2 ملعقة صغيرة ؛
- ملفوف - 100 جم ؛
- حليب اللوز - 200 مل ؛
- بذور الشيا - 1 ملعقة كبيرة.
- قرفة مطحونة - 1/8 ملعقة صغيرة ؛
- عسل سائل - 2 ملعقة صغيرة
أولاً ، قم بطحن الأطعمة المجمدة ، ثم اخلطها مع الباقي واخفقها لمدة دقيقتين.
عصير الكيوي بالريحان
سموذي منعش ومنشط بنكهة استوائية غير عادية لإرواء عطشك في يوم حار دون أي مشاكل. في الوقت نفسه ، سيعطي المشروب دفعة من الطاقة وسد حاجة الجسم إلى العناصر الغذائية الهامة والضرورية للحفاظ على صحة الجلد. تحمي المكونات المتضمنة في الكوكتيل ألياف الإيلاستين والكولاجين ، وتقلل من إنتاج الزهم ، وتجعل البشرة نظيفة ومخملية ، وتضفي راحة على البشرة.
محتوى السعرات الحرارية في عصير الكيوي بالريحان - 365 سعرة حرارية ، منها:
- البروتينات - 5 ، 2 جم ؛
- الدهون - 1 ، 8 جم ؛
- الكربوهيدرات - 91 جم ؛
- ألياف - 12 جم ؛
- سكر - 46 ، 8 جم.
مكونات:
- كيوي مجمد - 3 قطع ؛
- موز مجمد - 1 قطعة ؛
- جريب فروت - 1 قطعة ؛
- عصير الليمون - 40 مل ؛
- عصير برتقال - 40 مل ؛
- شراب الصبار - 1 ملعقة كبيرة.
- ريحان طازج - 20 جم ؛
- ثلج حسب الرغبة.
قشر الجريب فروت وأزل الأجزاء وأزل البذور. ثم ضعيها مع باقي المكونات في وعاء واخفقيها لمدة 2-2.5 دقيقة. تصب في أكواب وتزين بورق النعناع. يسمح المحتوى العالي من السكر باستخدامه كحلوى صحية وطبيعية.
تقشير سموذي بالفجل
يعد صنع عصير الفجل طريقة مؤكدة لتحقيق أقصى استفادة من هذه الخضروات الجذرية. لها العديد من الفوائد الصحية. على وجه الخصوص ، يعتبر الفجل مع المكونات الأخرى للعصير مفيدًا جدًا للبشرة أيضًا. يعزز ترطيب الأنسجة ويزيل الطفح الجلدي والتهيج. يساعد في محاربة الكائنات الحية الدقيقة التي تسبب أضرارًا مختلفة للجلد ، ويجدد نقص المركبات المهمة ويعيد التمثيل الغذائي إلى المستوى الطبيعي على المستوى الخلوي.
محتوى السعرات الحرارية في عصير التطهير بالفجل - 197 سعرة حرارية ، منها:
- البروتينات - 6 جم ؛
- الدهون - 2.5 جم ؛
- الكربوهيدرات - 32.6 جم ؛
- ألياف - 9 ، 2 جم ؛
- سكر - 18 جم
مكونات:
- فجل - 200 جم ؛
- خليط من البرسيم وبذور عباد الشمس - 100 جم ؛
- أوراق الفجل - 40 جم ؛
- موز مجمد - 1 قطعة ؛
- توت العليق - 100 جم ؛
- فراولة - 100 جم ؛
- ماء جوز الهند - 150 مل ؛
- حليب جوز الهند - 50 مل ؛
- ملح وردي - 2 جم ؛
- عسل - 1 ملعقة صغيرة ؛
- ثلج حسب الرغبة.
لتحضير هذا العصير ، تنقع بذور البرسيم لعدة ساعات. ثم مهروس الموز والفراولة والتوت. كما يتم سحق ثمار الفجل والأوراق. ثم يخفقون كل شيء معًا حتى اللحظة التي تكتسب فيها الكتلة الاتساق المطلوب.
عصير توت العليق وجوز الهند
المشروب الاستوائي الممتاز "Raspberry Coconut" سوف يروي عطشك ، وينعش وينشط في الصباح الباكر أو بعد التمرين ، ويشبع الجسم بالفيتامينات ، ويحسن المزاج ، وبالطبع يجلب فوائد صحية كبيرة. في الوقت نفسه ، يعمل التوت والفواكه الطبيعية على تنشيط آليات حماية الجلد وتحسين تدفق الدم وإزالة السوائل الزائدة. بعد أسبوعين من استخدام هذا الكوكتيل ، يتغير الجلد بشكل كبير - يتم تسوية لونه ، ويتم تنعيم التجاعيد السطحية ، والتخلص من الانتفاخ.
محتوى السعرات الحرارية في عصير "توت العليق وجوز الهند" - 316 سعرة حرارية ، منها:
- البروتينات - 6 ، 3 جم ؛
- الدهون - 12.7 جم ؛
- الكربوهيدرات - 48 ، 8 جم ؛
- ألياف - 17 ، 2 جم ؛
- سكر - 20.5 جم.
مكونات:
- توت العليق - 350 جم ؛
- موز - 2 قطعة ؛
- زيت جوز الهند - 2 ملاعق كبيرة ؛
- حليب جوز الهند - 300 مل ؛
- بذور الشيا - 1 ملعقة كبيرة
يُنصح بتجميد كل من الموز والتوت مسبقًا بحيث يساعدان في تكوين قوام كريمي رقيق وفي نفس الوقت تبريد المشروب. بعد ذلك ، قم بضرب جميع المكونات بشكل تقليدي في الخلاط لبضع دقائق.
عصير الفانيليا والتمر
هذا المزيج من المنتجات الطبيعية الصحية يجدد بسرعة احتياجات الجسم من السعرات الحرارية والفيتامينات. يمكن تناوله في الصباح بدلاً من الإفطار أو بعد التمرين الشاق خلال النهار. أهم ما يميز هذا الكوكتيل هو التمور. إضافة بضع فواكه فقط يجعل هذا العصير مفيدًا جدًا للبشرة. يحافظ على البشرة في حالة جيدة ويرطبها ويسرع تجدد الأنسجة ويساعد على تطهير البشرة وله تأثير مطهر.
محتوى السعرات الحرارية في عصير "تمر الفانيليا" - 443 سعرة حرارية ، منها:
- بروتين - 28 جم ؛
- الدهون - 5 جم ؛
- الكربوهيدرات - 74 جم ؛
- ألياف - 8 جم ؛
- سكر - 48 جم
مكونات:
- حليب اللوز - 200 مل ؛
- مسحوق البروتين بالفانيليا - 1 ملعقة كبيرة ؛
- موز مجمد - 1 قطعة ؛
- ثلج - 5 مكعبات
- التمور الخالية من العظم - 4 قطع ؛
- مستخلص الفانيليا - 1 ملعقة صغيرة
من الأفضل تقطيع التمر بالموز. ومع ذلك ، لا يزال من الممكن العثور على قطع ملحوظة من التمر في المشروب ، لذا فإن شرب مثل هذا العصير من خلال القش ليس جيدًا دائمًا. التحضير بسيط - اخفقي جميع المكونات لمدة 1 ، 5-2 دقيقة حتى تصبح ناعمة.
عصير اليقطين مع التفاح
يمد مزيج الفواكه والخضروات الجسم بمجموعة معقدة من الفيتامينات ، مما يثبط بشكل فعال عملية ترسب الكتل الدهنية في الطبقة تحت الجلد. في الوقت نفسه ، يجعل اليقطين هذا الكوكتيل لا غنى عنه لبشرة الوجه ، لأنه يساعد على تطهير البشرة وترطيبها وتسريع العمليات التي تهدف إلى تجديد الأنسجة.
محتوى السعرات الحرارية من عصير اليقطين مع التفاح - 188 سعرة حرارية ، منها:
- البروتينات - 4 جم ؛
- الدهون - 1 ، 6 جم ؛
- الكربوهيدرات - 45 جم ؛
- ألياف - 6 ، 5 جم ؛
- سكر - 25 جم
مكونات:
- قرع - 250 جم ؛
- تفاح حلو - 1 قطعة ؛
- موز مجمد - 1 قطعة ؛
- حليب الصويا - 100 مل ؛
- ثلج - 5 مكعبات
- قرفة مطحونة - 3/4 ملعقة صغيرة ؛
- الكاري المطحون - 1/8 ملعقة شاي ؛
- عصير الليمون - 30 مل ؛
- فلفل حريف - حسب الرغبة
- عسل - 1 ملعقة كبيرة
نقوم بتنظيف اليقطين مسبقًا وتبخيره. قشر التفاح وقطعه وبرده. ثم نحضر البطاطس المهروسة من اليقطين والتفاح ونخفقها مع باقي المكونات. نحن نخدم في 10 دقائق.
عصير اللوز مع السبانخ
يمنحك عصير اللوز والسبانخ المنعش والمنعش واللذيذ واللذيذ دفعة من الطاقة الإيجابية طوال اليوم. يعمل على تطبيع عملية التمثيل الغذائي ويجعل الجسم أكثر فاعلية في إزالة السموم ، مما يساعد على تطهير الجلد. يساعد هذا الكوكتيل بشكل جيد في مكافحة الطفح الجلدي الناجم عن التغيرات الهرمونية في الجسم ، وبالتالي سيكون مفيدًا في مرحلة المراهقة. كما أنه يزيد من مرونة الجلد ، ويعيد له لونه الطبيعي.
محتوى السعرات الحرارية في عصير اللوز مع السبانخ 254 سعرة حرارية منها:
- البروتينات - 7 ، 6 جم ؛
- دهون - 12 جم ؛
- الكربوهيدرات - 34.3 جم ؛
- ألياف - 6 جم ؛
- سكر - 22.4 جم.
مكونات:
- زيت اللوز بدون ملح - 1 ملعقة كبيرة ؛
- سبانخ طازجة - 130 جم ؛
- حليب اللوز بالفانيليا - 200 مل ؛
- موز مجمد - 1/2 قطعة ؛
- أناناس مجمد - 50 جم ؛
- بذور الشيا - 1 ملعقة صغيرة ؛
- بذور الكتان - 1 ملعقة صغيرة
أصعب جزء في صنع هذا العصير هو تحويل كمية كبيرة من السبانخ إلى عجينة ناعمة. لتسهيل هذه العملية ، يمكن سحق المنتج مع موزة وبعض مكعبات الثلج. بعد ذلك ، بقوة متوسطة ، اخفق جميع المكونات معًا. من الأفضل تناول مثل هذا الكوكتيل على الفور.
عصير إنرجي للأغذية الصحية
سموثي التغذية الصحية هو وجبة فطور غنية بالفيتامينات والمعادن. معتدل الحلاوة ، مع ما يكفي من الكربوهيدرات ، فإنه ينشط لفترة طويلة. تأكد من إدراجه في النظام الغذائي إذا أصبح جلد الوجه مترهلًا وله ظل قبيح ومغطى بالتجاعيد الدقيقة.
محتوى السعرات الحرارية في عصير الطاقة للتغذية الصحية 220 سعرة حرارية منها:
- البروتينات - 4 ، 4 جم ؛
- الدهون - 4 جم ؛
- الكربوهيدرات - 47 ، 2 جم ؛
- ألياف - 9 جم ؛
- سكر - 25 ، 4 جم.
مكونات:
- موز مجمد - 2 قطعة ؛
- سبانخ - 100 جم ؛
- التفاح - 1 جهاز كمبيوتر ؛
- حليب اللوز - 100 مل ؛
- بذور الكتان المطحونة - 1 ملعقة كبيرة ؛
- الفراولة - 7 قطع.
يجمع هذا الكوكتيل بين الأطعمة الصحية بألوان مختلفة. وإذا قمت بخلطهم جميعًا معًا ، فإن المشروب يكتسب لونًا بنيًا غير جذاب. لمنع حدوث ذلك ، نقوم بإعداد عصير على مرحلتين. اولا ، اخلطي السبانخ ، 1 موزة ، تفاح مقشر - اصنعي البطاطا المهروسة. يضاف 50 مل من حليب اللوز والكتان ويخفق مرة أخرى. تصب في أكواب ، وليس ملء تماما. بعد ذلك ، تغلب على المكونات المتبقية - موزة واحدة ، 50 مل من الحليب والفراولة ، تُسكب بعناية في كوب بطبقة ثانية. نحن نخدم على الفور.
سموثي تشيز كيك توت العليق
عصير توت العليق تشيز كيك هو كوكتيل خفيف ومنعش لتقوية الجسم. إنه مثالي ليس فقط لتناول الإفطار أو وجبة خفيفة سريعة ، ولكن أيضًا لأمسية رومانسية ، حتى لا تفرط في المعدة وفي نفس الوقت تحصل على دفعة من الصحة. إن عملية التطهير لها تأثير مفيد ليس فقط على حالة الأمعاء ، ولكن أيضًا لها تأثير جيد على الجلد.مثل هذا الكوكتيل الفيتاميني لتجميل البشرة سيقضي على التجاعيد الدقيقة ، ويوحد لون البشرة ويقوي وظائف الحماية للبشرة.
محتوى السعرات الحرارية في عصير "توت العليق تشيز كيك" 320 سعرة حرارية ، منها:
- بروتين - 13 جم ؛
- الدهون - 11.5 جم ؛
- الكربوهيدرات - 43 ، 8 جم ؛
- ألياف - 6 جم ؛
- سكر - 28 جم
مكونات:
- زبادي يوناني بالفانيليا - 200 مل ؛
- توت العليق المجمد - 200 جم ؛
- حليب الصويا بالفانيليا - 100 مل ؛
- موز مجمد - 1 قطعة ؛
- جبنة كريمية - 60 جم.
لا توجد صعوبات في صنع عصير "Raspberry Cheesecake" - فقط اخلطي جميع المنتجات في الخلاط حتى تصبح ناعمة.
سموثي "الكرز بالشوكولاتة"
الكرز الطازج له أكبر قيمة في تجديد احتياطيات الفيتامينات A و C والنحاس. بفضل هذا ، فإن الكوكتيلات مع هذا المنتج لها تأثير جيد على الصحة ، على وجه الخصوص ، على الجلد. الخصائص المفيدة الرئيسية: تسريع التجدد ، والقضاء على التصبغ المفرط ، والحماية من العوامل الخارجية العدوانية ، والترطيب ، وتحسين دوران الأوعية الدقيقة.
يبلغ محتوى السعرات الحرارية في كوكتيل الكرز بالشوكولاتة 406 سعرة حرارية ، منها:
- بروتين - 20 جم ؛
- الدهون - 1 ، 7 جم ؛
- الكربوهيدرات - 84 ، 7 جم ؛
- ألياف - 8 ، 2 جم ؛
- سكر - 55 جم
مكونات:
- موز مجمد - 1 ، 5 قطع ؛
- زبادي طبيعي بالكرز - 150 مل ؛
- كرز مجمد منزوع النواة - 100 جم ؛
- حليب اللوز - 80 مل ؛
- شراب الشوكولاتة - 2 ملاعق كبيرة
أولاً ، اخفقي المكونات الأربعة الأولى حتى تصبح ناعمة ، ثم اسكبيها في كوب واسكبي الشراب في الأعلى. في هذه الوصفة يمكن استبدال شراب الشوكولاتة بمسحوق الكاكاو (1 ملعقة كبيرة).
عصير الزنجبيل
هذا العصير مخصص لأولئك الذين يحبون خبز الزنجبيل ، لكنهم في نفس الوقت ملتزمون بالطعام الصحي. يحتوي الكوكتيل على منتجات طبيعية وصحية للغاية لصحة الجلد ، والتي تحفز على التخلص من السموم ، وتطبيع عملية التمثيل الغذائي في كل خلية. نتيجة استخدام هذا المشروب هي بشرة نظيفة ومرطبة وخالية من بؤر الالتهابات وحب الشباب والتجاعيد الدقيقة.
محتوى السعرات الحرارية في عصير الزنجبيل - 405 سعرة حرارية ، منها:
- البروتينات - 24 ، 1 جم ؛
- الدهون - 8 ، 4 جم ؛
- الكربوهيدرات - 64 ، 2 جم ؛
- ألياف - 13 جم ؛
- سكر - 29.4 جم.
مكونات:
- موز مجمد - 1 ، 5 قطع ؛
- حليب اللوز بالفانيليا - 100 مل ؛
- السبانخ - 20 جم ؛
- مسحوق البروتين - 1 ملعقة كبيرة.
- دبس قصب - 1 ملعقة كبيرة ؛
- مستخلص الفانيليا - 1 ملعقة صغيرة ؛
- قرفة مطحونة - 1/2 ملعقة صغيرة ؛
- الزنجبيل المطحون - 1/2 ملعقة صغيرة ؛
- جوزة الطيب المطحونة - 1/4 ملعقة صغيرة ؛
- خليط التوابل (النعناع والهيل والزعفران) - 1/4 ملعقة صغيرة
لصنع عصير الزنجبيل ، اخلطي جميع المكونات واخفقيها حتى تصبح كريمية.
عصير التفاح مع الكزبرة والريحان وبذور القنب
هذا الكوكتيل يستحق بحق لقب "SuperFood" ، لأنه تحتوي على أطعمة تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية. نكهة الوصفة هي بذور القنب ، التي تحتوي تركيبتها على الكثير من البروتينات النباتية والأحماض الدهنية النادرة غير المشبعة - ستيريدونيك وجاما لينولينك ، والتي يمكن أن تحارب بنجاح التهاب الجلد وبعض الأمراض الجلدية الأخرى.
محتوى السعرات الحرارية في عصير التفاح مع الكزبرة والريحان وبذور القنب - 237 سعرة حرارية ، منها:
- بروتين - 8 جم ؛
- دهون - 12 ، 9 جم ؛
- الكربوهيدرات 27.7 جم ؛
- ألياف - 6 ، 2 جم ؛
- سكر - 19 جم
مكونات:
- حليب الجوز (من الجوز أو اللوز) - 200 مل ؛
- ماء - 200 مل ؛
- تفاح - 3 قطع ؛
- كزبرة - 50 جم ؛
- ريحان - 50 جم ؛
- زنجبيل - 10 جم ؛
- بذور القنب - 50 جم.
تُمزج جميع المكونات وتُخفق حتى تصبح سميكة وناعمة.
عصير القرفة والتوت الأزرق والقيقب
عصائر القيقب هي وجبة فطور رائعة خالية من الغلوتين ستساعدك على الشعور بالانتعاش والشبع خلال تناول الغداء. سيكون مثل هذا الكوكتيل مفيدًا للبشرة ، لأنه من السهل منع نقص الفيتامينات والمعادن.
محتوى السعرات الحرارية في عصير القيقب مع القرفة والتوت - 124 سعرة حرارية ، منها:
- البروتينات - 3 جم ؛
- الدهون - 3 جم ؛
- الكربوهيدرات - 22 جم ؛
- ألياف - 3 جم ؛
- سكر - 13 جم
مكونات:
- السبانخ - 150 جم ؛
- العنب البري المجمد - 200 جم ؛
- زبادي - 150 جم ؛
- شراب القيقب - 1 ملعقة صغيرة ؛
- قرفة مطحونة - 1 ملعقة صغيرة ؛
- حليب اللوز بالفانيليا - 200 مل ؛
- ثلج - 4 مكعبات.
تغلب على جميع المكونات ، ما عدا مكعبات الثلج ، حتى يتشكل خليط متساوي. أضف الثلج إذا لزم الأمر.
سموثي حليب الكاجو الحار
يساعد العصير المصنوع من حليب جوز الكاجو على تحسين حالة الجلد ، ويجعل البشرة ناعمة ومخملية. يتمتع هذا المنتج بخصائص ملازمة لتنعيم البشرة ، والقضاء على التقشر والتهيج ، وتعزيز الترطيب ، وتقليل معدل الشيخوخة ، وتسريع عملية التجديد ، وزيادة مرونة الأنسجة ، ومكافحة الأمراض الجلدية الفطرية والفيروسية بشكل أكثر فعالية.
محتوى السعرات الحرارية في عصير حليب الكاجو الحار 175 سعرة حرارية ، منها:
- البروتينات - 4 ، 4 جم ؛
- الدهون - 1 ، 6 جم ؛
- الكربوهيدرات - 38 جم ؛
- ألياف - 3 ، 8 جم ؛
- سكر - 15 ، 9 جم.
مكونات:
- حليب الكاجو - 200 مل ؛
- موز مجمد - 2 قطعة ؛
- تمر منزوع النوى - 2 قطعة ؛
- زبادي يوناني - 50 جم ؛
- قرفة مطحونة - 1/2 ملعقة صغيرة ؛
- جوزة الطيب - 1/2 ملعقة شاي ؛
- مستخلص اللوز - 1/2 ملعقة صغيرة
استخدم خلاطًا قويًا لتحويل جميع المكونات إلى مشروب كثيف وسلس.
عصير هاواي بينا كولادا
عصير هاواي بينا كولادا مخصص لأولئك الذين يريدون الانغماس في الجنة الاستوائية. الرائحة المنعشة وطعم الأناناس وجوز الهند ستشجعك بسرعة. سوف يشعرك المشروب المغذي بالحيوية والفيتامينات والمعادن. الاستخدام المنتظم سيعيد للبشرة إشراقها الطبيعي ، ويساعد في محاربة حب الشباب وإفراز الدهون المفرطة ، ويقلل من التفاوت ويطيل من نضارة البشرة.
محتوى السعرات الحرارية في عصير Hawaiian Pina Colada هو 215 سعرة حرارية ، منها:
- البروتينات - 6 جم ؛
- دهون - 0.5 جم ؛
- الكربوهيدرات - 65 جم ؛
- ألياف - 5.8 جم ؛
- سكر - 33 ، 2 جم.
مكونات:
- موز مجمد - 1 قطعة ؛
- أناناس طازج - 150 جم ؛
- حليب جوز الهند - 100 مل ؛
- زبادي يوناني - 70 مل ؛
- مستخلص الفانيليا - 1/4 ملعقة صغيرة ؛
- ثلج - 8 مكعبات ؛
- الكرز والأناناس للزينة.
أولاً ، نطحن الموز في الخلاط ، ثم نضيف الأناناس ونخفق مرة أخرى. ضع الثلج والزبادي وحليب جوز الهند وخلاصة الفانيليا في وعاء. فاز بسرعة عالية لمدة دقيقتين. تصب في أكواب وتزين بالكرز والأناناس.
عصير بلاك بيري
مضادات الأكسدة ، التانينات ، المنغنيز ، المغنيسيوم ، الكالسيوم ، البوتاسيوم ، النحاس ، الحديد ، الألياف ، الفيتامينات A ، PP ، B1 و B2 ، C - كل هذا في عصير التوت الأسود. هذا المشروب هو مزيج مثالي من التوت الأسود المزاجي والتفاح العصير والتمر الحلو والقرفة الحارة والفانيليا الحلوة بشكل معتدل. قم بإعداده لتناول الإفطار أو اشربه بدلاً من الحلوى المعتادة ذات السعرات الحرارية العالية لتنشيط الجوع وإشباعه بفوائده للبشرة. خصائص مفيدة: إزالة الالتهابات ، والقضاء على الوذمة والشبكة الشعرية ، والتنغيم ، والترطيب ، ورفع تأثير.
محتوى السعرات الحرارية في عصير بلاك بيري هو 220 سعرة حرارية ، منها:
- البروتينات - 9 جم ؛
- الدهون - 3 ، 3 جم ؛
- الكربوهيدرات - 43 ، 2 ؛
- ألياف - 10 ، 5 جم ؛
- سكر - 26.7 جم.
مكونات:
- موز مجمد - 1 قطعة ؛
- العليق المجمد - 200 جم ؛
- التفاح - 1 جهاز كمبيوتر ؛
- حليب اللوز بالفانيليا - 200 مل ؛
- زبادي الفانيليا - 100 مل ؛
- تمر منزوع النوى - 3 قطع ؛
- بذور الكتان المطحونة - 1 ملعقة كبيرة ؛
- قرفة مطحونة - 2 ملعقة صغيرة ؛
- مستخلص الفانيليا - 1/2 ملعقة صغيرة
يُطحن الموز والتوت الأسود والتفاح في البطاطس المهروسة. نضيف باقي المكونات ونخفق. عندما تصبح الكتلة متجانسة ، اسكبها في أكواب واستمتع بها.
