هل قررت أن تعتني بصحتك؟ ابدأ بالشيء الأكثر أهمية - التغذية السليمة ، ووجبة الإفطار هي أساس نظام غذائي صحي. اصنع عصير الشوفان بالحليب والشوكولاتة في الصباح. أنا متأكد من أنك ستحبه. وصفة خطوة بخطوة مع صورة. وصفة الفيديو.
الإفطار هو العمود الفقري لكل قائمة صحية. لذلك قل جميع خبراء التغذية وأنصار اتباع نظام غذائي صحي. بدلاً من حصتك التقليدية المعتادة من حبوب الصباح ، اصنع عصير الشوفان بالحليب والشوكولاتة وستحصل على كل الأشياء الجيدة في كوب واحد. هذه وصفة بسيطة للطعام الصحيح والصحي الذي يستطيع حتى الأكثر كسلاً طهيه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تجربة الأذواق باستمرار. على سبيل المثال ، بدلاً من الشوكولاتة ، ضع مسحوق الكاكاو أو القهوة سريعة التحضير. استبدل الحليب بالقشدة واللبن وكتلة الخثارة … بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إضافة أي فواكه وتوت إلى الوصفة ، وستكون المكسرات مناسبة أيضًا. ستضيف القرفة المطحونة أو جوزة الطيب المطحونة نكهة شرقية وغريبة.
ستساعد هذه الوصفة الأمهات اللواتي يرفض أطفالهن تناول دقيق الشوفان بمفردهم. الشراب مفيد للغاية ، خاصة بالنسبة لأصغرهم ، لأنه يحتوي الحليب على الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم في مرحلة النمو. تبين أن العصير طري جدًا ولذيذ ولذيذ إلى حد ما. سوف يروق لأولئك الذين يحبون الحلويات ومحبي الشوكولاتة. لا تحتاج إلى إضافة كمية السكر إلى الكوكتيل. إذا كانت المكافأة لا تبدو حلوة بدرجة كافية ، فاستخدم ملعقة من العسل بدلاً من ذلك أو أضف جزءًا آخر من الشوكولاتة.
تعرف على كيفية صنع عصير الشوفان والعسل والخوخ.
- محتوى السعرات الحرارية لكل 100 غرام - 183 سعرة حرارية.
- الحصص - 1
- وقت الطهي - 5 دقائق
مكونات:
- الحليب - 200 مل
- دقيق الشوفان - 2 ملاعق كبيرة
- شوكولاتة داكنة - 40 جم
تحضير عصير الشوفان مع الحليب والشوكولاتة خطوة بخطوة ، وصفة بالصور:
1. صب الحليب في وعاء الخلاط. عادة ما يتم تحضير العصائر في درجة حرارة باردة أو درجة حرارة الغرفة. ولكن إذا كنت تريد أن تشرب المشروب دافئًا ، إذا رغبت في ذلك ، قم بتسخين الحليب إلى درجة الحرارة المرغوبة.
2. أضف دقيق الشوفان إلى وعاء الخلاط. خذ أيًا منهم ، ولكن نظرًا لعدم طهيه على البخار أو تبخيره ، استخدم الحبوب الفورية.
3. اغمس الشوكولاتة في المشروب. يمكنك وضعها في قطعة واحدة إذا كان لديك خلاط قوي وسيقوم بتفصيلها جيدًا. خلاف ذلك ، ابشرها على مبشرة خشنة أو افرمها جيدًا بسكين. يمكن أيضًا إذابته في حمام مائي وإضافته إلى المكونات في حالة سائلة.
4. اغمس الخلاط اليدوي في الوعاء.
5. خفقت الطعام حتى تصبح ناعمة. عصير الشوفان بالحليب والشوكولاتة جاهز. صبه في كوب واستهلكه على الفور. ليس من المعتاد تحضير مثل هذا العصير للاستخدام في المستقبل.
شاهد أيضًا وصفة الفيديو حول كيفية صنع عصير الشوكولاتة.
