ما مدى فعالية حمية الكفير؟ يحكي عن أشهر طرق إنقاص الوزن باستخدام هذا المنتج الرائع: حمية الكفير الأحادية 3 أيام ، 5 أيام ، 9 أيام ، التفريغ ، الكفير المخطط ، حمية الفاكهة. لا تهدف حمية الكفير إلى إنقاص الوزن فحسب ، بل تهدف أيضًا إلى تخليص الجسم تمامًا من السموم والسموم وتطهير الأمعاء والكلى والكبد وتحسين التمثيل الغذائي. يحتوي الكفير على مواد تثبط نمو الكائنات الدقيقة الضارة وتضمن صحة جيدة.
يزيد الاستخدام المنتظم للكفير بشكل كبير من مقاومة الجسم للبكتيريا المسببة للأمراض. هذا المنتج المعجزة يطرد أملاح الصوديوم وهو عامل يمنع السرطان. إذا تحدثنا عن إنقاص الوزن ، فهناك عدة خيارات للوجبات الغذائية التي تعتمد على الكفير. نحن ندعوك لمعرفة وتجربة أكثر حمية الكفير فعالية. فقط تذكر ما يلي: اختر منتجًا يحتوي على نسبة 1٪ من الدهون (1.5٪ على الأقل) ، في أي نسخة من فقدان الوزن هذا ، تحتاج إلى شرب الشاي الأخضر ، ومياه الشرب ، وشاي الأعشاب ، والقهوة الطبيعية (مرة واحدة يوميًا) خلال اليوم..
رجيم الكفير الأحادي 3 أيام
محسوبة لمدة 3 أيام. تحتاج كل يوم إلى شرب الكفير الطازج (حتى 1.5 لتر) بدون سكر. قسّم 1 ، 5 لترات طوال اليوم: اتضح أن 5-6 حفلات استقبال. سوف يتألم الشعور بالجوع ، لكن يمكنك حقًا أن تفقد 3-4 كجم خلال هذا الوقت. هذا نظام غذائي سريع جدا.
رجيم الكفير 5 أيام
5 أيام من النظام الغذائي تسمح لك بخسارة 5 كيلوغرامات. تحتاج إلى تناول الطعام بدقة وفقًا للجدول الزمني:
- 7:00 - الشاي (غير المحلى والأخضر أفضل)
- 9:00 - 2 جزر مفروم متوسط الحجم (يتبل بالزيت النباتي)
- 11:00 - لحم الدجاج الأبيض أو لحم البقر المسلوق (200 جم) (اقرأ عن حمية الدجاج)
- 13:00 - تفاحة متوسطة
- 15:00 - بيضة مسلوقة
- 17:00 - 1 تفاحة
- 19:00 - البرقوق (10 التوت)
- 21:00 - قرص "اليود النشط" ، كوب من الكفير قليل الدسم (يحفز اليود الغدة الدرقية ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي)
حمية الكفير والتفاح 9 أيام
يستمر 9 أيام. يمكنك بالفعل إنقاص وزنك حتى 9 كجم.
- أول 3 أيام: اشرب لتر ونصف من الكفير كل يوم.
- الأيام الثلاثة الثانية: يوجد تفاح طازج يومياً بكمية 1.5 كيلو جرام.
- ثالث 3 أيام: نشرب 1.5 لتر من الكفير يومياً.
إضافة بعض الكربوهيدرات والبروتينات إلى النظام الغذائي مثل شرائح الدجاج والأرز المسلوق بدون ملح. من الضروري ترك النظام الغذائي تدريجياً ، دون الإفراط في الأكل ودون تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
معهد التغذية الكفير دايت
مدة هذه الطريقة هي 21 يومًا. يمكنك خسارة ما يصل إلى عشرة كيلوغرامات من الوزن الزائد. هذا النظام غير مفصل لوجبات الإفطار والغداء والعشاء ، ولكنه يتطلب فقط الامتثال لمبادئ معينة:
- قلل من محتوى السعرات الحرارية في الأطعمة التي تتناولها. يجب أن يكون نظامك الغذائي اليومي 1100-1700 سعرة حرارية.
- استبعاد السكر والمعجنات والخبز والبطاطس من النظام الغذائي. يجب أن تكون نسبة 50٪ على الأقل من الدهون نباتية.
- يجب أن تكون الأسماك واللحوم قليلة الدسم والحليب ومنتجات الألبان قليلة الدسم. يمكنك تناول كميات غير محدودة من الخضار التي لا تحتوي على النشا - اللفت ، البروكلي ، جميع أنواع الملفوف ، الكوسة ، الفاصوليا (تعرف على محتوى السعرات الحرارية للفاصوليا) ، البازلاء ، الخيار ، الكرنب ، الفلفل ، الهليون ، الهندباء ، الراوند ، شبت ، فجل ، سبانخ ، كرفس ، بصل ، ثوم.
- لا يُملح أكثر من 1 ملعقة صغيرة يوميًا (ملح طعام مُعد بالفعل).
- يجب أن تكون الوجبات جزئية ، 5-6 مرات في اليوم. على سبيل المثال ، بدءًا من الساعة الثامنة صباحًا وهكذا دواليك كل ساعتين. الوجبة الأخيرة الساعة 6 مساءً.
- لا يزيد إجمالي كمية السائل عن لتر ونصف في اليوم ، منها لتر واحد من الكفير.
حمية الكفير والفواكه
اشرب لترًا ونصف إلى لترين من الكفير يوميًا ، وتناول أيضًا الفواكه والخضروات لإشباع جوعك بشكل كافٍ. هذا أكثر ملاءمة لأيام الصيام ، ولكن يمكنك أن تجعل نفسك نظامًا غذائيًا لمدة 3-4 أيام. بهذه الطريقة ، يفقدون الوزن بمقدار 2-3 كجم في غضون يومين. يعتبر الموز مثاليًا لمنتج الألبان هذا ، اقرأ عن الفيتامينات الموجودة في الموز.
مخطط
تحتاج إلى مراقبته لفترة طويلة جدًا من أجل تحقيق نتائج مذهلة.
إن جوهر فقدان الوزن هذا هو التناوب: في يوم من الأيام تشرب الكفير بأي كمية وتشرب الماء ، وفي اليوم التالي تأكل كالمعتاد (باعتدال).
حمية التفريغ
من الأفضل الجلوس على مثل هذا النظام الغذائي بعد إجازات طويلة ، "عطلات البطن". سيسمح هذا لجسمك بالراحة قليلاً ويعلمك عدم الإفراط في تناول الطعام ، الأمر الذي يتسبب في زيادة الوزن بشكل غير متوقع بالنسبة لمعظم الناس. فترة الامتثال يوم واحد. سيكون هذا كافيًا حتى لا تضر السعرات الحرارية الزائدة من الأيام السابقة بشخصيتك.
- الإفطار الأول: كوب من الكفير قليل الدسم ، شريحة خبز مجفف.
- الفطور الثاني: كوب من الكفير مع 2 تفاح أو كوب عصير فواكه.
- الغداء: سلطة خضار مخلل الملفوف مع البصل أو الخل والسمك المسلوق (200 جم).
- وجبة خفيفة بعد الظهر: تفاح أو كوب من الكفير.
- العشاء: طاجن جزر وشريحة خبز أو حبتين تفاح وشريحة جبن
- قبل النوم: كوب من الحليب أو الكفير.
اخسر الوزن بلطف ومع الفوائد الصحية!
