ما هو L- الجلوتامين ، خصائصه المفيدة ، موانع وضرر. المكملات الغذائية TOP-5 لفقدان الوزن مع الجلوتامين ، قواعد التطبيق. مراجعات العملاء الحقيقية.
L-Glutamine هو أكثر الأحماض الأمينية وفرة في الجسم ويوجد في البروتين. تشكل المادة 60٪ من جميع أنسجة العضلات. يستخدم كمكمل غذائي من قبل الرياضيين لبناء العضلات وفقدان الوزن - لحرق السعرات الحرارية. الجلوتامين ليس حمضًا أساسيًا ، حيث يتم إنتاجه في الجسم ويستخدم 70٪ في الأمعاء دون دخول مجرى الدم.
ما هو L- الجلوتامين؟
نموذج ثلاثي الأبعاد من L- الجلوتامين
الجلوتامين أو الجلوتامين هو واحد من 20 من الأحماض الأمينية في الجسم لبناء الأنسجة العضلية وتحويل مخازن الدهون إلى طاقة. يتم تصنيع المركب في الأمعاء البشرية بكميات كافية ؛ تركيزه في الدم هو 500-900 ميكرولتر / لتر.
ما هو L- الجلوتامين المطلوب في الجسم:
- تخليق الأحماض الأمينية الأخرى والكربوهيدرات.
- إزالة الأمونيا
- زيادة امتصاص أيونات البوتاسيوم بواسطة خلايا العضلات ؛
- تقوية جهاز المناعة.
- قمع إنتاج الكورتيزول.
- تخليق فيتامين ب 9 (حمض الفوليك) ؛
- وظيفة الناقل العصبي (مواد لنقل النبضات العصبية) ؛
- المشاركة في تركيب الإنزيمات والسيروتونين.
- تفعيل تخليق البروتين.
- تسريع الشفاء بعد النشاط البدني.
في الأطعمة ، يوجد الجلوتامين في لحوم البقر والدجاج والأسماك ومنتجات الألبان والبيض. إذا تم تضمين هذا الطعام في النظام الغذائي ، فسيتم تعويض نقص مركب في الجسم بشكل طبيعي.
مع زيادة الأحمال ، مع فقدان الوزن وممارسة الرياضة ، لا تكفي كمية الجلوتامين التي يتم الحصول عليها من الطعام. في هذه الحالة ، يوصى بتناول المركب كمكمل غذائي.
فوائد L- الجلوتامين
في الصورة L- الجلوتامين لفقدان الوزن
تعتمد خصائص L- الجلوتامين على الوظائف التي يؤديها في جسم الإنسان. القدرة الفريدة للمركب هي تحفيز نمو الأنسجة العضلية. هذا يرجع إلى حقيقة أن الجلوتامين ينشط تخليق البروتين لبناء البروتين.
تحمي مكملات الجلوتامين العضلات من تأثيرات هرمونات القشرانيات السكرية ، التي "تحرق" أنسجة العضلات حرفيًا. مع زيادة المجهود البدني ، يطلق الجسم هذه المركبات لمنع استهلاك الطاقة العالي. لكن الهرمونات تبطل جهود الرياضيين وتمنعهم من بناء العضلات. يعمل الجلوتامين كعامل ابتنائي آمن لمواجهة الجلوكوكورتيكويد.
خاصية أخرى للجلوتامين هي تحفيز إصلاح الخلايا وتجديدها بعد الجراحة والتلف. بفضل المكمل ، يعود الجسم إلى حالته الصحية بشكل أسرع بعد الإصابات الرياضية.
يستخدم الجهاز المناعي المركب لمحاربة العدوى. يشارك الحمض الأميني في عمل الأجسام المضادة التي تمتص البكتيريا المسببة للأمراض التي تدخل الجسم.
الأهمية! عند فقدان الوزن ، يُفترض وجود قيود غذائية وزيادة النشاط البدني ، والذي يتحول أحيانًا إلى ضعف في جهاز المناعة. يمكن أن يساعدك تناول الجلوتامين لفقدان الوزن على بناء العضلات وحرق الدهون وتقوية جهاز المناعة لديك.
عند فقدان الوزن ، يساعد الجلوتامين في حرق السعرات الحرارية الزائدة. يحدث فقدان الوزن نتيجة لانخفاض نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين. يزيل الحمض الأميني الاعتماد النفسي على تناول الأطعمة السكرية ، وتحسين الحالة المزاجية وتحسين النغمة العامة. بفضل الجلوتامين ، يمكنك إنقاص الوزن دون تقليل كمية الدهون في النظام الغذائي.
لكن لا تعتقد أنه يمكنك ، دون تغيير نمط حياتك ، إنقاص الوزن فقط عن طريق تناول الأحماض الأمينية. من أجل العمل الفعال للمركب ، سيتعين عليك اتباع أسلوب حياة نشط وممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي. ثم تتراكم كتلة العضلات وتتحول الدهون إلى طاقة إضافية.
ملحوظة! يعتبر استخدام L-glutamine لتقليل وزن الجسم وتقوية المناعة أمرًا مثيرًا للجدل من قبل العلماء. أجريت الدراسات فقط على الفئران. إن استجابة جسم الإنسان لأخذ المركب كمكمل غذائي ليست مفهومة تمامًا.
