اكتشف خصائص استخدام الكركم في مكافحة السمنة. ما الفوائد والأضرار التي يجلبها هذا المنتج. كيف نأخذه بشكل صحيح من أجل إنقاص الوزن والحفاظ على النتائج التي تم الحصول عليها.
الكركم من التوابل الهندية اللذيذة مع الكثير من الخصائص المفيدة التي تستخدم على نطاق واسع ليس فقط أثناء علاج الأمراض المختلفة ، ولكن أيضًا لغرض إنقاص الوزن. التوابل لها تأثير على حرق الدهون ، وبفضلها تصبح مساعدة قيمة في مكافحة الوزن الزائد والسعرات الحرارية.
تعمل هذه التوابل على تهدئة الشهية وتساعد على التخلص من الشعور المزعج بالجوع. يحتوي الكركم على مادة البوليفينول التي تقضي على الدهون المعقدة ولها تأثير محاكاة على التمثيل الغذائي في الجسم ، وتحسن المناعة. يساعد الكركم على التخلص بسرعة من مشكلة السمنة ، لذلك يوصى باستخدامه في الحميات الغذائية المختلفة.
فوائد الكركم لانقاص الوزن
لفهم كيف يساعد الكركم في مكافحة السمنة ، يجب أن تتعرف على مبدأ عمل هذا التوابل:
- هناك انسداد في نمو الأنسجة الدهنية.
- تم تحسين عملية الهضم بشكل ملحوظ ؛
- ينخفض مستوى الكوليسترول السيئ.
- يتم حظر العمليات الالتهابية في الجسم.
- يتم استعادة جميع وظائف الأمعاء وإزالة السموم والمخاط ؛
- يحسن مظهر الجلد.
- بعد إضافته إلى الطعام يزيل المواد المسرطنة الضارة التي قد تظهر أثناء الطهي.
لا يمكن أن يصبح الكركم حلاً سحريًا للوزن الزائد ، لأنه مجرد مساعد نشط في عملية حرق رواسب الدهون الموجودة تحت الجلد. وفي نفس الوقت يساعد في الحفاظ على الجسم في حالة جيدة. لا تقتصر فوائد الكركم على تسريع حرق الدهون فقط ، لأن هذه التوابل هي أيضًا أحد مضادات الأكسدة الطبيعية القوية التي تساعد في مكافحة نزلات البرد والتهابات اللثة المختلفة. يمكن استخدامه كعامل وقائي أثناء علاج السرطان.
كيف تأخذ الكركم لفقدان الوزن
للحصول على حرق صحيح ومتسق للدهون الموجودة تحت الجلد ، لا تفرط في تناول الكركم. يجب استخدام التوابل باعتدال ، لأنه في هذه الحالة فقط سيتم الحصول على النتيجة المرجوة. يجب ألا تتجاوز الجرعة اليومية من التوابل 1 ملعقة صغيرة.
يمكن استخدام الكركم كتوابل في الأطباق المختلفة. يضاف إلى أنواع مختلفة من الكوكتيلات والعصائر ، وأكثرها فعالية هو مزيج الكركم مع الشاي ، والكفير ، ومرق الأعشاب والعصائر الطازجة.
إذا كنت تخطط لاستخدام الكركم كعامل لفقدان الوزن ، فلا يوصى بإضافته إلى كل وجبة. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للكركم إلى رد فعل تحسسي قوي.
الجرعات الصحيحة لها نتائج مذهلة. وتجدر الإشارة إلى أنه لا يمكن الحصول على فعالية تناول الكركم إلا إذا اتبعت نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية ، ويجب ألا ننسى فوائد النشاط البدني المنتظم والمعتدل.
لقد ثبت منذ فترة طويلة أن فعالية أي نظام غذائي تزداد عدة مرات إذا كان الكركم موجودًا في النظام الغذائي. إذا كان الكركم موجودًا باستمرار في النظام الغذائي ، فإن عملية تطهير الجسم وحرق الدهون الزائدة في الجسم تتسارع.
قبل البدء في عملية إنقاص الوزن بالكركم ، عليك أولاً استشارة اختصاصي تغذية متمرس سيساعدك على تصحيح نظامك الغذائي من أجل الحصول على النتيجة المرجوة في وقت أقصر.
موانع لانقاص الوزن الكركم
مع كل مزايا إنقاص الوزن بالكركم ، هناك موانع معينة لأخذه:
- المشاكل المرتبطة بالقناة الصفراوية ، وجود حصوات في المرارة.
- وجود تعصب فردي ، وإلا فهناك خطر حدوث رد فعل تحسسي قوي.
- ضعف تخثر الدم ، حيث يوجد خطر تجلط الدم.
- انخفاض ضغط الدم - نتيجة تناول الكركم ، يمكن أن ينخفض أكثر.
- مرض التهاب البنكرياس والتهاب الكبد.
- مع مرض السكري ، قبل تناول الكركم ، يجب عليك أولاً استشارة أخصائي.
- زيادة حموضة المعدة ، هناك خطر الإصابة بالحموضة المعوية.
- أثناء الحمل والرضاعة.
انظر أيضًا موانع البطيخ لفقدان الوزن.
إنقاص الوزن مع الكركم
يساعد النشاط البدني المعتدل والوجبات الغذائية المختارة بشكل صحيح على إعادة الوزن بسرعة إلى طبيعته والتخلص من بضعة أرطال زائدة. إذا قمت بإضافة الكركم إلى نظامك الغذائي اليومي ، يمكنك تسريع عملية فقدان الوزن بشكل كبير. هذا التوابل هو منبه طبيعي مفرز الصفراء الذي يسرع من إنتاج الصفراء في الكبد وإفرازها لاحقًا.
يزيد تدفق العصارة الصفراوية ، مما يؤدي إلى تسريع تكسير الدهون. يزداد التمثيل الغذائي ، لذلك تبدأ الأرطال الزائدة في الذوبان أمام أعيننا. من المهم تناول مسحوق الكركم كل يوم. لا يتم تقليل الوزن تدريجياً فحسب ، بل يتم تثبيته أيضًا.
يحتوي البهارات على مادة البوليفينول ، والتي بفضلها يتم منع ظهور خلايا دهنية جديدة. هذا هو السبب في أن الكركم اليوم هو نوع من التوابل الشعبية في مكافحة السمنة. إذا تم استخدام التوابل بانتظام ، فإن الترسبات الدهنية الجديدة تتوقف عن التكون. لكن مثل هذا التأثير لن يتحقق إلا من خلال الاستخدام المنتظم للتوابل.
وصفات التخسيس الكركم
يوجد اليوم عدد كبير من الطرق المختلفة لاستخدام الكركم في عملية إنقاص الوزن. ستكون هذه التوابل إضافة رائعة لأطباق الأسماك واللحوم والصلصات والمرق. ستصبح الفطائر والفطائر والخبز لذيذة بشكل لا يصدق وبرائحة فريدة ، إذا أضفت كمية صغيرة من الكركم أثناء الطهي. مثل هذا الطبق ليس فقط لذيذًا جدًا ، ولكنه أيضًا غذائي.
الكفير والكركم
هناك العديد من الوصفات لتخسيس الكفير بالكركم ، لذلك يمكن للجميع اختيار الخيار الأفضل لأنفسهم.
الطريقة رقم 1:
- سوف تحتاج إلى تناول الكركم (0.5 ملعقة صغيرة) والعسل (حسب الرغبة) والماء المغلي والكفير (1 ملعقة كبيرة).
- يسكب التوابل بالماء المغلي (يضاف القليل من الماء المغلي).
- بعد 2-3 دقائق ، يتم إدخال العسل الطبيعي السائل. في حالة استخدام العسل المتبلور ، يجب أولاً صهره في حمام مائي.
- يتم خلط جميع المكونات جيدًا حتى تكتسب الكتلة اتساقًا متجانسًا.
- يضاف الكفير - يجب شرب المشروب الجاهز كل يوم قبل النوم.
الكفير مع الكركم علاج فعال ، لأنه بمساعدة البكتيريا المفيدة ، تتحسن المناعة. لا يساعد هذا الكوكتيل في إنقاص الوزن فحسب ، بل يساعد أيضًا في تعزيز خصائص الحماية الطبيعية للجسم ، وتطبيع عمل الهضم. شريطة أن يتم تناول هذا المشروب بانتظام ، ستكون النتيجة الإيجابية ملحوظة بعد 7-10 أيام.
الطريقة رقم 2:
- للطبخ ، تحتاج إلى تناول الكركم (ملعقتان كبيرتان) والكفير والماء المغلي.
- يُسكب التوابل بالماء المغلي ، ويوضع في حمام مائي ويترك لمدة 10 دقائق.
- يتم ترك التركيبة لفترة من الوقت ، حيث يجب أن تبرد ، ثم يتم وضعها في الثلاجة ويجب إغلاقها بإحكام بغطاء.
- يتم تقديم القليل من الكفير والمنتج جاهز.
- يتم استخدام التركيبة الناتجة كقناع يتم تطبيقه على مناطق المشاكل في الجسم.
الحليب والكركم
غالبًا ما يستخدم الكركم في الكوكتيلات ليتم شربه قبل النوم. يتم تحضيرها بكل بساطة وسرعة:
- تحتاج إلى تناول الماء (100 مل) ، والحليب (200 مل) ، والعسل (1 ملعقة كبيرة. لتر) ، والكركم (1 ، 5 ملاعق كبيرة. لتر).
- يتم خلط جميع المكونات ، ويتم غلي التركيبة لمدة 20 دقيقة تقريبًا.
- يجب شرب المشروب النهائي قبل النوم كل يوم حتى يتم الحصول على النتيجة المرجوة.
لسنوات عديدة ، يعتبر الكركم مع الحليب المشروب "الذهبي". لم يكن هذا الاسم ناتجًا عن صبغة صفراء فحسب ، بل كان أيضًا نتيجة لكتلة من الخصائص المفيدة. يساعد الحليب مع الكركم على تهدئة الشعور بالجوع وتقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا. بالإضافة إلى ذلك ، فهي بديل رائع وصحي للقهوة - فهي تملأ الجسم بالطاقة ، وتحافظ على نشاطه لفترة طويلة. ينصح بالحليب مع الكركم للأشخاص الذين يمارسون الأعمال العقلية والبدنية.
شاي الكركم والقرفة
- يحتوي هذا الشاي على ماء (2 كوب) ، شاي أسود أو أخضر (3 ملاعق كبيرة) ، جذر الزنجبيل (شريحتان) ، قرفة (1.5 ملعقة صغيرة) ، كفير (500 مل) ، عسل (1 ملعقة صغيرة) ، كركم (1 ملعقة صغيرة).
- يُغلى الماء ويُضاف الشاي والتوابل والزنجبيل والعسل.
- تمتزج جميع المكونات جيدًا.
- بعد أن يبرد الشاي ، يضاف الكفير.
يجب شرب الشاي الجاهز كل يوم - في الصباح أو في المساء.
ليس فقط الكركم ، ولكن للقرفة والزنجبيل خصائص حرق الدهون. عندما يتم وضع هذه المكونات الثلاثة معًا ، يمكنك الحصول على أقوى منتج ثلاثي القوة لفقدان الوزن. يساعد هذا المشروب على التخلص من مشكلة الوزن الزائد وتطبيع مستويات السكر في الدم.
افرك بالكركم
يحتوي الكركم على خصائص فعالة مضادة للبكتيريا ، وهذا هو سبب إضافته إلى العديد من الدعك والأقنعة للقضاء على عمليات الالتهاب على الجلد. تساعد البهارات على إزالة الانتفاخ والتخلص من أولى علامات السيلوليت.
يمكنك ببساطة خلط كمية صغيرة من الكركم مع أي مقشر جاهز للاستخدام.
لتعزيز تأثير المقشر ، من الأفضل تحضيره بنفسك باستخدام المكونات الطبيعية فقط:
- لعمل مقشر ، ستحتاج إلى تناول زيت الزيتون (1 ملعقة صغيرة) ، ملح البحر (1 ملعقة صغيرة) ، الكركم (1 ملعقة صغيرة) ، القهوة المطحونة (2 ملعقة كبيرة).
- يتم خلط جميع المكونات ويتم وضع المقشر النهائي على الجسم المسخن مسبقًا.
- يتم لف المناطق المعالجة بطبقة من غلاف بلاستيكي ، وبعد 5 دقائق يتم غسل المقشر بالماء الدافئ.
- يوصى باستخدام هذا المقشر بما لا يزيد عن مرتين في الأسبوع.
لتسريع عملية فقدان الوزن ، تحتاج إلى التأثير على دهون الجسم ليس فقط من الخارج ، ولكن أيضًا من الداخل ، ومراقبة نظامك الغذائي بعناية.
يلف الكركم
لن تساعدك لفات الجسم المنتظمة على إنقاص الوزن فحسب ، بل ستترك بشرتك أيضًا ناعمة ومخملية الملمس. لكي تفعل هذا، اتبع هذه الخطوات:
- لتحضير خليط للتغليف ، يؤخذ الكركم (1 ملعقة كبيرة. لتر) ، زيت الزيتون (3 ملاعق كبيرة. لتر) ، العسل السائل (1 ملعقة صغيرة. لتر) ، زيت البرتقال العطري (5 قطرات).
- يتم خلط جميع المكونات ، ويتم تسخين التركيبة في حمام مائي حتى يتم الحصول على درجة حرارة مريحة.
- خذ حمامًا دافئًا قبل لفه.
- يتم تطبيق الخليط على المناطق التي تعاني من مشاكل مع حركات تدليك لطيفة ، مع تدفئة الجلد.
- يتم لف الجسم بطبقة من فيلم التشبث ، وبعد ذلك تحتاج إلى الاستلقاء وتغطية نفسك ببطانية.
- بعد نصف ساعة ، يغسل الخليط ويتم أخذ دش متباين.
قبل إجراء عملية التغليف ، يتم إجراء اختبار الحساسية أولاً لمنع حدوث الحساسية. يوضع الخليط المحضر على منطقة الرسغ ويترك لمدة 24 ساعة. إذا لم تظهر أي تهيج أو علامات أخرى للحساسية خلال هذا الوقت ، فيمكن استخدام التركيبة للتغليف.
لا ينصح بإجراء العملية إذا كانت هناك دوالي في مناطق المشاكل. إجراء اللف هو بطلان لأمراض الكلى ومشاكل القلب.
الكركم لانقاص الوزن: ملاحظات
يستغرق إنقاص الوزن بالكركم وقتًا طويلاً ، لذلك يجب ألا تتوقع نتائج فورية.من الضروري ليس فقط تناول هذه التوابل ، ولكن أيضًا مراقبة نظامك الغذائي باهتمام متزايد ، والتخلي تمامًا عن الأطعمة الضارة والدهنية. لا تنسى فوائد النشاط البدني المنتظم ، لأنه بعد فقدان الوزن ، عليك أن تجعل جسمك في حالة جيدة.
فيرونيكا ، 28 عامًا ، موسكو
بعد الولادة ، كانت هناك مشكلة في زيادة الوزن ، لكن الأنظمة الغذائية الصارمة التي تم تجربتها لم تحقق أي نتائج. سمعت مؤخرًا عن فوائد الكركم في إنقاص الوزن وقررت تجربة هذه الطريقة. لم تغير النظام الغذائي عمليًا ، لقد بدأت للتو في إضافة الكركم إلى أطباقها المفضلة. بدأ الوزن ينخفض تدريجياً ، واستقرت النتيجة التي تم الحصول عليها ، ولم يعود الوزن الزائد. الآن أستمر في طهي الأطباق بالكركم للحفاظ على الوزن. هذه طريقة رائعة لانقاص الوزن والتي ساعدت على التخلص من 5 كيلو جرام من الوزن الزائد في شهرين ولا تضر بصحتك.
أولغا ، 25 عامًا ، سيمفيروبول
لطالما كانت هناك مشكلة الوزن الزائد ، حاولت محاربة الدهون في الجسم بمساعدة الوجبات الغذائية. ولكن بعد العودة إلى النظام الغذائي المعتاد ، لم يعد الوزن فحسب ، بل ظهر أيضًا بضعة أرطال زائدة. نصح صديق بعدم تغيير النظام الغذائي ، ولكن فقط اشرب شاي الكركم كل يوم. بالطبع ، عملية إنقاص الوزن تستغرق الكثير من الوقت ، لكن الشكل النحيف يستحق العناء. لم يقتصر الأمر على فقدان الوزن فحسب ، بل أجرى أيضًا دورة عافية فعالة للجسم كله. بعد 7 أيام تحسنت البشرة وظهر شعور بالحيوية والقوة.
كارينا ، 35 عامًا ، أومسك
كانت هناك حاجة لفقدان بضعة أرطال إضافية بسرعة. للقيام بذلك ، كل مساء ، قبل الذهاب إلى الفراش ، شربت كوبًا من الحليب مع الكركم. ساعدت هذه الطريقة في إعادة الوزن إلى طبيعته في غضون أسبوع واحد فقط. ومع ذلك ، من الضروري شرب مثل هذا المشروب بكميات صغيرة ، وإلا تظهر الحساسية. ساعد الحليب مع الكركم في ثلاثة أسابيع على خسارة 4 كجم وتحسين حالة الجلد ، وهو خبر سار.
شاهد فيديو عن فوائد الكركم لفقدان الوزن:
