اكتشف كيف يمكن أن يفيدك تدريب المصارعة وما إذا كان الأمر يستحق إعطاء الأفضلية لمثل هذه الرياضة الوحشية. المصارعة الحرة هي رياضة للرجال الحقيقيين. من خلال ممارسة هذا النظام الرياضي ، يمكنك تحسين لياقتك البدنية وتحسين صحتك ، وإذا لزم الأمر ، الدفاع عن نفسك أو لأحبائك. في مبارزة المصارعة الحرة ، يشارك رياضيان يستخدمان تقنيات المصارعة المختلفة. دعنا نتعرف على جميع إيجابيات وسلبيات تدريب المصارعة الحرة.
إيجابيات وسلبيات تدريب المصارعة الحرة
لن نعذبك لفترة طويلة ، لكننا نلاحظ على الفور جميع إيجابيات وسلبيات تدريب المصارعة الحرة.
فوائد المصارعة الحرة
- يحسن أداء جهاز المناعة.
- يوفر فرصة لتقوية جميع عضلات الجسم.
- له تأثير إيجابي على القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي.
- يزيد من قدرة الجسم على التحمل.
- تم تحسين التنسيق وخفة الحركة لدى الرياضي.
- الرياضي يزيد من مرونة جسده.
- عظيم للمساعدة في إنقاص الوزن.
- سوف تتعلم السقوط بشكل صحيح ، مما سيساعدك على تجنب الإصابات في الحياة اليومية.
- يمكن استخدام العديد من عناصر المصارعة الحرة للدفاع عن النفس.
- يطور الحدس ويزيد الثقة بالنفس.
موانع للمصارعة الحرة
مثل أي رياضة ، فإن المصارعة الحرة لها موانع عديدة. بادئ ذي بدء ، هذا ينطبق على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في العمود الفقري. هذا بسبب العبء الثقيل عليه خلال الفصول الدراسية. في الواقع ، هذه هي الموانع الخطيرة الوحيدة. ومع ذلك ، قبل البدء في التدريب ، يجب أن تخضع لفحص طبي كامل لتشخيص الأمراض الخفية.
في بلادنا ، المصارعة الحرة لها تقاليد عريقة ومدرسة جيدة. في أي مدينة تقريبًا ، يمكنك العثور على قسم وإرسال ابنك إليه. يمكنك البدء في التدريب منذ صغر سنه ، أي من أربع أو خمس سنوات. اليوم ، تشارك الفتيات أيضًا في المصارعة الحرة ، ولكن يجب إرسال الابنة إلى القسم في سن متأخرة. هذا يرجع إلى حقيقة أن الشكل الأنثوي يجب أن يتشكل أولاً ، لأن النشاط البدني يمكن أن يبطئ هذه العملية.
لماذا تستحق المصارعة الحرة؟
لقد قدمنا لك للتو إيجابيات وسلبيات تدريب المصارعة الحرة ، والآن سننظر في العديد من الأسباب الوجيهة التي تجعلك تبدأ في ممارسة هذه الرياضة.
- اعتد على مراقبة مظهرك. لن يتم إطلاق سراح الرياضيين غير المهذبين على السجادة. النقطة هنا ليست بعض نزوات الحكام أو المدربين ، ولكن متطلبات السلامة العادية. إذا قررت الانخراط في مصارعة حرة ، فاستعد لتصبح أنيقًا ونظيفًا.
- سوف يستمر الشباب. تطور هذه الرياضة بسرعة صفات مثل سرعة الحركة ورد الفعل. العلماء على يقين من أنهم متأصلون في الشباب ويضيعون مع تقدم العمر. ستعمل التمارين الرياضية المستمرة على إبطاء عملية الشيخوخة ، وستشعر أنك شاب لفترة طويلة.
- سوف تصبح بارعا. ميزة أخرى ، والتي بدونها من المستحيل أن تصبح مقاتلاً ، هي خفة الحركة. المصارعة الحرة مثالية لتطوير هذه الجودة. خلال الفصول ، يتعلم الرياضيون عددًا كبيرًا من التقنيات ومجموعاتها ومن الضروري التعلم بسرعة والتبديل بينها. هذا هو بالضبط ما هو البراعة ، ويمكن العثور على تطبيق هذه المهارة دون صعوبة كبيرة في الحياة اليومية.
- تقوية العضلات في جميع أنحاء الجسم. إذا لم تكن مستعدًا جسديًا جيدًا ، فلا يجوز لك الخروج على السجادة.ليس من الصعب تخمين مقدار القوة التي يجب أن يتمتع بها الرياضي من أجل هزيمة خصمه ثم شل حركته. إذا كان في بعض الألعاب الرياضية ، على سبيل المثال ، مصارعة الذراع ، يتم إيلاء اهتمام كافٍ لتطوير مجموعة أو مجموعتين عضليتين ، فلن ينجح هذا في المصارعة الحرة. فقط عندما يتم تقوية عضلات الجسم كله يمكن أن تخطو خطوة واحدة على السجادة.
- تطوير الحدس. توافق على أن هذه الجودة مهمة ليس فقط في الرياضة ، ولكن أيضًا في الحياة اليومية. للفوز بمبارزة ، عليك أن تتعلم كيفية حساب تصرفات خصمك بخطوات قليلة للأمام. لهذا عليك أن تكون حذرا.
- سوف تظهر الثقة بالنفس. في كثير من الأحيان ، بسبب بطء اتخاذ القرار أو عدم الثقة بالنفس ، لا يستطيع الناس النجاح في الحياة. هذا ينطبق على كل من الحياة المهنية والشخصية. ابدأ بممارسة المصارعة الحرة وستختفي هذه المشكلة. يمكن فقط للرياضي الواثق والقادر على اتخاذ القرارات الصحيحة بسرعة البرق أن يتوقع الفوز.
- سوف تحمل صديقتك بين ذراعيك. غالبًا ما يفوز الرياضي الذي يتمتع بقوة أكبر وقدرة أكبر على التحمل في المبارزة. يضيع الرياضيون العدوانيون الكثير من الطاقة حتى قبل بدء القتال ويتلاشى بسرعة. يمكننا أن نوصيك بحمل صديقتك بين ذراعيك كثيرًا - ستكون سعيدة ، وستزيد من قدرتك على التحمل.
- انخفاض خطر الاصابة. في أي رياضة ، يمكن أن تحدث إصابات متفاوتة الخطورة. ومع ذلك ، فإن المصارعة الحرة ليست أكثر الرياضات صدمة ، على الرغم من أن بعض الناس يفكرون بشكل مختلف عند مشاهدة قتال الرياضيين.
الاختلافات بين المصارعة الحرة والرياضات القتالية الأخرى
على عكس معظم فنون الدفاع عن النفس ، لا توجد تقنية ملفتة للنظر في المصارعة الحرة. في أغلب الأحيان ، أثناء القتال ، يكون الرياضيون في وضع الوقوف أو على الأرض (مستلقون أو على ركبهم). في الحالة الأولى ، يستخدمون جميع أنواع الرمي والكسح والقبض ، وفي الحالة الثانية - تقنيات مؤلمة وخانقة ، عن طريق القياس مع الجودو.
هناك أنواع عديدة من المصارعة ، لكن المصارعة الحرة والمصارعة اليونانية الرومانية فقط ، وكذلك الجودو ممثلة في الألعاب الأولمبية. يوجد في العديد من دول العالم أنواع وطنية من المصارعة ، على سبيل المثال ، السومو الياباني أو الباه المنغولي. تقام المسابقات في هذه الرياضات فقط في أراضي بلد معين. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أنواع دولية من المصارعة ، على سبيل المثال ، السامبو الروسي. في كل من هذه الرياضات لا توجد تقنية ملفتة للنظر.
فوائد المصارعة
لقد تحدثنا بالفعل عن إيجابيات وسلبيات تدريب المصارعة الحرة ، لكن الآن دعنا نتحدث بإيجاز عن هذا فيما يتعلق بالمصارعة بشكل عام. دعونا لا نتحدث الآن عن فرص الفوز بالميدالية الذهبية الأولمبية ، لأن الملايين يدخلون للرياضة ، وقليل منهم يصعدون إلى الخطوة الأولى على المنصة.
إذا كنت لا تعتمد على نتائج عالية في البطولات الدولية الكبرى ، فإن فوائد المصارعة واضحة - تحسين شخصيتك وتحسين صحتك. توافق على أنه حتى هذين السببين كافيان لبدء ممارسة الرياضة ، وليس بالضرورة المصارعة الحرة.
سوف تساعدك التمرين على الحفاظ على بداية بدنية ممتازة في جميع الأوقات وبالتالي تجنب مشاكل زيادة الوزن. تتضمن المصارعة الحرة مجموعة من الأحمال الهوائية واللاهوائية ، والتي لا تسمح فقط بتقوية العضلات ، ولكن أيضًا للتخلص من الوزن الزائد. إذا كان نفس كمال الأجسام لا يسمح بتطوير الصفات الوظيفية ، ولكنه قادر فقط على زيادة كتلة العضلات ، فعندئذ يكون كل شيء مختلفًا في المعركة. يتم استخدام العديد من الصفات التي يتم تطويرها بنشاط في تدريبات المصارعة الحرة بنشاط في الحياة اليومية. لنأخذ القدرة على السقوط ، لأنه في الطقس البارد تزداد مخاطر الإصابة بشكل كبير. الانخراط في المصارعة الحرة ، حتى لو لم يكن من الممكن تجنب السقوط في الجليد ، فلن تكسر العظام.
العمر والنضال
من المقبول عمومًا أن الأمر يستحق البدء في المصارعة فقط في مرحلة الطفولة. إذا كنت تعتمد على مهنة رياضية ناجحة ، فيمكنك الاتفاق مع هذا البيان. العمر ليس عائقا أمام المصارعة.
تقنية
كل نوع من أنواع المصارعة له تقنية فريدة. بالفعل من خلال شكل الرياضيين ، يمكن للمرء أن يفترض نوع المصارعة التي يشاركون فيها. على سبيل المثال ، في لعبة السامبو ، يستخدم الرياضيون أحذية المصارعة ، وفي الجودو يمشون حفاة على حصير التاتامي. يجمع بين أنواع مختلفة من المصارعة مع وفرة من الرميات والاكتساحات والمسكات. لكن الأساليب المؤلمة والخانقة غير مسموح بها في كل مكان.
لنتحدث عن أهداف كل نوع من النضال:
- اليونانية الرومانية - كان يطلق على هذا النوع من المصارعة سابقًا اسم كلاسيكي. يرتدي الرياضيون الجوارب الضيقة وأحذية المصارعة القاسية ، وأثناء القتال تكون مهمتهم الرئيسية هي عدم توازن الخصم ، وينصح ليس فقط برميها على السجادة ، ولكن أيضًا لوضعه على شفرات الكتف.
- الجودو - يرتدي الرياضيون الكيمونو. للفوز ، تحتاج إلى القيام برمية نظيفة أو إجراء خنق أو تعليق مؤلم.
- سامبو - ملابس مصارع السامبو هي شورت وسترة خاصة. يتم ارتداء أحذية المصارعة الناعمة على الساقين. وتجدر الإشارة إلى أن الجودو والسامبو متشابهان للغاية وأن بعض الرياضيين يتمكنون من الجمع بين العروض في مجالين رياضيين.
- المصارعة الحرة - إذا نظرت عن كثب إلى مبارزة الرياضيين ، يمكنك أن تجد الكثير من الأشياء المشتركة مع المصارعة اليونانية الرومانية. ومع ذلك ، في الأسلوب الحر ، يُسمح بتمرين ساق أكثر نشاطًا.
التدريب الأساسي
كل من يأتي إلى قسم المصارعة سيتعلم أولاً السقوط. بدون هذه المهارة ، لا يمكن تجنب الإصابات. بمجرد أن يثق المدرب أنك أتقنت هذه التقنية ، ستبدأ ممارسة استخدام الرميات. في كل نوع من أنواع المصارعة ، كما قلنا أعلاه ، هناك اختلافات معينة في أسلوب الرمي.
في المرحلة الثانية من التدريب ، يتقن الرياضي عمليات التمشيط ، والرمي ، والسيطرة ، والانقلابات. إذا تحدثنا عن الجودو ، فسيتم إضافة تقنيات الاختناق والألم إلى هذه العناصر ، وعنصر فريد مثل "uchikomi" - تقنية الاقتراب من الخصم. لن يُسمح لك بالخروج على السجادة إلا بعد إتقان جميع العناصر الأساسية للنضال.
كما هو الحال مع الرياضات الأخرى ، يبدأ كل تمرين للمصارعة بالإحماء. هذا يسمح لك بتسخين المفاصل والعضلات ، حتى لا تتعرض لإصابة مزعجة ، حرفيًا من اللون الأزرق. ينتهي التمرين بعثرة ، مما يسمح للجسم بالعودة إلى العمل الطبيعي.
كل تمرين قادر على توفير ضغط كافٍ والرياضي يتقدم باستمرار. ومع ذلك ، لا يمكن الاستغناء عن الأحمال الإضافية ، ويتم إدخال تدريب القوة والتمارين الهوائية تدريجياً في برنامج التدريب. وبالتالي ، يمكننا أن نقول بأمان أنه في كل نوع من أنواع المصارعة ، يكون التدريب الأساسي هو نفسه عمليًا. تبدأ الاختلافات في المرحلة الثانية ، عندما ينتقل الرياضي إلى إتقان أسلوب الرمي.
إذا قررت إرسال طفلك إلى قسم المصارعة ، فأنت بحاجة إلى اختيار مدرب. تأكد من السؤال عن العنوان الذي يحمله المرشح. ربما فاز أكثر من مرة بالبطولات الدولية ، وفي هذه الحالة يمكنك الوثوق بتجربته. فيما يلي بعض النصائح المفيدة لاختيار المدرب:
- قم بتمرين تجريبي - يوجد اليوم في العديد من الأقسام يوم مفتوح أو فصول مجانية.
- نقل - اسأل هؤلاء الرياضيين الذين يعملون بالفعل تحت إشراف مرشد تحبه عن التجربة. يكفي أن تطلب رأي عدة أشخاص لتكوين رأيك الخاص.
- متصفح الجوجل - اليوم ، بفضل الإنترنت ، لديك فرص كبيرة في العثور على المعلومات. ابحث عن المراجعات حول النادي الرياضي نفسه والمدرب بشكل خاص.
لمعرفة المزيد عن تدريب المصارعة الحرة ، انظر هنا:
