معدة ثقيلة ، بطن ضخم ، وزن زائد؟ سوف تساعد فرشاة السلطة في حل كل هذه المشاكل. طبق صحي ، غني بالألياف الغذائية ، ينظف الأمعاء ويجلب الحد الأدنى من السعرات الحرارية.
محتوى الوصفة:
- مكونات
- الطبخ خطوة بخطوة
- وصفة الفيديو
إنقاص الوزن دون الجوع ودون تقييد نفسك بالمنتجات هو حلم كل امرأة؟ فرشاة السلطة تطابق هذه الرغبة تمامًا. في الوقت نفسه ، يرجى ملاحظة أن هناك عدة وصفات لإعداده. يمكن طهيها بشكل مختلف كل يوم مع الخضار المختلفة. أي خضروات طازجة تناسبه: جميع أنواع الملفوف والطماطم والخيار والجزر واليقطين والكوسا وكذلك التوت الطازج. الفواكه المجففة والمكسرات والفطر وأكثر من ذلك بكثير في مجموعات مختلفة مفيدة للغاية. يمكن لكل أكلة أن تلتقط مكونات لذيذة وصحية. الشيء الرئيسي هو أن المكونات الكلاسيكية الرئيسية موجودة في سلطة الفرشاة: البنجر والملفوف.
لا أوصي بتعريض الخضار للمعالجة الحرارية لأن هذا يقلل من تركيز العناصر الغذائية. يحدث فقدان الوزن الأسرع عن طريق تناول الخضار والفواكه النيئة. عندها ستستمتع بطبق لذيذ ، تتخلص من الكيلوجرامات المكروهة ، ويزود الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية. ستعمل سلطة التخسيس منخفضة السعرات الحرارية هذه أيضًا على تطهير الجسم من السموم واحتقان الأمعاء والدهون الزائدة في الأنسجة. سيعيد عملية الهضم ، ويجدد بشرتك وينظفها ويحافظ على قوامك في حالة جيدة.
- محتوى السعرات الحرارية لكل 100 غرام - 62 سعرة حرارية.
- الحصص - 2
- وقت الطهي - 10 دقائق
مكونات:
- ملفوف أبيض - 200 جم
- شمندر - 200 جم
- فلفل حلو - 1 قطعة.
- زيت الزيتون - 1 ملعقة كبيرة
- طماطم - 1 جهاز كمبيوتر.
تحضير سلطة "الفرشاة" خطوة بخطوة مع الطماطم والفلفل:
1. اقطع القطعة المطلوبة من الملفوف الأبيض. اغسليها وقطعيها إلى شرائح رفيعة.
2. قشر البنجر واغسله وقطّعه إلى شرائح أو صر على مبشرة خشنة.
3. قطع الساق من الفلفل الحلو ، وإزالة صندوق البذور والحاجز. اغسليها وجففيها وقطعيها إلى شرائح رفيعة.
4. اغسلي الطماطم وجففيها وقطعيها إلى شرائح. في الوقت نفسه ، تذكر أن الطماطم منتج مائي إلى حد ما ، لذلك يجب تناول السلطة على الفور. إذا لم تقدميها على الفور ، اقطعي الطماطم أخيرًا.
5. ضع كل الطعام في وعاء ، وتبليه بزيت الزيتون ، وحركه وابدأ في الأكل. عادة لا تكون فرش السلطة مملحة ، لأن الملح يمنع إخراج السوائل من الجسم. أيضا ، لا تصب الكثير من الزيت ، وإلا فإن التأثير سيكون أسوأ.
شاهد أيضًا فيديو وصفة حول كيفية صنع سلطة "فرشاة" من الخضار وأوراق الخس.
