هل تحب السلطات الخفيفة والصحية؟ علاوة على ذلك ، للتحضير بسرعة؟ في نفس الوقت ، هل بدوا جميلات بما فيه الكفاية؟ أقدم وصفة خطوة بخطوة مع صورة من سلطة الخضار مع الأسماك المعلبة. وصفة الفيديو.
محتوى الوصفة:
- مكونات
- تحضير سلطة الخضار مع الأسماك المعلبة خطوة بخطوة
- وصفة الفيديو
السلطات هي محيط من الوصفات التي يسهل غرقها. لمنع حدوث ذلك ، أقترح صنع سلطة خضار بالسمك المعلب ، وهو أمر سهل مثل تقشير الكمثرى ، مع مذاق رائع! مزيج الخضار والأسماك المعلبة متناغم للغاية. تضيف الخضار نضارة للسلطة ، وتشبع السمك. ستزين هذه الأطباق كل من الطاولات اليومية والاحتفالية. إذا كنت تريد أن تجعل وجبتك مغذية أكثر ، أضف البيض المسلوق والذرة أو الزيتون المعلب.
بالنسبة للسلطة ، يمكنك استخدام أي سمك معلب في العصير الخاص بك. يمكن أن يكون التونة والسردين والسلمون والسلمون الوردي والسوري وأي طعام معلب آخر. يمكن تغييرها باستمرار ، ثم سيكون طعم العلاج مختلفًا دائمًا. بالنسبة للخضروات ، فأنت بحاجة إلى خيار وملفوف وبصل أخضر. بسبب هذه التركيبة ، فإن الطبق منخفض السعرات الحرارية والغذائي ، لذلك فهو مناسب للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ويرغبون في إنقاص الوزن. يمكن تناول السلطة في وقت متأخر من المساء ، في حين أنها لا تضر بالشكل بأي شكل من الأشكال.
يمكنك اختيار أي صلصة للسلطة. يمكن لعشاق الطعام الدسم استخدام الكريما الحامضة أو المايونيز. تقدم هذه الوصفة صلصة لذيذة تعتمد على زيت السمك المعلب وزيت الزيتون وصلصة الصويا. على الرغم من أنه حتى لو كانت السلطة متبلة بالزيت النباتي العادي ، ستحصل على طبق لذيذ بنفس القدر.
- محتوى السعرات الحرارية لكل 100 جرام - 136 سعرة حرارية.
- الحصص - 2
- وقت الطهي - 15 دقيقة
مكونات:
- ملفوف أبيض صغير - 300 جم
- بصل أخضر - حفنة
- زيت الزيتون - 3 ملاعق كبيرة
- ملح - 0.5 ملعقة صغيرة أو حسب الذوق
- خيار - 2 قطعة.
- سمك معلب بالزيت (سمك السلمون الوردي) - 1 علبة
- الثوم - 2-3 فصوص
- صلصة الصويا - 2 ملاعق كبيرة
تحضير خطوة بخطوة لسلطة الخضار مع الأسماك المعلبة ، وصفة بالصور:
1. اغسلي الملفوف الأبيض وجففيه بمنشفة وقطعيه إلى شرائح رفيعة. إذا كان الملفوف قديمًا ، رشه بالملح واضغط عليه بيديك حتى يخرج العصير. هذا سيجعل السلطة أكثر عصارة. مع الثمار الصغيرة ، مثل هذا الإجراء ليس ضروريًا ، لأنه هم كثير العصير.
2. يغسل الخيار ويجفف ويقطع الأطراف ويقطع إلى أنصاف حلقات رقيقة.
3. يغسل البصل الأخضر ، يجفف ويقطع ناعما. قشر وقطّع الثوم.
4. ضع كل الطعام في وعاء كبير. افتح السمك المعلب وأزل اللحم. إذا كان السمك في قطع كبيرة ، فقسّمه إلى قطع. أضف السمك إلى الخضار.
5. سيبقى الزيت في العلبة التي تحتوي على الأطعمة المعلبة. أضيفي صلصة الصويا وزيت الزيتون وقلبي. طعم والملح حسب الحاجة. لكن مع الملح ، احذر من المبالغة فيه. نظرًا لوجود ملح بالفعل في الطعام المعلب وصلصة الصويا ، قم بتتبيل السلطة بالصلصة وتقليبها. قدمها على الفور. إنهم لا يطبخونها من أجل المستقبل ، tk. سوف يستنزف العصير ويصبح مائيًا جدًا.
شاهد أيضًا وصفة فيديو حول كيفية صنع سلطة من الملفوف والأسماك المعلبة.
