لا تصدق بسذاجة أن الحرق هو عملية نمو عضلي لها تأثير مفيد على الجسم. بعيد عنه! يجب ويمكن القضاء على هذا التأثير عن طريق تناول الكرياتين وممارسة خاصة. محتوى المقال:
- عواقب سلبية
- كيف تتخلص من
بالتأكيد ، صادف العديد من الرياضيين في عملية التدريب تأثير مثل حرق العضلات. يسعى معظم الناس إلى ذلك على وجه التحديد ، معتقدين أنه يساعد على نمو العضلات ، لكن هذا بعيد كل البعد عن الواقع. حتى أن الإحساس بالحرق يضر الجسم. فما سبب ذلك ، وكيف نتجنب ظهور هذا التأثير؟
الآثار السلبية للحرقان في العضلات
الحرق ليس نموًا للعضلات. في الواقع ، نمو العضلات هو رد فعل موقوف للإحساس بالحرقان. يتم توفير تأثير سريع باللون الوردي. هذا الإحساس بالحرق المزعج الذي يشعر به كثير من الناس أثناء تنفيذ هذا النهج هو فقط نتيجة لتكوين حمض اللاكتيك أو عسر الهضم.
يبدأ المرض في البقاء في عضلاتك وجسمك بسبب حقيقة أن تدفق الدم بعد التمرين صعب. ثم يأتي ألم حارق لا يطاق. بعد تنفيذ النهج ، يتم إفراز الدم ، ويبدأ الألم الذي نشأ في التلاشي قليلاً. ستشعر فقط عندما يتم تنفيذ نهج جديد.
الحقيقة هي أن الحمض يميل إلى تقليل احتياطيات الأدينوزين ثلاثي الفوسفات بسرعة كبيرة ، مما يؤدي إلى حقيقة أن أدائك ينخفض ، ويصبح من الصعب عليك ممارسة الرياضة ، ويزداد الألم ، وتفقد كل الرغبة في ممارسة الرياضة. أسوأ شيء: تتوقف عملية الابتنائية ، وهذا لا ينبغي السماح به.
التأثير الضار الناجم عن التحول في التوازن الحمضي القاعدي للجسم نحو زيادة الحموضة ، مما يؤدي إلى انخفاض درجة الحموضة ، يزداد حدة فقط. يبدأ جسدك الضعيف بالفعل في المقاومة والقتال.
طرق التخلص من الإحساس بالحرقان
من أجل تقليل التأثير الضار على الجسم ، يبدأ الكثيرون في الاعتقاد بأن زيادة تناول الكيراتين سيوقف فقدان عناصر مهمة مثل الكرياتين ، والكرياتين الفوسفوري ، والأدينوزين ثلاثي الفوسفات.
وجد العلماء أن تناول الكرياتين أثناء التمرين لا طائل منه تمامًا. لن يجلب لك أي فائدة ولن يبقى في الجسد. لكن تناول نفس المادة ، ولكن قبل التدريب أو بعده ، سيؤتي ثماره. بعد الاستخدام المطول ، سيكون للكرياتين تأثير جيد ليس فقط على العضلات ، ولكن على الجسم ككل. قريبا سوف تشعر به لنفسك.
تساعد التمارين التي تهدف إلى إرخاء العضلات أيضًا على التخلص من الإحساس بالحرقان في العضلات. من خلال القيام بسلسلة من التمارين التي تشمل جميع تمارين العضلات المناهضة ، ستتمكن من تخفيف الألم والإحساس بالحرقان.
على سبيل المثال ، عند أداء تمارين العضلة ذات الرأسين ، تأكد من أداء العضلة ثلاثية الرؤوس. ثم ستحدث عملية اكتساب كتلة العضلات بشكل أسرع ، وستحافظ على طاقة ATP دون التسبب في ضرر.
شاهد فيديو عن آلام العضلات:
في الختام ، يمكننا القول أن تأثير الحرق سيء وضار بالجسم. لذلك يجب عمل كل شيء للتخلص منه. سيساعدك تناول الكرياتين وممارسة الرياضة في ذلك.
