قواعد اختيار مجمعات الفيتامينات للعلاج والوقاية من الأمراض المختلفة ، مستحضرات للرجال والنساء والأطفال من مختلف الأعمار ، فيتامينات متعددة مناسبة لحل مشاكل الشعر والجلد. الفيتامينات هي عنصر لا غنى عنه في نظام غذائي كامل للإنسان. عندما يكون هناك نقص في الطعام ، وهذا يحدث غالبًا في الشتاء والربيع ، يوصي الأطباء باستخدام نظائرها الاصطناعية. يمكنك تناول كل من الفيتامينات الأحادية ، أي مستحضر محدد يحتوي على فيتامين واحد ، وفيتامينات متعددة - مجمعات تحتوي على فيتامينات مختلفة ، وأحيانًا مع مواد عضوية ومعدنية. يجب أن نتذكر أن الفيتامينات الأحادية توصف للأغراض الطبية والفيتامينات المتعددة للوقاية.
مزايا وعيوب مجمعات الفيتامينات للبالغين والأطفال
تم إنشاء مجمعات الفيتامينات (الفيتامينات المتعددة) من قبل الأطباء منذ عدة عقود وأصبحت خلال هذا الوقت تقدمًا حقيقيًا في الوقاية من نقص الفيتامينات. تحتوي المجمعات ، بالإضافة إلى الفيتامينات ، على معادن مختلفة. المزايا الواضحة لمجمعات الفيتامينات هي:
- تحسين الذاكرة قصيرة المدى … تظهر الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يتناولون فيتامينات متعددة كل يوم أسرع بنسبة 32٪ في حل المشكلات المتعلقة بالذاكرة قصيرة المدى.
- تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض … وفقًا لملاحظات الأطباء الجديدة ، فإن النساء اللائي يتناولن مجمعات الفيتامينات بانتظام أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- وجود جميع العناصر الغذائية … تلبي مكملات الفيتامينات احتياجات الجسم من العناصر الغذائية بشكل كامل.
- تأثير إيجابي على الإدراك النفسي للحياة … لقد ثبت أن الشخص الذي يتناول مجمعات الفيتامينات يحاول اتباع أسلوب حياة صحي ، وعلى سبيل المثال ، في المقهى ، يفضل العصير على الكحول.
- استقبال مريح … لا تحتاج إلى تناول حفنة من الحبوب لسد احتياجات الجسم من جميع أنواع الفيتامينات ، كما هو الحال مع المستحضرات الأحادية. يكفي 1-2 حبة أو كبسولة يومياً.
ومع ذلك ، يمكن أن يكون لمركب الفيتامينات أيضًا بعض الضرر للصحة إذا تم تناوله عشوائياً. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عيوب الفيتامينات المتعددة هي:
- احتمالية الإصابة بفرط الفيتامين. يحدث مثل هذا التعقيد إذا تجاوز الشخص بانتظام الجرعات المسموح بها من تناول مستحضرات فيتامين.
- يمكن أن تتفاعل الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء والذوبان في الدهون بشكل سيئ مع بعضها البعض. وهذا ينطبق على الحالات التي يتناول فيها الشخص العديد من مستحضرات الفيتامينات.
- إمكانية التعصب الفردي. لا تسمح ميزة الفيتامينات هذه للأطباء بإعطاء توصيات عامة للاستخدام.
- لا ينصح به لمرضى السكر والحساسية.
إذا كنت ستأخذ أي مركبات فيتامين ، فعليك بالتأكيد استشارة طبيب عام.
من هي مناسبة مجمعات الفيتامينات؟
عند اختيار مجمعات الفيتامينات ، عليك أولاً تحديد الغرض الذي تريد شرب الدورة فيه. اعتمادًا على الأهداف ، تختلف الفيتامينات المتعددة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك مجموعات معينة من الأدوية مناسبة للرجال والنساء والأطفال والأمهات المرضعات وما إلى ذلك. عمر المريض مهم أيضًا عند اختيار مجمعات الفيتامينات.
كيفية اختيار مجمعات الفيتامينات للنساء
يجب أن تشتمل تركيبة مجمعات الفيتامينات المخصصة للنساء على مكونات تؤثر على التمثيل الغذائي ، وتدعم المناعة ، وحالة الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية والغدد الصماء.بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون للفيتامينات المتعددة للمرأة تأثير إيجابي على المرونة وتورم الجلد وحالة الأظافر والشعر. بشكل أساسي ، يجب الانتباه إلى المجمعات التي تحتوي على مثل هذه الفيتامينات: A ، B1 ، B2 ، B5 ، B6 ، B9 ، B12 ، C ، D ، E ، H ، PP ، F ، K. ومن المستحسن أيضًا أن تكون التركيبة تحتوي الفيتامينات المتعددة على معادن مختلفة: المغنيسيوم والكالسيوم والحديد والزنك والفوسفور والبوتاسيوم واليود والكروم. من بين جميع الفيتامينات ، أكثر الفيتامينات "أنثوية" هو فيتامين B9 أو حمض الفوليك. ينظم الدورة الشهرية والبلوغ عند الفتيات ، ويؤجل بداية سن اليأس ، ويثبت الحالة مع سن اليأس ، ويساعد على محاربة الاكتئاب ، وينظم الجهاز العصبي.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفيتامينات الأخرى مسؤولة عن هذه الوظائف:
- فيتامين أ مسؤول عن حالة الجلد والأظافر والشعر والهيكل العظمي ويحسن الرؤية.
- تعتبر الفيتامينات E و C من مضادات الأكسدة وتحمي من التأثيرات البيئية الضارة على مظهر الجلد والشعر.
- يحمي فيتامين بي جسد الأنثى من أمراض الجلد المختلفة.
- يقلل فيتامين ب 6 من مظاهر الدورة الشهرية.
- يساعد فيتامين د في جعل الدورة الشهرية أقل إيلامًا ، كما يعتني بالجلد والهيكل العظمي.
بشكل عام ، تساعد جميع فيتامينات ب في الحفاظ على صحة المرأة وطاقتها وجمال بشرتها. بالنسبة للنساء الذين تقل أعمارهم عن 40 عامًا ، فإن مجمعات الفيتامينات التالية هي الأنسب:
- Duovit للسيدات … أحد أكثر مجمعات الفيتامينات شيوعًا للنساء. يحتوي على فيتامينات أ ، ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 5 ، ب 6 ، ب 9 ، ب 12 ، ج ، هـ بنسبة مثالية. تحتوي أنثى Duovit أيضًا على معادن: الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والنحاس والحديد والمنغنيز والموليبدينوم والزنك. إنه مركب داعم فعال للإجهاد البدني والإجهاد العقلي ونقص الفيتامينات والوجبات الغذائية وسوء التغذية.
- مستحضرات التجميل الأبجدية … ينصب التركيز في هذه الفيتامينات المتعددة على الفيتامينات والمعادن التي تساعد في الحفاظ على الحالة المثلى لشعر المرأة وجلدها وأظافرها. يحتوي على فيتامينات A ، B1 ، B2 ، B3 ، B5 ، B6 ، B9 ، C ، D ، PP ، E ، H ، K. بالإضافة إلى الفيتامينات ، تشتمل مستحضرات التجميل Alphabet على السيلينيوم ، والسيليكون ، والكالسيوم ، والكروم ، والنحاس ، واليود ، والزنك. والحديد والإنزيم المساعد Q10 والأنولين والمغنيسيوم والمنغنيز. يحتوي المستحضر أيضًا على مقتطفات من الأعشاب الطبية: الصبار ، نبات القراص ، الشاي الأخضر ، البابونج ، ذيل الحصان ، البتولا.
- صيغة سيدة … هذا مركب متعدد الفيتامينات أمريكي الصنع محصن. تم إنشاؤه خصيصًا لتأثير إيجابي معقد على حالة الجلد والأظافر وشعر الشابات. تحتوي تركيبة ليدي على فيتامينات أ ، ب 1 ، ب 2 ، ب 5 ، ب 6 ، ب 9 ، ب 12 ، ج ، د ، هـ ، ح ، ف ، المعادن - الكالسيوم ، السيليكون ، الفوسفور ، اليود ، الحديد ، المغنيسيوم ، السيلينيوم ، الزنك ، النحاس ، المنغنيز. يشتمل المستحضر أيضًا على الجيلاتين والأحماض الأمينية الأساسية وخلاصة ذيل الحصان.
يُنصح النساء من سن 40 وما فوق بالعديد من الفيتامينات المختلفة ، والتي من شأنها أن تساعد في مكافحة التغيرات الجلدية المرتبطة بالعمر ، ومشاكل الشعر ، واستقرار الهرمونات عشية انقطاع الطمث. يجب الانتباه إلى الأدوية مثل:
- الحياة النشطة … أساس المستحضر هو الفيتامينات المضادة للأكسدة - A ، C ، E ، P. هذه الفيتامينات لها تأثير مفيد على الجلد ، وتقوي جهاز المناعة ، وتمنع تطور السرطان.
- الطمث … مركب يحتوي على فيتامينات A ، B1 ، B2 ، B3 ، B6 ، B9 ، B12 ، PP ، C ، D ، E. كما أنه يحتوي على معادن مختلفة. يتم اختيار التركيبة بطريقة تلبي احتياجات الجسم الأنثوي بالكامل من العناصر الغذائية في فترة ما قبل وبعد انقطاع الطمث.
- فيتو 40 … إعداد الفيتامينات ، والذي يهدف أيضًا إلى دعم جسم الأنثى الناضج والوقاية من الأمراض النموذجية لهذا العمر. تشتمل التركيبة على فيتامينات B9 و C و E و F. أحد المكونات الرئيسية هو زيت بذور الكتان الذي يحمي الجسم من زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.
اختيار مجمعات الفيتامينات للرجال
من الخطأ القول إن الرجال يحتاجون إلى فيتامينات أخرى غير النساء.الفرق هو فقط في كميات ونسب الفيتامينات التي تحتاجها الكائنات الحية من الإناث والذكور. كقاعدة عامة ، يحتاج الرجال إلى عناصر من جميع الأنواع أكثر بقليل من النساء. هذا يرجع إلى حقيقة أنهم يزنون أكثر ، ولديهم نشاط بدني كبير ، ويتحملون الإجهاد بشكل أسوأ. فيتامين "الذكر" الرئيسي هو F. وإلا فإنه يسمى مركب من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. إنه يؤثر على تكوين الحيوانات المنوية ، وهو العمل الجيد لهرمونات الذكورة الجنسية.
فيتامين F يليه E. فهو يضمن تجديد الظهارة في القنوات المنوية في الخصيتين. بدون هذا الفيتامين يمكن للرجل التغلب على "الاكتئاب الجنسي". هذا الفيتامين ، بالاشتراك مع A و C ، يزيد المناعة ، ويشفي الأوعية الدموية ، ويحسن النغمة. توفر فيتامينات ب تخليق البروتين وعمليات الطاقة في جسم الذكر. أكثر مجمعات الفيتامينات شيوعًا للرجال هي:
- ايفيت … يعتمد هذا الدواء على فيتامينات A و E. بمجرد دخولها في جسم الرجل ، تساهم هذه الفيتامينات في نمو كتلة العضلات ، وتدعم المناعة ، وتساعد على التعافي من مرض طويل الأمد. يمكن أن يتراكم كل من فيتامين أ وفيتامين هـ في الجسم ، مما يعني أنه مع الاستخدام المفرط ، يمكن أن يؤدي إلى فرط الفيتامين. لذلك ، من المهم مراقبة الجرعة.
- تترافوليفيت … يشمل هذا الدواء الفيتامينات B1 ، B2 ، B9 ، PP. هدفها الرئيسي هو تزويد الجسم الذكري بالطاقة ، لدعم التمثيل الغذائي الطبيعي. تأثير التيترافوليفايت واضح للغاية ، لذلك يوصى بتناوله في الصباح لزيادة النشاط.
- كفاديفيت … يحتوي المستحضر على الفيتامينات التالية: A ، B2 ، B6 ، B9 ، B12 ، C ، E ، P ، PP. بالإضافة إلى العديد من الأحماض الأمينية والبوتاسيوم والنحاس والكالسيوم. ممتاز كعامل ترميمي بعد الأمراض الطويلة ، خلال فترات نقص الفيتامينات الطبيعية في الغذاء.
- ايروفيت … يعتبر هذا من قبل العديد من الأطباء أفضل مجمع فيتامين لأولئك الرجال الذين يعانون من نشاط بدني مكثف ، ويعملون في ظروف صعبة. غالبًا ما يتم تناول Aerovit من قبل الرياضيين المحترفين. يحتوي على فيتامينات A ، B1 ، B2 ، B5 ، B9 ، B12 ، C ، E ، R. الدواء قوي بما فيه الكفاية ، لذلك يجب مراقبة جرعته بعناية.
- جلوتاميفيت … مستحضر مركب غني يحتوي على الفيتامينات والمعادن. وهي تشمل الفيتامينات أ ، ب 1 ، ب 2 ، ب 5 ، ب 9 ، ج ، ف ، هـ ، المعادن - الحديد ، الكالسيوم ، البوتاسيوم ، النحاس. يساعد على استعادة القوة بسرعة ، واستقرار جهاز المناعة.
ميزات اختيار مجمع فيتامين للأطفال
تؤدي معظم الفيتامينات في جسم الطفل وظائف مختلفة تمامًا عن تلك الموجودة في جسم الشخص البالغ. والسبب في ذلك هو أن عمليات التكوين تحدث في كائن حي متنامي لا يتم ملاحظته عند البالغين. تتطلب العمليات البيولوجية في جسم الطفل مثل هذه الفيتامينات في المقام الأول:
- أ … يشارك في تكوين الهيكل العظمي وتجديد الأغشية المخاطية وتطوير الرئتين والجهاز الهضمي. ضروري للرؤية والنمو الطبيعي.
- في 1 … يوفر عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ، ويدعم النشاط العقلي.
- في 2 … يشارك في عملية التمثيل الغذائي ، ويدعم نمو الشعر ، والأظافر ، وحالة الجلد الجيدة.
- ال 6 … مسؤول عن المناعة ، تكوين خلايا الدم الحمراء ، حسن سير الجهاز العصبي.
- في 9 … يمنع فقر الدم ويزيد الشهية.
- ال 12 … يشارك في تكون الدم ، منشط للجهاز العصبي.
- مع … يمنع تفاعلات الحساسية ، ويدعم جهاز المناعة.
- د … مسؤول عن تطوير الهيكل العظمي.
- ه … يضمن الأداء الصحيح للأجهزة العضلية والعصبية والدورة الدموية.
- إلى … مسؤول عن عمل الجهاز الدوري.
- ح … مصدر صحة الجلد.
- ص … يشارك في عملية التمثيل الغذائي وامتصاص الدهون والكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات والمعادن.
كل نوع من الفيتامينات ضروري للطفل في مختلف الأعمار وبكميات مختلفة. لذلك من الأفضل للجميع عند اختيار الفيتامينات الاصطناعية للطفل أن يسترشد بمشاكله وعمره.يُنصح الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عامين بتناول مجمعات الفيتامينات هذه:
- متعدد علامات الطفل … يحتوي على فيتامينات أ ، ج ، د.
- جل كيندر بيوفيتال … يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن.
- فيتورون … يحتوي المستحضر الروسي على فيتامينات A ، C ، E.
- بانجكسافيت … يحتوي على فيتامينات أ ، ب 1 ، ب 2 ، ب 6 ، ب 15 ، ب.
- بيكوفيت … قد يكون على شكل شراب ومعينات. هذا الأخير ، بالإضافة إلى الفيتامينات ، يشمل أيضًا الكالسيوم والفوسفور.
للأطفال من سن 2 إلى 5 سنوات ، يمكنك اختيار مستحضرات الفيتامينات التالية:
- سنتروم الأطفال … له نوعان: فائض فيتامين سي وإسترا كالسيوم.
- يونيكاب يو … أقراص قابلة للمضغ تحتوي على فيتامينات أ ، ب 1 ، ب 2 ، ب 6 ، ب 9 ، ب 12 ، ج ، د ، ب.
- ألفيتيل … شراب يحتوي على فيتامينات أ ، ب 1 ، ب 2 ، ب 5 ، ب 12 ، ج ، د 3 ، ه ، ب ، ن.
إذا كان عمر الطفل أكثر من 5 سنوات ، فيمكنه تناول الفيتامينات المتعددة المقواة التالية:
- فيتروم ، فيتروم بلس … تحتوي على مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الجسم.
- الأبجدية … يحتوي على شكل أقراص متعددة الألوان ، كل منها يحتوي على تركيبة فيتامين فريدة من نوعها.
- أوليغوجال سي … فيتامينات أ ، ج ، هـ مع السيلينيوم. إنه على شكل كبسولات.
- تريوفيت … التكوين مشابه لـ Oligogal-Se ، فقط بدون السيلينيوم.
عند اختيار الفيتامينات لطفل ، تأكد من استشارة الطبيب.
ما هي مجمعات الفيتامينات؟
إن الحصول على ما يكفي من الفيتامينات في أجسامنا سيضمن أن جميع أنظمتنا تعمل في أفضل حالاتها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحصول على الفيتامينات الضرورية والشعر والجلد والأظافر سيكون في حالة ممتازة.
اختيار مجمعات فيتامين للشعر
تتمتع فيتامينات الشعر الخاصة ببعض المزايا مقارنة بالفيتامينات الأحادية. أولاً ، إنها مضمونة لتزويد الجسم بمجموعة كاملة من المواد التي يحتاجها الشعر. ثانيًا ، تحتوي مركبات الفيتامينات المتعددة على تركيبة متوازنة مناسبة بشكل أفضل للحفاظ على شعر صحي. فكر في الأدوية الأكثر شيوعًا:
- نوتريكاب … مركب وقائي يقوي الشعر ويعزز النمو ويمنع تساقط الشعر الزائد. يتم إنتاجه على شكل كبسولات تحتوي على فيتامينات ب ، والكبريت ، والكالسيوم ، والسيليكون ، والزنك ، وزيت الجوز ، ومستخلص جرثومة القمح ، وشمع العسل.
- الكمال … يستخدم لعلاج أمراض فروة الرأس. هو في شكل كبسولات تحتوي على فيتامينات المجموعة ب ، وكذلك H ، E ، PP ، C ، والحديد ، والمغنيسيوم ، والزنك ، والمنغنيز ، ومستخلصات الأرقطيون ، وإشنسا.
- صالح … مستحضر فيتامين طبي يحارب أمراض الشعر. فهو فعال في محاربة الصلع وزيادة هشاشة الشعر. تحتوي كل كبسولة على فيتامينات ب 1 ، ب 6 ، ب 10 ، زنك ، نحاس ، حديد ، أحماض أمينية ، خميرة ، خلاصة قمح ، دخن.
- فيتوفال … يوصف للتدهور في مظهر الشعر وتساقطه وتغيير بنيته. يحتوي على فيتامينات ب ، وكذلك أ ، زنك ، حديد ، أحماض أمينية ، خميرة.
كيفية اختيار الفيتامينات لبشرتك
من النقاط المهمة في اختيار مركبات الفيتامينات للبشرة أن الغرض من التأثير يجب أن يكون سبب مشاكل الجلد ونقص الفيتامينات ، وليس فقط محاربة العلامات الخارجية. ولهذا السبب ، لا فائدة عمليًا من استخدام كريمات وأقنعة الفيتامينات إذا لم يكن هناك تأثير على المشكلة الداخلية.
أشهر فيتامينات البشرة هي:
- ايفيت … يحتوي على فيتامينات A و E. فهو يحمي البشرة من التأثيرات السلبية للبيئة الخارجية وأشعة الشمس ، كما أنه مضاد قوي للأكسدة.
- ايكول … يتضمن تكوين هذا الدواء الفيتامينات A ، E ، K. وهو يحفز الشفاء السريع للآفات الجلدية ، ويخفف الالتهاب.
- فيتاشارم … مركب فيتامين نموذجي يهدف إلى تحسين البشرة وعلاج أمراضها. يحتوي على فيتامينات من المجموعة B و A. كما أن له تأثير إيجابي على حالة الشعر والأظافر.
- رفيفونا … إنه مركب غني بالفيتامينات يحتوي على فيتامينات من المجموعة ب ، وكذلك A ، D ، E ، N.له تأثير إيجابي ليس فقط على الجلد ، ولكن أيضًا على المفاصل والعظام والمناعة ونظام القلب والأوعية الدموية.
تذكر ، على الرغم من كل صفاته الإيجابية ، فإن الفيتامينات المتعددة تزود الجسم بفيتامينات معينة. يحتاج أيضًا إلى سواغات إضافية ، ويجب أن يحصل عليها جسمك من النظام الغذائي الصحيح.
ما هي أفضل مجمعات الفيتامينات للنمو
عندما يتعلق الأمر بالفيتامينات للنمو ، كقاعدة عامة ، فإنها تعني الفيتامينات للأطفال ، والتي تم تصميمها للمشاركة في التكوين الطبيعي للهيكل العظمي. ومع ذلك ، يصل عمر الأشخاص إلى 23 عامًا ، وأحيانًا أطول من ذلك. لذلك ، فإن فيتامينات النمو ضرورية للمراهقين والشباب.
إن "عوامل النمو" الرئيسية هي مجموعات الفيتامينات التالية: فيتامين د وفيتامين ب وفيتامين أ وفيتامين ج. تعتمد كمية هذه الفيتامينات في جسم شاب على مدى قدرته على تحقيق إمكانات نموه. ضع في اعتبارك أكثر مجمعات الفيتامينات شيوعًا والمصممة للمساعدة على "النمو":
- تقدم كالسيمين … تم تصميم هذا الفيتامين المركب لتسريع عمليات النمو. يؤثر على استقلاب الملح بفضل فيتامين د 3 ، وكذلك الكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس والبورون والمنغنيز.
- Natekal D3 … بالإضافة إلى فيتامين د 3 ، يحتوي المستحضر على الكالسيوم ومجموعة من السواغات. معًا ، يساهمون في امتصاص العظام للكالسيوم والفوسفور بشكل فعال. تكتسب العظام القوة والليونة.
- وحدات بيرامين … مركب غني بالفيتامينات يحتوي على جميع فيتامينات المجموعة B ، وكذلك A ، E ، D ، K ، H ، C ، PP ، الموليبدينوم ، السيلينيوم ، الكلور ، الفلور ، الزنك ، الكالسيوم ، المنغنيز ، المغنيسيوم ، البوتاسيوم ، النحاس والحديد والفوسفور والأحماض الأمينية الأساسية.
- نحلة كبيرة … يعزز الدواء النمو السريع للأطفال من سن 6 سنوات. يحتوي على زوج من فيتامينات النمو - D3 و B1. بالإضافة إلى ذلك ، مستخلص الخيزران ، كربونات الكالسيوم.
هذه الأدوية مضمونة لإعطاء زيادة في النمو. ومع ذلك ، لم يقم أحد بإلغاء فوائد النظام الغذائي السليم. كقاعدة عامة ، يمكن أن ينمو كل من الطفل والمراهق بضعة سنتيمترات بمجرد أن يبدأ في تناول الطعام بشكل صحيح وكامل.
كيف تختار الفيتامينات - شاهد الفيديو:
تحتوي مجمعات الفيتامينات على تأثير علاجي ووقائي قوي على جسم الإنسان. من المهم اختيار الدواء المناسب ومناقشة الجرعة مع طبيبك مسبقًا. ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أنه لا توجد كمية من الفيتامينات الاصطناعية تجعل الوجبات السريعة صحية. والخطوة الأولى لصحة جميع أجهزة الجسم يجب أن تكون أسلوب حياة ونظام غذائي صحي.
