دقيق الشوفان هو وجبة فطور رائعة للأطفال والكبار. كيف تطبخها بشكل لذيذ ، اقرأ في هذه الوصفة خطوة بخطوة مع صورة. دقيق الشوفان الكسول في جرة بالتمر - سريع ، بسيط ، لذيذ ، صحي … وصفة بالفيديو.
أهم وجبة في اليوم هي الإفطار. لذلك ، لا بد من تناول الإفطار. ولكن إذا لم يكن لديك وقت للطهي في الصباح ، فلا تيأس! يمكنك طهي وجبة إفطار صحية وصحية وسريعة وشهية في المساء - دقيق الشوفان الكسول في جرة من التمر ، وفي الصباح عليك فقط إخراجها من الثلاجة وإطعام عائلتك. ميزة إضافية للوصفة هي أنه يمكنك اصطحابها معك إلى الكلية أو للعمل أو إلى صالة الألعاب الرياضية أو على الطريق. نظرًا لأن دقيق الشوفان الكسول يجب أن يتم في المساء حتى يكون جاهزًا بحلول الصباح ، يمكن استخدام الحبوب بشكل طبيعي وليس فوري ، حيث يوجد الحد الأدنى من المواد المفيدة.
بالإضافة إلى بساطة التحضير ، فإن الطبق المقدم صحي جدًا أيضًا. يحتوي على الكالسيوم والبروتين والعديد من الفيتامينات التي ستشحن الجسم بالطاقة والنشاط طوال اليوم. سوف يسعدك دقيق الشوفان على الإفطار في الصباح ، خاصة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا. وبفضل حلاوة التمر ، لا داعي لإضافة السكر إلى العصيدة. هذه هي الطريقة المثالية لتنويع وجبتك الصباحية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تعديل الوصفة بإضافة مكونات مختلفة. تعتبر هذه العصيدة مجالًا رائعًا للخيال والإبداع ، حيث يمكنك الخروج بالعديد من الإضافات اللذيذة المختلفة.
شاهد أيضًا كيفية تحضير دقيق الشوفان في الميكروويف مع التفاح المخبوز.
- محتوى السعرات الحرارية لكل 100 غرام - 205 سعرة حرارية.
- الحصص - 1
- وقت الطهي - 5 دقائق للطبخ ، بالإضافة إلى بين عشية وضحاها للتسريب
مكونات:
- رقائق الشوفان - 100 جم
- التمر - 5-6 حبات من التوت
- نخالة - 1 ملعقة كبيرة
- الحليب - 200 مل
طبخ دقيق الشوفان خطوة بخطوة في وعاء من التمر ، الوصفة بالصورة:
1. صب دقيق الشوفان في وعاء بحجم مناسب. يجب أن تملأ الرقائق نصف الحاوية ، لأن سيزداد حجمها أثناء عملية الطهي.
2. ثم أضف النخالة التي يمكن أن تكون الجاودار والقمح والشوفان … هذه المادة المضافة لا تضيف نكهة ، ولكنها تكمل فقط صحة الطبق.
3. اغسل وجفف التمر بمنشفة ورقية. تُرفع البذور من التوت ، وتُقطّع الثمار إلى قطع متوسطة الحجم وتُضاف إلى الوعاء مع دقيق الشوفان.
4. صب الحليب في درجة حرارة الغرفة أو في درجة حرارة باردة فوق الطعام بحيث يملأ الحاوية تمامًا حتى العنق.
5. أغلق البرطمان بالغطاء ورجه لتوزيع الطعام بالتساوي في جميع الأنحاء.
6. أرسل الشوفان الكسول في وعاء من التمر إلى الثلاجة طوال الليل. خلال هذا الوقت ، سوف تنتفخ الرقائق ويزداد حجمها. عادة ما يتم تناول هذه العصيدة باردة مباشرة من الثلاجة. ومع ذلك ، إذا رغبت في ذلك ، يمكن إعادة تسخينه في الميكروويف إلى درجة الحرارة المطلوبة.
شاهد أيضًا فيديو وصفة حول كيفية طهي دقيق الشوفان بالشوكولاتة في برطمان موز.
