فوائد اليوجا للوجه. وصف مجموعة من التمارين لتجديد شباب الجلد. يوجا الوجه ليست مجرد برنامج تمارين يهدف إلى تجديد شباب الأدمة وشفاءها. هذه حالة ذهنية خاصة ونهج معين لإدارة الفصول الدراسية. في السابق ، كانت تمارس هذه الممارسة حصريًا في الهند ، لكن الأمريكي Annlayes Hagen شاع مجموعة التمارين.
ملامح والغرض من اليوجا للوجه
اليوغا لبشرة الوجه هي مزيج من التدليك والجمباز والموقف العقلي الخاص. التمرين ليس أهم عنصر ، فالشيء الرئيسي هو المزاج والاسترخاء الروحي الكامل. فقط في هذه الحالة ستحصل على نتيجة ممتازة.
قبل القيام بتمارين اليوجا للوجه ، تحتاج إلى الراحة والاسترخاء. يجب التخلص من كل المشاعر السلبية والأفكار السيئة من رأسك. خلاف ذلك ، سوف تمارس الجمباز بانتظام ، والذي لن يؤدي إلى نتائج.
بعض التمارين تعتمد على المقاومة. أي ، عند إجراء معقد معين ، يتم الضغط على العضلات بأصابعك. هذا يزيد من الحمل ، لكنه يمنعهم من التمدد المفرط.
تنشط اليوجا ليس فقط عضلات الوجه ، ولكن أيضًا في الرأس. يساعد ذلك في تحسين شكل الوجه وتصحيح بعض عيوب البشرة المرتبطة بالعمر.
يجب ممارسة الرياضة بانتظام. يكفي 5-15 دقيقة في اليوم. يجادل الكثيرون بأن النتائج ملحوظة بعد أسبوع فقط من التدريب المنتظم.
الغرض من اليوجا للوجه:
- الجلد المترهل والجاف جدا … نتيجة لتدريب العضلات ، يتعلم الوجه الاستجابة المناسبة للعواطف وعدم شد الجلد.
- الشعيرات الدموية الهشة … بسبب تقوية الأنسجة العضلية ، لا تتمدد الأوعية والشعيرات الدموية الموجودة على الوجه. هذا يساعد على توحيد لون الأدمة.
- خدود مترهلة … تحت قوة الجاذبية ونتيجة لرد الفعل على العواطف ، يتم تلطيخ شكل بيضاوي للوجه وترهل الخدين.
- أي تغييرات متعلقة بالعمر … هذا هو الجفن العلوي الرقيق والمترهل والتجاعيد الأنفية الشفوية وأقدام الغراب.
فوائد اليوجا للوجه
تمارس النساء الهنديات اليوغا على الجسم والوجه لفترة طويلة جدًا. يعتقدون أن الغذاء الصحي والحالة العاطفية المتوازنة والقدرة على الابتعاد عن المشاكل هي مفتاح الجمال والصحة.
الخصائص المفيدة لليوجا للوجه هي كما يلي:
- يحسن ملامح الوجه … نتيجة لتدريب عضلات الرأس ، يتم شد الخدين ، وتصبح الذقن الثانية أقل وضوحًا.
- يزيل ترهل الجفون … مع تقدم العمر ، ينخفض خط الحاجب عند النساء. يؤدي هذا إلى ترهل الجفن العلوي ، مما يعقد بشكل كبير تطبيق المكياج ويجعله يبدو أكبر سنًا.
- يساعد على الهدوء والاسترخاء التام … هذا ممكن بفضل تأمل قصير قبل القيام بمجموعة من التمارين. عند القيام بالفصول الدراسية ، عليك أن تنسى كل المشاكل وتركز على اليوجا.
- يحسن الدورة الدموية في الأنسجة … هذا يبطئ الشيخوخة ويحسن البشرة.
- يساعد على التحكم الكامل في العضلات … الآن الخدين مرفوعان ليس نتيجة الرد على نكتة ، ولكن لأنه يتم التلاعب بهم. يتم التحكم في جميع حركات العضلات.
موانع اليوجا للوجه
على الرغم من فوائد اليوجا ، إلا أن هناك حالات معينة يستحق فيها التخلي عن ممارسة الرياضة.
قائمة موانع الاستعمال:
- التعب المستمر … إذا كانت مهنتك مرتبطة بمجهود بدني مفرط ، فيجب التخلي عن اليوغا. هذا يؤدي إلى إجهاد العضلات.
- فترة ما بعد الجراحة … لا تمارس الرياضة إذا كنت قد خضعت مؤخرًا لعملية تجميل الأنف أو رفع الجفن.
- الاضطرابات النفسية والتوتر المستمر … لا فائدة من ممارسة الرياضة بدون الاسترخاء التام. من الضروري أن تنأى بنفسك عن كل ما يحدث.في أغلب الأحيان لا يمكن القيام بذلك مع العصاب.
- وجود جروح مفتوحة … سيؤدي أي عمل للعضلات إلى شد الجلد ، على التوالي ، يمكن للجروح التي تلتئم قليلاً أن تنفجر وتنزف.
- كوبيروز … في وجود الشعيرات الدموية المتضخمة على الوجه ، يجب التخلي عن اليوغا. يمكن للتمارين الرياضية أن تحسن الدورة الدموية وتوسع شبكة الأوعية الدموية.
الاستعداد ليوجا الوجه
لكي تعطي مجموعة التمارين نتائج جيدة ، يجب عليك الالتزام بعدة قواعد. من الأفضل أن تتدرب في الصباح أو في المساء.
يبدو التحضير لليوجا لتجديد شباب الوجه كما يلي:
- قبل الإجراء ، استلقِ واقرأ شيئًا. تحتاج إلى الاسترخاء قدر الإمكان.
- إزالة المكياج من العين والوجه. لا تمارس الرياضة بعد وضع المقشر أو القناع. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إتلاف البشرة وإرهاقها. بعد العملية ، يوصى بتطبيق مصل Noia Derm الببتيد مع تأثير البوتوكس لتجديد شباب الوجه.
- اغسل يديك جيدًا باستخدام الصابون. لا تلمس وجهك بأيدي متسخة.
- ضع كريمًا مغذيًا أو زيتيًا على بشرتك قبل التمرين. هذا يمنع الأدمة من الجفاف والتمدد.
- ابدأ بأبسط المجمعات. الحد الأدنى للوقت هو 5 دقائق. استكمل المجمع تدريجيًا بتمارين جديدة. في غضون أسابيع قليلة سوف يستغرق الأمر 15 دقيقة.
مجمع تمارين للوجه
هناك العديد من المجمعات الرئيسية ، لكل منها غرضه الخاص. أي ، يتم استخدام تقنيات وتمارين مختلفة لتصحيح شكل بيضاوي للوجه ورفع الجفون والقضاء على التجاعيد المقلدة. إنهم جميعًا يجمعون بين الجمباز المعتاد والتدليك ، وبالطبع راحة البال.
اليوجا لإعادة تشكيل الوجه
لا توجد قيود عمرية واضحة على استخدام اليوجا. يوصي أخصائيو التجميل بالعناية بالبشرة من سن 25 ، لأن التجاعيد تكون صغيرة جدًا على الفور. بمرور الوقت ، يزداد عمقها.
أكبر مشكلة تواجه النساء بعد 40 عامًا هي كونتور الوجه "العائم". في هذه الحالة ، يتم خفض الخدين وزوايا العينين. يتغير شكل الفم بسبب تدلي الشفتين.
مجموعة من التمارين لتحسين الشكل البيضاوي للوجه:
- كرة … خذ نفسًا في فمك وانفخ خديك مثل الهامستر. الآن فقط أعد توجيه الهواء في اتجاه عقارب الساعة. نقطة انطلاق رحيل الكرة هي الخد الأيسر ، ثم المنطقة الواقعة بين الشفة العليا والفك. علاوة على ذلك ، يتم توجيه الهواء إلى منطقة الخد الأيمن ، ثم بين الشفة السفلى والفك. بعد عمل عدة لفات ، كرر نفس التمرين ، عكس اتجاه عقارب الساعة فقط. ستعمل هذه التلاعبات البسيطة على شد وجنتيك وإزالة الذقن الثانية.
- فكي … افتح فمك قليلاً ، لكن أغلق شفتيك. الآن ، ادفع ذقنك للأمام بقدر ما تستطيع. ابق في هذا الموقف لفترة من الوقت. ثم ، شد قدر الإمكان ، أعد ذقنك. الآن حرك فكك السفلي بسرعة إلى اليمين واليسار. كرر هذا التمرين ، فقط تباطأ قليلاً في كل نقطة.
- أسنان … يعمل هذا التمرين على تدريب الرقبة والقضاء على ترهل الخدين. لإجراء التلاعب ، أغلق فمك واضغط على أسنانك ، مما يجهد فكك. كرر خمس مرات ، مع الحفاظ على استرخاء الوجه العلوي.
- تقبيل … أغلق شفتيك وادفعهما للأمام وكأنك على وشك تقبيل أحدهم. أعدهم إلى مكانهم. حاولي الحفاظ على تشكيل القليل من التجاعيد بالقرب من الشفتين عند إغلاقهما وسحبهما.
- غمزة … قم بتدوير عينك اليمنى قليلاً ، كما لو كنت تغمز في وجه شخص ما. كرر التمرين بالعين اليسرى. لا تحتاج إلى إغلاق جفونك تمامًا. حاولي عدم تشكيل التجاعيد تحت الجفن السفلي.
سيتخلص هذا المجمع من الأكياس والكدمات. بالإضافة إلى ذلك ، تزيل هذه الحركات السوائل الزائدة وتمنع ظهور الوذمة.
اليوجا لتقوية عضلات الوجه
يتم تنفيذ هذه المجموعة من التمارين في الصباح بعد الاستيقاظ. ستعمل المناورات على تحضير العضلات للتوتر وتمنع ظهور خطوط التعبير.
مجموعة من التمارين لتقوية الوجه:
- شباشب … يقوي عضلات الخدين تمامًا ويمنع انتهاك البيضاوي للوجه. من الضروري أن تصفع نفسك على الخد الأيمن بيدك اليمنى. ليس عليك أن تضرب بقوة ، فلا يجب أن يكون هناك أي ألم. يجب أن يكون الربت مثل إعادة الحياة لشخص فاقد للوعي. بعد ذلك ، ربّت على ذقنك بظهر يدك. عند الصفع ، يجب أن يغرق الجلد 0.5 سم.
- بومة … تمرين ممتع فعال للغاية مع الجفن المتدلي. يتضمن حركات التدليك. ضع إبهامك تحت الجفن السفلي على عظم الوجنة. في هذه الحالة ، يجب أن يكون الفهرس على الجفن العلوي ، بين الحاجب والعين. اضغط بإصبعين على العظام ، كما لو كنت تحاول توسيع وتوسيع العينين. ليست هناك حاجة لشد الجلد أكثر من اللازم. ثبته في هذا الوضع لمدة دقيقة واحدة تقريبًا. كرر مع العين الأخرى. بعد التلاعب ، يشعر بالاسترخاء.
- قارب … عادة ما يحب الأطفال القيام بذلك. من الضروري نفخ الهواء بشفتيك وإصدار صوت يشبه المحرك. عادة في مرحلة الطفولة ، صورنا سيارة. عند إصدار هذا الصوت وتحريك شفتيك ، يجب أن تحرك رأسك يمينًا ويسارًا. المدى التقريبي للانعطاف هو 10 سم ، يجب أن تشعر بالاهتزاز في منطقة الذقن.
- أفكار … من الضروري وضع مرفقيك على الطاولة وإمساك ذقنك براحة يديك. خذ وقفة المفكر. تغمض عينيك والاسترخاء. حرك فكك للأمام والخلف. ثم انقله إلى اليمين واليسار.
يوجا للوجه ضد التجاعيد
يهدف هذا المركب إلى تقليل التجاعيد الواضحة حول الشفتين والطيات الأنفية الشفوية وكذلك أقدام الغراب. يتم إجراء جميع التمارين تقريبًا بمقاومة ، أي عند الضغط عليها بالأصابع.
تعليمات:
- السهام … تحتاج إلى التقاط مكعب ثلج أو أي شيء بارد وتطبيقه على الزاوية الخارجية لعينك. اضغط لأسفل على هذه المنطقة ، ارفع الجلد قليلًا لأعلى. سيساعد هذا التمرين على إزالة الانتفاخ تحت العينين والقضاء على أقدام الغراب. يتكرر لمدة دقيقة واحدة لكل عين. يمكن إجراؤها في وقت واحد على عينين.
- يضخ … يهدف هذا التمرين إلى القضاء على التجاعيد في منطقة المثلث الأنفي. اجلس مستقيماً مع استرخاء كتفيك. قم بإمالة رأسك للخلف واسحب شفتيك بأنبوب. اجلس في هذا الوضع لمدة 1-2 دقيقة. ضع راحة يدك على شفتيك لزيادة التوتر.
- دهشة … يساعد في القضاء على التجاعيد فوق جسر الأنف والتي تظهر غالبًا عند الأشخاص الذين يتجهمون. من الضروري وضع إصبع السبابة على كل حاجب ورفعه. الآن حرك إصبعك على حاجبك ، كما لو كنت تحركه بعيدًا. بهذه الطريقة سوف تمدد التجاعيد.
- تقبيل … يساعد على تنعيم التجاعيد حول الشفاه. للتمرين ، شد رقبتك للأمام وشدها. اسحب شفتيك للخارج كما لو كنت تقبل شخصًا ما. في منطقة "القوس" على الشفاه ، ضع أصابع السبابة واضغط بها. هذا يزيد من توتر الشفاه ومقاومتها.
اليوغا للوجه من وذمة
غالبًا ما يتدهور الجلد ، "يطفو" الوجه بسبب تراكم الماء في الأنسجة. هذا ضار للغاية ، لأنه يسرع من ظهور الشيخوخة. سيسمح لك هذا المجمع بالحفاظ على الشباب وتقليل الانتفاخ والأكياس تحت العين والحفاظ على الشباب.
اليوغا لوذمة الوجه:
- رسالة … في المساء ، قبل الذهاب إلى الفراش ، تحتاج إلى تدليك الجزء السفلي من مؤخرة الرأس باستخدام السبابة والإبهام. في هذه المنطقة ، غالبًا ما يتراكم اللمف ، مما يجعل الوجه منتفخًا. في الصباح ستستيقظ بدون أكياس وتورم.
- ضغط … ضع كفًا بأصابع مغلقة على كل خد. اضغط على راحتي يديك في نفس الوقت ، في محاولة لجمعهما معًا. هذا يقلل من الخدين ويمنع احتباس الماء.
- يبتسم … كممثل ، اجلس أمام المرآة وابتسم بشكل واسع. ابتسم الآن باستمرار وأعد شفتيك إلى موضعهما الأصلي. توقف عن أداء التمرين عندما تكون خارج الإيقاع. يزيل التورم ويحسن شكل الوجه.
- أسد … افتح فمك على مصراعيه وأخرج لسانك. حاول الوصول إليهم حتى الرقبة. الآن عد إلى الوضع السابق.الوقت المقدر هو 1 دقيقة.
كيف تمارس اليوجا للوجه - شاهد الفيديو:
إذا لم يكن الشخص معتادًا على اليوغا للوجه ، فقد تبدو هذه التمارين بمثابة كشر عادي بالنسبة له. ولكن ، في الواقع ، مع التشغيل المنتظم لدورة التدريب بأكملها ، يمكنك تخفيف التجاعيد بشكل كبير وجعل شكل بيضاوي الوجه أكثر وضوحًا.
