تعرف على أفضل ممارسة لفنون الدفاع عن النفس للفتيات حتى تتمكن من حماية أنفسهن وتطبيق التدريب على أنه لياقة. في مجتمعنا ، من المقبول عمومًا أن تشارك الفتيات في رياضات "أنثوية" للحفاظ على اللياقة البدنية. تم إنشاء العديد من أنواع اللياقة البدنية ، فهناك اليوجا والبيلاتس وألعاب القوى ، ولكن ليس هناك فنون الدفاع عن النفس. ومع ذلك ، لا يتبع الجميع هذا التقليد ، واليوم سنتحدث عن فنون الدفاع عن النفس للفتيات.
من الواضح تمامًا أنه عند اختيار هذا النوع أو ذاك من الرياضة ، تسترشد النساء بمعايير ودوافع مختلفة مقارنة بالرجال. لا ينبغي إنكار أن الوضع الإجرامي الآن في البلاد وفي العالم ليس هو الأفضل. إن رغبة الفتاة في أن تكون قادرة على الدفاع عن نفسها أمر مفهوم.
لا تنسى الأحمال التي هي أعلى بكثير في فنون الدفاع عن النفس من أي شكل من أشكال الأيروبكس. ماذا يمكن أن تقدم فنون الدفاع عن النفس للفتيات؟ أولاً ، تعمل جميع مجموعات عضلات الجسم بنشاط أثناء التدريب ، والتي بفضل هذا تتطور بانسجام. ثانياً ، تقوى الروح وتتطور قوة الإرادة. هذا يمكن أن يكون ذا قيمة كبيرة في الحياة اليومية. وبالطبع ، فإن تمارين الإطالة ، التي بدونها لا يمكن التفكير في فنون الدفاع عن النفس ، تزيد فقط من الأنوثة.
دعونا لا ننسى الفلسفة الموجودة في أي نوع من فنون القتال. عندما تظل في الحلبة وجهاً لوجه مع خصم ، فأنت بحاجة إلى تعلم كيفية التفاعل معه والعثور على نقاط ضعفه وفهم نفسك. نتيجة لذلك ، يمكنك تعلم الاستماع إلى جسدك وإتقانه تمامًا. إن حياتنا اليوم عبارة عن سلسلة من الضغوط التي يصعب التخلص منها أحيانًا. غالبًا ما تكون فنون الدفاع عن النفس للفتيات أكثر فاعلية من رؤية طبيب نفساني.
يوجد الآن في جميع أنحاء العالم حوالي 1.5 ألف فنون قتالية. تم إنشاء العديد منهم منذ آلاف السنين. على الرغم من أن الكثيرين لا يرون أي فائدة عملية فيها ، إلا أنهم يمارسونها من قبل الملايين. إذا تحدثنا عن سر طول عمر فنون الدفاع عن النفس ، فيمكننا إبراز ثلاث نقاط:
- الروحانيات - معظم أنواع فنون الدفاع عن النفس لها فلسفتها الخاصة وفي التدريب يتم إيلاء الكثير من الاهتمام للعمل على الوعي.
- لديهم تأثير قوي على الشفاء.
- إتقان مهارات الدفاع عن النفس.
على الرغم من الرأي السائد في المجتمع ، فإننا نجادل بأن فنون الدفاع عن النفس للفتيات يمكن أن تكون مفيدة بنفس القدر مقارنة بالرجال ، وأحيانًا تكون أفضل. في بعض فنون القتال ، تعتبر سيولة الحركة والنعمة والمكر والاقتصاد ذات أهمية خاصة. كل هذا يجعل هذه الرياضات مفيدة جدًا لجسد الأنثى.
فنون الدفاع عن النفس للفتيات: نوع من اللياقة أم القدرة على حماية نفسك؟
اليوم ، فقط في مناطق قليلة من بعض الولايات الشرقية ، يمكن السماح لكل من الرجال والنساء بالقتال في نفس الوقت. في معظم الحالات ، يتنافس ممثلو الأجناس المختلفة بشكل منفصل. يفسر ذلك بالاختلافات في علم وظائف الأعضاء ومن المقبول عمومًا أنه مع نفس المستوى من التدريب ، سيكون الرجل أقوى من منافسه.
يعتقد العديد من المدربين أن فنون الدفاع عن النفس للفتيات يجب أن تصبح في المقام الأول شكلاً من أشكال اللياقة وليست وسيلة للدفاع عن النفس. يمكن أن تكون العديد من أنماط الووشو أو تاي بو أو الكابويرا خيارات ممتازة للحفاظ على انتظام جسمك. يوصون الفتيات بممارسة فنون الدفاع عن النفس مثل الأيكيدو.
هنا سيكون من المناسب جدًا اقتباس كلمات Keiko Fukuda.هذه هي المرأة الوحيدة (بالمناسبة ، تبلغ الآن 98 عامًا) التي تمكنت من الحصول على الحزام الأسود من الدرجة العاشرة في الجودو. إنها واثقة من أن الفتيات يجب أن يبنن فنونهن القتالية على السرعة والدقة والمكر. هذه هي الصفات التي يمكن أن تقاوم القوة تمامًا.
أفضل فنون القتال للفتيات
تاي جي تشيوان
إنها واحدة من أقدم الفنون وقد صمدت أمام اختبار الزمن بألوان متطايرة. هناك أسطورة مثيرة للاهتمام حول إنشاء تاي تشي تشوان. يعتبر الراهب Zhang San Feng مؤسس الأسلوب. بمجرد أن رأى معركة بين ثعبان ورافعة. كانت حركات الثعبان سلسة ، وأدى بشكل إيقاعي الانحناءات الجانبية وهاجم في نفس الوقت.
وبدورها ، أقلعت الرافعة برشاقة وسقطت على الأرض ، في محاولة لرمي خصمها أو الضغط عليه أرضًا. كان Zhang San مسرورًا بهذه المعركة وتوصل إلى استنتاج مفاده أن المعركة يمكن أن تكون جميلة. نتيجة لذلك ، ابتكر فنًا قتاليًا جديدًا - قبضة الوصول العظيم أو تاي تشي تشوان.
يتميز هذا النمط من الووشو بحركات انسيابية ناعمة ، والتي من الجانب تشبه إلى حد كبير الرقص أكثر من الفنون القتالية. علاوة على ذلك ، إذا لم يكن الشخص على دراية بـ Tai Chi Chuan ، فقد يبدو له أن جميع الحركات بسيطة بقدر الإمكان وتعسفية. بالطبع ، هذا خاطئ تمامًا ، لأنه ، مثل اليوغا أساناس ، يجب أداء جميع الحركات في Tai Chi Chuan بدون عيوب من وجهة نظر فنية.
غالبًا ما يُطلق على هذا النمط من الووشو اسم "اليوجا الصينية" ، ومن الواضح أنه ليس من قبيل المصادفة. وفقا للصينيين ، هناك تيارات من الطاقة غير المرئية تسمى "تشي" في أجسامنا. إنه يتحرك على طول قنوات خاصة ويسمح للجسم بأن يكون في وئام تام. فقط الحركات التي يتم إجراؤها بشكل صحيح يمكنها تحرير وعي الشخص من الأفكار غير الضرورية وشفائه.
لاحظ أن كل حركة في Tai Chi Chuan تحمل أسماء جميلة ، على سبيل المثال ، "ثعبان يزحف في العشب" أو "الجمال يفتح معجبيها". حتى لو كنت تقوم بحركتين فقط بانتظام ، يمكنك أن تشعر بالتأثير الإيجابي. ومع ذلك ، للحصول على أقصى نتيجة ، يجب إجراء مجموعة تتكون من 10-15 حركة. قد يستغرق الأمر من 10 إلى 40 دقيقة حتى يكتمل.
في تاي تشي تشوان ، يتطور الشعور "بالمركز" بأكبر قدر ممكن من النشاط. وفقًا للتعاليم الشرقية ، تقع أسفل السرة على مسافة إصبعين وهناك توجد كل الطاقة الحيوية للإنسان. إذا تعلمت أن تشعر بهذا المركز بشكل صحيح ، فسيتم تكوين نواة خاصة يمكنها تحسين قدرتك على التحمل وتقوية روحك. بفضل التدريب المنتظم ، سيحل هذا الفن القتالي للفتيات الكثير من المشاكل ، بدءًا من الوزن الزائد إلى أمراض النساء.
هناك مدرستان في تاي تشي تشوان - يانغ وتشن. الأول معروف على وجه التحديد بخصائصه العلاجية ، بينما يعتبر الثاني من فنون الدفاع عن النفس. تم إنشاؤه خصيصًا لأفراد عائلة الإمبراطور. لقد وجد العلماء أن الممارسة المنتظمة لهذا النمط من الووشو تساعد على تطبيع عمل جميع أنظمة الجسم.
الجناح تشون
إذا تحدثنا عن أي فنون الدفاع عن النفس هي الأفضل للفتيات ، فلا يسع المرء إلا أن يذكر Wing Chun. بادئ ذي بدء ، تم إنشاء هذا الأسلوب ، وفقًا للأسطورة ، كانت امرأة نج موي. منذ حوالي ثلاثمائة عام ، حكم حاكم قاس في إحدى مقاطعات المملكة الوسطى. بمجرد أن رأى نج موي ، قرر أن يجعلها زوجته. من الواضح أن هذا لم يكن جزءًا من خططها ، وبعد أن توقفت لمدة ثلاثة أشهر ، ذهبت إلى الجبال.
هناك درست مع الراهبة Yim Wing Chun. بعد عودتها إلى مستوطنتها ، تحدى Ng Mui الحاكم في مبارزة وهزمه. في امتنانها ، أطلقت على أسلوبها اسم Wing Chun على اسم معلمها. بالمناسبة ، يمكن ترجمتها "بلومينج سبرينج". إنها واحدة من أكثر أساليب الدفاع عن النفس شيوعًا على هذا الكوكب اليوم.
من بين أنواع فنون الدفاع عن النفس العديدة ، يتميز Wing Chun بسرعته وعقلانيته ودقته في جميع الحركات. على سبيل المزاح ، يسمي الصينيون أنفسهم هذا الأسلوب بـ "مصارعة الكسالى". بمعنى آخر ، إنه أمر رائع بالنسبة لشخص لا يحب القيام بحركات غير ضرورية. في Wing Chun ، لن تجد مثل هذه الضربات الفعالة التي تغمرنا السينما. يستطيع أساتذة هذا الأسلوب توجيه عشرات الضربات لمدة ثانية وغالبًا ما تنتهي المعركة بعد بضع ثوانٍ.
يعتقد العديد من الخبراء أنه من بين جميع فنون الدفاع عن النفس ، فإن Wing Chun هو الأنسب للفتيات. لن يجادل أحد بأن المرأة أضعف جسديًا من الرجل. ومع ذلك ، لا يتطلب Wing Chun قوة هائلة للفوز في مبارزة. ينصب التركيز الرئيسي هنا على الطاقة الداخلية. بالإضافة إلى ذلك ، يتيح لك Wing Chun الشعور بالرضا أثناء القتال في مكان ضيق ، على سبيل المثال ، المصعد. وبالتالي ، يمكننا القول بثقة تامة أن Wing Chun مثالي للفتيات اللواتي لا يرغبن فقط في تحسين صحتهن ، ولكن أيضًا إتقان تقنيات الدفاع عن النفس.
أيكيدو
على عكس فنون الدفاع عن النفس التي درسناها بالفعل ، فإن أيكيدو شاب. نشأت في اليابان منذ نصف قرن فقط. مثل الأساليب التي تمت مناقشتها أعلاه ، ينتمي أيكيدو إلى فئة فنون الدفاع عن النفس الناعمة أو الداخلية. من بين المبادئ الأساسية للأيكيدو ، يجب ملاحظة الامتثال والسيطرة على حركات الخصم.
ينتقل الشخص المنخرط في هذا الفن تدريجياً من حركات مستقيمة (أساسها مربع أولاً ، ثم مثلث) إلى حركات دائرية. مثل هذه الحركات تشبه الإعصار ، الذي ، بفضل قوته المذهلة ، قادر على تدمير أقوى الجدران.
على غرار تاي تشي تشوان ، يتم استخدام الماء لفهم مبادئ أيكيدو بشكل كامل. يمكن أن تكون هذه المادة ناعمة وتنحني حول العديد من العوائق ، ولكن في نفس الوقت تتركز فيها قوة تدميرية هائلة. على الرغم من "شباب" هذا الفن القتالي ، إلا أنه يحظى بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم. تتمتع الطبيعة الأنثوية بالقدرة على التغلب على القوة وهذا يجعل الأيكيدو من أفضل فنون الدفاع عن النفس للفتيات.
الكاراتيه
يعتقد معظم الناس أن هذا الفن القتالي نشأ في اليابان. ومع ذلك ، هذا صحيح جزئيا فقط. تم إنشاء الكاراتيه من قبل سكان جزيرة أوكيناوا منذ حوالي ثلاثمائة عام. في ذلك الوقت ، لم تكن أوكيناوا جزءًا من أرض الشمس المشرقة. كانت الكاراتيه هي أول فنون الدفاع عن النفس في بلدنا ، والتي نجحت في كسب الكثير من المعجبين. لبعض الوقت تم حظره.
هذا نوع من أنواع الاحتكاك القاسي من فنون الدفاع عن النفس ، والذي يعتبر رياضة ذكورية. ومع ذلك ، فإن الكثير من النساء يشاركن فيه بنجاح. من بين الفوائد التي ستحصل عليها الفتيات في التدريب ، تجدر الإشارة إلى تطوير مهارات الدفاع عن النفس وتعزيز الصحة والتنمية الروحية.
في المرحلة الأولى من التدريب ، يكون الكاراتيه قادرًا على إيقاظ العدوان الداخلي الذي يختفي كلما تحسنت. في كثير من الأحيان من الأشخاص الذين تحولوا من الكاراتيه إلى أنواع داخلية أخرى من فنون الدفاع عن النفس ، يمكنك أن تسمع عن حدوث مواقف صراع متكررة. ومع ذلك ، بعد تغيير فنون الدفاع عن النفس ، توقفوا عن الظهور.
إذا بدأت فتاة غير مستعدة جسديًا في ممارسة الكاراتيه ، فستظهر النتائج الإيجابية بسرعة كبيرة. ومع ذلك ، يجب أن تتذكر أن جسد الكاراتيكا المدربة جيدًا لا يتناسب تمامًا مع المفهوم الحديث لجمال الأنثى.
لمزيد من المعلومات حول سبب بدء الفتيات بشكل متزايد في ممارسة فنون الدفاع عن النفس ، انظر الفيديو أدناه:
