بعد قراءة المقال ، سوف تتعرف على المكملات الرياضية التي تحتاج إلى تضمينها في مركب حرق الدهون من أجل تحقيق نتائج مائة بالمائة. محتوى المقال:
- مجمع ما قبل التمرين
- بروتين للتخفيف
- مجمع الأحماض الأمينية
- أي حارق للدهون تختار
- الفيتامينات و المعادن
لفترة طويلة ، حاول مطورو التغذية الرياضية الحصول على مكملات من شأنها أن تساعد الرياضيين الذين يتمثل هدفهم في تضخيم الجذع والتخفيف الجميل والنمط الوريدي. أخيرًا ، تم تطوير هذه التغذية الرياضية.
ولكن من المهم بنفس القدر صياغة مركب بشكل صحيح يجمع بين هذه المكملات. في هذه المقالة ، قمنا بتجميع أكثر المكملات فعالية والتي تعمل معًا لتعظيم الفوائد.
إذا كنت صاحب كتلة دهنية مرئية بشكل معتدل ، فهذا الطعام مناسب لك. سوف يساعدك على إنقاص الوزن ، وإزالة القليل من الوزن الزائد ودهون الجسم ، حتى ترى راحة الجسم الجميلة أخيرًا ضوء النهار.
هناك ميل واضح للرياضيين للبدء في كمال الأجسام ثم الانتقال إلى العمل على الراحة. أود أيضًا أن أشير إلى أن مجمع التغذية الرياضية للإغاثة المقدم في هذه المقالة آمن للصحة. يتم تقليل مخاطر الآثار الجانبية ، وربما يرتبط ، ربما ، فقط بالتعصب الفردي.
مجمع ما قبل التمرين الرياضي
يشتمل مركب ما قبل التمرين على الأرجينين الذي يساعد على تحسين الدورة الدموية وتغذية العضلات ، والكرياتين الذي يساعد على نمو العضلات وتحسين النمط الوريدي وتخفيف العضلات للرياضي.
سيساعد مجمع ما قبل التمرين الرياضي على التدريب بشكل أكثر كثافة وحرق الدهون واكتساب النشاط. تحتاج إلى استهلاكه قبل ثلاثين دقيقة من التدريب. بدلاً من ذلك ، يمكنك استبدال وجبتك قبل التمرين بـ Trac Extreme-NO أو Xpand Xtreme من MHP. في اليوم المجاني ، اشرب الكرياتين أحادي الهيدرات لزيادة الأنسولين. كما نعلم ، فإنه يحسن تحديد العضلات.
بروتين للتخفيف
للراحة ، نحتاج إلى بروتين سريع مهمته الحفاظ على العضلات. البروتين هو عنصر أساسي في النظام الغذائي للإغاثة ، وفي هذا المركب على وجه الخصوص.
قبل تناول البروتين السريع ، تحتاج إلى معرفة متطلباتك اليومية من البروتين. عندها فقط ستتمكن من تحديد حجم الوجبة والجرعة. تحتاج إلى تناول هذا البروتين بعد النوم (فهو يساعد على قمع ردود الفعل التقويضية في الصباح) ، وقبل ساعة من التدريب. إذا كان لا يزال لديك بروتين ، فاستخدمه كدعم رياضي عند عدم تناول الطعام.
نحتاج أيضًا إلى بروتين مركب Syntha-6 وبروتين بطيء ، يمتصه الجسم ويمتصه ببطء شديد. نحن نعلم أن الجسم يحتاج إلى الأحماض الأمينية في الليل. سوف يساعد البروتين البطيء على إرضاء "جوع الأحماض الأمينية". للقيام بذلك ، خذها قبل الذهاب إلى الفراش.
مجمع الأحماض الأمينية
بالنسبة للأحماض الأمينية في المجمع ، فإن Intra Fuel هو الأنسب. إنه مركب من الأحماض الأمينية التي لها سلاسل متفرعة. الغرض من استخدام هذه الأحماض الأمينية هو الحفاظ على الأنسجة العضلية. تعمل التغذية بشكل جيد خاصة في أوقات التوتر.
السمة الرئيسية لمركب الأحماض الأمينية هي تأثيره المضاد للتقويض. مع ذلك ، تكتسب العضلات الحماية من التسوس. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه الأطعمة تقلل الشهية أيضًا. يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات الضرورية للجسم والمعادن التي بدونها يستحيل ببساطة الحصول على راحة جميلة. تحتاج إلى استخدام مجموعة معقدة من الأحماض الأمينية أثناء التدريب.
أي حارق للدهون يجب أن تختار؟
نوصي باختيار L-carnitine لهذا المجمع. يمكنك شراء ، على سبيل المثال ، Power System L-Carnitin ، وهو أحد أكثر حرق الدهون أمانًا اليوم. يحمي العضلات من التلف ، ويحمي نظام القلب والأوعية الدموية. أظهرت الأبحاث أنه ليس له أي آثار جانبية تقريبًا. التأثير الذي لا يقل أهمية عن موقد الدهون هو نقل جزيئات الدهون. يجب أن تأخذ حارقًا للدهون قبل التدريب وفي الصباح بعد الاستيقاظ. من المهم أيضًا التأكد من أن المنتج يؤخذ حصريًا على معدة فارغة. إذا كنت تريد أن يكون التخفيف واضحًا قدر الإمكان ، يمكنك اختيار علم الحرارة.
الفيتامينات و المعادن
يجب على الرياضيين الرجال اختيار Opti-men ، والرياضيات - Opti-women. هذا هو نفس مركب الفيتامينات الذي سيساعد في الحفاظ على تفاعلات التمثيل الغذائي ، وتحسين نمو العضلات ، وتسريع حرق الدهون.
صُممت هذه المكملات خصيصًا لتكون داعمة للرياضيين وتساعدك على حرق الدهون الزائدة. تكفي كبسولة واحدة 3 مرات في اليوم. خذ الفيتامينات بعد الأكل.
تذكر أنه بدون نظام غذائي وبرنامج تمرين صحيح ، سيكون مجمع التغذية الإغاثة عديم الفائدة. يمكنك أيضًا استخدام حاصرات الكورتيزول للمساعدة في قمع التفاعلات التقويضية (التي تعزز تخزين الدهون وانهيار العضلات). ثلاث مرات في اليوم ، كبسولة واحدة هي الجرعة المثلى للحصول على الراحة.
نوصي أيضًا بتناول أوميغا 3 الغنية بالأحماض الأمينية. هذه المكملات لا تحمي الأوعية الدموية فحسب ، بل تخفض الكوليسترول أيضًا ، وتحافظ على قوة العضلات. أخذ العديد من الرياضيين مؤخرًا مركبات بنائية خاصة للمساعدة في الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون. هذا الملحق يستحق النظر إذا كنت تريد الحفاظ على العضلات.
فيديو عن التغذية الرياضية للإغاثة:
