اكتشف ما إذا كان عصير الطماطم يساعد حقًا في إنقاص الوزن وكيفية صنع عصير الطماطم في المنزل بدون مواد حافظة وأصباغ. الطماطم ضيف متكرر على طاولتنا في الصيف. يتم الجمع بين المظهر المشرق لهذه الخضار والذوق الممتاز. إن استخدام الطماطم في الطهي معروف جيدًا ، لكن الكثيرين لا يعرفون أنها تستخدم في مجال التغذية. نظرًا لوجود مواد خاصة في التركيبة ، يمكن لهذه الخضروات تسريع عمليات تحلل الدهون بشكل كبير. سنخبرك اليوم كيف يتم استخدام عصير الطماطم لتنحيف الوركين والخصر النحيف.
فوائد عصير الطماطم
عندما يتعلق الأمر بفوائد ومخاطر عصير الطماطم ، فإن المنتج الطبيعي فقط له خصائص إيجابية. لا ننصح باستخدام عصير المتجر لأنه قد يكون ضارًا. لسوء الحظ ، فإن معظم عصائر الطماطم التي يمكن العثور عليها في السوبر ماركت هي مجرد معجون طماطم مخفف بالماء.
إذا كنت لا تؤمن ، فقم بإجراء تجربة. تُذوّب ملعقتان كبيرتان من معجون الطماطم في كوب من الماء ويضاف الملح والفلفل إلى الخليط. سيكون طعم المشروب مماثلًا لنسخة المتجر تقريبًا. إذا تحدثنا عن عصير الطماطم محلي الصنع ، فإنه يحتوي على الكثير من الخصائص المفيدة:
- يحتوي على كمية كبيرة من حمض الأسكوربيك وفيتامين أ ، مما له تأثير إيجابي على حالة الجلد وعمل الجهاز المناعي.
- يحتوي على مادة خاصة من مادة الليوكوبين ، والتي يمكن أن تبطئ من تطور السرطان.
- عصير الطماطم مفيد للغاية للنساء أثناء الحمل والرضاعة.
- من خلال تناول عصير الطماطم بانتظام ، لن تعاني من الاكتئاب. يحتوي المنتج على مواد تحفز تخليق السيروتونين.
- عصير الطماطم لتنحيف الفخذين والخصر النحيف مفيد لقدرته على تسريع عمليات التمثيل الغذائي.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة والتهاب المرارة وقرحة المعدة والتهاب البنكرياس رفض تناول عصير الطماطم الطبيعي. أيضا ، لا يمكنك شرب عصير الطماطم مع التعصب الفردي.
كيف تصنع عصير الطماطم في المنزل؟
لقد وصفنا بالفعل كيفية صنع عصير الطماطم بسرعة من المعكرونة. ومع ذلك ، يجب ألا تتوقع أي فوائد منه ، ونوصي باستخدام منتج طبيعي فقط. لتحضيره ، سيتعين عليك قضاء قدر معين من الوقت. أولاً ، يجب سرق الطماطم بالماء المغلي ، بعد ثقب القشرة في عدة أماكن.
بعد حوالي ثلاث دقائق ، يمكنك إزالة الجلد بسهولة ، ويجب تقطيع اللب المتبقي بخلاط. بعد ذلك ، سيكون العصير جاهزًا ويمكنك إضافة الخضر إليه. للحصول على عصير طماطم أكثر توابلًا لتنحيف الأفخاذ ونحافة الخصر ، استخدم الفلفل أو الثوم أو الزنجبيل. دع المشروب يجلس لمدة خمس دقائق كحد أقصى ويكون جاهزًا للشرب. 100 جرام من المنتج تحتوي على 30 سعرة حرارية فقط.
لماذا عصير الطماطم مفيد لتنحيف الوركين ونحافة الخصر؟
بالحديث عن إنقاص الوزن بمساعدة عصير الطماطم ، فإننا لا نعني برنامج تغذية محدد ، بل نعني جميع أنواع الخيارات ، والمكون الرئيسي منها هو هذا المنتج. سيسمح لك أي من برامج التغذية الغذائية التي تمت مناقشتها أدناه بفقدان الوزن بسرعة بسبب مجموعة من العوامل المتعددة. مع نظام غذائي معد بشكل صحيح ، سيتم استخدام الآليات التالية:
- سيؤدي انخفاض قيمة الطاقة للمكون الرئيسي إلى جانب محتوى منخفض من السعرات الحرارية في النظام الغذائي اليومي إلى حدوث نقص في الطاقة وسيتعين على الجسم تنشيط عمليات تحلل الدهون.
- تناول مشروب فيتامين في الصباح ، يحتوي على مضادات أكسدة إضافية ، يساعد على تسريع عمليات التمثيل الغذائي. سيؤدي ذلك إلى زيادة قدرتك على التحمل ، ويمكنك إنفاق المزيد من الطاقة على مدار اليوم.
- يحتوي عصير الطماطم على كمية كبيرة من الألياف ، مما يحسن حركة الجهاز الهضمي.
- تعمل الألياف النباتية غير القابلة للهضم على تطهير جدران الأمعاء تمامًا ، مما يؤدي إلى تحسين امتصاص العناصر الغذائية ، وكذلك يحسن حالة البكتيريا.
- من المهم الحفاظ على نظام شرب مناسب وسيساعد عصير الطماطم في إعادة توازن السوائل.
- بمجرد دخولك إلى المعدة ، فإن السائل منخفض السعرات الحرارية يسرع من الشعور بالشبع ولن تضطر إلى تناول الكثير من الطعام.
لقد قلنا بالفعل أن الطماطم هي مصدر كبير لليوكوبين. وهو أحد مضادات الأكسدة القوية ، والذي من خلال تأثيره على الجسم يفوق فيتامين هـ بعدة مرات ، فإن الاستخدام المنتظم لعصير الطماطم لفقدان الوزن ونحافة الخصر في نفس الوقت سيكون وسيلة ممتازة للوقاية من السرطان. نظرًا لأن الليكوبين مقاوم لدرجات الحرارة المرتفعة ، فإن العصير المبستر سيكون مفيدًا.
في أجسامنا ، عمليات التمثيل الغذائي مستمرة. حتى أثناء النوم ، تستمر معظم أجهزة الجسم في العمل. نتيجة لذلك ، فإننا نستهلك قدرًا معينًا من الطاقة حتى في حالة الراحة. ومع ذلك ، حتى في مثل هذه الحالة. لا يفقد الشخص وزنه. الحقيقة هي أن عمليات تحلل الدهون لا يتم تنشيطها إلا إذا كان نقص الطاقة ناتجًا عن انخفاض عدد السعرات الحرارية من الطعام. هذا يشير إلى أن البرنامج الغذائي له أهمية كبيرة في إنقاص الوزن.
برامج التغذية الغذائية القائمة على استخدام عصير الطماطم
اليوم سوف نقدم لكم العديد من برامج التغذية الغذائية ، المكون الرئيسي فيها عصير الطماطم لتنحيف الوركين والخصر النحيف. ومع ذلك ، يجب أن تفهم أنه لا أحد منهم قادر على تزويد الجسم بجميع العناصر الغذائية الضرورية. كلما كان النظام الغذائي أكثر صرامة ، يجب أن تكون فترة استخدامه أقصر. نوصي باستخدام جميع برامج التغذية الأحادية كأيام صيام.
برنامج وجبات الدايت من قطعة واحدة
هذا النظام الغذائي مناسب للنساء اللواتي يحتجن للتخلص بسرعة من بضعة أرطال إضافية عشية حدث مهم. نظرًا لأنه يجب أن تستهلك عصير الطماطم فقط على مدار اليوم ، يجب استخدام برنامج التغذية هذا لمدة يوم واحد كحد أقصى. التزم بالقواعد التالية في الوقت الحالي:
- في مساء اليوم الذي يسبق النظام الغذائي ، يجب أن تأكل للمرة الأخيرة في موعد لا يتجاوز 19 ساعة.
- مباشرة بعد الاستيقاظ ، يجب أن تشرب 0.25 لتر من عصير الطماطم الطازج.
- طوال اليوم ، إذا شعرت بالجوع ، فأنت بحاجة إلى تناول بضع رشفات من هذا المشروب.
- في يوم واحد فقط ، ستستهلك من 2 إلى 2.5 لتر من العصير ، أي ما مجموعه 420 إلى 520 سعرة حرارية.
هذا البرنامج الغذائي الغذائي مناسب للنساء اللواتي لا يعرفن ما إذا كان يمكن استخدام عصير الطماطم لتنحيف الوركين والخصر النحيف. تذكر أنه يجب استخدامه كأيام صيام مرة واحدة في الأسبوع على الأكثر. الاستخدام المتكرر للنظام الغذائي أحادي الاتجاه يمكن أن يضر بالصحة.
برنامج التغذية 3 أيام عصير الطماطم والأرز
هذا نظام غذائي لطيف أكثر من النظام الذي تمت مناقشته سابقًا ، لكنه لا يزال متطرفًا. مزيج الأرز وعصير الطماطم مثالي للنساء اللواتي يفضلن مطبخ البحر الأبيض المتوسط. يفضل استخدام الأرز البري لأنه يوفر الكثير من العناصر الغذائية. أيضا ، هذا المنتج له قيمة طاقة منخفضة ، والتي تقارن بشكل إيجابي مع أنواع أخرى من الأرز. فيما يلي قائمة إرشادية لبرنامج التغذية هذا:
- اشرب 0.25 لتر من المياه المعدنية فور الاستيقاظ من النوم.
- الوجبة الأولى هي 0.2 لتر عصير طماطم و 150 جرام أرز مسلوق.
- الوجبة الثانية 100 جرام أرز مسلوق وبيضة مسلوقة و 0.2 لتر عصير.
- الوجبة الثالثة عبارة عن 0.2 لتر من العصير مع شريحة خبز من الحبوب الكاملة.
- الوجبة الرابعة 100 جرام أرز و 50 جرام دجاج مسلوق و 0.2 لتر عصير طماطم.
- اشرب كوبًا من الماء الدافئ المفلتر قبل النوم.
إذا لم تكن لديك الفرصة لتصفية الماء ، فاستخدم الماء المذاب لهذا الغرض. اترك حوالي 0.25 لترًا من الماء المجمد ليذوب في المساء. ومع ذلك ، لا يستحق شربه تمامًا ، حيث ستكون هناك رواسب في القاع. مؤشر قيمة الطاقة لبرنامج التغذية هذا حوالي 880 سعرة حرارية وفي المتوسط سيسمح لك بالتخلص من كيلوغرامين أو ثلاثة. لا تنس أن النظام الغذائي صارم ولا يمكن تطبيقه أكثر من مرة في الشهر.
برنامج تغذية لمدة خمسة أيام يعتمد على عصير الطماطم والحنطة السوداء
يوفر هذا النظام الغذائي كمية كبيرة من المغذيات الدقيقة في الجسم ، ويمكنك استخدامه مرة أو حتى مرتين في الشهر. دون الشعور بعدم الراحة الشديدة ، بمساعدتها ، يمكنك التخلص من ثلاثة أو أربعة كيلوغرامات. إليك خطة وجبة تقريبية:
- الوجبة الأولى - 0.15 لتر من العصير ، 100 جرام من عصيدة الحنطة السوداء وسلطة الخضار ، محنك بعصير الليمون الطازج. لتحضير السلطة ، يمكنك استخدام أي خضروات من اختيارك.
- الوجبة الثانية هي 0.25 لتر من العصير و 100 جرام من لحم الدواجن المسلوق أو المخبوز و 150 جرام من عصيدة الحنطة السوداء. يمكن استبدال الدواجن بالأسماك واللحوم الحمراء الخالية من الدهون.
- الوجبة الثالثة برتقالة أو جريب فروت.
- الوجبة الرابعة - 100 جرام من الحنطة السوداء و 200 جرام من الخضار على البخار و 0.25 جرام من العصير.
- في فترات التوقف بين الوجبات الرئيسية ، من الضروري تناول عصير الطماطم أو المياه المعدنية بكمية إجمالية قدرها 1.2 إلى 1.5 لتر.
يسأل الناس أحيانًا ما إذا كان يمكن استخدام عصير الطماطم الذي تم شراؤه من المتجر لتنحيف الوركين والخصر النحيف. لا يمكننا منعك من القيام بذلك ، ولكن تذكر أن جودة هذه المنتجات منخفضة في معظم الأوقات. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي عصير المتجر على العديد من الإضافات مثل الملح والنشا والسكر وما إلى ذلك. إذا أمكن ، فمن الأفضل استخدام العصير الطازج. كيف نفعل ذلك بشكل صحيح ، قلنا في بداية المقال.
برنامج تغذية لمدة خمسة أيام يعتمد على عصير الطماطم والكفير
على عكس جميع برامج التغذية التي تمت مناقشتها أعلاه ، فإن هذا البرنامج هو الأقل اعتدالًا. فيما يلي مثال على نظام غذائي:
- بعد الاستيقاظ مباشرة ، يجب أن تستهلك 0.125 لترًا من عصير الطماطم.
- الوجبة الأولى - 0.15 لتر من عصير الطماطم والأرز (الحنطة السوداء) بكميات غير محدودة.
- الوجبة الثانية - من 120 إلى 150 جرام من الخضار المسلوقة أو المخبوزة وكوب من العصير و 150 جرام من لحم العجل المسلوق.
- الوجبة الثالثة 0.25 لتر من الكفير.
- الوجبة الرابعة عبارة عن شريحة من خبز الجاودار و 0.25 لتر من العصير وبيضة مسلوقة.
- الوجبة الخامسة - 0.25 لتر من الكفير.
يمكنك أن ترى بنفسك أن برنامج التغذية المدروس الآن ليس صعبًا مثل جميع البرامج السابقة. عند استخدامه ، لن تعاني بالتأكيد من الجوع ، وفي نفس الوقت سيتلقى الجسم جميع العناصر الغذائية الضرورية. مع وجود مستوى كافٍ من النشاط البدني في خمسة أيام ، يمكنك بسهولة التخلص من ثلاثة كيلوغرامات.
وصفة عمل عصير الطماطم في المنزل انظر أدناه:
