لماذا يحدث اللامبالاة ، ما هي الأعراض التي تظهر. هل من الممكن التغلب على المرض بنفسك. متى تطلب العناية الطبية وما هي العلاجات المتاحة. اللامبالاة هي حالة يفقد فيها الشخص الاهتمام بكل ما يحدث من حوله ، ويصبح سلبيًا وغير مبالٍ وغير مبالٍ. يعتقد الأطباء أيضًا أن هذا مظهر من مظاهر الخصائص الوقائية للجسم ، وهو غير قادر على التعامل مع عدد الأحداث والعواطف والالتزامات التي تتسرع فيه. في هذه الحالة ، يبدو أن الدماغ متوقف عن العمل ويتوقف عن إدراك الإشارات المرسلة إليه من الخارج.
أسباب تطور اللامبالاة عند البشر
قبل أن تفهم كيفية التعامل مع اللامبالاة ، عليك أن تفهم الأسباب التي تثير مثل هذه الحالة. هناك العديد من العوامل التي تؤثر على الحالة النفسية والعاطفية للإنسان ، من بينها إظهار اهتمامه بما يحدث وبالبيئة.
غالبًا ما تتلخص جميع الأسباب في حقيقة أن الفرد في هذه المرحلة من تطوره لا يمكنه التعامل مع الصعوبات التي تظهر بانتظام في طريقه. نتيجة لذلك ، يصاب بالتوتر والذعر ويفقد الإيمان بنفسه ، وبالتالي يقترب من حالة اللامبالاة. الأسباب الرئيسية لللامبالاة التي يجب تسليط الضوء عليها:
- تغييرات جذرية في الحياة … بالنسبة لشخص كان أسلوب حياته دائمًا واضحًا ومحسوبًا ، يمكن أن تكون التغييرات المفاجئة ضغطًا خطيرًا. تشمل هذه التغييرات ولادة طفل ، وفاة الأحباء ، الانفصال عن أحبائهم ، الفصل ، التقاعد ، وغيرها. في هذه الحالة ، يمكن أن تأتي اللامبالاة من سوء فهم كيفية التصرف في موقف معين.
- الكمالية والمطالبات المبالغ فيها من الآخرين … الشخص الذي يسعى دائمًا للحصول على نتيجة مثالية ويعتقد في نفس الوقت أنه لا يوجد حد للكمال ، فهو يدفع بنفسه إلى الزاوية. نتيجة لذلك ، يؤدي هذا إلى انخفاض في احترام الذات وعدم الرضا المستمر عن النتائج التي تم تحقيقها ، والتي يمكن أن تصبح في النهاية الخطوة الأولى على طريق حالة اللامبالاة. يحدث الشيء نفسه عندما تأتي المطالب المبالغ فيها من أشخاص آخرين: الآباء يطالبون بعلامات عالية ؛ القادة يطالبون بنتيجة معينة ؛ الأزواج الذين يحاولون ملاءمة النصف الآخر لمثلهم الأعلى.
- الإجهاد المطول - الجسدي والعاطفي … هذه حالة يتداخل فيها التعب واللامبالاة مع بعضهما البعض. الشخص الذي يرهق نفسه لفترة طويلة بالعمل البدني أو العقلي ، ولا يحصل على راحة كافية ، ويتوقف عن الحصول على الرضا من نتائج نشاطه. يحدث الشيء نفسه مع الإقامة الطويلة في حالة عاطفية معينة - التجربة والتوتر والتوقع وما شابه.
- مدمن … وفقًا للإحصاءات ، غالبًا ما تتفوق اللامبالاة على الأشخاص الذين يسترشد وعيهم بإدمان معين (التدخين ، إدمان الكحول ، إدمان المخدرات ، القمار). هذا على الأرجح بسبب التقلبات المزاجية المتكررة والدرامية. بالإضافة إلى ذلك ، يواجه الأفراد الذين يعانون من الإدمان ، في كثير من الأحيان ، نقصًا في فهم الآخرين ، والتواصل الأخلاقي وإدراك أنهم لا يستطيعون تبرير توقعاتهم أو توقعات الآخرين.
- الخلفية الهرمونية … ربما لاحظ الكثيرون كيف يتغير مزاج المرأة خلال فترة ما يسمى بمتلازمة ما قبل الحيض. ترتبط التغيرات الحادة في الحالة النفسية والعاطفية على وجه التحديد بتغيير في الخلفية الهرمونية. بالإضافة إلى ذلك ، تم العثور على الأشخاص الذين يعانون من اللامبالاة خلال فترة تناول الأدوية الهرمونية.
- الأمراض المزمنة … يرتبط تأثيرها على الحالة النفسية والعاطفية للشخص بعاملين.أولاً ، يقوم المرض نفسه بإجراء تعديلات على عمل جميع الأجهزة والأنظمة. ثانياً ، الشخص العادي الذي يعرف عن مرض مزمن يثير حالة اللامبالاة بأفكاره حول المرض.
- الإرهاق المهني … في أغلب الأحيان ، يُطرح السؤال عن كيفية التعامل مع اللامبالاة لدى الأشخاص الذين ترتبط أنشطتهم ارتباطًا مباشرًا بالتواصل ومساعدة الناس. الأطباء وعلماء النفس والأخصائيون الاجتماعيون والمعلمون - هذه ليست قائمة كاملة بالمهن المعرضة للخطر.
أهم أعراض اللامبالاة عند البشر
اللامبالاة مرض مدرج في التصنيف الدولي للأمراض تحت الكود R45.3. لذلك ، مثل أي شخص آخر ، له خصائصه وأعراضه. تعتبر الملاحظة طويلة المدى لعلامات هذا المرض في النفس هي الأساس لطلب المساعدة الطبية. ترتبط الأعراض ارتباطًا مباشرًا بأسباب المرض ، ولكنها تظهر في الغالب بنفس الطريقة تقريبًا في المراحل المبكرة.
الجرس الأول لتعريف اللامبالاة هو اللامبالاة الكاملة بكل ما يحدث. لا يمكن لأي شخص أن يفرح تمامًا في تلك اللحظات التي أثارت فيه سابقًا مشاعر إيجابية. هناك رغبة في أن تكون وحيدا. يؤدي عدم التواصل ، بدوره ، إلى تفاقم الموقف ، حيث يستمر الفرد في إنهاء الأفكار السلبية. تنشأ مشاعر مثل الحزن وخيبة الأمل والفراغ. يستسلم الإنسان ، ويتوقف عن التخطيط للمستقبل ، وأخذ زمام المبادرة. قد تكون هذه الحالة مجرد رد فعل دفاعي على فائض من المحفزات الخارجية. إذا لم يكن الأمر عاديًا بالنسبة للشخص العادي ، فقد تمكن من التعامل معه في غضون يومين أو ثلاثة أيام ، فلا داعي للقلق. ومع ذلك ، من المهم جدًا الانتباه إلى العلامات الأولى لللامبالاة ، وإذا تفاقمت كل يوم ، فاطلب المساعدة الطبية. وإلا فإن المرض سيتطور ويظهر بأعراض جديدة ويأخذ شكل الاكتئاب في النهاية. في مراحل لاحقة ، تظهر علامات اللامبالاة بعلامات جديدة. المزاج السيئ مصحوب بالخمول وقلة المشاعر وفقدان الشهية والنعاس المستمر. كان الشخص يتوقف عن الاهتمام بما كان له قيمة كبيرة في السابق ، كان مهمًا.
يمكن اعتبار هذا المؤشر نوعًا من الاضطراب العقلي. على الرغم من أن الناس يميلون إلى ربط هذا بالإرهاق المزمن وقلة الراحة الكافية والمشكلات الروتينية الأخرى. ومع ذلك ، لا يمكن تجاهل مثل هذه الإشارة. لا تغمض عينيك عن حقيقة أن شخصًا اجتماعيًا ومؤنسًا يتحول فجأة إلى شخص مغلق وغير قابل للانتماء. يعد الضعف والنعاس ورفض التواصل من الأعراض الرئيسية للمرحلة الثانية الأكثر خطورة من المرض.
كيفية التعامل مع اللامبالاة
هناك طرق مختلفة للتعامل مع اللامبالاة ، يعتمد معظمها على الأسباب التي أدت إلى استفزازها. ومع ذلك ، هناك طرق عالمية للتغلب على حالة اللامبالاة والانفصال:
- اشفق على نفسك … لا عجب أنهم يقولون إنهم ضربوا إسفينًا بإسفين. في هذه الحالة ، يتعلق الأمر بالاستسلام لمزاجك بدلاً من محاربته. عليك أن تبدأ في الشعور بالأسف على نفسك ، باستخدام العبارات الأكثر إثارة للشفقة وفي نفس الوقت العبثية مثل: "أوه ، يا لها من فقير ، أنا غير سعيد. لن يشفق علي أحد. لا أحد يحتاجني. كم أنا سيء. أنا الخاسر الأكبر في العالم ، "وهكذا. يمكنك البكاء قليلاً ، وبالتالي إطلاق كل ما تراكم لأكثر من يوم واحد. يجب أن يؤدي هذا التدريب التلقائي إلى تشغيل آلية في عقلك تهدف إلى مكافحة الحالة المؤلمة بشكل مباشر.
- دلل نفسك … عندما بكى ضحية اللامبالاة كثيرًا وأدرك أنه لا يحتاجها أحد غيره ، فأنت بحاجة إلى الانتقال إلى الخطوة التالية - لتدليل شخصك.مرة واحدة في العمر ، يمكنك تناول كعكة كاملة أو شراء فستان باهظ الثمن أو الذهاب إلى حفلة موسيقية لفنانك المفضل. يمكن لمثل هذه الأفعال ، حتى لو كانت تكلف سنتًا واحدًا ، أن تعيد الاهتمام بالحياة وترفع معنوياتك. وبالفعل مع مزاج مبتهج ، يمكنك المشاركة بشكل صحيح في مكافحة المرض.
- افهم السبب … من أجل القضاء على سبب اللامبالاة ، تحتاج إلى العثور عليه. يوصى بفهم الوضع الحالي ، لفهم ما هو مزعج حقًا ولا يسمح بالعيش بشكل طبيعي. غالبًا ما يرجع الأمر كله إلى حقيقة أن الشخص ليس لديه هدف أساسي في الحياة ، لذلك فهو لا يسعى إلى أي شيء. ومن هنا جاءت الخطوة التالية.
- ضع خطة للمستقبل القريب … بدون هدف في الحياة ، يشعر الناس بالارتباك. لذلك ، من المهم جدًا وصف خططك لمدة عام أو عامين مقدمًا. يجب تقسيم الهدف الرئيسي إلى مكونات صغيرة ، لتحقيق أي منها والعمل خلال الوقت المحدد. في هذه الحالة ، لن يكون هناك وقت للملل والاكتئاب.
- تغيير البيئة … يحيط الشخص نفسه بأشخاص معرضين للتشاؤم والأنين ، ويحكم على نفسه بحالة من اللامبالاة المستمرة. ينتقل هذا الشعور عبر سلسلة من واحد إلى آخر ، ويتحول إلى اكتئاب عام. من أجل تجنب ذلك ، من الضروري السماح للأشخاص الهادفين المليئين بالحيوية والتفاؤل في دائرتك الاجتماعية.
- اكتشف - حل … تم تصميم الدماغ البشري بطريقة لا يمكنها التركيز بشكل جيد على العمليات المختلفة في نفس الوقت. لذلك ، إذا كنت تمارس الرياضة ، فلن يكون لديك الوقت ولا الفرصة لتندم وتريح نفسك. يسمح لك التمرين بالتركيز ، وتنشيط ، وإجبار نفسك على التصرف ، بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك.
- خذ استراحة … اللامبالاة والإرهاق حالتان متاخمتان ، لذا فإن الراحة المناسبة غالبًا ما تكون أكثر فائدة من مضادات الاكتئاب والعلاجات الأخرى.
- غير نمط حياتك … يمكن أن يسبب النظام الغذائي غير السليم والعادات السيئة أيضًا اضطرابات نفسية ، بما في ذلك اللامبالاة. لذلك من الضروري الاعتناء بجسمك ، لا ترهقه بالتدخين والكحول ، وليس استنفاده بالوجبات الغذائية المستمرة ، بل تقويته بالفيتامينات.
- إثارة المشاعر … اللامبالاة وعدم وجود أي عاطفة هي الأعراض الرئيسية لللامبالاة. لذلك ، لن يكون من غير الضروري استفزاز هذه المشاعر بنفسك. بطبيعة الحال ، يجب أن تكون هذه تجارب إيجابية. يكفي مشاهدة الكوميديا المفضلة لديك ، والذهاب إلى حفلة موسيقية ، وركوب الخيل ، وسيختفي السؤال عن كيفية التخلص من اللامبالاة من تلقاء نفسه.
- تخلص من مصادر المشاعر السلبية … في أغلب الأحيان ، هذه المصادر هي وسائل الإعلام. خلال فترات الركود النفسي والعاطفي ، من الأفضل حماية نفسك من مشاهدة الأخبار والبرامج التلفزيونية التي تصف الأحداث السلبية. يوصى أيضًا بتجنب الاتصال بالأصدقاء المتشائمين أو الأشخاص الذين يضطهدونك.
ملامح علاج اللامبالاة عند البشر
كما ذكر أعلاه ، يتم التعرف على اللامبالاة كمرض منفصل ، وبالتالي ، يجب أن تستجيب لشكل من أشكال العلاج. اعتمادًا على مرحلة المرض وقدرة الشخص على مقاومته ، يعود علاج اللامبالاة إلى الطب التقليدي أو استخدام العلاجات الشعبية.
علاج اللامبالاة بالطرق التقليدية
هناك عدد من المكونات التي توضح أن الكفاح المستقل ضد اللامبالاة قد وصل إلى طريق مسدود وأن هناك حاجة لطلب المساعدة من أحد المتخصصين:
- زمن … إذا استمرت علامات اللامبالاة لمدة لا تزيد عن يومين أو ثلاثة أيام ، يجد خلالها الشخص القوة والقدرة على التعامل معها بمفرده ، فلا داعي للقلق. الشيء الرئيسي هو أن مثل هذه الحالة لا تأخذ طابعًا عاديًا. ولكن إذا استمرت اللامبالاة أكثر من أسبوعين ، فهذا هو الجرس الأول الذي يطلب المساعدة الطبية.
- شدة اللامبالاة … إذا لم يتغير إيقاع حياة الشخص المعتاد كثيرًا ، فيمكننا القول إنه يحتفظ بالسيطرة على سلامته. في هذه الحالة ، ستتمكن على الأرجح من التغلب على الحالة الفارغة بمساعدة الطرق المذكورة أعلاه. ولكن إذا انسحب الفرد إلى نفسه ، ولم يعد يعتني بنفسه ، ولا يمكنه إجبار نفسه على تناول الطعام أو الذهاب إلى العمل ، فمن الضروري الاتصال فورًا بأخصائي سيخبرك بكيفية التخلص من اللامبالاة.
أولئك الذين يعتقدون أن الأطباء النفسيين فقط هم الذين يعملون مع اللامبالاة مخطئون. اعتمادًا على الأسباب التي أدت إلى حدوث مثل هذا المرض ، يُنصح الشخص بطلب المشورة من المعالج وأخصائي أمراض النساء وأخصائي الغدد الصماء وأخصائي أمراض الأعصاب وأخصائي أمراض القلب والأطباء الآخرين.
اعتمادًا على الصورة السريرية للمرض ، يمكن وصف ما يلي:
- المهدئات … يتم تشريب أدوية هذه المجموعة إذا تجلى اللامبالاة في الإفراط في الإثارة وكان مصحوبًا باضطرابات مدمرة. لعلاجه ، يتم استخدام مهدئات البنزوديازيبين ، والتي تتكيف بسرعة مع اضطرابات النوم وظروف القلق. على الرغم من كل الفعالية ، يجب ألا يتجاوز العلاج بهذه الأدوية 2-4 أسابيع ، حيث أن لها آثارًا جانبية خطيرة إلى حد ما - الإدمان ، وعودة الأعراض وحتى تكثيفها بعد سحب الدواء ، وضعف التنسيق ، والذاكرة ، والانتباه والتركيز. الأدوية الأكثر شيوعًا في هذه المجموعة هي فينازيبام وديازيبام وألبرازولام وغيرها.
- مضادات الذهان … فعال في مكافحة الذهان. يعتمد مبدأ عملهم على تثبيط الدوبامين ، وهي مادة مسؤولة عن سرعة انتقال النبضات العصبية في خلايا الدماغ. يتم تناول هذه الأدوية بجرعات صغيرة تحت إشراف دقيق من الطبيب ، نظرًا لأن لها أيضًا عددًا من الآثار الجانبية. الجيل الجديد من مضادات الذهان - كلوزابين ، ريسبوليبت ، كيتيابين ، أولانزابين.
- مضادات الاكتئاب … إذا تعذر حل المشكلة في مرحلة مبكرة وظهرت عليها علامات الاكتئاب ، فقد يصف الطبيب أدوية مماثلة. بمساعدة مضادات الاكتئاب ، من الممكن تحسين الحالة المزاجية للمريض ، وتطبيع الشهية والنوم ، وتخفيف التوتر العاطفي.
- المنشطات … يشار إلى العلاج بالمنشطات عندما يكون المريض بطيئا. يمكن أن يكون منشط الذهن أو مستحضرات عشبية طبيعية. يهدف عملهم إلى تحسين نشاط الدماغ والذاكرة والأداء العقلي. الليمون ، الجينسنغ ، المكورات البيضاء ، الجنكة لها تأثيرات منشط الذهن. من بين الأدوية المنشطة ، يمكن ملاحظة بيراسيتام وديازيبام وديابيرم وفزام وغيرها.
- الأدوية المدرة للبول … يمكن وصفها لتخفيف الوذمة الدماغية في الاضطرابات الرضحية.
- فيتامينات … يعد نقص الفيتامينات والمعادن أحد أسباب اللامبالاة. لذلك ، من الضروري شحن الجسم بالمواد المفيدة بانتظام.
لمكافحة اللامبالاة ، يتم استخدام مضادات الاكتئاب من مجموعات مختلفة:
- مضادات الاكتئاب رباعية الحلقات … إنها أدوية قوية بما يكفي يمكنها القضاء على أي أعراض للقلق والاكتئاب. في حالة عدم وجود موانع ، يمكن استخدامه لفترة طويلة. عيب هذه المجموعة هو قائمة كبيرة من الآثار الجانبية. من بين الأدوية الشعبية أميتريبتيلين ، مابروتيلين وغيرها.
- مثبطات السيروتونين الانتقائية … تعتبر هذه المجموعة من مضادات الاكتئاب أكثر أمانًا ، لذلك يمكن استخدامها لعلاج اللامبالاة والوقاية منها لفترة طويلة. تأثير تناول الأدوية لا يأتي على الفور ، ولكن فقط بعد 2-4 أسابيع. من بين هذه الأدوية باكسيل ، بروزاك ، تسيبراميل.
- الأدوية ذات المفعول المزدوج … يتيح الجمع بين خصائص كلتا المجموعتين للجيل الجديد من الأدوية تحقيق أقصى تأثير مع الحد الأدنى من مظاهر الآثار الجانبية ، لذلك ، يحتلون اليوم مكانة رائدة في ممارسة علاج حالات الاكتئاب ، بما في ذلك الحالات اللامبالية.
لا تداوي نفسك! يمكن للأخصائي المختص فقط شرح ماهية اللامبالاة وماذا تفعل للتغلب عليها.
العلاجات الشعبية لمكافحة اللامبالاة
في المراحل المبكرة ، عندما يكون الشخص قادرًا على تقييم مشكلته بشكل مستقل ، جنبًا إلى جنب مع الأساليب المذكورة أعلاه للتعامل مع اللامبالاة ، يمكنك أيضًا اللجوء إلى بعض النصائح من الطب التقليدي:
- نبتة سانت جون … يُعتقد أن هذا النبات يساعد الدماغ على إنتاج مواد تعزز المزاج بسبب تركيبته. يُمنع استخدام نبتة العرن المثقوب أثناء الحمل ، وفي حالات أخرى يكون هذا الشاي العشبي هو أفضل مشروب على الإفطار. ملعقة واحدة من المجموعة الجافة تكفي لكوب من الماء المغلي لاستعادة الحيوية والاهتمام بالعالم من حولك والتخلص من الأفكار المقلقة والتعب والضعف.
- قفزة … يتم تخمير هذه العشبة للأغراض الطبية مثل الشاي العادي. عند القيام بذلك ، فإنه يحسن النوم ويخفف التوتر.
- حمام … يُعتقد منذ فترة طويلة أن الحمام قادر على تطهير الجسم والروح أيضًا. جنبا إلى جنب مع العرق ، يتم إطلاق الهرمونات التي تسبب التوتر. إن استخدام الأعشاب في غرفة البخار يعزز هذا التأثير ويساعد على التعامل بشكل أفضل مع اللامبالاة. عادة ، يتم استخدام المستحضرات العشبية مثل الشيح ، بلسم الليمون والصنوبريات.
قواعد منع اللامبالاة
لكي لا تصبح اللامبالاة رفيقًا دائمًا في الحياة ، من الضروري تنفيذ عدد من التدابير الوقائية. وهي تشمل تلك المكونات التي تتعارض مع الأسباب الفعلية لهذا المرض.
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى حماية نفسك قدر الإمكان من التوتر والقلق. بالنسبة لأولئك الذين لا تسمح لك حياتهم ومجال نشاطهم بالاسترخاء التام ، يوصي الخبراء بممارسة اليوجا. لا تنس الراحة. الوقت الذي يقضيه في التعافي لا يقارن بالمقدار الذي سيستغرقه لاستعادة الصحة. من الضروري أيضًا الاهتمام بنمط الحياة الصحيح. هذا ، أولاً وقبل كل شيء ، يشمل التغذية السليمة ، والمشي في الهواء الطلق ، وممارسة الرياضة. ليس أقل دور في هذه الحالة هو رفض العادات السيئة.
كيف تتعامل مع اللامبالاة - شاهد الفيديو:
يمكن لكل شخص أن يواجه اللامبالاة في حياته. الشيء الرئيسي هو عدم الاستسلام للمرض ، ولكن القدرة على مقاومته بكرامة. هناك العديد من الطرق التي تسمح لك باستعادة فرحتك في الحياة والرغبة في التطور. إذا لم تتمكن من إخراج نفسك من هذه الحالة بمفردك ، فلا داعي للخجل من الذهاب إلى أخصائي. ستسمح لك المساعدة المؤهلة في الوقت المناسب بتجنب المشاكل الأكثر خطورة ، وسيخبرك أخصائي مختص ليس فقط بكيفية التخلص من اللامبالاة ، ولكن أيضًا كيف لا تحضر نفسك إلى مثل هذه الحالة في المستقبل.
