اكتشفي التوصيات التي تسمح لك بالحفاظ على ثدييك أثناء فقدان الوزن وحتى استعادته إذا كنت قد فقدت الكثير من حجم الثدي أثناء النظام الغذائي. أي امرأة تريد أن تبدو جذابة وقبل كل شيء تريد إنقاص الوزن. اليوم ، الجسد الأنثوي الرياضي في الموضة ومن المستحيل أن يتوافق مع هذا المثال دون بذل مجهود بدني. ومع ذلك ، عند البدء في إنقاص الوزن ، لا تفهم جميع الفتيات أن التغييرات الأولى ستؤثر على الصدر. من هذا الجزء المهم من جسد الأنثى تبدأ عملية فقدان الوزن في أغلب الأحيان. اليوم سوف نخبرك كيف تفقد الوزن للفتاة ولا تفقد ثدييها.
لماذا ينقص الثدي عند فقدان الوزن؟
سنبدأ الحديث مع أسباب تصغير حجم أحد أهم أجزاء جسد الأنثى. موافق ، بمعرفة الأسباب ، سنتمكن من الإجابة على سؤال كيف تنقص الفتاة وزنها ولا تفقد ثدييها؟ استنادًا إلى علم وظائف الأعضاء ، يمكن تفسير انخفاض حجم ثدي المرأة أثناء عملية فقدان الوزن بثلاثة أسباب.
الحد من الأنسجة الدهنية
يتكون الثدي الأنثوي من الغدد الثديية والنسيج الضام والطبقة الدهنية. تعطي الأنسجة الدهنية للثدي شكلًا جميلًا ، لكن مهمتها الرئيسية مختلفة - حماية الغدة الثديية من درجات الحرارة القصوى ، والضرر الميكانيكي. بالإضافة إلى أن الدهون هي الاحتياطي الاستراتيجي للجسم في حالة الجوع. هذا هو السبب في زيادة الوزن لدى النساء بسرعة ويصعب عليهن إنقاص الوزن أكثر من الرجال. خلقت الطبيعة هذه الآليات بحيث تكون هناك فرصة لإطعام الطفل خلال فترة الصيام.
يتم تحديد كمية الأنسجة الدهنية في الثدي مسبقًا على المستوى الجيني. نتيجة لذلك ، يمكن أن يكون للفتاة النحيفة ثدي من الحجم الرابع أو الخامس ، وامرأة سمينة أولاً. يشرح علم الوراثة أيضًا الحالة التي يكون فيها لفتاتان من نفس البنية تقريبًا بعد فقدان الوزن فرق كبير في حجم الثدي. تعتمد الخسارة المحتملة بشكل مباشر على الحجم الأولي للصدر.
الجهاز الرباطي مشدود
يشبه النسيج الضام الأشرطة الرفيعة التي تعمل بعمق تحت الجلد وتخيط الغدة الثديية. يطلق عليها أربطة كوبر وهي مصممة للحفاظ على تناغم وشكل الثديين. مع فقدان الوزن الحاد ، بسبب التغيرات المرتبطة بالعمر أو عند استخدام الملابس الداخلية الخاطئة ، عندما يتقلب الصدر في كثير من الأحيان بسعة كبيرة ، تتمدد أربطة كوبر. كما فهمت بالفعل ، نتيجة لذلك ، فقد التمثال شكله ونغمته الجذابة السابقة.
إضعاف المشد العضلي وانخفاض لون الجلد
يجب أن تفهم أنه من المستحيل زيادة حجم التمثال بمساعدة تمارين القوة ، لأنه لا توجد عضلات هناك. لكن عددًا كبيرًا من العضلات تحيط بالغدة الثديية - الضلعي والظهري والصدري والكتف. كلهم يتصلون ويشكلون مشد عضلي. إذا بدأت في إنقاص وزنك ، لكن في نفس الوقت لا تولي اهتمامًا كافيًا لتدريب هذه العضلات ، فإنها تفقد نغمتها بسرعة وتضعف. ونتيجة لذلك ، يغوص الثديان ويصبحان أقل جاذبية من ذي قبل.
من المهم أيضًا العناية بالبشرة بشكل صحيح. إذا كنت تلجأ في كثير من الأحيان إلى استخدام برامج التغذية الغذائية المختلفة ، فإن الجسم يصبح فقيراً تدريجياً ، لأن الإمداد بالعناصر الغذائية أمر صعب. وسرعان ما يؤثر ذلك على جودة البشرة التي تبدأ في التلاشي وتفقد خصائصها. خط العنق في مثل هذه الحالة ضعيف للغاية. ومع ذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، عند فقدان الوزن ، يجب ألا تخافوا من تقليل حجم التمثال ، ولكن من ظهور علامات الترهل والتمدد.
كيفية إنقاص الوزن للفتاة وعدم فقدان ثدييها - توصيات
لذلك نأتي إلى الموضوع الرئيسي لمقال اليوم. إن رغبة الفتيات في إنقاص الوزن أمر مفهوم ويمكن الترحيب به. ومع ذلك ، يجب القيام بكل شيء بشكل صحيح. أود أن أحذرك من تصرفات الطفح الجلدي ، والتي تتلخص في معظم الحالات في استخدام برامج التغذية الغذائية الصارمة. إذا كان حجم تمثال نصفي هو أهم شيء بالنسبة لك ، فلا داعي لمحاولة إنقاص الوزن ، فقط حافظي على وزن جسمك. ولكن عندما يتم اتخاذ قرار مكافحة الوزن الزائد ، ولكن السؤال عن كيفية إنقاص الوزن للفتاة وعدم فقدان ثدييها يقلقك ، فحينئذٍ سيتعين عليك اتباع عدة قواعد.
- من الضروري إنقاص الوزن تدريجياً. مرة أخرى ، أود أن أذكركم بمخاطر برامج التغذية الغذائية الصارمة. إذا كنت تستخدمها ، فإنك تبدأ في إنقاص الوزن بسرعة ، وهو أمر مضر للجسم كله. أفضل خيار بالنسبة لك هو إنشاء برنامج تغذية متوازنة. هذه هي الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن تدريجيًا. يجب أن تكون جميع العناصر الغذائية موجودة في نظامك الغذائي. من الضروري الإقلاع عن الأطعمة النشوية والحلويات والأطعمة المالحة والمقلية ، وكذلك الوجبات السريعة. لا بد أن تؤثر النظم الغذائية الثقيلة سلبًا على صدرك.
- اتبع نظام الشرب الخاص بك. من خلال الحفاظ على توازن الماء ، يمكنك تجنب اللحظات غير السارة مثل ظهور علامات التمدد وانخفاض مرونة الثدي. من أكثر أعراض الجفاف شيوعًا العيون الغارقة مع الهالات السوداء وانخفاض حجم الصدر. على مدار اليوم ، يجب أن تستهلك من لتر ونصف إلى لترين من الماء. المشروبات المختلفة غير مشمولة. تذكر أيضًا ألا تشرب قبل النوم.
- تدليك منطقة أعلى الصدر. يؤدي إجراء هذا الإجراء بانتظام إلى تحفيز إنتاج هرمون الاستروجين ويساعد على زيادة حجم تمثال نصفي. لتدليك منطقة الصدر ، استخدمي كريمات خاصة أو زيوت نباتية ، على سبيل المثال زيت الزيتون أو نبق البحر. لتعزيز تأثير الإجراء ، يمكنك إضافة بضع قطرات من الزيوت الأساسية التي تحتوي على فيتويستروغنز ، على سبيل المثال ، الشمر أو إبرة الراعي أو الباتشولي.
- تقديم دعم التمثال. لقد قلنا بالفعل أن الجهاز الرباطي للثدي يمكن أن يتمدد. ويجب أن نتذكر أن أربطة كوبر لا تملك القدرة على شفاء نفسها. بناءً على ذلك ، يجب ارتداء ملابس داخلية مصنوعة من خامات طبيعية يمكنها التنفس جيدًا وتوفر دعمًا موثوقًا للصدر.
- تناول الزيت النباتي. نوصي كل صباح بتناول ملعقة صغيرة من الزيت النباتي ويفضل زيت بذور الكتان. مهما كان برنامج التغذية الغذائية الذي تستخدمه ، فإن الجسم يحتاج إلى الدهون والأطعمة النباتية ستكون مفيدة. سيسمح لك ذلك بالحفاظ على صحة الجلد والشعر والكبد ، وكذلك تطبيع عملية تكوين أغشية الخلايا وتجديدها. ننصح باستخدام زيت بذور الكتان لاحتوائه على فيتويستروغنز.
هل من الممكن استعادة حجم التمثال السابق؟
إذا كنت لا تزال غير قادر على تجنب تصغير حجم ثدييك أثناء فقدان الوزن ، فهناك فرصة جيدة لتصحيح هذا الوضع. سنقدم لك الآن طرقًا لاستعادة حجم تمثال نصفي بعد فقدان الوزن ، وسوف تتعلم أيضًا كيف يمكنك شد عضلاتك.
برنامج التغذية الصحيحة
من الواضح تمامًا أنه من أجل حل هذه المشكلة ، عليك التخلي عن الأنظمة الغذائية الصارمة. يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على الفواكه والحبوب والخضروات وخبز النخالة. للحفاظ على بشرة صحية وفي نفس الوقت تطبيع النظام الهرموني ، أعط الأفضلية للمنتجات التي تحتوي على فيتويستروغنز. هذه هي فول الصويا والعنب الأحمر وعرق السوس وزيت بذور الكتان المذكور أعلاه. لكن الملح هو أحد الأعداء الرئيسيين لتمثال نصفي جميل. ويرجع ذلك إلى احتباس السوائل في الجسم مما يؤدي إلى ظهور الوذمة وتمدد الجلد. ستكون نتيجة كل هذا التفاف على الصدر.
رسالة
قم بإجراء العملية باستخدام كريمات خاصة أو بعد الاستحمام بينما لا يزال الجلد رطبًا. مرري برفق على الجلد بقفاز تدليك خاص في الاتجاه من الحلمات إلى أعلى الصدر. بعد ذلك ، من الضروري فرك الجلد في نفس الاتجاه ، ولكن بحركات لولبية. الخطوة التالية في الإجراء هي النقر بأصابعك برفق من الحلمتين إلى عظمة الترقوة. قم بإنهاء الإجراء بحركة دائرية ، مع زيادة نصف القطر من الحلمتين إلى الخارج. جففي منطقة الصدر بمنشفة وضعي الكريم على الجلد.
إجراءات التجميل
لن تتمكن الإجراءات التجميلية المختلفة من إعادة الحجم المفقود أثناء فقدان الوزن إلى منطقة الصدر ، ولكنها ستساعد في إخفاء عيوب الجلد الطفيفة ، على سبيل المثال ، علامات التمدد والتجاعيد وانخفاض درجة اللون. نوصي باتباع هذه الإجراءات:
- الدعك والأقنعة - اليوم ستجد في السوق العديد من المنتجات الخاصة المصممة للرفع. في نفس الوقت لا تنسى مستحضرات التجميل الطبيعية. على سبيل المثال ، يمكن أن ينتج عن قناع عسل الموز تأثير شد قوي على جلد الصدر.
- زبدة الكاكاو - هذه أداة ممتازة وغير مكلفة لشد الجلد والقضاء على علامات التمدد.
- كريمات - يمكنك استخدام كريم الجسم العادي. إذا قمت بإضافة زيت الخروع إلى المرطب الخاص بك ، سيكون التأثير أكثر إثارة للإعجاب.
إجراء معالجات المياه
الدش المتباين يحسن نغمة التمثال. إذا كنت قد أخذت حمامًا ، فاستكمل معالجة المياه بالغمر بالماء البارد. أيضًا ، فرك منطقة الصدر والرقبة بمكعب ثلج سيعطي تأثيرًا ممتازًا. لن يكون التدليك المائي غير ضروري. قم بتنفيذ هذا الإجراء لمدة ثماني أو عشر ثوان ، مع توجيه تيار من الماء الدافئ إلى منطقة الصدر والكتفين والمنطقة الوربية. نتيجة لذلك ، سيتحسن تدفق الدم إلى الجلد وستزداد نغمة التمثال. لاحظ أن جميع الإجراءات التجميلية والمائية يجب أن تغطي الثدي بالكامل باستثناء الحلمات وحلقات الهالة حولهما.
قم بتمارين محددة
لترتيب صدرك ، يجب أن تبدأ في ممارسة الرياضة. حتى لو انخفض حجم الثدي بمقدار بضعة سنتيمترات أثناء فقدان الوزن ، مما يقوي العضلات ، ستتمكن من إضفاء مظهر جذاب على الصدر. نوصيك بممارسة اليوجا أو التمدد أو البيلاتيس أو السباحة أو ركوب الدراجات. بالطبع يمكنك اختيار أي نوع من النشاط البدني ، من المهم فقط اتباع بعض القواعد البسيطة:
- عند الجري والقفز ، لا تفرط في ذلك ، لأن أربطة كوبر لا يتم استعادتها.
- يجب ألا تقوم بنشاط بالضغط وأنواع مختلفة من الألواح الخشبية ، لأنه في هذه الحالة يجب أن تكون وجهًا لأسفل ، مما يؤثر أيضًا سلبًا على الجهاز الرباطي.
- عند فقدان الوزن ، من المهم للغاية تقوية العضلات وإيلاء اهتمام خاص للصدر لأنها تدعم الصدر. ومع ذلك ، من الضروري ضخ كل عضلات الجسم من أجل تكوين شخصية جذابة.
- اشترِ ملابس داخلية داعمة خاصة للتدريب حتى لا يتدلى التمثال النصفي ، ولكن أيضًا لا يتم ضغطه بقوة.
لا تحتاج حتى إلى الذهاب إلى مركز اللياقة البدنية لممارسة الرياضة. احصل على الدمبل ويمكنك ممارسة التمارين في المنزل. بالطبع ، من أجل تحقيق المهام الموكلة إليها في أسرع وقت ممكن ، لا يزال التدريب في القاعة هو الأفضل.
تعرف على مزيد من المعلومات حول كيفية إنقاص الوزن وعدم إنقاص الثدي للفتاة أدناه:
