بعد قراءة هذا المقال ، ستتعرف على ما هو النظام الغذائي ، هل يفيد جسمك أو يضره. وأيضاً ما يفيد البصل ، والنظام الغذائي بتكوينه. النظام الغذائي هو قواعد التغذية. يتضمن كل نظام غذائي بالضرورة التركيب الكيميائي والفيزيائي للغذاء ، وبالطبع يجب أن تلتزم بوقت معين يتم فيه استهلاك الطعام. يختلف النظام الغذائي لكل شخص اختلافًا كبيرًا اعتمادًا على الثقافات المختلفة.
إذا كنت تأخذ أي شخص وتحلل عاداته ونظامه الغذائي جيدًا ، فمن الممكن تمامًا القول إنه يتبع نظامًا غذائيًا. بعد كل شيء ، لقد شكل بالفعل الذوق ووقت الوجبات. على سبيل المثال ، يقول الكثير من الناس: "سأبدأ في فقدان الوزن وسأتوقف عن الأكل بعد الساعة 18:00." هنا تشير الاستنتاج إلى أنهم قد اعتادوا بالفعل على أجسامهم وأنهم طوروا رد فعل لا يريدون تناوله في الصباح ، ويأتي استهلاك الطعام بشكل أساسي في المساء. إليكم نظامًا غذائيًا غريبًا ومحددًا بالفعل وعادات الأكل التي ابتكرها الشخص لنفسه بشكل غير محسوس.
فوائد ومضار الحميات
أهم شيء هو أن تتذكر دائمًا أن مهنة الشخص مهمة جدًا في إنقاص الوزن. عندما يكون لديك الكثير من النشاط البدني أثناء النهار ، فيجب أن تكون الكربوهيدرات والفيتامينات موجودة في النظام الغذائي ، وعندما تعمل فكريًا - البروتينات. لتقليل ضرر الوجبات الغذائية إلى أقصى حد ، يكفي تقليل استهلاك الأطعمة الدهنية والحلوة والمقلية. يجب أن يتم اختيار النظام الغذائي بعناية فائقة وبشكل متعمد. بعد كل شيء ، إذا تم اختيار نظامك الغذائي بشكل غير صحيح ، فسيؤدي ذلك إلى حدوث مثل هذه المشاكل:
- الانتفاخ (الاستهلاك المستمر للفواكه والخضروات النيئة) ؛
- خلل في الكلى عندما يكون هناك بروتين فقط في النظام الغذائي ؛
- مشاكل خطيرة في الكبد عندما يتكون نظامك الغذائي من الفطر والمكسرات فقط ؛
- سيتم إطلاق الصفراء إذا كنت تشرب عصير البرتقال أو الجريب فروت على معدة فارغة كل يوم.
تذكر ، إذا لاحظت أثناء اتباع نظام غذائي تدهورًا في حالتك ، فتأكد من التبديل إلى النظام الغذائي الذي كان لديك من قبل. وفقط عندما يعود الجسم إلى أسلوب حياته الطبيعي ، يمكنك محاولة اتباع نظام غذائي مرة أخرى ، فقط بالضرورة تحت إشراف خبير تغذية.
في العالم الحديث ، هناك حوالي 28 ألف نظام غذائي. ومن المهم جدًا مراعاة الخصائص الفردية لجسمك عند اختيار نظام غذائي لفقدان الوزن. بعد كل شيء ، إذا قررت التخلص من الوزن الزائد ، فأنت بحاجة إلى تقليل المخاطر المحتملة على صحتك. البصل هو أحد الأطعمة التي تساعدك بشكل فعال على إنقاص الوزن.
خصائص مفيدة للبصل
- عصير البصل مضاد حيوي (طبيعي) يمنع نزلات البرد ويساعد على التعافي بشكل أسرع عند المرض بالفعل ؛
- تساعد هذه الخضار على تطهير الدم جيدًا وإزالة السوائل الزائدة من الجسم ؛
- كما أنه يساعد على إزالة البقع من الجلد ، وإذا قمت بمسح وجهك ببصيلة كل يوم ، فسوف تتخلصين من النمش.
- تساعد هذه الخضار المفيدة أيضًا في منع لدغات الدبابير ، وهي مطهر جيد جدًا ومتكيف ممتاز ؛
- البصل أيضا حارق ممتاز للدهون.
سنتحدث أكثر عن خاصية حرق الدهون في البصل ، وسوف تتعرف على صفاته "السحرية" في إنقاص الوزن. من بين جميع أنواع الحميات الشعبية ، أحدها هو حمية البصل. تسأل ، ما الذي يميزها ولماذا هي جيدة جدًا؟ من الحقائق المعروفة أن الخضروات الخضراء تحتوي على محتوى سلبي من السعرات الحرارية ، وهو العامل الذي يجب أن ينفق فيه الجسم طاقة أكثر مما تضعه الطبيعة في الخضروات نفسها. على أساس هذه الخاصية من البصل تم تشكيل حمية البصل. إن كلمة "حمية" وحدها تضعك في إضراب عن الطعام ، لكن هذا ليس هو الحال على الإطلاق.على الرغم من حقيقة أن نظام البصل الغذائي ، لن يجبرك أحد على تناول خضروات مُرة ومُسببة للدموع. يعتمد هذا النظام الغذائي على حساء البصل الفرنسي الشهير. بالجلوس على مثل هذا النظام الغذائي ، لا داعي للتخلي عن اللحوم أو الأسماك المفضلة لديك. الشيء الرئيسي هو الحد من كمية الطعام التي يتم تناولها وعدم الخروج عن جدول النظام الغذائي. يتيح لك هذا النظام الغذائي خسارة من 5 إلى 8 كجم في الأسبوع.
تكوين حساء البصل
- بصل - 5-6 قطع (حجم متوسط).
- يمكن أيضًا تعليب العديد من الطماطم.
- فلفل بلغاري أو أخضر - قطعتان.
- 1 ليس ملفوف أبيض كبير.
- أضف الكرفس - حفنة صغيرة.
- ملح للتذوق.
نطبخ الحساء مثل هذا:
للحصول على 1 ، 5 لترات من الماء ، وضع البصل والطماطم والفلفل في مكعبات صغيرة ، وكذلك تقطيع الملفوف. عندما يغلي ، اتركه على نار خفيفة لمدة 10-12 دقيقة على نار عالية ، ثم قللها واطبخها حتى تصبح الخضار طرية. عند الطهي ، استخدم الخلاط لتقطيع جميع الخضار والملح حسب الرغبة.
رجيم لمدة أسبوع على حمية البصل
- اليوم 1. حساء البصل والفواكه الطازجة باستثناء الموز. شرب الماء إلى أقصى حد ، يمكنك أيضًا شرب الشاي والقهوة ، فقط بدون سكر أو حليب أو قشدة.
- اليوم الثاني. حساء البصل والخضروات حسب تقديرك: نيء ، مسلوق ، مطهي وحتى معلب. يمكنك أن تأكل ما تشاء من الخضروات دون أن تقيد نفسك فيها. يمكنك حتى تناول القليل من البطاطس المخبوزة أو المسلوقة بالزبدة.
- يوم 3. مرة أخرى ، حساءنا وخضرواتنا وفواكهنا. لكن هنا لا يمكنك تناول البطاطس ، لكن يمكنك تناول سلطات الفواكه.
- اليوم الرابع. حساء البصل والفواكه والخضروات. في هذا اليوم ، يمكنك تناول 1-2 موز وكوب من الحليب منخفض السعرات الحرارية.
- يوم 5. حساء البصل أو الطماطم أو الدجاج أو السمك ، فهذا يعتمد بالفعل على رغبتك. يجب ألا يزيد اللحم الذي تختاره عن 400-500 جرام. جميع الفواكه ممنوعة في هذا اليوم.
- اليوم السادس. اليوم سنفرح أنفسنا بحساء البصل المفضل لدينا. نستبدل أيضًا الأعشاب المختلفة وأوراق الخس والطماطم بالخيار. حتى في هذا اليوم ، يمكنك أن تأكل قطعة صغيرة من اللحم البقري (200-250 جم).
- اليوم السابع. يتكون نظامنا الغذائي من الحساء بالإضافة إلى الخضار والأرز البني والعصير الطازج بدون سكر ويفضل البرتقال.
من المهم للغاية أثناء اتباع هذا النظام الغذائي مراعاة الحظر المفروض على السكر والخبز والصودا وأي مشروبات كحولية. يمكن تناول الكحول عند مرور يوم على الأقل بعد ترك النظام الغذائي. لا ينصح بشكل قاطع بتناول حساء واحد فقط ، فالنتيجة لن تتغير ، لكن الصحة يمكن أن تتأثر ليس للأفضل.
لمعرفة المزيد عن حمية البصل وشوربة البصل ، انظر هنا:
