قواعد وخصائص حمية النبيذ. الأطعمة المسموح بها والمحظورة ، قائمة الطعام لمدة 5 أيام. تقييمات حقيقية لمن فقدوا الوزن.
رجيم النبيذ هو نظام غذائي يساعدك على التخلص من 5-6 أرطال زائدة في وقت قصير. لكن بشكل عام ، الأرقام فردية ، والتي تعتمد على خصائص الجسم ومدى دقة اتباعك للنظام الغذائي. الأطباء وخبراء التغذية وخبراء التغذية وعلماء المخدرات والمعالجون يناقشون باستمرار فوائد ومخاطر النبيذ. من السخف أن نتطرف ونقول إن النبيذ إما جيد أو سيء. الخيار الأفضل هو التمسك بالمتوسط الذهبي. علاوة على ذلك ، ميزات وقائمة حمية النبيذ لفقدان الوزن.
ميزات وقواعد حمية النبيذ
عادة ما ينطوي الامتثال للأنظمة الغذائية على عدم وجود المشروبات الكحولية في النظام الغذائي. هذا يرجع إلى حقيقة أن الكحول هو مشروب عالي السعرات الحرارية ويمكن أن يزيد الشهية.
لكن النبيذ ليس غنيًا بالسعرات الحرارية مثل ، على سبيل المثال ، تخزين العصائر. بالإضافة إلى أنه يحتوي على مواد مفيدة تعمل على تحسين الهضم. يجب تناول النبيذ الجيد أثناء النظام الغذائي.
يعتمد نظام النبيذ الغذائي لفقدان الوزن على حقيقة أن الكحول يعزز التخلص من السوائل الزائدة. بالإضافة إلى ذلك ، هذا صحيح عندما يتم الجمع بين المشروب ونظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. نتيجة لذلك ، يزيل النبيذ الماء ، وتساعد أجزاء صغيرة من الطعام على تطهير الأمعاء.
من المهم أيضًا ملاحظة الجانب النفسي: استخدام منتج ، كقاعدة عامة ، محظور أثناء فقدان الوزن ، لا شعوريًا يتكيف مع الشعور بالحرية. وهذا ، كما ترى ، يبسط القدرة على تحمل قيود الطعام ويؤدي إلى منع الانتكاس.
من المزايا المهمة لحمية النبيذ السرعة العالية للتخلص من الأرطال غير الضرورية. هذا النوع من الراحة مناسب إذا كنت بحاجة ماسة إلى إنقاص الوزن قبل حدث مهم أو تصوير ، عندما تحتاج إلى الظهور بمظهر جيد. إذا لم يكن لديك وقت لفقدان الوزن بسرعة ، فمن الممكن تمامًا استخدام هذا النظام الغذائي. من الجيد استخدامه خلال العطلات. بعد كل شيء ، عادة في هذا الوقت يأكل الناس كثيرًا ويشربون الكحول ويزيدون الوزن. يؤدي رفض الملح إلى تطبيع الأيض ، ويمنع احتباس السوائل الزائد.
لكن حمية النبيذ لها عيوب - فهي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية مع الكحول. لذلك ، قبل البدء في إنقاص الوزن ، يجب استشارة طبيبك ، وفقط بعد إذنه يمكنك البدء.
خلال هذه الأيام الغذائية ، فإن الأمر يستحق الاهتمام بصحتك. يستمر حمية النبيذ لمدة 5 أيام كمعيار. في ما يلي ، يتم توضيح التغذية السليمة ، وإلا ستعود إلى وزنك الأصلي دون تغيير نمط حياتك.
قواعد حمية النبيذ:
- اشرب كمية كافية من الماء … بما أن الكحول له تأثير مدر للبول ، فمن الضروري تعويض السوائل المفقودة. يُسمح بالماء العادي والشاي الأخضر العشبي. لا ينصح بشرب القهوة والعصائر.
- التخلي عن الملح … يجب إزالته من النظام الغذائي حتى لا يبقى فائض السوائل لأنه يضر بالجسم. وتجدر الإشارة إلى أن الحد من تناول الملح لا يستحق فقط أثناء حمية النبيذ.
- تخلص من السكر … يجب أيضًا تجنب هذا المنتج لأنه لا يحتوي على أي مغذيات أو فيتامينات أو معادن. وهو يعطي كميات إضافية غير ضرورية ، ما يسمى بالسعرات الحرارية الفارغة.
من القواعد المهمة في حمية النبيذ لفقدان الوزن ضرورة الالتزام الصارم بقائمة الطعام.
الأطعمة المسموح بها والمحظورة في حمية النبيذ
يوصي خبراء التغذية بشرب النبيذ الجيد. للقيام بذلك ، يجدر تناول المشروبات ذات العلامات التجارية من الشركات المصنعة الموثوقة. يجب أن يكون النبيذ أحمر جاف. يمكنك أيضًا شرب الأبيض الجاف ، لكن يُمنع تناول الحلويات وشبه الحلوة.هذا يرجع إلى حقيقة أن النبيذ الجاف يحتوي على القليل من السكر ، وفي الواقع فإن النظام الغذائي يتضمن الحد من استهلاكه. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي النبيذ الأحمر على المزيد من مادة ريسفيراترول المفيدة.
أنواع النبيذ مثل Cabernet و Merlot و Isabella و Muscat مثالية. يجب ألا يتجاوز حجم الحصة الواحدة 200 مل.
يمكن أن تكون المنتجات الغذائية مشوية أو مخبوزة أو مسلوقة. الشرط المهم هو حظر استخدام الزيت. لا يمكنك ملح الأطباق.
لمدة 5 أيام على نظام غذائي للنبيذ لفقدان الوزن ، يمكنك تناول الطماطم أو الخيار أو الجبن قليل الدسم أو الجبن قليل الدسم. يمكنك أيضًا إضافة اللحوم الخالية من الدهون (الدجاج واللحم البقري) إلى نظامك الغذائي. مسموح بالأسماك (باس البحر ، الكارب ، السمك المفلطح). جميع أنواع الحمضيات والتفاح والكيوي مقبولة.
ملحوظة! اختر الخبز من القمح الصلب.
في حمية النبيذ ، يجب أن تتخلى عن النقانق والأطعمة الدهنية والمقلية والمدخنة والأطعمة المعلبة. بعد ترك النظام الغذائي ، يجب استهلاك هذه المنتجات بكميات قليلة ، ومن الأفضل التخلي عنها تمامًا.
السكر ممنوع بأي شكل من الأشكال. يمكنك استخدام البدائل. لا يمكنك استخدام أنواع مختلفة من المخبوزات ، باستثناء الخبز المصنوع من القمح الصلب.
بشكل عام ، يوصى بالحد من تناول الملح في النظام الغذائي. أثناء حمية النبيذ ، لا ينبغي تمليح الطعام على الإطلاق. يساعد تجنب الملح على التخلص من السوائل الزائدة من الجسم.
من المشروبات ، يُسمح فقط بالنبيذ والمياه العادية. يحظر الشاي الأسود والقهوة والعصائر والمياه المعدنية.
قائمة النظام الغذائي النبيذ
عادةً ما يستمر نظام النبيذ الغذائي لمدة 5 أيام. لا يزيد محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي اليومي عن 600 سعرة حرارية.
يتم تقديم قائمة النظام الغذائي للنبيذ لمدة 5 أيام على شكل طاولة:
| يوم | إفطار | وجبة عشاء | وجبة عشاء |
| أولا | بيض دجاج مسلوق ، طماطم ، برتقال | خيار ، 200 جرام من الجبن قليل الدسم أو الجبن بدون سكر أو ملح | 150 جرام لحم 200 مل نبيذ |
| ثانيا | بيضتان من بيض السمان المسلوق ، توست من القمح القاسي ، كيوي | 200 جرام جبن ، طماطم ، تفاح أخضر | كأس نبيذ ، 150 جرام جبن ، خيار |
| ثالث | 200 جرام جبن قليل الدسم ، طماطم ، كأس نبيذ | 200 جرام جبن قليل الدسم ، توست واحد ، جريب فروت | 150 جرام سمك وخيار وكوب نبيذ |
| الرابعة | بيض دجاج مسلوق ، خيار وطماطم | 200 جرام جبن ، خيار ، كيوي | كأس من النبيذ ، اختياريا اللحوم أو الأسماك - 150 جم |
| الخامس | جبنة قريش - 200 جم ، خيار | 200 جرام لحم أو سمك ، توست واحد ، تفاح أخضر | 150 جرام جبن كوب نبيذ |
مراجعات حقيقية لحمية النبيذ
عادة ما تعطي حمية النبيذ لفقدان الوزن نتائج جيدة في غضون 5 أيام. ولكن إذا لزم الأمر ، يمكن زيادة مدتها إلى 8 أيام ، إذا كان جسمك قادرًا على تحملها. ثم ستفقد المزيد من الوزن الزائد. فيما يلي بعض المراجعات الأكثر كشفًا عن حمية النبيذ.
مارينا ، 25 سنة
كم هو جميل إنقاص الوزن على النبيذ! اتضح أنها تجربة مضحكة للغاية ، كانت تفوح منها رائحة شيء فرنسي. أحببت بشكل خاص اللحظة التي يمكنك فيها شرب بعض النبيذ والخبز. الأجزاء صغيرة ، لكن سرعان ما تعتاد عليها. لمدة أسبوع تخلصت من 5 كجم. وما زالوا لم يعودوا. على الأرجح ، يمكن تفسير ذلك من خلال حقيقة أن حجم المعدة قد انخفض. الآن ليس هناك حاجة لتناول كمية كبيرة من الطعام في جلسة واحدة. تطهير أمعائي ، أشعر بخفة في معدتي. كما تم تطهير الأوعية وزيادة الهيموجلوبين. أنا لست مدمنًا على الكحول ، ولا توجد مشاكل في الجهاز الهضمي أيضًا. يمكن تحمل حمية النبيذ بسهولة. إنه لأمر مخز أنك لا تستطيع التدرب كثيرًا.
أوكسانا ، 40 عامًا
حمية النبيذ لفقدان الوزن هي اكتشاف حقيقي. عندما قرأت أنه في 5 أيام يمكنك التخلص من 5 أرطال إضافية ، جلست عليها دون تردد. لقد تناولت الطعام بدقة في الوقت المحدد. من الأسهل بالنسبة لي عندما تضع جدولاً. لقد أعدت كتابة القائمة مباشرة بنفسي. دعني أعطيك مثالاً عن يومي: في الصباح أكلت بيضة دجاج مسلوقة وطماطم ؛ بعد ساعة أكلت تفاحة خضراء. لتناول طعام الغداء - القليل من الجبن قليل الدسم والخيار ؛ لتناول العشاء كان هناك أبرز ما في البرنامج - النبيذ الأحمر الجاف. لم يجلب لي هذا النظام الغذائي أي إزعاج ، فقد كان من السهل تحمله. ربما لأنني أحب التقيد الصارم بالتعليمات. في 5 أيام فقدت 5.5 كجم! هذا أفضل قليلاً من متوسط النتيجة الموعودة.طريقة رائعة لترتيب نفسك وفقًا لجدول زمني ضيق. أعتقد أنني سأكرر هذا المسار قبل حلول العام الجديد. أريد أن أبدو جميلة بفستان جديد.
ألينا ، 38 سنة
كنت مهتمًا بنظام النبيذ ، الذي قرأته مرارًا وتكرارًا على الإنترنت. كل شيء مناسب. علاوة على ذلك ، كان من الضروري التخلص من كمية قليلة من الكيلوجرامات. فعلت كل شيء كما هو مكتوب. أنا أحب البيض والطماطم والجبن والجبن. لم أقصر نفسي على الفواكه الحمضية ، بل أكلت برتقالة أو جريب فروت كل يوم. وشرب القليل من النبيذ كل يوم صحي. الشيء الرئيسي هو أنها ذات جودة عالية. النبيذ الأحمر الجاف ليس منخفضًا في السعرات الحرارية فحسب ، بل إنه ممتاز أيضًا في تكسير الدهون. وبالتالي ، فإن الطاقة لا تذهب إلى الاحتياطي ، بل يتم استهلاكها. إذا لم تكن هناك نتيجة في الأيام الأولى ، فلا تقلق. سيدخل الجسد المسار الصحيح - هذا هو بالضبط ما كان عليه معي. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الاستهلاك المعتدل للنبيذ الجيد وسيلة ممتازة للوقاية من السكتات الدماغية والنوبات القلبية. من المهم مراقبة التدبير. أعيش أسلوب حياة خامل ، أعمل على الكمبيوتر. تخلصي من 4 كيلو. على ما يبدو ، لقد أفرطت في ذلك مع أحجام الأجزاء. لكن ما زلت سعيدا جدا!
شاهد الفيديو عن حمية النبيذ:
بفضل حمية النبيذ ، يتم تطبيع عملية التمثيل الغذائي ، وتنظيف الأمعاء ، ويفقد الجسم السوائل الزائدة ، وتنخفض طبقة الدهون. تلعب الأطعمة الغنية بالبروتين دورًا مهمًا في هذا. يمكن القيام بهذا النظام الغذائي في عطلات نهاية الأسبوع أو الإجازات أو الإجازات. من المزايا المهمة لهذا النهج أن جميع أجزاء الجسم تفقد الوزن في نفس الوقت وبشكل متساوٍ ، وليس بشكل منفصل ، كما هو الحال مع الأنظمة الغذائية الأخرى. الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والغنية بالبروتينات والمعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية تعطي نتائج ممتازة في وقت قصير. في المتوسط ، يكون فقدان الوزن حوالي 5 كجم في 5 أيام.
