اكتشف ما تحتاجه للقيام بصالة ألعاب رياضية منزلية دون إنفاق الكثير من المال. بالنسبة لأي شخص تقريبًا يقرر البدء في اتباع أسلوب حياة صحيح ، فإن إنشاء غرفة منزلية يعد أمرًا ضروريًا. الآن لن نتحدث عن أسباب بنائه ، لأن الفروق الدقيقة التقنية ، التي يمكن أن يكون هناك الكثير منها ، أكثر أهمية بكثير. هذا سؤال وثيق الصلة ومهم للغاية ولا يمكن تركه دون إجابة. مما لا شك فيه. هذا صحيح إذا كنت لا تريد فقط معرفة كيفية إنشاء صالة ألعاب رياضية في المنزل ، ولكن اجعلها مريحة قدر الإمكان. سيخدمك هذا المكان بأمانة لسنوات عديدة.
فوائد Home Gym
يحتاج جسم الإنسان إلى نشاط بدني معتدل. يمكن أن يكون الركض والسباحة والتدريب في صالة الألعاب الرياضية وسائل ممتازة للحفاظ على النغمة. تعتبر الأنشطة الخارجية هي الأكثر فائدة للصحة ، ولكن نظرًا لسوء الوضع البيئي ، لا يكون إجراؤها فعالًا دائمًا.
إذا كانت هناك حديقة بالقرب من منزلك ، فننصحك بالركض هناك. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فيمكنك تجهيز صالة ألعاب رياضية في المنزل. لا يمتلك كل شخص اليوم موارد مالية مجانية يمكن إنفاقها على شراء اشتراك في مركز للياقة البدنية.
عند تجهيز قاعة صغيرة في شقتك ، يمكنك توفير المال. بالطبع ، بعض الاستثمارات ضرورية ، لكنها ستؤتي ثمارها على المدى الطويل. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تتذكر فرصة توفير وقت فراغك ، لأنك لست مضطرًا للذهاب إلى أي مكان.
حلول معمارية لصالة رياضية في المنزل
إذا كنت مهتمًا بمسألة كيفية إنشاء صالة ألعاب رياضية في المنزل ، فربما ترغب في صنعها بحيث يمكنك أيضًا الحصول على المتعة الجمالية فيها. يمكن للجميع اليوم إنشاء صالة ألعاب رياضية في شقتهم ، ولهذا ستحتاج إلى حوالي مترين مربعين.
وفقًا لتوصيات الخبراء ، يجب أن تكون القاعة موجودة في القطاعات النشطة للمبنى ، والتي ستوفر طاقة إضافية. إذا كنت تعيش في مبنى متعدد الطوابق ، فيمكن تخصيص جزء من غرفة النوم للصالة. يتمتع مستأجرو الشقق الحديثة بفرص أكثر بكثير ، لأنه نظرًا للمساحة الكبيرة بما فيه الكفاية للمبنى ، لا توجد مشاكل عمليًا في معدات قاعة التدريب.
الأكثر حظًا هم الأشخاص الذين يمتلكون بالفعل أو يبنون منزلًا خاصًا. إذا لم تكتمل عملية البناء بعد ، فيمكنك تحضير كل شيء مسبقًا لتجهيز القاعة. خلاف ذلك ، قد تكون هناك حاجة لبعض التغييرات. ومع ذلك ، لا يمكن إنكار حقيقة أنه لن تكون هناك مشاكل في مكان إنشاء القاعة.
إذا كان منزلك الخاص يتكون من عدة طوابق ، فسيكون الطابق الأول هو الخيار الأفضل للقاعة. يجب على الأشخاص الذين يعيشون في المباني الشاهقة ألا ييأسوا أيضًا. أدناه سنتحدث عن كيفية إنشاء صالة ألعاب رياضية في المنزل ، وعلى وجه الخصوص ، نتحدث عن عازل للصوت. بادئ ذي بدء ، يجب أن ترغب حقًا في ممارسة الرياضة ، وفي هذه الحالة لن يتم إيقافك بأي عقبات.
كيف تختار المكان المناسب لصالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك؟
في أغلب الأحيان ، السؤال الأول الذي يظهر بعد اتخاذ قرار بإنشاء قاعة هو - أين؟ سيكون الخيار الأفضل ، بالطبع ، هو الشرفة الأرضية أو العلية في منزل ريفي. عند اختيار مكان لصالة الألعاب الرياضية ، فإن العامل الرئيسي هو تهوية الغرفة ووجود عدد كافٍ من النوافذ.
لا تقلل من أهمية عنصر البناء مثل النوافذ. بفضل وجودهم ، لن تتمكن من تهوية الغرفة جيدًا فحسب ، بل ستخلق أيضًا جوًا ممتازًا يمكن أن يحفز رغبتك في ممارسة الرياضة.كمثال ، قارن عقليًا بين غرفة شبه قبو وغرفة مضيئة. من الواضح تمامًا أنه في الحالة الثانية ، ستزداد الرغبة في الممارسة بشكل كبير. مساحة الغرفة مهمة أيضًا. وفقًا للمعايير الصحية ، لترتيب الصالة الرياضية ، يلزم تخصيص غرفة بمساحة ثمانية أمتار مربعة على الأقل. من الواضح أنه لن يقوم أحد بفحص صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك للتأكد من امتثالها لهذه المعايير ، ومع ذلك ، فإن الراحة في التدريب لها أهمية كبيرة. إذا لم تكن لديك الفرصة لتخصيص مساحة كافية للقاعة ، فلا داعي للقلق. عليك فقط التفكير أكثر في موقع معدات التمرين وقد تحتاج إلى تقليل عدد الآلات.
رسم خطة للعمل القادم
عندما تقرر مكانًا لإنشاء مكان للرياضة ، فأنت بحاجة إلى الانتقال إلى التصميم. عند الحديث عن كيفية إنشاء صالة ألعاب رياضية في المنزل ، يجب أن تولي اهتمامًا كافيًا لإنشاء مشروع. نوصيك بوضع خطة لمبانيك وتحديد جميع التفاصيل التي قد تؤثر على موقع المعدات والمعدات الرياضية في المستقبل. في هذه المرحلة من إنشاء غرفة ، غالبًا ما تظهر لحظات معينة ، وستحتاج إلى إجراء تغييرات على خطتك أثناء التنقل.
قم بتطبيق النافذة وكذلك المداخل على مخطط الأرضية. ستسمح لك هذه الخطوة بتجنب الإصابات عند فتح الأبواب من قبل الزائرين لوضع المرايا بشكل صحيح. إذا كنت بحاجة إلى توفير مساحة ، فإننا نوصي بتركيب أبواب منزلقة. وتجدر الإشارة أيضًا إلى موقع جميع المقابس وتركيبات الإضاءة. إذا كنت تخطط لإجراء إصلاحات في هذه الغرفة ، فمن المفيد تثبيت المقابس مسبقًا في تلك الأماكن التي توجد بها المعدات الرياضية. سيؤدي ذلك إلى تجنب الارتباك المستقبلي مع أسلاك التمديد والأسلاك. بالإضافة إلى ذلك ، تذكر قاعدتين لإضاءة صالة الألعاب الرياضية:
- يتم استخدام الإضاءة العلوية فقط.
- يجب أن يكون الضوء أبيض ومطابقًا لطيف ضوء النهار قدر الإمكان.
من المهم جدًا إنشاء تهوية جيدة في صالة الألعاب الرياضية. أثناء التدريبات المكثفة ، تتعرق بغزارة ، وبدون تهوية ، تستقر جميع الروائح الكريهة على سطح الأشياء والجدران. نتيجة لذلك ، سيصبح الجو في الغرفة مزعجًا ليس فقط للزوار ، ولكن أيضًا لنفسك. نوصي بتثبيت مروحة على الأقل ، ونظام المناخ هو الخيار الأمثل.
لا تنسَ منطقة الاستجمام ، التي تناسبها أريكة أو مقعد ، حيث يمكنك الاسترخاء بهدوء. إذا سمحت مساحة الغرفة ، فيمكنك تثبيت طاولة للمشروبات وتلفزيون. يمكنك أيضًا التفكير في فصل منطقة الاستجمام مع عداد بار.
تزيين جدار المنزل الصالة الرياضية
إذا كانت الغرفة المخصصة للقاعة صغيرة ، فلا معنى لتغييرها عالميًا. يكفي استخدام ما هو موجود بالفعل وإجراء ترقية سهلة. عند اختيار مواد لتزيين الجدران ، يجب أن تركز على تلك الخصائص التي ستخلق أفضل الظروف للفصول الدراسية. عندما نتحدث عن كيفية إنشاء صالة ألعاب رياضية في المنزل ، يجب أن تكون المواد التي تستخدمها مجانية في المرور من خلالها وعدم امتصاص جميع الروائح.
كقاعدة عامة ، تمتلك المواد الطبيعية مثل هذه الخصائص. لا نوصي باستخدام الخزف الحجري أو البلاستيك أو البلاط. من الأفضل لصقها على الحائط بورق حائط أو جص. كما قلنا أعلاه ، اختر فقط تلك الخلفيات التي تسمح بمرور الروائح بحرية. بالإضافة إلى ذلك ، يجدر استخدام الألوان الهادئة ، ولكن ليس الخضراء ، لأنها لا تساهم في نمو الأداء.
علماء النفس على يقين من أن اللون الرمادي الفاتح أو الأزرق أو الباستيل أو الأبيض سيكون الخيار الأفضل للرجال. يتم تحفيز الفتيات على ممارسة الرياضة أكثر من خلال عدم وجود لون برتقالي أو أصفر أو خوخي شديد السطوع.كما قلنا من قبل ، فإن المواد الطبيعية مناسبة تمامًا لصالة الألعاب الرياضية ، على سبيل المثال ، البطانة ، التي تتمتع بنطاق ترددي مثالي تقريبًا.
يجب عكس جدار واحد في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك. هذا سوف يساعدك على زيادة الدافع الخاص بك. ومع ذلك ، يجب الاعتراف بأن هذا الخيار غير مناسب للأشخاص الذين لديهم مجمعات مختلفة. على سبيل المثال ، قد تشعر المرأة ذات الأشكال الرشيقة بعدم الارتياح إذا كانت الفتاة ذات اللياقة البدنية مخطوبة بجانبها. في نفس الوقت ، المرايا الموجودة في القاعة ضرورية للتحكم في أسلوب أداء الحركات.
اختيار غطاء الأرضية
إذا كنت تريد معرفة كيفية إنشاء صالة ألعاب رياضية في المنزل ، فيجب التعامل مع اختيار الأرضيات بمسؤولية كبيرة. ربما يكون هذا هو أهم عنصر في غرفة مجهزة للرياضة. هذا يرجع إلى حقيقة أنه أثناء التدريب ، يكون حمل الضوضاء مرتفعًا جدًا.
إذا كانت غرفتك تقع في الطابق الأرضي ، فلن تظهر أي مشاكل ولا يمكنك التفكير في مشكلات عزل الصوت. في هذه الحالة ، ستكون المشكلة الرئيسية هي معامل مقاومة التآكل للطلاء. في الوقت نفسه ، لا نوصي باستخدام الخزف الحجري والكلنكر. أفضل خيار لأرضية صالة الألعاب الرياضية ، في رأينا ، هو ذراع التسوية العائم. نظرًا للفجوة ، فإنه غير قادر على نقل اهتزازات الصوت ويقوم بعمل ممتاز لإلغاء الضوضاء.
فيما يلي ثلاث مواد تعمل بشكل جيد للجمهور:
- السجاد - استخدم مادة ذات قاعدة سميكة. إنه اختيار ممتاز لصالة الألعاب الرياضية حيث يتم إجراء الفصول الدراسية غالبًا في وضعية الجلوس أو الاستلقاء.
- الفلين - له خصائص عزل صوت ممتازة وله خصائص زنبركية جيدة.
- صفائح مطاطية - تباع كبلاط أو بشكل لفات.
بالإضافة إلى المواد المذكورة أعلاه ، يمكنك استخدام مشمع أو بلاط فينيل أو صفح. تذكر أيضًا تثبيت دعامة مطاطية سميكة قدر الإمكان قبل تثبيت الأرضيات.
لمزيد من التفاصيل حول صالة الألعاب الرياضية المنزلية ، انظر هنا:
