وصفة خطوة بخطوة مع صورة فطائر الشوفان الغذائية مع الموز. وصفات فيديو لمعجنات لذيذة وصحية.
فطائر الموز والشوفان هي فطائر لذيذة وصحية على الطريقة الأمريكية سهلة التحضير وبسيطة. مناسبة لنظام غذائي ، القوائم في إطار التغذية السليمة ، كوجبة فطور صحية يمكن للجميع الاستمتاع بها دون استثناء. التالي وصفة خطوة بخطوة لفطائر الشوفان مع الموز.
شاهد أيضًا كيفية طهي الفطائر بالكفير.
- محتوى السعرات الحرارية لكل 100 غرام - 184 سعرة حرارية.
- الحصص - 3
- وقت الطهي - 20 دقيقة
مكونات:
- موز - 2 قطعة. (حوالي 240 جرام من اللب)
- بيضة - 1 جهاز كمبيوتر.
- رقائق الشوفان - 130 جم
- عسل - 1 ملعقة كبيرة
- زيت نباتي (في حالة حرق المقلاة)
تحضير فطائر الشوفان الغذائية مع الموز خطوة بخطوة
1. صب دقيق الشوفان الفوري في وعاء عميق ومريح. قشر الموز وقطعه إلى شرائح أو اكسره وأضفه إلى دقيق الشوفان.
2. حسب وصفة فطائر الشوفان مع الموز ، اكسري البيضة ، أضيفي العسل السائل. إذا كان يحتوي على السكر ، قم بتسخينه قليلاً في حمام مائي ، لكن لا تسخن.
3. باستخدام خلاط الغمر ، طحن العجين إلى كتلة بلاستيكية متجانسة. إذا كنت قد استخدمت رقائق تتطلب طهيًا ، اتركي العجين ينتفخ لمدة 15 دقيقة بعد التقطيع.
4. سخن مقلاة غير لاصقة. تُسكب العجينة بالملعقة لتشكيل فطيرة كبيرة. إذا كنت تستخدم مقلاة من الحديد الزهر أو أي مقلاة أخرى ، فقم بدهنها بالزيت النباتي. تقلى فطائر الشوفان الدايت مع الموز على نار متوسطة لمدة دقيقة واحدة بالضبط.
5. باستخدام ملعقة ، اقلب الفطيرة برفق على الجانب الآخر واطهيها لمدة دقيقة أخرى.
6. ضعي فطائر الشوفان الساخنة مع الموز في كومة واحدة فوق الأخرى - بحيث تظل ساخنة لفترة أطول وليونة في المنتصف.
7. الفطائر الدايت مع دقيق الشوفان والموز PP جاهزة! يقدم ساخنا. يمكن استكمالها بالحليب الدافئ للأطفال أو كوب من القهوة العطرية للكبار. يمكنك أيضًا رش كومة من الفطائر بالعسل ، مما سيجعلها أكثر حلاوة. لكن تذكر السعرات الحرارية والكربوهيدرات.
تخرج فطائر الموز بالشوفان رقيقًا وطريًا ولذيذًا دون إضافة صودا الخبز أو عوامل التخمير الأخرى. قم بتضمين مثل هذا الطبق في قائمتك للحصول على جسم رشيق.
انظر أيضًا وصفات الفيديو:
1. فطائر الشوفان مع الموز
2. فطائر الشوفان مع الموز
