من المهم جدًا للاعبي كمال الأجسام في البطولة أن يقدموا أنفسهم جيدًا للجمهور. هذه المهارة ليست أقل شأنا من التعقيد حتى للتدريب. تعرف على أسرار وضع لاعبي كمال الأجسام. للمنافسة ، يحتاج لاعبو كمال الأجسام إلى عدة سنوات من التدريب الشاق في صالة الألعاب الرياضية لتشكيل شخصيتهم. هذه فترة مسؤولة وصعبة للغاية ، ولكن تأتي اللحظة عاجلاً أم آجلاً حيث تم قضاء ساعات طويلة في القاعة. يعتقد الرياضي أنه جاهز ويدخل البطولة.
ولكن ، حتى مع وجود شخصية رائعة ، عليك أن تظهر نفسك بشكل جميل أمام لجنة التحكيم والجمهور. يجب أن نتذكر هنا أنه لا يتم دائمًا تقييم مجموعة عضلية أو عضلة معينة ، ولكن يتم تقييم الرياضي بأكمله. حتى الأشياء الصغيرة مثل موقفك وحركتك يمكن أن تكون العامل الحاسم في الفوز. وبالتالي ، فإن انطباع أداء الرياضي يعتمد على التظاهر في كمال الأجسام.
يستخف العديد من الرياضيين بهذا العامل وعبثا. في كمال الأجسام ، لا يتم تقييم مؤشر محدد للقوة أو التحمل ، ولكن المظهر الجمالي للرياضيين. ينتقد الكثير من الناس كمال الأجسام بسبب التحيز المحتمل ، لكن لدينا ما لدينا وكل رياضي يريد تحقيق انتصارات يجب أن يتقن اتخاذ وضعية كمال الأجسام.
لا يمكن لمعظم لاعبي كمال الأجسام أن يأخذوا أماكن عالية لمجرد عدم قدرتهم على تقديم أنفسهم للجمهور. عند التحرك على المنصة ، قد يفقدون توازنهم أو يفترضون تلك الأوضاع التي لا يمكنها التأكيد على كل جمال شخصيتهم. يمكن مقارنة جسم لاعب كمال الأجسام بقطعة فنية. لا عجب في أن النحاتين في العصور القديمة أولىوا الكثير من الاهتمام لجسم الإنسان. بالطبع ، منذ ذلك الحين ، تغيرت فكرة الشكل المثالي ، لكن ليس هذا هو الهدف.
من المهم أن تتذكر أن أي لمسة خاطئة يمكن أن تدمر شهورًا من التدريب الشاق. تحتاج إلى إيجاد أوضاع يمكنها التأكيد على كل مزاياك وإخفاء الاختناقات التي يكاد يكون من المستحيل تجنبها للأسف. انتبه لأداء نجوم كمال الأجسام ، وسوف تجد كل رياضي تاجه الخاص به ، مما يأسر الجمهور. بشكل عام ، فإن معظم هذه الأوضاع مألوفة للجميع ، ولكن عليك أن تجد شيئًا مميزًا لجذب انتباه هيئة المحلفين والجمهور. على الرغم من أن بعض الرياضيين يتوصلون إلى وضعيات خاصة بهم.
نفس القدر من الأهمية هو القدرة على تغيير الأوضاع. بفضل واحد منهم ، يمكنك إظهار ليس فقط الجزء المخصص من الجسم ، ولكن أيضًا العضلات أو مجموعات العضلات الأخرى. لنفترض أن إحدى الوضعيات قادرة على إظهار قوة ظهرك ، وبفضل أخرى ، يمكنك التأكيد على تناسقها. من خلال الموقف الصحيح ، ستتمكن من إخفاء العيوب بمهارة وإظهار مزايا شخصيتك.
عند اختيار وضعيات لإلقاء خطاب ، يجب أن تكون مبدعًا في هذه العملية. يجب أن يبدو كل منهم مذهلاً وفنيًا. باستخدام الوضعية الصحيحة ، ستتمكن من إظهار أجزاء الجسم التي يحتاجون إلى رؤيتها للجمهور. يمكن القول بأمان أن التظاهر في كمال الأجسام هو فن حقيقي لا يمكن تعلمه. لكن بدون هذا يكاد يكون من المستحيل أن تصبح بطلاً.
يطرح الممارسة
يجب الانتباه إلى الوقفة من التدريبات الأولى في صالة الألعاب الرياضية. في الوقت نفسه ، ادرس بعناية صور نجوم كمال الأجسام وحضور البطولات. شاهد أداء الرياضيين عن كثب وحاول تقليدهم في المستقبل حتى تجد أسلوبك الخاص.
بالنسبة للمبتدئين ، يمكنك الوقوف بمفردك أمام المرآة. ابدأ تدريجيًا في جذب أصدقائك وعائلتك كمشاهدين.سيكون مفيدًا جدًا أثناء جلسة التدريب في الفترات الفاصلة بين المجموعات لتخصيص بضع عشرات من الثواني للوضع. لن يسمح لك هذا فقط بتقييم الوضع الحالي مع تطور جسمك ، بل سيعلمك أيضًا كيفية شد العضلات بقوة لفترة طويلة من الزمن. في كثير من الأحيان أثناء البطولات ، يُطلب من الحكام التمسك بالوضع لبضع دقائق.
يعد هذا من أكثر أخطاء الموقف شيوعًا ، عندما يعرف الرياضي كيفية الحفاظ على توتر العضلات لبضع ثوانٍ فقط. من المحتمل أنك إذا حافظت على وضعك أمام المرآة لفترة طويلة ، فقد تتشنج عضلاتك ، لكن يجب أن تتحملها. ولكن بعد ذلك ، أثناء الأداء ، لن تخذلك عضلاتك ، وسيتمكن الجمهور من رؤية جسدك في ضوء إيجابي.
يجب إعطاء الوضع حوالي ساعة واحدة يوميًا. من الضروري أيضًا أن نقول إنه مع اقتراب موعد المسابقة ، يجب زيادة هذه المرة ، وستقول لاحقًا "شكرًا" على هذه النصيحة على خشبة المسرح. بالإضافة إلى كل ما سبق ، يجب ملاحظة دقة أخرى في وضع كمال الأجسام.
أثناء الأداء ، يتم إنشاء جو نفسي خاص ، ويقف معظم الرياضيين بوتيرة أسرع مما يفعلون أثناء التدريب. كنصيحة مفيدة ، يمكنك أن توصي بالعد ببطء وبالتالي التحكم في وقت الانتظار لكل وضع. بفضل هذا ، ستشتت انتباهك نفسيًا إلى حد ما ، ولن تكون في عجلة من أمرك ، وهو الأمر الذي يتم تقييمه أيضًا من قبل القضاة. من المهم جدًا اكتساب الثقة بالنفس من أجل تحقيق نتائج عالية في البطولات. لا يهم حقًا ما إذا كنت في وضع مريح ، أو تُظهر للجمهور برنامجًا مجانيًا ، أو تعرض برنامجًا إلزاميًا - كل خطوة تقوم بها على خشبة المسرح يجب أن تنضح بالثقة.
لجعل كل الوضعيات مثالية ، عليك القيام بذلك أمام المرآة كل يوم. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن يظهر للقضاة ولو تلميح من الإرهاق النفسي أو الجسدي. يتم تحقيق ذلك فقط من خلال التدريب المستمر.
يمكنك دعوة زملائك الأعضاء لترتيب بطولات صغيرة. هذا حشد كبير ويحفز على مزيد من العمل. كما يمكنك أن تفهم من كل ما سبق ، فإن التظاهر في كمال الأجسام ليس بالأمر السهل. من حيث التعقيد ، فهو بالتأكيد ليس أدنى من عملية التدريب.
لمزيد من المعلومات حول وضعية كمال الأجسام ، شاهد هذا الفيديو:
