الموز منتج مغذي لذلك ينصح به للرياضيين. تعرف على فوائد الموز في كمال الأجسام والأساطير والحقائق المحيطة بهذه الفاكهة. الموز فواكه لذيذة ومغذية يعشقها ملايين الناس. اليوم سنتحدث عن استخدام الموز في كمال الاجسام. ستتعرف أيضًا على أكثر الأساطير والحقائق شيوعًا حول هذه الفاكهة.
الفوائد الصحية للموز - حقائق
أولا ، يجب أن يقال أن الموز نبات عشبي. موطن هذه الفاكهة في المنطقة الاستوائية في جنوب شرق آسيا. بالطبع ، ينتشر الموز الآن في جميع المناطق الاستوائية من الكوكب. يكفي أن نقول أن الموز هو رابع أكثر المحاصيل نموًا. تم تجاوزه فقط بالقمح والذرة والأرز. موافق ، هذا يقول الكثير. 100 جرام من الموز تحتوي على 1.5 جرام من مركبات البروتين ، وحوالي 21 جرام من الكربوهيدرات ، وقيمة طاقتها 96 كيلو كالوري.
هذه الفاكهة الاستوائية مفيدة جدا لجسم الإنسان. من بين الجوانب الإيجابية الرئيسية ما يلي:
- تحسين عمل الجهاز القلبي الوعائي. أصبح ذلك ممكناً بسبب وجود البوتاسيوم في الفاكهة ، وهو إلكتروليت يحمل نبضات كهربائية في جميع أنحاء الجسم ، مما يساعد على تحسين عمل القلب. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على مستوى ثابت من ضغط الدم.
- يتم القضاء على حالة الاكتئاب. بسبب المحتوى العالي من التربتوفان ، وهو مادة لتخليق السيروتونين ، يمكن للموز تحسين الحالة المزاجية ، مع القضاء على حالة الاكتئاب. وتجدر الإشارة أيضًا إلى وجود فيتامين ب 6 الذي يحسن أنماط النوم والمغنيسيوم الذي يريح العضلات.
- يساهم في محاربة الوزن الزائد. تحتوي الفاكهة على نسبة عالية من الألياف مما يساعد على التحكم في الوزن. سيغطي مجرد تناول موزة واحدة حوالي 10٪ من كمية الألياف التي تتناولها يوميًا.
- يحسن الرؤية. يساهم فيتامين أ الموجود في الموز في ذلك ، كما يمنع عمليات التنكس البقعي.
- يقوي الهيكل العظمي. بفضل فركتو-أوليغوساكاريدس ، يقبل الجسم الكالسيوم بشكل أفضل. يساهم البوتاسيوم أيضًا في احتباس الكالسيوم في الجسم.
- يحسن عمل الجهاز الهضمي. يحتوي الموز على الكثير من البكتين الذي يسرع من عمليات الهضم والتخلص من الفضلات والمعادن الثقيلة من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البكتين على خصائص بروبيوتيك ، مما يحفز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
- يزيد من أداء الدماغ. عند تناول الموز ، فإن الجهاز العصبي المركزي للشخص يصبح طبيعياً ويزداد اليقظة.
جميع الميزات المذكورة أعلاه للفاكهة ذات صلة بأي شخص. ومع ذلك ، فنحن مهتمون أكثر بالفوائد التي يمكن أن يجلبها الموز في كمال الأجسام. دعنا نسلط الضوء على أهمها:
- إن تناول موزتين قبل جلسة التمرين سيحافظ على مستوى السكر في الدم ويمنح جسمك الطاقة التي يحتاجها ، وهذا بدوره سيكون له تأثير على مدة التمرين.
- إذا أكلت موزة بعد التمرين ، فسوف يستعيد الجسم المستويات الضرورية من البوتاسيوم.
- بفضل المغنيسيوم ، سيتم تعزيز عمليات التمثيل الغذائي ، مما سيزيد من قدرة الجسم على الحصول على الطاقة من الطعام.
- بفضل فيتامين ب 6 ، سيتحسن الاتصال بين الدماغ والعضلات.
- الموز قادر على توفير حماية عالية للعضلات ضد التشنجات أثناء التدريب المكثف.
- نظرًا لارتفاع نسبة فيتامين ج ، يتم تسريع امتصاص مركبات البروتين وتقوية الأربطة والأوتار.
أشهر أساطير الموز
من بين الأساطير المرتبطة بالموز ، هناك ثلاث منها هي الأكثر شيوعًا. سنتحدث عنهم الآن.
يساعد الموز على تسوس الأسنان
ربما تكون هذه هي الأسطورة الأكثر شيوعًا. لدحض ذلك ، من الضروري معرفة آلية تطور تسوس الأسنان. يمكن أن يحدث هذا المرض بسبب الكربوهيدرات البسيطة ، وكذلك السكريات الموجودة على مينا الأسنان لفترة طويلة. هذا يعزز تطور البكتيريا ويؤدي بالتالي إلى تدمير مينا الأسنان. في حالة تناول موزة ناضجة ، فإن جميع الكربوهيدرات الموجودة فيه لا يمكن أن تتحلل إلى سكريات بسيطة. إذا كنت تخاف من تسوس الأسنان ، فكل ما عليك فعله هو شطف فمك بالماء.
يعزز الموز تراكم الدهون الزائدة
هناك قدر معين من الحقيقة في هذا البيان. أظهرت الدراسات أنه مع الاستهلاك اليومي من 7 إلى 10 موزات وبدون ممارسة الرياضة ، هناك احتمال لزيادة الوزن. إذا تناولت ما يصل إلى ثلاث ثمرات موز خلال النهار ، فبسبب وجود البكتين والنشا المقاوم ، مما يعطي شعوراً بالامتلاء ، سينخفض الوزن.
يمكن أن يعالج الموز العديد من الأمراض
بالطبع ، الموز مفيد للغاية ، لكنه في نفس الوقت فواكه عادية وليس له تأثير سحري على الجسم. لا ينبغي أن تفكر مليًا في مثل هذه العبارات ؛ من الأفضل أن تستمتع فقط بهذه الفاكهة الاستوائية اللذيذة.
استخدام الموز في كمال الأجسام
يجب أن تعلم أن الموز يتم توريده لبلدنا أخضر وينضج في غرف خاصة تحت تأثير غاز الموز (خليط من الإيثيلين والنيتروجين). يمكن أن يحل التواجد في مثل هذه الغرفة لبضع ساعات محل حوالي أسبوعين من الشمس الاستوائية. لا تحتوي الفاكهة بعد هذه المعالجة على خصائص ضارة ، لكنها لا تصبح أكثر فائدة أيضًا.
يتمتع الموز الناضج في بيئته الطبيعية بقيمة غذائية أعلى من تلك الناضجة صناعياً. مع نظام النضج الخاطئ ، قد تنخفض كمية العناصر الغذائية. لتحقيق أقصى استفادة من الموز في كمال الأجسام ، عليك أن تستهلكه بشكل صحيح. أفضل وقت للقيام بذلك هو 40 إلى 50 دقيقة قبل بدء التدريب. خلال هذا الوقت ، سيكون للفاكهة وقت للهضم ، وسيحصل الجسم على العناصر الغذائية. أيضا ، يمكن تناول نصف موزة مباشرة أثناء التدريب.
10 حقائق مثيرة للاهتمام حول الموز ، شاهد هذا الفيديو:
