اكتشف كيف يمكنك تصميم الجهاز المثالي لتطوير كل عضلات جسمك في المنزل بأقل قدر من الاستثمار. يرغب الكثير من الناس في ممارسة الرياضة ، لكن لأسباب مختلفة لا يمكنهم البدء في زيارة صالة الألعاب الرياضية. يمكن أن يكون نقص وقت الفراغ أو الخجل. الآن لن نتحدث عن الأسباب التي يمكن أن تمنعك من البدء في التدريب ، حيث يمكن أن يكون هناك الكثير منها. الغرض من هذه المقالة هو توضيح كيفية صنع آلة تمرين DIY.
بالطبع ، من الصعب جدًا صنع العديد من أجهزة المحاكاة ، على الرغم من إمكانية ذلك من الناحية النظرية. خذ جهاز الجري على سبيل المثال ، والذي يمكنك أيضًا أن تصنعه بنفسك ، لكن هذا سيتطلب تكاليف مالية ووقتية كبيرة. قد يكون من الأسهل شراء آلة القلب هذه إذا كنت ترغب في الحصول عليها. لكن يمكن صنع بعض أنواع المعدات الرياضية والقذائف بشكل مستقل. بعد قراءة هذا المقال ، سوف تتعلم كيفية صنع جهاز محاكاة بيديك.
صنع معدات التمرين لصالة الألعاب الرياضية الخاصة بك
لكي تتمكن من ممارسة كمال الأجسام بفعالية في المنزل ، لا تحتاج إلى أكثر المعدات تعقيدًا والعديد من المعدات الرياضية. يمكن صنعها بشكل مستقل إذا رغبت في ذلك. إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية واهتمت بالأشخاص الذين يمارسون الرياضة فيها ، فغالبًا ما يستخدم المبتدئين أجهزة المحاكاة ، ويعمل الرياضيون الأكثر خبرة بنشاط مع الأثقال والأثقال.
لضخ جميع مجموعات العضلات بشكل فعال ، فإن هذين الجهازين الرياضيين كافيين تمامًا لك. لكن في الوقت نفسه ، يجب أن تتذكر الحاجة إلى تقدم الحمل. المقعد المنحدر له أهمية كبيرة أيضًا في تحقيق النتيجة المرجوة. إذا تحدثنا عن الدمبلز ، فمن الأسهل بكثير أن تصنع بنفسك قذائف قابلة للطي وفي هذه الحالة لا تحتاج إلى لحام. على العكس من ذلك ، من الأسهل عمل مقعدين - أفقيًا وبزاوية 70 درجة.يجب أن تتذكر أيضًا رف الحديد ، وهنا يمكنك إنشاء مقعد مع القدرة على تغيير ارتفاعه أو اثنين. في الحالة الثانية ، يجب أن تكون الرفوف في الارتفاع مصممة للضغط على مقاعد البدلاء والرافعة المميتة.
يُنصح أيضًا بعمل شريط أفقي وقضبان متوازية. من بين جميع المعدات اللازمة لقاعتك ، فهي أسهل في التصنيع. وآخر عنصر يجب التفكير فيه هو حزام الوزن. في لحظة معينة ، لن يكون كافيًا أن تعمل فقط بوزن جسمك على الشريط الأفقي وستحتاج إلى حمل إضافي. في هذه الحالة ، الحل الأفضل هو الحزام.
لذلك دعونا نلخص ونرى ما نحتاجه لإنشاء غرفة منزلية خاصة بنا:
- نسر.
- زوج من الدمبل.
- الفطائر العالمية مع نفس فتحة الهبوط للحديد والأثقال ، على الرغم من أنه يمكنك صنعها بشكل منفصل لكل من القذائف.
- شريط أفقي ، ويفضل أن يكون مثبتًا على الحائط أو في الهواء الطلق.
- قضبان الحائط.
- حامل عمود مع ارتفاع قابل للتعديل أو اثنان ثابت.
- كيس ملاكمة اختياري.
- حبل القفز.
كيف تصنع جهاز محاكاة بيديك؟
يمكنك العثور بسرعة على رسومات للمعدات الضرورية على الإنترنت. ومع ذلك ، يجب عليك زيارة متجر للسلع الرياضية وإلقاء نظرة على بعض الآلات للحصول على فكرة عن تصميمها. سننظر الآن في أبسط المعدات ونكتشف كيفية صنع هذه المحاكاة بأيدينا أو من أين يمكنك الحصول عليها.
أشرطة وشريط أفقي
من الصعب جدًا والمكلف للغاية إنشاء شريط أفقي قوي وآمن بنفسك وتثبيته في الغرفة. وبالتالي ، نوصي بشراء أشرطة بشريط أفقي في المتجر عبر الإنترنت.لا يعد تثبيت شريط أفقي في الشارع هو الحل الأفضل أيضًا ، نظرًا لأنك لن تستخدمه في فصل الشتاء ، ولكن التدريب ضروري. سيكلفونك ما بين 60 دولارًا و 70 دولارًا.
كما قلنا من قبل ، من الأفضل إعطاء الأفضلية لشريط الجدار الأفقي بدلاً من تثبيته في المدخل. في هذه الحالة ، يمكنك استخدام قبضة واسعة بأمان. تستحق القضبان أيضًا تركيبها على الحائط لتوفير المساحة. ومع ذلك ، هناك أيضًا نسخة من الشريط الأفقي والقضبان ، إذا جاز التعبير ، 2 في 1. يمكنك حتى أن تأخذ الجدار السويدي ، الذي له مميزاته ، لكن هذا الجهاز سيكلف أكثر.
الحديد والدمبل
ستحتاج إلى مواد لصنع الدمبل والحديد والرفوف ، وهذه هي المشكلة الرئيسية. في بعض الأحيان ، يمكنك العثور على توصيات على الشبكة حول إمكانية استخدام الخرسانة لتصنيع الأقراص. ومع ذلك ، فإن هذه المادة أدنى بكثير من الفولاذ والحديد الزهر ، لذلك لا يزال من غير المستحسن استخدامها. ومع ذلك ، فإن الأنابيب الفولاذية ليست رخيصة ويجب وضعها في الاعتبار أيضًا. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية الحصول على هذه المواد بأقل تكلفة ممكنة:
- انشر إعلانات في جريدة مدينتك لشراء الدمبل والحديد والأوزان القديمة. من المحتمل جدًا أن يكون لدى شخص ما هذه المعدات في الطابق السفلي ولا يستخدمها.
- قم بزيارة نقطة تجميع الخردة المعدنية.
- اطلب المساعدة من الأقارب أو الأصدقاء الذين يعملون في المؤسسة.
بالمناسبة ، ستظل على الأرجح مضطرًا إلى الاتصال بشخص يعمل في المؤسسة. هذا يرجع إلى حقيقة أنه من الصعب صنع الفطائر والنسور في المنزل. تمتلك المصانع آلات خاصة وستكون عملية صنع الفطائر أو ألواح الأصابع أسهل بكثير.
كيس ملاكمة
مقارنة بالمعدات الضرورية الأخرى ، فإن أسهل طريقة لعمل كيس تثقيب. كمادة ، يمكنك استخدام أكياس التسوق العادية (ثلاث قطع على الأقل). بعد ذلك ، أدخلهم في بعضهم البعض ، وعليك فقط أن تملأهم بالحشو.
ومع ذلك ، فمن الأفضل صنع كيس كمثرى من مادة كثيفة ، كما أن العثور على القماش أسهل بكثير وأرخص مقارنة بالحديد. يجب أن يكون طول كيس التثقيب حوالي 1.3 متر ، حسنًا ، ربما تعرف شكله. يمكنك حشو الكمثرى بالرمل أو نشارة الخشب الصغيرة. يمكنك تثبيت الكمثرى على الحائط ، لكن لهذا تحتاج إلى عمل شريحة خاصة. الخيار الأفضل هو إرفاقه بالشريط الأفقي.
معدات رياضية أخرى
باستخدام حبل ، كل شيء بسيط للغاية ويجب عليك شرائه ، وليس القيام به بنفسك. يجب أن يقال أيضًا أنه في العديد من حركات الطاقة ، يمكنك استخدام الموسع بدلاً من الحديد. هذه المعدات الرياضية غير مكلفة ويمكن شراؤها من أي متجر متخصص. لكنك تحتاج إلى صنع الدمبل ، لأنه بدونها لن يكون التدريب فعالًا.
يمكنك أن ترى بنفسك أن صنع جهاز محاكاة بيديك ليس بالأمر الصعب للغاية ، والمشكلة الرئيسية هي العثور على المواد اللازمة. إذا كان لديك إمكانية الوصول إلى مجموعة متنوعة من المواد والآلات ، فيمكنك بناء صالة ألعاب رياضية رائعة بنفسك.
تحدثنا اليوم عن كيفية صنع آلات تمرين بسيطة بأيدينا. ولكن إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك صنع أشياء أكثر تعقيدًا. ولهذا ، في كثير من الحالات ، يمكنك حتى استخدام الخشب ، على الرغم من أن الهياكل المعدنية أكثر موثوقية. على الإنترنت ، يمكنك العثور على عدد كبير من الرسومات لأنواع مختلفة من أجهزة المحاكاة ، ويكمن بيت القصيد فقط في توفر وقت الفراغ والمواد مع الآلات.
كيف تصنع جهاز محاكاة أقوى بنفسك باستخدام اللحام ، شاهد هذا الفيديو:
