اكتشف دور الأرجينين في جسم الرياضي ولماذا 90٪ من لاعبي كمال الأجسام يستخدمون بنشاط هذا النوع من التغذية الرياضية. سنبدد أيضًا الأساطير حول أرجينين. كما يعرف العديد من الرياضيين ، فإن الأرجينين هو مركب أساسي من الأحماض الأمينية وغالبًا ما يستخدم في كمال الأجسام كمتبرع بالنيتروجين. ببساطة ، يؤدي هذا إلى امتلاء العضلات بقوة بالدم أثناء التدريب. يسمى هذا التأثير أيضًا بالضخ.
الآن يمكنك غالبًا العثور على معلومات تفيد بأن الأرجينين ليس فعالًا في كمال الأجسام كما كان يعتقد سابقًا. تستند هذه المقالة إلى تجربة شخصية مع الملحق.
فعالية الأرجينين في كمال الأجسام
الآن في السوق المحلية يمكنك أن تجد الأرجينين في ثلاثة أشكال: كبسولات وأقراص ومسحوق. الشكل الأخير من المادة هو الأقل تكلفة. لكن في الوقت نفسه ، من حيث مذاقه ، فإن المسحوق غير سار للغاية. من الصعب جدًا تناولها لفترة طويلة من الزمن. إذا قرر شخص ما التحقق من هذه الحقيقة على الرغم من تجربته الشخصية ، فمن الأفضل استخدام عصير البرتقال للتكاثر. هذا سوف يخفي إلى حد ما الطعم والرائحة الكريهة للمادة المضافة. الجرعة الموصى بها من مسحوق أرجينين هي 5 جرام.
يجب الاعتراف بأن فعالية المكمل تتجلى بسرعة كبيرة وخلال التمرين كانت العضلات ممتلئة تمامًا بالدم. إذا تحدثنا عن أرجينين المرقط ، في هذه الحالة ، فإن الجرعة المثلى هي 5 غرامات. ربما يكون هذا رد فعل فردي للجسم ، ولكن إذا تم تجاوز هذه الجرعة ، ينخفض ضغط الدم. وبالتالي ، يمكننا القول أن الكمية المثلى من الأرجينين هي خمسة جرامات. على الرغم من أن معظم المصنعين والخبراء يوصون بأخذ مكملتك لمدة ساعة ونصف قبل بدء التمرين ، فمن الأفضل القيام بذلك قبل 40 دقيقة. بالطبع ، يجب على كل رياضي تجربة وإيجاد جرعة فردية من المادة. يجب أن نتذكر أنه من أجل زيادة فعالية الأرجينين ، فمن المستحسن استخدامه على معدة فارغة. إنها ليست مريحة للغاية ، لكن الكفاءة ستكون عالية. بالإضافة إلى تعزيز الضخ ، فإن الأرجينين ، من الناحية النظرية ، يجب أن يزيد من إفراز هرمون النمو في الليل (يجب تناوله قبل النوم) ، وكذلك زيادة معدل توصيل الكرياتين إلى الأنسجة العضلية. هناك حاجة لدراسات سريرية لإثبات أو دحض صحة هذه الادعاءات. لأسباب واضحة ، من المستحيل ببساطة إثبات ذلك في المنزل.
يجب تحسين تغذية الأنسجة مع زيادة تدفق الدم إلى الأنسجة العضلية بشكل كبير. لتلخيص كل ما سبق ، يمكننا القول أن استخدام الأرجينين في كمال الأجسام يعزز بالتأكيد تأثير الضخ.
في الختام ، أود أن أذكر تأثيرًا آخر للأرجينين ، ألا وهو تحسين كفاءة وظيفة الانتصاب. لا تذكر معظم شركات التصنيع ذلك ، لكن التأثير ملحوظ جدًا. بالطبع ، الفياجرا الشعبية ستكون أقوى ، لكن الأرجينين ليس له أي آثار جانبية. غالبًا ما تسمع أن الصداع يظهر بعد استخدام الفياجرا. هذا لن يحدث بالتأكيد من استخدام الأرجينين.
تعرف على المزيد حول أرجينين هنا:
