يثير نقص فيتامين د تطور أمراض مختلفة في كل من مرحلة البلوغ والرضاعة. كالسيفيرول ضروري للتشغيل الطبيعي لجميع الأعضاء والأنظمة الحيوية في جسم الإنسان. فيتامين د عبارة عن مجموعة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون والتي تقوي نظام الهيكل العظمي للإنسان ، وتعزز تخثر الدم الطبيعي ، وتقلص العضلات الهيكلية ، والجهاز العصبي المركزي. يؤدي نقصه إلى اضطرابات خطيرة في عمل الجسم.
أسباب نقص فيتامين د
لوحظ نقص فيتامين د ، وفقًا للإحصاءات ، في كل رابع شخص في العالم. والسبب في ذلك هو نقص الإشعاع الشمسي ، والنظام الغذائي غير المتوازن ، والإجهاد وعدم الرغبة في الاعتناء بصحتهم.
أسباب نقص فيتامين د عند البالغين
هناك نوعان من أشكال هذا الفيتامين. فيتامين د 2 هو نوع اصطناعي يتكون في الجسم عندما تصيب أشعة الشمس المباشرة الجلد. فيتامين د 3 مادة طبيعية توجد في المنتجات الحيوانية. أي شكل من أشكال الفيتامينات يعزز امتصاص واستيعاب الكالسيوم والفوسفور ، مما يحسن التمثيل الغذائي للفوسفور والكالسيوم. يرجع نقص "فيتامين أشعة الشمس" لدى الأشخاص البالغين في المقام الأول إلى أسلوب الحياة. هم أنفسهم مسؤولون عن نظامهم الغذائي ، ويقررون ما إذا كانوا سيحمّلون الجسم بالتمارين البدنية أم لا ، ونتيجة لذلك يواجهون مشاكل في الرفاهية ونقص فيتامين د. بالطبع ، هناك عدد من الأسباب ، بغض النظر عن طريقة الحياة التي تؤثر أيضًا على محتوى هذه المادة في الجسم.
الأسباب الأساسية:
- العمر بعد 50 سنة … خلال هذه الفترة من الحياة ، تتعطل قدرة الجسم على امتصاص فيتامين (د) بسرعة ، والحقيقة أنه في الصيف يكون لهذا الفيتامين القدرة على التراكم ودخول الجسم حسب الحاجة. على مر السنين ، لم يكن بالقدر المناسب ، لأن هناك مشاكل في استيعابها.
- حمية نباتية … من المعروف أن الكثير من الناس اليوم يلتزمون بهذه الطريقة في الأكل ، ويقتصرون على اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان. فقط في منتجات من هذا النوع ، مثل الحليب والكبد والأسماك الدهنية والبيض ، هناك كمية كافية من الفيتامينات الطبيعية. إذا استبعدت هذه المنتجات من النظام الغذائي لفترة طويلة ، فسيتم نضوب الجسم ، وسيكون هناك ضعف عام ونقص في الفيتامينات. بالطبع ، توجد هذه المادة أيضًا في المنتجات النباتية - بعض الأعشاب والخبز ، ولكن بجرعات أصغر ، وفي هذا الشكل تكون أقل قابلية للهضم.
- عدم الرغبة في أن تكون تحت الشمس … يحدث أن يتم منع الناس من أخذ حمام شمس لأسباب صحية. على سبيل المثال ، مع سرطان الجلد. ومع ذلك ، في حالات أخرى ، من الضروري أخذ حمام شمس ، واختيار ذلك في الصيف الوقت الأمثل عندما لا تشرق الشمس بقوة - قبل 10.00 وبعد 18.00. ينصح بأخذ حمام شمسي حتى في فصل الشتاء. ولكن فقط في الهواء النقي ، وليس من خلال الزجاج - بهذه الطريقة لن يتم إنتاج الفيتامين.
- مواعيد الحمل والرضاعة … أثناء الحمل ، يتم وضع الأعضاء الحيوية للطفل الذي لم يولد بعد ، وبالتالي ، فإن عملية التمثيل الغذائي للكالسيوم والفوسفور عند المرأة تنزعج في الشهرين الأخيرين من الحمل ، وتذهب العديد من المواد المفيدة إلى نمو الجنين. غالبًا ما توصف النساء بتناول أقراص أو قطرات فيتامين من أجل إقامة عمليات في الجسم ومنع الكساح عند الأطفال في السنة الأولى من العمر. من المعروف أنه أثناء الرضاعة الطبيعية ، تذهب جميع العناصر النزرة من جسم الأم الشابة إلى الطفل.
- بشرة داكنة … يعمل هذا العامل ضد امتصاص الفيتامين. البشرة الداكنة ، كما كانت ، تحميها من الأشعة فوق البنفسجية ، وتتداخل مع تخليق فيتامين د.
- أمراض الكبد والكلى والمعدة … في الأمراض المرتبطة بهذه الأعضاء ، غالبًا ما يكون هناك نقص في الكالسيفيرول ، حيث يتم تعطيل تكوين أكثر أشكال هذا الفيتامين نشاطًا.
وبالتالي ، من أجل عدم الشعور بنقص هذا العنصر الهام في الجسم ، من الضروري تناول الطعام بشكل صحيح ، بما في ذلك اللحوم والأسماك الدهنية والبيض وكبد سمك القد في النظام الغذائي ، وكذلك الحرص على أخذ حمام شمس تحت أشعة الشمس. يجب أن يتلقى الشخص البالغ 25 مجم من فيتامين د يوميًا.
أسباب نقص فيتامين د عند الأطفال
يعاني الأطفال منذ الولادة وحتى عمر السنتين في كثير من الأحيان من نقص فيتامين د نتيجة نقص الكالسيوم في الجسم. من بين الأسباب الرئيسية لذلك:
- التعرض غير الكافي لأسطح الجلد لأشعة الشمس … هذا السبب هو الأكثر شيوعًا. يمكن ملاحظة نقص فيتامين (د) في الأطفال الذين لا يمشون كثيرًا في الهواء الطلق أو يعيشون في ظروف لساعات قصيرة من ضوء النهار.
- التغذية غير السليمة … بعد عام يجب أن يأكل الطفل بشكل كامل ، وأن يشتمل نظامه الغذائي على الدهون النباتية والحيوانية والكربوهيدرات والبروتينات. لذلك ، فإن الطفل الذي يحتوي نظامه الغذائي على الخضار في الغالب ، ولا توجد منتجات ألبان كافية ، من المحتمل أن يعاني من نقص فيتامين د. لمنع ذلك ، تأكد من إطعام الطفل بالبيض والجبن والأسماك واللحوم.
- دسباقتريوز … إذا كان الطفل يعاني من هذا المرض ، فسوف تتأثر وظائف الجسم في الامتصاص والتمثيل الغذائي. ونتيجة لذلك ، لن يتم امتصاص فيتامين (د) ، ومن الضروري حل مشكلة اضطراب المعدة واستعادة تزويدها بالفيتامين.
- عوامل وراثية … غالبًا ما يكون نقص هذا الفيتامين ومشاكل امتصاص الكالسيوم موروثًا من الوالدين.
- نزلات البرد … عندما يعاني الطفل في كثير من الأحيان من أمراض فيروسية ، تزداد حاجته إلى "فيتامين أشعة الشمس" ، ولكن بسبب ضعف المناعة ، تقل قدرته على استيعاب المادة نوعياً. هذا هو السبب في أنه من المهم ، حتى أثناء نزلات البرد ، الخروج مع طفل إلى الهواء النقي تحت أشعة الشمس من أجل الحصول على جزء من هذا الفيتامين.
- قلة النشاط البدني … يحدث أن الطفل لا يحب ممارسة الرياضة ، لأنه ليس لديه تربية مناسبة. هذا خطأ أحد الوالدين. كلما تحرك الطفل أكثر ، كلما زادت فعالية عمل جميع أعضائه ، زادت القدرة على استيعاب العناصر الدقيقة المهمة ، بما في ذلك فيتامين د.
الأطفال في حاجة ماسة لفيتامين (د) خلال فترة النمو النشط ، وتستمر هذه المرحلة حتى 3 سنوات. يجب أن تكون الجرعة اليومية من الفيتامين: من الولادة حتى سن الرابعة - 10 مجم ، ومن 4 إلى 10 سنوات - 2.5 مجم. لذلك ، في مرحلة الطفولة المبكرة ، من المهم مراقبة النظام الغذائي للفتات.
تأكد من الذهاب للنزهة! تذكر أن هذا الفيتامين يتراكم ويتم امتصاصه بشكل أفضل من خلال الجلد عندما تلمسه أشعة الشمس. ستضمن لك التعرض للشمس لمدة ساعتين يوميًا حماية طفلك من نقص هذه المادة.
أسباب نقص فيتامين د عند الرضع
فيتامين د للأطفال هو فيتامين لا غنى عنه ، فهو المسؤول عن تكوين نظام الهيكل العظمي. إذا كان من الممكن في حالة الأطفال بعد عام واحد حل مشكلة نقص الفيتامينات عن طريق تعديل التغذية والمشي الإضافي ، فعندئذ مع الأطفال ، يعتمد الكثير على سلوك الأم ونظامها الغذائي أثناء الحمل.
أسباب نقص فيتامين د عند الرضع:
- سوء تغذية المرأة في الثلث الثالث من الحمل … الحقيقة هي أن الكالسيوم والفوسفور وعدد من الفيتامينات والعناصر الدقيقة الأخرى الضرورية لتكوين الهيكل العظمي تبدأ في دخول الطفل بكميات كبيرة عند 8 و 9 أشهر من الحمل. من المهم جدًا في هذا الوقت تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم حتى يحصل الطفل على هذه المواد من الخارج ، ولا يأخذ العناصر النزرة المهمة من جسم الأم.تعتقد النساء ، بسبب نقص المعلومات ، أنه في الأشهر الأخيرة من الحمل يمكنهن الاسترخاء ، والسماح لأنفسهن بالحلويات والكربوهيدرات ، ولكن ليس الأسماك والجبن القريش. نتيجة لذلك ، قد يولد الطفل بنقص فيتامين (د) بسبب نقصه في جسم الأم.
- الخداج عند الجنين … إذا وُلد الطفل في الشهر السابع أو الثامن من الحمل ، فقد لا يكون لديه أيضًا الوقت الكافي لاستيعاب عدد من الفيتامينات المهمة التي تمر عبر المشيمة. لهذا السبب ، يولد الأطفال المبتسرين بجهاز هيكل عظمي غير مكتمل ، ويحتاجون إلى جرعات كبيرة من الفيتامين ، والتي لا يمكن وصفها إلا من قبل الطبيب.
- فاكهة كبيرة … يحتاج الأطفال ذوو الوزن الكبير - أكثر من أربعة كيلوغرامات - إلى كمية إضافية من فيتامين د.
- التغذية الاصطناعية … يجب أن تشتمل تركيبات الأطفال الرضع بالضرورة على مكونات تحتوي على فيتامينات من المجموعة "د". الخيار الغذائي المثالي للأطفال هو حليب الأم. ومع ذلك ، لا تستطيع النساء ، لأسباب معينة ، الرضاعة الطبيعية دائمًا. في هذه الحالة ، من المهم الانتباه إلى اختيار خليط عالي الجودة.
- إدخال غير صحيح للأغذية التكميلية … من الضروري نقل الطفل إلى تغذية الكبار تدريجيًا وبعناية شديدة. من المستحسن أن تبدأ من ستة أشهر. وقبل كل شيء ، من الأفضل تقديم الكفير أو الجبن أو الخضار للطفل. يجب إدخال العصيدة والفواكه بشكل ثانوي. من الجبن والخضروات التي تحتوي على فيتامين (د) في تركيبتها ، وهو أمر مهم أيضًا في الانتقال إلى تغذية البالغين.
يتم إنتاج فيتامين عند الرضع بشكل مثالي أثناء المشي في الشمس. فقط تتبع وقت هذه الجولات. بطبيعة الحال ، ليس من الضروري إخراج مثل هذا الطفل في الشمس في الساعة الثانية صباحًا - فقد يتسبب ذلك في حروق.
انتبه لتوصيات الطبيب وراقب حالة طفلك لتعويض علامات نقص هذه المادة في جسمه في الوقت المناسب!
أولى علامات نقص فيتامين د
يصاحب نقص الكالسيفيرول علامات معينة لا يمكن التغاضي عنها. تحتاج إلى الرد عليها بسرعة من أجل منع العمليات التي لا رجعة فيها والتي يمكن أن تحدث في نظام الهيكل العظمي.
علامات نقص فيتامين د:
- مشاكل الأسنان … في حالة البالغين ، هذا يعني زيادة ليونة المينا ، وتخفيف الأسنان ، وفقدانها المبكر. بالنسبة للأطفال ، تتجلى هذه الأعراض في حالة حدوث تأخير في ظهور الأسنان الأولى.
- الم المفاصل … مفهوم مثل "آلام العظام" مألوف لكثير من الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د. في هذا الوقت ، يتباطأ امتصاص الكالسيوم ، مما يؤدي إلى ضعف هيكل العظام. يجد بعض الناس صعوبة في النهوض من الفراش عندما يتغير الطقس. في الحالات المتقدمة ، يقوم الأطباء بإصلاح كسور الأطراف بسبب حقيقة أن العظام تصبح هشة للغاية.
- فقدان الوزن … قد يعاني الشخص من قلة الشهية ، ويشكو من مشاكل في الجهاز الهضمي.
- تشنجات العضلات … هذا بالفعل رد فعل للجهاز العصبي المركزي: بهذه الطريقة ، يتم إعطاء إشارة حول عدم وجود عنصر مفيد.
- التراخي والضعف العام … بسبب الألم في العظام والظهر ، يصعب على الشخص محاذاتها. وغالبًا ما يكون الانحناء علامة أكيدة على نقص الفيتامينات.
- تباطؤ في التنمية … هذه العلامة أكثر شيوعًا للأطفال. إذا كان الطفل يعاني من نقص في الكالسيفيرول ، فمن المحتمل أن يتطور بشكل أبطأ من أقرانه. هذا هو السبب في أن أطباء الأطفال يراقبون عن كثب المعايير التنموية للرضع في السنة الأولى من العمر.
نادراً ما يشتكي الأشخاص في منتصف العمر الذين يعيشون في ظروف طبيعية ويقيمون نمط حياة نشط من نقص هذا الفيتامين. الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا والأطفال دون سن الثالثة معرضون للخطر.
إذا كنت تشك في وجود نقص في فيتامين (د) ، فمن المهم أن ترى أخصائيًا لمنع تطور الأمراض الخطيرة.
أمراض رئيسية مع نقص فيتامين د
إن عدم كفاية كمية فيتامين (د) في الجسم أو انتهاك عملية امتصاصه يستلزم مشاكل في جميع الأعضاء الداخلية للشخص. إن غياب الكالسيفيرول محفوف بنقص الكالسيوم وضعف امتصاص الفوسفور.
أمراض نقص فيتامين د عند الرجال والنساء
نظرًا لحقيقة أن أكثر من انحراف عن القاعدة يتراكم في كائن حي ناضج خلال فترة معينة من الحياة ، فإن العديد من الأمراض تتطور في وقت واحد لدى شخص بالغ على خلفية نقص الكالسيفيرول:
- هشاشة العظام … هذا هو المرض الأكثر شيوعًا وخطورة. هذا مرض معقد يصيب نظام الهيكل العظمي ويرتبط باضطرابات التمثيل الغذائي. يتطور المرض بسرعة بسبب نقص الكالسيوم. ونتيجة لذلك ، تصبح عظام الإنسان حساسة للغاية لأي إصابة وتزداد هشاشتها. بشكل عام ، يتم تعطيل سلامة نظام الهيكل العظمي بأكمله. يمكن لأي شخص أن يشعر بعدم الراحة من طبيعة مختلفة تمامًا في هذا الوقت - من الأظافر الهشة إلى حدوث الفتق الفقري. يمكن أن تكون آلام الظهر العادية سببًا خطيرًا لرؤية الطبيب.
- داء السكري من النوع 2 … ينشأ هذا المرض نتيجة هشاشة العظام ، ويحدث بسبب نقص فيتامين د.
- ارتفاع ضغط الدم واضطراب الأوعية الدموية … يؤدي نقص الكالسيفيرول إلى إبطاء العديد من العمليات في الجسم ويمكن أن يؤدي إلى ظهور جلطات دموية في الأوعية وارتفاع الضغط داخل الجمجمة.
- التصلب اللويحي ، مرض باركنسون … إذا لم يتم توفير المغذيات الدقيقة المهمة للدماغ ، فستتأثر بعض وظائفه. لهذا السبب ، يمكن أن تتطور الأمراض المزمنة المرتبطة بهفوات الذاكرة ، وعلى مر السنين ستتطور هذه العمليات فقط. بطبيعة الحال ، لوحظت مثل هذه الانحرافات عند كبار السن ، ولكن يمكن تجنب ذلك إذا راقبت تناول الكالسيفيرول في الجسم طوال الحياة.
- الاكتئاب والصداع المتكرر … نقص فيتامين (د) في الجسم يشبه قلة تنفس الهواء النقي للشخص الذي يبقى بالداخل لفترة طويلة. يشعر الجسم بعدم الراحة ، وعمل الأوعية الدموية متقطع ، لذلك من المهم جدًا في بعض الأحيان الاستجابة لنداء الجسم بالخروج والجلوس تحت أشعة الشمس. لذلك سوف تملأ نقص الفيتامينات في الجسم ، وسوف تساعد في علاج الصداع بشكل أفضل من أي حبة.
- سرطان الثدي والمبيض … توصل الأطباء من جميع أنحاء العالم إلى استنتاج مفاده أنه إذا تم تزويد الجسم بكمية كافية من الكالسيفيرول ، فإن هذا يقلل من خطر الإصابة بالأورام بنسبة 50 مرة. وعليه ، فإن نقص الفيتامينات يعرض نصف النساء للخطر. هشاشة العظام والجسم الضعيف بيئة مناسبة لظهور السرطان.
ملحوظة! يمكن أن يؤدي نقص الفيتامين المعتاد إلى حدوث عدد من الأمراض الخطيرة. لحماية نفسك من ذلك ، يكفي أن تأخذ حمامًا شمسيًا في الصيف لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا بدون واقي من الشمس وفي الشتاء لأخذ مجمعات فيتامين ، والتي ، بالإضافة إلى العناصر الدقيقة المفيدة الأخرى ، تشمل أيضًا فيتامين د.
أمراض نقص فيتامين (د) عند الطفل
بدون الفوسفور والكالسيوم ، أي فيتامين (د) هو المسؤول عن استيعاب هذه العناصر الدقيقة ، لن يشكل الطفل هيكل عظمي كامل ، ولن يحدث التكوين الصحيح للأسنان.
عند الأطفال ، يتم تمييز شكلين من المضاعفات بسبب نقص الكالسيفيرول:
- نقص فيتامين د فيتامين … في أغلب الأحيان ، يتجلى هذا الشكل في الشهر السادس من العمر. يصبح الطفل كسولاً ، متقلباً ، متذمراً. إلى جانب هذه الأعراض ، قد تتساقط الفتات الشعر ، وتقشر الجلد ، ويبدأ الطفل في فقدان الوزن ، ولا ينمو ، ولا تنفجر أسنانه. يجب ألا تغمض عينيك عن هذه العلامات ، فأنت بحاجة ماسة إلى الاتصال بطبيب الأطفال ، وإجراء فحص دم كيميائي حيوي والبدء في سد نقص فيتامين ، إذا تم تأكيد ذلك.
- الكساح … هذا مرض خطير يتميز بضعف تكوين العظام.يمكن رؤية علامات هذا المرض في الرضيع بالفعل في الشهر الثاني من العمر. يتميز بحواف ناعمة من اليافوخ ، وتشوه في العظام ، أي أن المعصمين والجزء الخلفي من الرأس يصبحان محدبين ، ويمكن أن تأخذ الأرجل شكل عجلة. أيضًا ، غالبًا ما يكون هناك نقص في وزن الجسم ، في عمر 5-6 أشهر لا يزال الطفل لا ينقلب على بطنه ، وبعد 8-9 أشهر لا يجلس. هذه إشارات واضحة على أنه يعاني من تأخر في النمو. إذا لم تولي اهتمامًا كافيًا لهذا ، بعد عام ، قد يعاني الطفل من مشاكل في الكلام.
من أجل منع مثل هذه المضاعفات الرهيبة ، يجب على الآباء مراقبة النظام الغذائي للفتات. من المهم أن يتلقى حتى عام كمية معينة من المنتجات المفيدة (من خلال حليب الأم أو كجزء من خليط) ، وهو أمر ضروري لهذا العمر.
المصدر الرئيسي لفيتامين د هو ضوء الشمس ، فلا تخافي من المشي مع طفلك في الشمس ، فقط اختاري الوقت المناسب. إذا وصف الطبيب الطفل بأخذ قطرات فيتامين ، فلا تهمل هذه الرغبة ، خاصة بالنسبة للأطفال المولودين في الشتاء ، حيث يمكنك انتظار الشمس لأسابيع.
شاهد الفيديو عن نقص فيتامين د:
على الكبار بدورهم ألا ينسوا أهمية إطعام الجسم بـ "فيتامين الشمس" لتجنب مشاكل تشوه العظام واضطرابات الدماغ وظهور السرطان بعد 50 عامًا.
