كثير من الناس يحبون دقيق الشوفان ، خاصة في وجبة الإفطار. ولكن بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، فإن العصيدة هي المنتج المفضل. وصفة خطوة بخطوة مع صورة دقيق الشوفان مع التفاح في الميكروويف. فوائد الطبق. وصفة الفيديو.
دقيق الشوفان هو طبق صحي ولذيذ يتم تحضيره عادة لتناول الإفطار. إنها تساعد بشكل خاص عندما لا يكون هناك وقت للطهي. من أجل عدم الوقوف عند الموقد وعدم مراقبة تحضيره ، يمكن طهي دقيق الشوفان في الميكروويف. ولجعلها أكثر صحة ، يمكنك وضع الفواكه المفضلة لديك في الطبق. على سبيل المثال ، يعتبر التفاح المكمل الأكثر شيوعًا. لكن يمكن استبدالها بأي فواكه أخرى ، فواكه مجففة ، مكسرات: مشمش ، فراولة ، زبيب ، مشمش مجفف ، إلخ. دقيق الشوفان مُنكه بالقرفة أو الفانيليا ، العصيدة الساخنة متبلة بالزبدة للشبع ، ويمكنك طهيها معًا في الماء وفي الحليب أو مخاليطهما. تُعد العصيدة المطبوخة بأي شكل من الأشكال بداية رائعة لليوم ، وهي تهمة للحيوية والحفاظ على الجمال والصحة والشباب.
تجدر الإشارة إلى أنه بالإضافة إلى الإعداد المريح والسريع لدقيق الشوفان ، فهو مفيد جدًا أيضًا. تحفز الرقائق الخلفية العاطفية ، وتحسن وظائف المخ ، وتزيل السموم الضارة ، وتزيل الكوليسترول السيئ ، وتزيل الملح الزائد من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفائدة الرئيسية لفقدان الوزن هي أن دقيق الشوفان يحسن وظيفة الأمعاء ، ونتيجة لذلك ، يمكنك إنقاص الوزن. ومع ذلك ، على الرغم من المزايا العديدة للعصيدة ، إلا أنها تضر أيضًا. لا ينبغي تناول دقيق الشوفان بشكل مستمر لأكثر من أسبوعين ، وذلك لأن يبدأ بإزالة الكالسيوم من الجسم. لذلك ، بعد النظام الغذائي ، يجب أن تأخذ قسطًا من الراحة.
شاهد أيضًا كيفية صنع دقيق الشوفان بالجبن القريش.
- محتوى السعرات الحرارية لكل 100 غرام - 63 سعرة حرارية.
- الحصص - 1
- وقت الطهي - 10 دقائق
مكونات:
- دقيق الشوفان الفوري - 50 جم
- التفاح - 0.5 قطعة.
- بذور عباد الشمس (مقشرة) - علكة صغيرة
- الحليب - 100 مل
- عسل - 1 ملعقة كبيرة أو حسب الذوق
طبخ دقيق الشوفان مع التفاح في الميكروويف خطوة بخطوة ، الوصفة بالصور:
1. اغسل التفاحة وجففها بمنشفة ورقية. قم بإزالة اللب بسكين خاص وقطع الفاكهة إلى شرائح. ضع التفاح في وعاء ستطبخ فيه العصيدة في الميكروويف.
2. أضف بذور عباد الشمس إلى وعاء التفاح. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك تجفيفها مسبقًا في الفرن أو قليها في مقلاة نظيفة وجافة. يمكن القيام بذلك مسبقًا ، على سبيل المثال ، في المساء.
3. صب العسل على المنتجات.
4. بعد ذلك ، أضف دقيق الشوفان ، وزعه على الوعاء بأكمله.
5. صب الحليب فوق الطعام بحيث يغطي الطعام بالكامل.
6. ضعي الشوفان مع التفاح في الميكروويف وغطيه واطبخي لمدة 3 دقائق بقوة 850 كيلو وات. إذا كانت طاقة جهازك مختلفة ، فاضبط وقت الطهي. يقدم ساخنا. على الرغم من أنه بعد التبريد ، لن تكون العصيدة أقل طعمًا. يمكن تناوله مباشرة بعد التحضير أو أخذه معك للعمل وتناوله لاحقًا.
شاهد أيضًا وصفة فيديو حول كيفية طهي التفاح بدقيق الشوفان المخبوز في الميكروويف.
