إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بسرعة دون أن تتضور جوعًا ، فحاول اتباع نظام غذائي للبطيخ - فهو يخفف من مشاكل الجهاز الهضمي ويزيل كل السوائل الزائدة من الجسم ويدعم المناعة. القواعد والقائمة والخروج.
قائمة رجيم البطيخ للتخسيس
الغذاء الأساسي هو لب البطيخ. خلاصة القول هي: تحتاج إلى تناول 3-4 شرائح من البطيخ للحلوى ثلاث مرات في اليوم - بعد الإفطار والغداء والعشاء ، وكذلك لتناول الغداء (حوالي الساعة 12 ظهرًا).
لماذا تعتبر حمية البطيخ جيدة لخسارة الوزن؟
يشبه الجلوس على مثل هذا النظام الغذائي الجلوس على الماء. في الواقع ، 90٪ من النظام الغذائي يتكون من الماء. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البطيخ على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية حوالي 40 سعرة حرارية لكل 100 جرام من المنتج. بفضل هذا المنتج يشبع تمامًا ويخفف من الشعور بالجوع ويمتصه الجسم على الفور.
يحتوي على الكثير من الألياف ، مما يساعد على الأداء الطبيعي لأعضاء الجهاز الهضمي. يزيل البطيخ الماء الزائد من الأنسجة ، فهو أفضل علاج للوذمة. إلى جانب الماء ، يتم تحرير خلايا الأنسجة من السموم والمواد الضارة ، والتي تنظف البشرة وتجددها بشكل كبير ، مما يمنحها مظهرًا صحيًا ومشرقًا.
الميزة الرئيسية لنظام غذائي البطيخ هو تشبع الجسم بالمواد المفيدة. إذا نظرنا إلى تركيبة البطيخ ، فسنرى أنه يحتوي على الكثير من المغنيسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات القيمة من المجموعة ب ، وبروفيتامين أ (اكتشف الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ) ، وحمض الأسكوربيك ، وفيتامين ب ، ومضادات الأكسدة الليكوبين (يحتوي على تأثير مضاد للسرطان) …
ما الذي تحتاج لمعرفته حول اختيار البطيخ لنظامك الغذائي؟
فقط الفاكهة الناضجة والطازجة مناسبة لنظام غذائي. إذا كانت هذه فاكهة عالية الجودة ، فسيكون قشرها كثيفًا - عند كشطها بأظافر الأصابع ، لن تقشرها سوى طبقة رفيعة رفيعة. صفعه كالكرة - يجب أن يكون الصوت مهتزًا قليلاً ، رنانًا ، ولكن ليس باهتًا. أثناء الاستخدام ، تأكد من تخزينه في الثلاجة ، ولف أجزاء من الفاكهة في غلاف بلاستيكي.
قواعد رجيم البطيخ:
- أثناء النظام الغذائي ، تناول الأطعمة البروتينية والخضروات: الدجاج والأسماك والحبوب والجبن والبيض والأعشاب والطماطم واليقطين (تعرف على الفيتامينات الموجودة في اليقطين) والكوسة. يمكنك فقط شرب الماء العادي غير المعدني أو الشاي الأخضر بدون سكر. يُسمح بإضافة شريحتين من خبز الجاودار إلى كل وجبة.
- تجنب تناول الحلويات والدهون والكحول (عند التعامل مع الكحول يمكن أن يسبب البطيخ عسر الهضم الشديد).
- يجب ألا تفقد الوزن بهذه الطريقة لأكثر من 10 أيام. خذ إجازة لمدة شهر بعد ذلك. الحد الأقصى للكمية التي يجب التخلص منها بعد النظام الغذائي هو 6 كجم من الوزن الزائد.
الخروج من حمية البطيخ
الفطور: دقيق شوفان غير محلى وشريحة جبن الغداء: دجاج مسلوق أو سمك (200 جم) ، سلطة خضار بدون زيت وملح العشاء: 500-800 جرام بطيخ
تحتاج إلى الخروج من النظام الغذائي تدريجيًا ، دون القفز فورًا على الأطعمة عالية السعرات الحرارية - فهذا يمكن أن يقوض صحتك ويزيد وزنك على الفور. يجب أن تعلم أنه لا يمكن للأشخاص المصابين بداء السكري أو ضعف وظائف الجهاز البولي التناسلي أو الكلى الالتزام به.
ولكن إذا كنت بصحة جيدة ، وتريد إنقاص الوزن بهذه الطريقة وتعشق البطيخ فقط ، فإن حمية البطيخ هذه مناسبة لك!
فيديو عن رجيم البطيخ:
[media =
