ما هي خصائص البطيخ ، وما هي موانع استخدام هذه الفاكهة ، وكيف يمكنك إنقاص الوزن باستخدام هذا المنتج كأساس؟ سوف تتعلم إجابات هذه الأسئلة في هذه المقالة. مع بداية الخريف ، تختار العديد من النساء اللواتي لم يستطعن تصحيح وزنهن بشكل فعال خلال الصيف طريقة أخرى للتخلص من الوزن الزائد ، أحدها هو حمية البطيخ.
فوائد وموانع تناول البطيخ
يشتهر البطيخ بطعمه الممتاز ، ولكن بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي هذا المنتج على العديد من الفيتامينات وله العديد من الخصائص المفيدة. أولاً ، يمكن أن يحسن البطيخ الهضم. إذا أكلت شيئًا دهنيًا وأردت تخفيف ذلك الثقل في معدتك ، فقم ببضع قطع من الفاكهة وستشعر بتحسن كبير.
بسبب المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية للمنتج ، والذي يتكون من 90٪ ماء ، غالبًا ما يستخدم البطيخ كغذاء أساسي في النظام الغذائي. لا يؤثر استخدام الجنين على عمل الأعضاء الداخلية فحسب ، بل يؤثر أيضًا على حالة الجلد التي تكتسب لونًا صحيًا وتتخلص من التهاب الجلد.
يحتوي البطيخ أيضًا على الخصائص التالية:
- يساعد على استعادة القوة والطاقة.
- يحسن تخثر الدم.
- لا يعطي تطور السرطان.
- يساعد في التخلص من الديدان.
- يحسن تبادل المياه.
- ينظف الكلى من المواد الضارة.
- يمنع ظهور تصلب الشرايين.
- يحسن التركيز والذاكرة.
- يعزز التخلص من السموم من الجسم.
- يساعد في التغلب على مشاكل الإمساك.
- ابتهج.
- يزيل الانتفاخ عن طريق إزالة السوائل الزائدة من الجسم.
بالرغم من الفوائد المذكورة أعلاه من تناول البطيخ ، يجب التعامل مع هذا المنتج بحذر:
- مرضى السكري. يحتوي البطيخ على نسبة عالية من السكر مما له تأثير سلبي للغاية على حالة مريض السكري.
- النساء أثناء الرضاعة.
- مع مرض في الجهاز الهضمي من خلال عامل معدي.
- مع مشاكل في الكبد.
محتوى السعرات الحرارية وتكوين المنتج
يعتبر البطيخ فاكهة منخفضة السعرات الحرارية ، ومع ذلك فهي قادرة على إعطاء الجسم طاقة إضافية بسبب محتواها العالي من الكربوهيدرات. يحتوي 100 جرام من المنتج على 2 جرام بروتين و 3 جرام دهون و 30 جرام كربوهيدرات.
إذا كانت الفاكهة التي تزن 100 جرام تحتوي على نسبة 35 سعرة حرارية ، فإن محتوى السعرات الحرارية في البطيخ المتوسط يكون حوالي 1330 سعرة حرارية.
يحتوي البطيخ أيضًا على ألياف غذائية (0.9 جم) ، وأحماض عضوية (0.1 جم) ، وأحماض دهنية غير مشبعة ومشبعة (0.2 جم لكل منهما) ، وسائل سائلة (91 جم). من المستحيل عدم ذكر وجود حمض الأسكوربيك ، فيتامينات ب ، بيتا كاروتين ، PP ، فيتامين E ، الكالسيوم ، المغنيسيوم ، البوتاسيوم ، الصوديوم ، الكلور ، الفوسفور ، الكبريت ، الزنك ، الحديد والمنغنيز.
حمية البطيخ وخيارات النظام الغذائي
برنامج إنقاص الوزن البطيخ مثالي للأشخاص الذين لا يتبعون نظامًا غذائيًا بسبب الرغبة المستمرة في تناول شيء ما ، حيث لن تشعر بالجوع لمدة ساعتين بعد تناول منتجها الرئيسي.
انطلاقًا من حقيقة أن الجنين يساعد على تطهير الجسم من منتجات التسوس والمواد الضارة والسموم المختلفة ، يمكن أن يلاحظ فقدان الوزن بالفعل التأثير في اليوم الأول ، والذي تم توحيده بنجاح لاحقًا ، وفقًا لقواعد التغذية السليمة. أثناء فقدان الوزن ، من الأفضل تناول البطيخ ليس كإضافة للطعام الرئيسي ، ولكن كطبق منفصل.
لفقدان الوزن ، اختر الفواكه الناضجة والعطرة. ضع في اعتبارك أن هناك العديد من أنواع هذا المنتج ، كل منها معروف بتكوينه وخصائصه.تعد Kolkhoznitsa واحدة من أكثر الأصناف انتشارًا وأسرع نضجًا - وهي فاكهة صفراء مستديرة ذات رائحة فريدة. كما أنه يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية ، لكن تركيبته أدنى من الأنواع الأخرى. يتميز Melon Torpedo برائحة حساسة وطعم حلو للغاية ، ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن.
حمية ليوم واحد
إذا كنت ترغب في تصحيح قوامك في يوم واحد ، وفقدان الوزن بمقدار 700-1000 جرام ، يمكنك استخدام شمام يزن حوالي 1-1.5 كجم لهذه الأغراض. تقطع الفاكهة إلى 5-6 قطع وتناولها على فترات منتظمة. أما باقي المنتجات فهي ضمن الحظر. شرب الماء بدون غاز والشاي الأخضر بدون سكر يمكن أن يستخدم كمشروبات.
تقنية فقدان الوزن لمدة ثلاثة أيام: القائمة
يوجد نظام غذائي أحادي لمدة ثلاثة أيام يُسمح فيه فقط ببُب البطيخ والماء. ولكن نظرًا لأن هذا البرنامج يسبب الكثير من الضغط على الجسم ، فمن الأفضل مراعاة نظام غذائي للتخلص من السموم ، والذي تم تصميمه أيضًا لمدة ثلاثة أيام ، ولكنه لا يشمل فقط استخدام البطيخ ، ولكن أيضًا الأطعمة الصحية الأخرى. خلال هذه الأيام ، ستفقد 2 إلى 3 كجم من دهون الجسم. لتقوية الجسم ، يوصى بتناول مجمعات الفيتامينات الخاصة بالتوازي.
- يوم 1. لتناول الإفطار ، ضعي حوالي 450 جرام من لب البطيخ الناضج. بعد بضع ساعات ، حضّر 300 غ من البطيخ وسلطة التفاح الأخضر ، واشرب كوبًا من الشاي الأخضر غير المحلى. يعتمد أيضًا على البطيخ في الغداء (450 جم) ، إلى جانب 30 جم من الجبن الصلب. لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر ، تناول حبة كيوي وكوب من الشاي الأخضر. لتناول العشاء ، كرر حصة من الفاكهة الحلوة وأضف 100 غرام من الجبن مع أقل قدر من الدهون. بعد بضع ساعات ، تناول قطعة من البطيخ مرة أخرى.
- اليوم الثاني. ابدأ يومك بقطعة من البطيخ (450 جرام) ، اصنع لنفسك طبق كيوي وشمام على الغداء بكمية 250 جرام ، ويسمح لك بتناول شريحة من الخبز الكامل. الوجبة الرئيسية تتكون من الجبن الصلب بكمية 30 جرام ولب الفاكهة الحلوة بنفس المقدار 450 جرام والتي يجب تناولها مع شاي بعد الظهر والعشاء. تحضير 200 جرام من سلطة الخضار الطازجة على العشاء.
- يوم 3. الإفطار في اليوم الثالث من النظام الغذائي مطابق لوجبة الإفطار في اليوم الثاني. قبل الغداء بساعات قليلة ، تناول 200 جرام من عصيدة الحنطة السوداء دون إضافة الملح والزيت ، واشرب أيضًا كوبًا من الشاي الأخضر. للغداء يعتمد على شريحتين من الخبز ، دجاج مسلوق أو فيليه ديك رومي (100 جم) ، ثم تناول لب البطيخ (450 جم). في المساء ، تناول 250 جرامًا من سلطة الخضار الطازجة وبضع قطع من البطيخ.
رجيم لمدة سبعة أيام: قائمة طعام
بالنسبة لأولئك الذين لا يريدون تعريض أجسامهم للتوتر ، ولكنهم يريدون تصحيح شكل أجسامهم ، هناك برنامج لإنقاص الوزن لمدة سبعة أيام ، ونتيجة لذلك يمكن أن تفقد 4-5 كجم من الوزن الزائد. بالإضافة إلى البطيخ الناضج (1 كجم على الأقل في اليوم) ، يجب الالتزام بالنظام الغذائي التالي:
- 1 و 4 أيام. لتناول طعام الغداء ، قم بإعداد 200 جرام من سلطة الخيار المفروم والطماطم والبصل والفلفل. استخدم القليل من زيت الزيتون كصلصة. في المساء ، بحد أقصى 3-4 ساعات قبل النوم ، تناول 250 جرامًا من الأرز المطبوخ مع صلصة الصويا وعصير الليمون.
- 2 و 5 أيام. لتناول طعام الغداء ، كما في الإصدار السابق ، قم بإعداد سلطة بكمية 200 جرام ، فقط من الخيار والأعشاب والملفوف ، وقم بتتبيلها بعصير التفاح والليمون. بالنسبة للعشاء ، يُسمح حرفياً بـ 150 جرام من سمك السلمون الوردي المسلوق أو سمك القد.
- 3 و 6 أيام. أكل مرة أخرى سلطة الخضار المصنوعة من الجزر ، والبنجر المسلوق ، والخيار الطازج ، والأعشاب ، والثوم ، 1 ملعقة كبيرة. ملاعق كبيرة من القشدة الحامضة وعصير الليمون. يُطهى 250 جرامًا من الأرز على العشاء ، ويُتبّل الطبق بعصير التفاح.
- اليوم السابع. امزج جذر الكرفس والخيار والأفوكادو على الغداء. يمكنك تتبيل الطبق بملعقة من زيت الزيتون. للعشاء ، اخبزي شرائح الدجاج في الفرن وخذي 150 جم منها.
تذكر أن تأكل لب البطيخ الناضج كل يوم. يجب أن يتم تناول آخر جرعة من هذه الفاكهة في موعد لا يتجاوز ساعة ونصف قبل وقت النوم.
فيديو عن فوائد ومخاطر البطيخ:
