شرب قواعد النظام الغذائي ، والأطعمة المسموح بها والمحظورة ، وموانع النظام الغذائي. قائمة ليوم واحد ، أسبوع ، 14 يومًا ، شهر. النتائج والمراجعات.
نظام الشرب هو تقييد في التغذية ، فبفضله يمكنك التخلص من 20 كجم من الوزن الزائد ، وتطهير الجسم من السموم ، وتحسين أداء جميع أنظمته. هذه الطريقة لفقدان الوزن تسمى الكسول والنموذج. بعد كل شيء ، تكون النتيجة ملحوظة حتى في الفتيات النحيفات ، وكذلك في الأشخاص الذين لا يحبون ممارسة الرياضة.
ميزات وقواعد نظام غذائي الشرب
تتكون قائمة النظام الغذائي للشرب من أطباق ذات كثافة سائلة. يفسر نقص الطعام الصلب بحقيقة أنه عند المضغ ، يتم إطلاق عصير المعدة ، تزداد الشهية. شرب الطعام يمنع هذه العمليات. هذا يعني أنه يمكنك أن تأكل جزءًا صغيرًا وأن تشعر بالجوع.
مزايا حمية الشرب:
- تخفيف الحمل على الجهاز الهضمي.
- انخفاض في حجم المعدة.
- تطهير الجسم من السموم.
- ظهور شعور بالخفة في الجسم.
- تحسين حالة الجلد.
- خسارة وزن مضمونة.
لتحقيق هذه النتيجة ، يجب أن تلتزم بدقة بقواعد حمية الشرب. لذلك ، يجب ألا يتجاوز الحجم الإجمالي للسائل 4 لترات (200 مل). في هذه الحالة ، بالإضافة إلى الطعام ، يجب أن تشرب 1.5-2 لتر من الماء الراكد. يجب أن يتوافق محتوى السعرات الحرارية اليومية في الطعام مع 1200-1400 سعرة حرارية.
مساوئ حمية الشرب:
- العديد من موانع الاستعمال والآثار الجانبية.
- الشعور المستمر بالجوع الخفيف
- مزاج سيء والشعور بالتعب.
- الحاجة إلى حمل أوعية الطعام معك ؛
- احتمالية عالية للفشل.
عيب آخر مهم لهذا النظام الغذائي هو الخروج لفترة طويلة من حمية الشرب. تعتاد المعدة على الطعام السائل وترفض معالجة الطعام الصلب. غالبًا ما يستمر الانتقال التدريجي إلى نظام غذائي منتظم لفترة أطول من النظام الغذائي نفسه. في الحالات الشديدة ، قد تكون هناك حاجة إلى عناية طبية.
موانع تناول الحمية الغذائية:
- توقع طفل
- فترة الرضاعة
- المراهقة والشيخوخة.
- أمراض الجهاز الهضمي.
- مرض عقلي؛
- اضطرابات الاكل.
حتى الشخص الذي يتمتع بصحة جيدة يجب أن يراقب سلامته أثناء الالتزام بنظام غذائي للشرب. مؤشرات إنهاء هذا النظام الغذائي هي اضطرابات البراز ، وألم في الجانب ، والدوخة ، وظهور لوحة بيضاء على اللسان. عندما تظهر هذه الأعراض ، من الضروري التحول تدريجياً إلى الأطباق العادية ، مع إعطاء الأفضلية للأطعمة سهلة الهضم.
الأطعمة المسموح بها في نظام غذائي للشرب
على الرغم من نقص الطعام الصلب ، فإن قائمة النظام الغذائي للشرب متنوعة تمامًا. يمكن للشخص الذي يخسر وزنه طهي العديد من الأطباق ذات الأذواق المختلفة. على سبيل المثال ، يصبح الحساء العادي المطحون في الخلاط وجبة فطور / غداء / عشاء كاملة.
بالإضافة إلى الدورات الأولى السائلة ، يُسمح بالمشروبات التالية:
- الحليب والكفير واللبن لا تزيد نسبة الدهون عن 2.5 ٪ ؛
- مرق قليل الدسم من اللحوم والأسماك.
- العصائر الطازجة والعصائر.
- شاي أخضر ، أسود ، عشبي بدون سكر ؛
- هلام ، بما في ذلك دقيق الشوفان.
- لا يزال الماء المصفى.
تذكر أن اتباع نظام غذائي للشرب أمر مرهق للجسم. لذلك ، قم بإعداد الحساء والمشروبات السائلة فقط بمكونات طازجة عالية الجودة. في العمل أو عند الزيارة ، ضع الحاوية في الثلاجة على الفور. في المتاجر ، انتبه إلى تاريخ انتهاء صلاحية المنتج.
