ميزات وقواعد النظام الغذائي لدقيق الشوفان ، موانع الاستعمال الرئيسية. قائمة المنتجات المسموح بها والمحظورة. قائمة النظام الغذائي دقيق الشوفان لكل يوم وأسبوع وشهر. النتائج والمراجعات.
حمية دقيق الشوفان هي نظام غذائي يعتمد على منتج واحد - دقيق الشوفان. بفضل هذه القائمة ، سيختفي الوزن الزائد بسرعة وستتحسن الصحة: سيكون هناك خفة في الجسم وطاقة لأشياء مهمة وراحة ممتعة. ولكن من أجل إنقاص الوزن بشكل صحيح ، دون الإضرار بالصحة والشكل ، من المهم تكوين نظام غذائي بشكل صحيح. بعد ذلك ، سوف تتعرف على جميع ميزات النظام الغذائي لدقيق الشوفان.
ميزات وقواعد حمية دقيق الشوفان
تتمثل ميزة النظام الغذائي الأحادي في الكمية الهائلة من العناصر النزرة والفيتامينات الموجودة في دقيق الشوفان. هذا ما يحتاجه جسم الإنسان دائمًا. دقيق الشوفان يعمل على تطبيع نسبة الكوليسترول في الدم ويحسن أداء الجهاز الهضمي. بفضلها ، يتم امتصاص المواد المفيدة بشكل أفضل ، ويحسن التمثيل الغذائي في الجهاز الهضمي. وهذا يؤثر على حالة الجلد ، فيصبح أكثر نعومة ومرونة ، ويتحسن مزاج الشخص ويتسارع عمل الدماغ.
عامل مهم هو أن دقيق الشوفان يمكن أن يقلل الشهية ، لأنه يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة. عند فقدان الوزن ، يكون الشعور بالشبع في متناول اليد فقط.
قواعد رجيم دقيق الشوفان لفقدان الوزن:
- يجب أن تبقى حصص الشوفان صغيرة. لتحديد أفضل حجم خدمة لنفسك ، احسب عجز السعرات الحرارية الذي تحتاجه.
- عند طهي دقيق الشوفان ، لا تضيفي السكر أو الملح أو الزيت.
- من الضروري استخدام العصيدة للطبخ وليس للطبخ الفوري.
- الوجبة الأخيرة هي 4 ساعات قبل النوم.
- تذكر أن تشرب كمية كافية من الماء.
- حافظ على أنماط نوم مناسبة.
- تحرك أكثر.
تحتاج إلى العودة إلى نظامك الغذائي المعتاد تدريجيًا ، وإلا فإن حمية دقيق الشوفان لن تحقق نتائج. ستستغرق هذه العملية حوالي أسبوعين.
موانع لاتباع نظام غذائي دقيق الشوفان:
- فترة الحمل والرضاعة.
- عدم تحمل الحبوب.
- أمراض المعدة والأمعاء.
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- الأورام.
- مشاكل البراز
- أمراض معدية؛
- الفطريات.
- التهاب البنكرياس.
- التهاب البنكرياس.
الأهمية! حمية دقيق الشوفان ليست مناسبة للمراهقين الذين تقل أعمارهم عن 16 عامًا وللأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا. يمكن أن يؤثر النظام الغذائي الصارم سلبًا على الجسم.
