جميع حمية الأرز للتطهير وفقدان الوزن موصوفة هنا: يوم الصيام ، لمدة 3 أيام ، 5 و 9 أيام ، 1 و 2 أسبوع. تعرف على كيفية إنقاص الوزن على الأرز بسرعة وصحة! لماذا تعتبر حمية الأرز من الأماكن الأولى في الشعبية؟ الأمر بسيط: يتميز بالكفاءة والبساطة والقدرة على تحمل التكاليف. في الواقع ، إنه ينتمي إلى عدد الأنظمة الغذائية الأحادية الخالية من الملح (مثل الحنطة السوداء) ، ولكن له ميزة واحدة: بفضل الخصائص المفيدة للأرز ، لا يمكنك إزالة الوزن الزائد فحسب ، بل يمكنك أيضًا إجراء تطهير قوي للبشرة. الجسم كله من السموم والسموم والكوليسترول السيئ والسكر الزائد. غالبًا ما تستخدم الخصائص الفريدة للأرز في معالجة الملح من المفاصل.
والأكثر فائدة هو الأرز البني غير المكرر ، حيث يحتوي في قشرته على فيتامينات ومكونات معدنية لا توجد في المنتجات المكررة.
يقدم خبراء التغذية في جميع أنحاء العالم العديد من الخيارات لكيفية إنقاص الوزن مع الأرز: من أبسط أيام الصيام ليوم واحد ، إلى النظام الغذائي السريع لمدة 3 أيام والبرنامج الشهري طويل الأجل.
هذا لا يعني أن أحدهما أفضل من الآخر - فكلها مفيدة وفعالة ، مما يعني أن كل ما تبقى هو اختيار الطريقة الأكثر ملاءمة لك.
لماذا الأرز؟
هذا منتج مُرضٍ للغاية ، وكل ذلك بسبب محتواه من البروتين وحمض اللانولين الدهني ، مما يتيح لك اتباع نظام غذائي دون جوع. قبل الاستخدام ، تأكد من نقع الأرز في الماء - وبهذه الطريقة لن يفقد خصائصه المفيدة أثناء الطهي وسيكون قادرًا على التخلص من الأملاح والسموم من الجسم إلى أقصى حد.
يوم تفريغ الأرز
على الرغم من أنه من المستحسن القيام به كل أسبوع ، نظرًا لخصائصه التطهيرية ، إلا أنه يكفي مرة واحدة في الشهر. انقعي كوبًا من الأرز في المساء ، وفي الصباح اغليه بدون زيت وملح ، قسميه إلى أجزاء صغيرة (خمسة أو ستة تكفي). خلال النهار ، يُسمح بشرب الشاي الأخضر غير المحلى والماء العادي وعصائر الفاكهة والخضروات الطبيعية بدون سكر.
رجيم الأرز 3 أيام
عند اختيار هذا الخيار ، ستلاحظ العديد من النساء فعاليته ، وفي وقت قصير جدًا. في 3 أيام ، يمكنك إنقاص الوزن بمقدار 3 كجم (الإصدار الصلب) و 2.5 كجم (الإصدار الناعم).
خيار صعب
انقعي كوبًا من الأرز في الماء ثم اغليهما وقسميه إلى 5-6 حصص. بالإضافة إلى الأرز ، تناول الخضار المطبوخة على البخار (300 جرام ليوم كامل). تأكد من تناول الفواكه الطازجة لتجنب نقص الفيتامينات والمعادن: التفاح والبرتقال واليوسفي والخوخ (كل شيء ما عدا العنب والموز). أما بالنسبة للماء ، فأنت بحاجة إلى شرب الكثير (2 لتر على الأقل في اليوم) ، ويفضل شرب الماء العادي 2.5 ساعة بعد الأكل.
خيار ناعم
بالإضافة إلى تناول الأرز المسلوق في كل وجبة ، فهو يشمل قائمة متنوعة و 3 وجبات في اليوم:
-
يوم
الإفطار: 200 جرام أرز مسلوق وقشر ليمون غداء: مرق أي خضار ، أرز بالزيت النباتي والأعشاب ، سلطة نباتية (150 جرام) ، العشاء: أرز بالجزر (مسلوق) ومرق نباتي.
-
يوم
الفطور: أرز مسلوق مع كريمة حامضة وأعشاب ، برتقالة ، غداء: أرز وشوربة خضار ، عشاء: أرز وخضار مطهو على البخار.
-
يوم
الإفطار: 100 جرام أرز ، جريب فروت (تعرف على مخاطر الجريب فروت) الغداء: فطر مطهي مع أرز ، سلطة خيار طازجة ، متبلة بالزيت النباتي ، مرق نباتي ، العشاء: بروكلي مطهو على البخار (150 جرام) ، أرز مسلوق.
طبقان
الطبق الأول الأرز والثاني السمك والمأكولات البحرية. لمدة 5 أيام ، تناول هذه المنتجات فقط وبشكل منفصل. يمكنك إضافة الخضر. يمكنك شرب الشاي الأخضر بدون سكر وماء عادي.
عسل و أرز
هذا الخيار مناسب لمن يحبون الحلويات وهو مصمم لمدة أسبوع واحد.طهي نصف كيلو من الحبوب بدون زيت وملح وقسميها إلى 5 خطوات. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى شرب مشروب العسل والليمون 3 مرات في اليوم (كوب واحد لمرة واحدة). لتحضيره ، أضيفي القليل من عصير الليمون وملعقة صغيرة من العسل إلى كوب من الماء المغلي. لا تستخدم في حالة الحساسية من العسل أو موانع أخرى.
خسارة وزن الأرز 9 أيام
عظيم لأولئك الذين يريدون خسارة الكثير من الوزن الزائد. في الأيام الثلاثة الأولى ، يجب أن يتكون النظام الغذائي فقط من الأرز المسلوق (على فترات ، شاي أخضر غير محلى ، ماء عادي) ، في الأيام الثلاثة الثانية - من صدر دجاج مسلوق بدون زيت وملح ، وفي الأيام الثلاثة الأخيرة - فقط من الخضار النيئة: الطماطم (تعرف على أضرار الطماطم) ، والخيار ، والفجل ، والجزر ، إلخ.
حمية الأرز 5 مجلدات
تستغرق أسبوعين. خذ خمس برطمانات صغيرة ، وقم بتسميتها حسب الرقم ، وأضف ملعقتين كبيرتين من الأرز لكل منها. صب الماء النقي في الجرار. قم بتغيير الماء يوميًا لمدة 4 أيام. في اليوم الخامس ، صفي الماء من الجرة الأولى ، وتناول الأرز بدون غليان ، وصب 2 ملعقة كبيرة في الجرة مرة أخرى. ملاعق من الأرز ، تغطى بالماء وتوضع في نهاية الخط.
كرر هذه التلاعبات لمدة أسبوعين ، وتناول حصة يومية من الأرز المنقوع لمدة 4 أيام.
وفقًا لخبراء التغذية ، فإن طريقة نقع الأرز تحرمه تمامًا من الشوائب الضارة وتزيل السموم والأملاح بشكل فعال من الجسم. الجزء الذي يتم تناوله يحل محل وجبة الإفطار في الصباح. بالنسبة لبقية الوقت (الغداء والعشاء) ، تخلص من الملح تمامًا أثناء الطهي أو اجعله عند الحد الأدنى.
هناك العديد من الخيارات ، فالخيار لك! الأهم من ذلك ، بمجرد الانتهاء من أي منها ، لا تفرط على الفور في تناول الأطعمة الدهنية وعالية السعرات الحرارية ، بل ابدأ كل صباح بكوب من شاي الأعشاب أو كوب من عصير الفاكهة / الخضار. ولا تقم بفقدان وزن الأرز كثيرًا - كقاعدة عامة ، تعتبر أي تغذية أحادية غير متوازنة ، وفي حالة الاستخدام المطول ، تحرمنا من العناصر الغذائية الضرورية.
