ما هي الأدوات والتقنيات التي يمكن استخدامها لشد جلد البطن المترهل في المنزل بعد الولادة أو فقدان الوزن بشكل كبير. العديد من الفتيات غير راضيات عن مظهرهن ، في حين أن المشكلة الأكثر شيوعًا هي ترهل الجلد في البطن. يمكن أن تظهر هذه الظاهرة غير السارة ليس فقط بعد الولادة ، ولكن أيضًا نتيجة لفقدان الوزن بشكل حاد. يتطلب شد جلد البطن المترهل نهجًا شموليًا.
أسباب البطن المترهل
يمكن أن يتدلى جلد البطن لعدة أسباب ، وأكثرها شيوعًا هي:
- في فترة زمنية قصيرة ، تم إسقاط أكثر من 10 كجم من الوزن الزائد. أكثر الطرق فعالية في مكافحة الدهون تحت الجلد ليست القوة فقط ، ولكن أيضًا تدريب القلب. ومع ذلك ، فإن تصغير أنسجة الجلد إلى الحجم الصحيح لا يحدث دائمًا. والنتيجة هي مشكلة الجلد المترهل.
- أولئك الذين خضعوا مؤخرًا لعملية شفط الدهون ، والتي تسمح لك بالتخلص بسرعة من عدد كبير من الخلايا الدهنية ، قد يواجهون أيضًا مثل هذا الموقف غير السار. نتيجة لذلك ، يبقى الجلد الزائد في البطن ، لأنه ببساطة لا يمكن أن يتقلص بشكل طبيعي إلى الحجم المطلوب في مثل هذا الوقت القصير.
- تعاني الأمهات الشابات أيضًا من ترهل شديد في جلد البطن بعد الولادة. لمدة ثلاثة أشهر تقريبًا بعد ولادة الطفل ، يتقلص الرحم تدريجياً ويتقلص إلى الحجم الصحيح. في هذا الوقت ، لا يبدأ الانكماش فحسب ، بل يبدأ أيضًا في شد الجلد في البطن.
- الانبساط - يؤدي هذا المرض إلى حقيقة أن التناقض يبدأ أثناء الحمل في عضلات المستقيم. في أغلب الأحيان ، تواجه النساء اللواتي يتوقعن ولادة توائم مثل هذه المشكلة. نتيجة لذلك ، يصبح البطن كبيرًا ، ويتمدد الجلد بشدة ، ويبدأ النسيج الضام بين العضلات في التصدع ، والذي لا يمكنه تحمل مثل هذا الحمل الكبير. في هذه الحالة ، يُمنع منعًا باتًا محاولة إجراء العلاج الذاتي ، حيث يوجد خطر التسبب في ضرر كبير لصحتك. لا يمكن التخلص من مثل هذا المرض إلا بمساعدة التدخل الجراحي. في هذه الحالة ، يجب أن يتم العلاج فقط تحت الإشراف المستمر للطبيب.
في الحالات التي لا تكون فيها هذه الحالة المرضية ذات طبيعة طبية ، يمكنك إزالة وشد البطن بنفسك في المنزل باستخدام تقنيات مختلفة ، بما في ذلك التمارين البدنية.
قواعد وملامح شد جلد البطن
لشد جلد البطن المترهل سريعًا وإعادة الشكل إلى المظهر الجذاب ، يجب الالتزام بعدة توصيات:
- الرضاعة الطبيعية هي العملية الأسهل والأكثر طبيعية. الحقيقة هي أنه أثناء الرضاعة الطبيعية ، يتم تطبيع المستويات الهرمونية. يتسارع تقلص الرحم بعد الولادة ، ويتحسن التمثيل الغذائي وتدفق الدم في أعضاء البطن. والنتيجة تقلص تدريجي لجلد البطن.
- التمرين المعتدل يساعد في فترة ما بعد الولادة على شد وشد جلد البطن. خلال هذه الفترة ، لا ينصح بإرهاق جسمك من خلال التدريب البدني الشاق. على سبيل المثال ، في البداية ، سيكون الركض الصباحي البسيط أو السباحة أو ركوب الدراجات كافياً.
- الامتثال لنظام غذائي متوازن. تحتاج النساء ، في فترة ما بعد الولادة ، إلى الالتزام بنظام غذائي كامل وصحيح.لا بد من تناول المنتجات الطازجة والصحية فقط التي لا تضر بصحة الطفل ، لأنه يتغذى على حليب الأم ، حيث يتلقى من خلاله جميع المواد اللازمة للنمو الكامل والنمو. في الوقت نفسه ، يجب ألا تفرط في تناول الطعام ، لأن سوء استخدام الأطعمة الصحية يمكن أن يؤدي إلى تكوين دهون تحت الجلد. هذا مهم جدًا في فترة ما بعد الولادة ، عندما يعيد الجسم بناء الهرمونات. بعد الولادة ، يوصى باستبعاد الأطعمة الدهنية وغير الصحية من النظام الغذائي - على سبيل المثال ، الشوكولاتة والمعجنات واللحوم المدخنة والحلويات والآيس كريم والأطعمة الجاهزة ، إلخ.
- سيساعد التدليك الذاتي على شد جلد بطنك. يمكن تنفيذ هذا الإجراء في أي وقت مناسب في المنزل. تحقيقا لهذه الغاية ، يتم قرص الجلد في البطن برفق حتى يتحول إلى اللون الأحمر قليلا. بفضل هذا الإجراء ، يتم تطبيع تدفق الدم ، وتحسين التصريف اللمفاوي ، ونتيجة لذلك ، تنخفض تراكمات الدهون الموجودة. لتعزيز تأثير الإجراء ، يمكنك أيضًا استخدام زيت التدليك ؛ سيكون الزيت النباتي أو زيت الزيتون بديلاً ممتازًا. يُنصح بالاستحمام المتباين بعد هذا الإجراء.
حتى لا تضطر بعد الولادة إلى البحث عن طرق طارئة ، وكيفية شد الجلد المترهل على البطن ، يوصى بتنفيذ إجراءات وقائية بسيطة بعد تحديد الحمل:
- حاولي القيام بتمارين بسيطة في الصباح قبل الحمل والتي يجب أن تتضمن تمارين تهدف إلى تقوية عضلات البطن. على سبيل المثال ، تمارين القرفصاء والانحناءات والبطن مفيدة.
- اعتبارًا من الشهر الرابع من الحمل تقريبًا ، يجب أن تبدأي بارتداء ضمادة خاصة على معدتك ، مما يمنع تمدد العضلات.
- من المهم التأكد من حدوث زيادة تدريجية في الوزن أثناء الحمل. يجب ألا تسمح لك بالحصول على أكثر من 10 كجم خلال هذه الفترة ، وإلا فإن عملية إنقاص الوزن لن تكون طويلة فحسب ، بل ستكون صعبة أيضًا.
كيفية شد جلد البطن في المنزل - أفضل التقنيات
لهذا الغرض ، يمكن استخدام وسائل وتقنيات مختلفة ، ولكن للحصول على النتيجة المرجوة ، يجب تطبيقها بانتظام. فقط في هذه الحالة سيكون من الممكن تحقيق تأثير دائم.
تمارين لشد ترهلات جلد البطن
التمرين رقم 1
- تحتاج أولاً إلى الاستلقاء على ظهرك ، ثني ساقيك عند الركبتين ، ويديك مقفلة في قفل في مؤخرة رأسك.
- ارفع جذعك عن الأرض ، لكن يجب أن تظل لوحي كتفك مستوية على الأرض.
- احبس أنفاسك في لحظة التوتر الشديد.
- قم بالزفير ببطء من خلال فمك وأنزل نفسك تدريجيًا على الأرض.
- قم بأداء أكبر عدد ممكن من الممثلين.
- قم بزيادة عدد مرات التكرار في كل مرة حتى تصل إلى 30 مرة في أسلوب واحد.
التمرين رقم 2
- تحتاج إلى الاستلقاء على ظهرك ، ووضع يديك على مؤخرة رأسك ، وثني ساقيك عند الركبتين.
- استنشق واسحب ركبتيك ببطء إلى صدرك ، ثم افرد ساقيك لأعلى - يجب أن تتكون زاوية 60 درجة بالنسبة للأرض.
- اخفض ساقيك ببطء أثناء الزفير والعودة إلى وضع البداية.
- كرري 30 مرة.
التمرين رقم 3
- تحتاج إلى الاستلقاء على ظهرك ، ووضع يديك تحت الأرداف ، ورفع ساقيك بشكل عمودي على الأرض.
- استنشق وافرد ساقيك قدر الإمكان.
- أثناء الزفير ، عد إلى وضع البداية.
التمرين رقم 4
- التمرين الأخير للمجمع هو التمدد.
- تحتاج إلى الركوع والانحناء للأمام ، ووضع يديك على الأرض.
- أنزل الوركين ببطء وقم بالتمدد للأمام وللأعلى في نفس الوقت.
- بمجرد أن يكون هناك شعور بأقصى توتر عضلي ، استمر في هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ.
- العودة إلى وضع البداية.
- كرري 5 مرات.
كيف يتم شد جلد البطن بالطريقة اليابانية؟
تحظى هذه التقنية بشعبية كبيرة بين الفتيات الراغبات في إنقاص الوزن وتصحيح شكل البطن. يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك في المنزل. ليست هناك حاجة لشراء أي أدوات أو أجهزة باهظة الثمن ، وبالتالي فإن التكاليف صفر.يكفي أن تأخذ منشفة تيري فقط ، والتي يتم لفها على شكل أسطوانة ومثبتة بخيط قوي.
هذا الإجراء بسيط للغاية:
- تحتاج إلى الاستلقاء على سطح صلب ومستو ، فالأرضية مثالية.
- توضع لفافة منشفة عبر العمود الفقري ، أسفل أسفل الظهر ، بحيث تكون على مستوى السرة.
- افرد ساقيك وافردهما بمسافة عرض الكتفين ، لكن يجب أن تبقى قدميك معًا حتى تلمس أصابع قدميك الكبيرة.
- افرد ذراعيك وضعهما على مؤخرة رأسك ، ثم اقلب راحتي يديك واقبض أصابعك الصغيرة.
- شغل هذا المنصب لمدة 5 دقائق.
وفقًا للعلماء اليابانيين ، ستكون النتيجة المرجوة ملحوظة بعد أسبوع من الاستخدام المنتظم لمثل هذا الإجراء البسيط. تحتاج إلى تكراره كل يوم لعدة أشهر وبعد ذلك يمكنك دمج النتيجة.
كريم لشد جلد البطن
- كريم جوام هي جزء من خط مستحضرات التجميل من مصنع إيطالي مشهور. له تأثير شد ومنشط واضح ، لذلك فهو يساعد في مكافحة السيلوليت وترهل بشرة البطن. يمكن استخدام الكريم ليس فقط أثناء التدليك ، ولكن أيضًا للتغليف. إنه سهل الاستخدام للغاية - يتم وضع كمية صغيرة من المنتج على جلد البطن في طبقة رقيقة ويفرك برفق حتى يتم امتصاصه. لا تدع الكريم يتلامس مع الغشاء المخاطي للعينين. تكلفة الكريم حوالي 5000 روبل.
- حليب غارنييه سكينات لشد الجسم هو مرطب ممتاز يحتوي على مادة الكافيين النباتية. يعزز هذا المكون التكسير المكثف لرواسب الدهون تحت الجلد. مستخلص الطحالب البحرية له تأثير معزز على الخلايا. لتحقيق أكبر فائدة ، تحتاج إلى تطبيق المنتج في غضون شهر على جلد البطن. تكلفة ترطيب الحليب حوالي 400 روبل.
- كريم شد البشرة "فيتنس" تحظى بشعبية كبيرة بين الفتيات. هذه الأداة لها تأثير شد وحرق واضح للدهون ، وتساعد في مكافحة السيلوليت. لتعزيز التأثير الإيجابي ، يوصى بدمجه مع إجراءات التدليك ولفائف الجسم وغيرها من الطرق التي تهدف إلى تشكيل الجسم. تكلفة الكريم حوالي 500 روبل.
لفافات لشد جلد البطن
- الغرض الرئيسي من لفائف العسل هو شد الجلد في البطن. هذه إحدى أكثر الطرق شيوعًا وفعالية لنحت الجسم في المنزل. بالنسبة لهذا الإجراء ، يجب استخدام العسل السائل فقط ، والذي يجب أن يكون في درجة حرارة الغرفة. يتم وضع العسل على جلد البطن ، وبعد ذلك يتم لف الجسم بغلاف بلاستيكي. تحتاج إلى الاستلقاء تحت بطانية دافئة لمدة نصف ساعة ، وبعد ذلك يتم غسل العسل بالماء الدافئ. للحصول على النتيجة المرجوة ، يجب عليك إكمال دورة كاملة تتكون من 10 إجراءات. نتيجة لذلك ، يتم شد جلد البطن ويصبح أكثر صلابة ومرونة.
- لتحضير الخليط للتغليف ، خذ البن المطحون (5 ملاعق كبيرة) واملأه بالماء. نتيجة لذلك ، يجب أن تكتسب الكتلة قوام الكريمة السميكة. يتم تطبيق التركيبة على المعدة ، وبعد ذلك يتم لف الجسم بطبقة من غلاف بلاستيكي. تحتاج إلى الاستلقاء تحت بطانية دافئة لمدة 15 دقيقة ، وبعد ذلك يتم غسل الخليط بالماء الدافئ.
- تساعد لفائف الزيت على شد الجلد. للتغليف ، يؤخذ زيت الزيتون (ملعقتان كبيرتان) ويفرك في مناطق المشاكل بحركات خفيفة. ثم يتم لف هذه المنطقة بطبقة من البولي إيثيلين. استلقِ تحت بطانية دافئة لمدة 30 دقيقة واغسل الزيت بالماء الدافئ. هذه التركيبة لها تأثير إيجابي ليس فقط على جلد البطن ، ولكنها تساعد أيضًا على تحسين تدفق الدم في هذه المنطقة.
أقنعة تشديد لبشرة البطن
- خذ مسحوق الفلفل الأحمر (0.5 ملعقة صغيرة) والزيت النباتي (2 ملعقة كبيرة). يتم خلط المكونات ، وتترك التركيبة لمدة 20 دقيقة تقريبًا ، حيث يجب غمرها جيدًا. يوضع القناع على جلد البطن لمدة 20 دقيقة ثم يغسل بالماء الدافئ.يساعد الفلفل الأحمر على تحسين تدفق الدم وتعزيزه ، وله تأثير واضح في حرق الدهون.
- مزيج القهوة مع العسل له تأثير إيجابي على حالة جلد البطن. لتحضير هذه التركيبة ، يتم خلط البن الطبيعي المطحون (1 ملعقة صغيرة) مع العسل السائل (2 ملعقة صغيرة). يوضع القناع لمدة 25 دقيقة على جلد البطن ، ثم يغسل بالماء الدافئ دون استخدام المنظفات.
العلاجات المنزلية والصناعية لشد بشرة البطن
لشد جلد البطن في المنزل ، يوصى باستخدام الأدوات والتقنيات التالية بانتظام:
- تساعد الحمامات والأقنعة مع إضافة الزيوت الأساسية على تسريع شد جلد البطن. يمكنك شراء أقنعة جاهزة من متاجر مستحضرات التجميل أو صنعها بنفسك باستخدام مكونات طبيعية. مثل هذا الإجراء ليس فقط ميسور التكلفة ، ولكنه فعال أيضًا ، في حين أنه من الناحية العملية لا يكون أدنى من إجراءات الصالون باهظة الثمن.
- املأ حوض الاستحمام بالماء الدافئ وأضف بضع قطرات من الزيت العطري الممزوج مسبقًا بملح البحر. من المهم ألا تتجاوز درجة حرارة الماء 38 درجة. لا يمكن أن تزيد مدة الإجراء عن 20 دقيقة. يجب أن تأخذ مثل هذا الحمام كل يومين.
- حمامات الزيت العطري مفيدة ليس فقط لبشرة البطن ، ولكن أيضًا للجسم كله. الاستحمام مع إضافة مستخلص الزعرور ، آذريون ، المريمية ، والأعشاب الطبية الأخرى التي تحفز تسريع عملية التمثيل الغذائي تجلب الفوائد. له تأثير إيجابي على حالة خلايا الجلد.
- يساعد استخدام رقع خاصة بعد الولادة على تجنب ظهور علامات التمدد القبيحة على الجلد ، مما يجعله أكثر مرونة.
- التدليك بالزيوت. لشد جلد البطن ، يوصى باستخدام زيت اللوز أو زيت الزيتون أو الكتان أو ثمر الورد بشكل مثالي. تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين (هـ) ، والذي له تأثير إيجابي على مرونة وقوة الجلد. من الضروري إجراء مثل هذا التدليك في الدورات ، كل منها يتكون من 10-15 إجراء. لتشكيل الجسم ينصح بعمل مساج بكريم يحتوي على الطحالب البنية أو مستخلص كستناء الحصان والمنثول والكولاجين.
لشد الجلد المترهل للبطن ، يوصى باستخدام نهج متكامل - الالتزام بنظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة وتنفيذ الإجراءات التجميلية المختلفة.
