اكتشف كل الصفات الإيجابية والسلبية لواحد من أكثر الأشخاص الذين يكتسبون الوزن شهرة في عالم التغذية الرياضية. يجب أن يقال على الفور أنه لا يجب على كل لاعب كمال أجسام استخدام مكسب الكتلة في كمال الأجسام. إذا كنت تتمتع بلياقة بدنية خفيفة ، وحتى مع وجود تغذية جيدة ، تظهر مشاكل زيادة الوزن ، فيمكنك البدء في البحث عن الرابحين. في حالات أخرى ، لن تحتاج على الأرجح إلى هذا النوع من التغذية الرياضية. علاوة على ذلك ، بالنسبة لأولئك الرياضيين المعرضين للوزن الزائد ، لا ينصح به على الإطلاق.
لاحظ أيضًا أن الرابحين في الغرب لا يتمتعون بشعبية كبيرة كما هو الحال في بلدنا. على سبيل المثال ، يرسل المصنعون الأمريكيون للأغذية الرياضية معظم خلائط الكربوهيدرات والبروتينات المنتجة إلى أوروبا. بما أن هذا الملحق يباع على مضض شديد في الولايات المتحدة. لكن هذا كان انحرافًا بسيطًا ، والآن دعنا ننتقل إلى النظر في القضية الرئيسية لمقال اليوم.
فوائد الرابحين في كمال الاجسام
دعنا أولاً نلقي نظرة على فوائد الرابح وكيف يمكن أن يفيدك:
- مصدر طاقة إضافي. ولعل الميزة الرئيسية لهذا النوع من الأطعمة الرياضية هي قدرته على تزويد الجسم بسعرات حرارية إضافية. كما قلنا أعلاه ، هذا صحيح بالنسبة للـ ectomorphs ، الذين يجدون صعوبة بالغة في تحقيق قيمة الطاقة اللازمة للنظام الغذائي فقط بمساعدة الطعام. هذا هو المكان الذي يمكن أن يساعدك فيه مزيج البروتين والكربوهيدرات. لاكتساب الكتلة ، يجب أن يكون محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي مرتفعًا ، وفي الأشكال الخارجية يكون معدل الأيض مرتفعًا جدًا. الرابحون سهل الاستخدام ، وإذا لزم الأمر ، يمكنك تحضير كوكتيل رياضي سريعًا ، وزيادة محتوى السعرات الحرارية في نظامك الغذائي.
- مصدر للدهون الصحية. إذا كنت مهتمًا بكمال الأجسام ، فيجب أن تكون مهتمًا بالتغذية السليمة ، لأنه بدون ذلك لن تتمكن من زيادة الوزن. في هذا الصدد ، ربما تعلم أن الجسم يحتاج إلى أنواع معينة من الدهون. تعتبر هذه المواد جزءًا من الرابحين ، وهي أيضًا ميزة مهمة إلى حد ما لاستخدامها ، حيث لا يمكن دائمًا تلبية حاجة الجسم إلى الدهون الصحية فقط بفضل المنتجات الغذائية العادية. في الوقت نفسه ، يتم احتواء الدهون في الرابحين بكميات صغيرة ، مما يضمن ألا يؤدي إلى جرعة زائدة.
- الكرياتين التكميلي. غالبًا ما يضيف المصنعون الكرياتين إلى الرابح ، وربما تعرف أهميته أيضًا للبناة. على الرغم من أن بعض الرياضيين يفضلون استخدام الرابحين الذين لا يحتويون على مكونات إضافية ، ويستخدمون الكرياتين بمفرده.
- الجلوتامين الإضافي. الوضع هنا مشابه للكرياتين - العديد من مخاليط البروتين والكربوهيدرات غنية بالجلوتامين. تعزز هذه المادة تنشيط عمليات التجديد بعد التدريب ولن تكون بالتأكيد غير ضرورية.
كيف تأخذ الرابح الشامل في كمال الاجسام؟
إن مسألة كيفية استخدام مكسب الكتلة في كمال الأجسام ذات صلة كبيرة. لقد تحدثنا بالفعل عن فئة الرياضيين الذين يمكنهم الاستفادة من هذا الملحق. الآن يجب أن تتعلم كيفية تناول مخاليط الكربوهيدرات والبروتين بأكبر قدر ممكن من الكفاءة.
بادئ ذي بدء ، عند شراء الرابح ، انتبه لتكوينه. المنتج الجيد هو المنتج الذي يحتوي على 30 بالمائة على الأقل من مركبات البروتين.
يجدر تناول المكملات في أيام التدريب بما لا يزيد عن مرتين في اليوم ومرة واحدة أثناء الراحة. في أغلب الأحيان ، يأخذ الرياضيون الرابح في الصباح وبعد الانتهاء من التدريب ، بعد حوالي ربع ساعة. سيسمح لك ذلك أولاً بإبطاء ردود الفعل التقويضية الليلية ، وبعد التدريب ، تسريع تعافي الجسم.
في أيام عدم التمرين ، يمكنك استخدام الرابح لاستبدال وجبتك. ومع ذلك ، فإن هذا لا يستحق القيام به في كثير من الأحيان ، ولكن فقط في حالات الطوارئ ، عندما لا يكون من الممكن تناول الطعام بشكل طبيعي. حجم التقديم مهم جدًا أيضًا. هذا هو المكان الذي يجب أن تجرب فيه لتحديد مقدار المكمل المناسب لك.
للقيام بذلك ، استخدم الرابح لمدة 14 يومًا وشاهد النتائج. إذا لاحظت أن كتلة الدهون بدأت في النمو ، فانتقل إلى مادة زائدة تحتوي على نسبة كربوهيدرات أقل. إذا ذهب اكتساب الكتلة ، ولم تزداد كمية الدهون في الجسم ، فأنت بذلك قد وصلت إلى المستوى المطلوب ولست بحاجة إلى تغيير أي شيء. من الممكن أيضًا عدم وجود تغييرات. حاول زيادة حجم الحصة ولاحظ النتائج مرة أخرى.
يجب أن يقال أيضًا أنك بالتأكيد لن تحتاج إلى الرابح أثناء التجفيف. هذا مفهوم ويجب أن يكون واضحًا للجميع ، لكن في بعض الأحيان يستخدم الرياضيون هذه المادة المضافة أثناء التجفيف ، ثم يتساءلون لماذا لا توجد نتيجة. يمكن أن تكون أي تغذية رياضية فعالة فقط في مواقف معينة. استخدام مكاسب الكتلة في كمال الاجسام ليست استثناء. كيف تأخذ رابح لاكتساب كتلة عضلية ، ستتعلم من هذا الفيديو:
