يعتقد معظم الرياضيين أن التغذية الرياضية والكيمياء شيء واحد. هل هذا صحيح أم أنهم مخطئون؟ حان الوقت لمعرفة الحقيقة. لا ينبغي بأي حال من الأحوال الخلط بين هذين المفهومين. هل يعذبك السؤال: هل الرياضة كيمياء تغذية؟ كن مطمئنًا أن هذا ليس هو الحال. تعتبر التغذية الرياضية المتاحة دون وصفة طبية من المكملات الغذائية الشائعة التي تساعدك على التعافي من التمارين الشاقة. كما أنها تساعد العضلات على النمو.
الكيمياء - ما هي؟
المنشطات في الرياضات الاحترافية هي الستيرويدات الابتنائية. يطلق عليهم الكيمياء أو المنشطات. المواد المتضمنة في مثل هذه الأدوية تتداخل مع النظام الهرموني ويمكن أن تؤدي إلى آثار جانبية إذا تم تناولها بشكل غير صحيح بجرعات زائدة. اضطراب محتمل في الجهاز الهرموني ، مشاكل في القلب والأوعية الدموية ، وكذلك في الكبد.
ما هي التغذية الرياضية؟
من أجل تحقيق نتائج جيدة في كمال الأجسام ، عليك أن تأكل بشكل صحيح وكامل. Sportpit هو مكمل غذائي خاص ، يمكن من خلاله تجديد الجسم بالبروتينات والطاقة ، وتقديم الفيتامينات والعناصر المهمة الأخرى بكميات كافية. تحتوي التغذية الرياضية على عناصر مغذية مركزة مفيدة للجسم. يتم الحصول عليها من الأطعمة التقليدية. إذن ، مكمل البروتين هو البروتين. يحتوي على بروتينات حليب مركزة. تتم إزالة الدهون الزائدة والكربوهيدرات في مسحوق الحليب. والنتيجة هي بروتين مركز جاف ومكرر. اتضح أن مكمل البروتين هو مسحوق حليب بدون دهون وكربوهيدرات زائدة.
هل ما زلت تشك في أن التغذية الرياضية هي كيمياء؟ ثم يمكنك إثبات أن هذا ليس هو الحال باستخدام مثال طعام رياضي آخر - الرابح. إنه خليط من الكربوهيدرات والبروتينات المشتقة من نشا الذرة. حسنًا ، هل هي كيمياء؟ بالطبع لا.
الأحماض الأمينية هي مكمل رياضي آخر. هذه هي مكونات البروتين المفككة التي يمتصها الجسم بسرعة.
إذن ماذا يحدث؟ في الواقع ، تعتبر التغذية الرياضية من الأطعمة الجافة المركزة ، والتي من خلالها يصبح من الممكن الحصول على العناصر الغذائية الضرورية بسرعة وبكمية رائعة. هذا مفيد وليس ضار.
تعتبر مجمعات الفيتامينات أيضًا نوعًا من المكملات الغذائية. مع المجهود البدني الشديد ، فإن هذه التغذية ضرورية ببساطة ، خاصة في فصل الشتاء ، عندما يضعف جهاز المناعة.
التغذية الرياضية والطعام الطبيعي - أيهما أفضل؟
هي كيمياء التغذية الرياضية؟ لا. هذا يعني أنه يمكنك تناول المكملات الغذائية بأمان لتحسين أدائك الرياضي وصحتك. بالطبع ، لا تزال المنتجات الطبيعية أفضل ، ولكن بدلاً من الغذاء الطبيعي ، لا يلزم تناول التغذية الرياضية على الإطلاق. على العكس من ذلك ، فهي إضافة رائعة للنظام الغذائي الرئيسي. إذا كنت تأكل جيدًا ، يمكنك الاستغناء عن التغذية الرياضية ، لكن الفيتامينات ، على سبيل المثال ، مفيدة دائمًا.
على عكس الكيمياء ، فإن التغذية الرياضية ليست خطرة على الصحة ، ولا تحتوي على عقاقير غير مشروعة. هذه ليست منشطات. لتحسين تغذية الرياضيين ، فإن هذا العلاج مفيد للغاية. في الواقع ، تحتوي التركيبة على مواد تزود الجسم بالبروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات وعناصر مهمة أخرى.
كيف تختار التغذية الرياضية؟
- من المهم أن تكون المكملات الغذائية ذات جودة عالية - انتبه إلى المنتجات من العلامات التجارية المعروفة.
- لا تشتري الأطعمة الرياضية إذا كانت تحتوي على الكثير من المواد الحافظة والألوان والنكهات والمحليات.
- قبل شراء مكمل غذائي معين ، من الضروري تحديد المنتجات التي تحتاجها ولأي غرض.
- لا تثق في الإعلانات كثيرًا - فبعض المنتجات ليست بنفس فعالية الإعلان.
فوائد التغذية الرياضية
الآن أنت تعرف إجابة السؤال: هل الرياضة كيمياء غذائية؟ إذا كانت الإجابة لا ، فقد حان الوقت لمعرفة مزايا هذه الأموال.
- مقارنة بالطعام العادي ، فإن الطعام الرياضي سهل النقل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التغذية الرياضية لا تهيج المعدة. أيضًا ، تتمتع هذه المواد المضافة بعمر افتراضي طويل - وهذه أيضًا ميزة إضافية مقارنة بالمنتجات التقليدية.
- تساعد تغذية الطاقة على تجديد الجسم بالكامل بالمغذيات الأساسية. يمكن أخذ هذه الأموال قبل وبعد ، وحتى أثناء النشاط البدني.
تصنيف التغذية الرياضية
- تم تصميم التغذية الرياضية قبل التمرين لتزويد الجسم بالطاقة لفترة طويلة من الزمن. يحتوي على مزيج متوازن من الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات وكذلك الألياف. خذ المكمل قبل ساعات قليلة من الفصل.
- أثناء التمرين ، تشمل التغذية الرياضية الأطعمة التي يسهل هضمها وامتصاصها بسرعة في مجرى الدم. بمساعدتهم ، من الممكن تزويد الجسم بالطاقة - في البداية ستكون هناك زيادة في توازن الطاقة ، ثم انخفاض تدريجي. في أغلب الأحيان ، يتم استخدام العلكات أو المواد الهلامية ، وربما المشروبات.
- للشفاء ، استخدم التغذية الرياضية بعد التمرين. وهي غنية بالبروتينات والأحماض الأمينية ، بالإضافة إلى العناصر الأخرى التي تساعد العضلات والخلايا الأخرى في جسم الرياضي على التعافي بسرعة.
أفضل تغذية رياضية
هي كيمياء التغذية الرياضية؟ أنت تعلم بالفعل أن هذا ليس هو الحال. لذلك ، حان الوقت للتعرف على أفضل منتجات التغذية الرياضية.
- مصل. من الأفضل أن تبدأ اليوم بها. يزود الجسم بالأحماض الأمينية للطاقة والنمو. إنه البروتين الأفضل والأسرع هضمًا.
- الفيتامينات. إنها مناسبة للاستخدام مع وجبة الإفطار - ستكون أسهل في الهضم وسيحصل الجسم على العناصر الغذائية في الصباح. هذا يعني أن العضلات ستنمو بشكل أفضل وستزيد مناعتك. إذن ، فطورك يتكون من البروتينات والكربوهيدرات المعقدة والفواكه ، وأيضًا مركب الفيتامينات والمعادن.
- الكرياتين. خذ هذا العلاج قبل وبعد التدريبات لبناء المزيد من العضلات. يساعد الكرياتين بشكل كبير في إدخال الماء إلى عضلاتك ، مما يجعلها أقوى. بعد التمرين ، يضمن هذا العامل توفير العناصر الغذائية لخلايا العضلات ، ونتيجة لذلك ، يكون التعافي أكثر كفاءة. من المناسب تناول جرامين إلى ثلاثة جرامات من الكرياتين مع بروتين مصل اللبن قبل التمرين ، ثم تناول نفس الشيء بعد التمرين.
تعرف على المزيد حول التغذية الرياضية في هذا الفيديو:
