كيفية صنع كوكتيل منزلي لحرق الدهون ، فوائده وموانعه ، وصفات لتركيبات فعالة بمكونات مختلفة. كوكتيل حرق الدهون هو مشروب يتكون من مكونات تحرق الدهون تسرع تبادل مكونات حرق الدهون. لهذا الغرض ، يتم استخدام التوابل والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والتوابل. وهذا يعني أن المنتجات متاحة للجميع وليس هناك "كيمياء".
خصائص مفيدة لكوكتيلات حرق الدهون
بالإضافة إلى حقيقة أن مشروبات التخسيس محلية الصنع متوفرة ، فهي مفيدة جدًا أيضًا. اعتمادًا على التكوين ، يمكن أن يكون لها تأثيرات مختلفة:
- تطبيع عملية التمثيل الغذائي ، مما يسمح بامتصاص المواد الضرورية وإفرازها من قبل المواد غير الضرورية.
- يهدئ الجهاز العصبي ، وبالتالي يقلل من الحاجة لتناول الطعام كمخفف للضغط.
- تسريع عملية هضم الطعام والتمثيل الغذائي ، مما يخفف الضغط على الجهاز الهضمي.
- تقليل الشهية و / أو الشعور بالجوع ، مما يسهل عليك تحمل القيود أثناء فقدان الوزن.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن مشروبات حرق الدهون منزلية الصنع ممتعة حسب الذوق ومتنوعة تمامًا ، لذا يمكن استخدامها كوجبات خفيفة مع وجبات منتظمة وأيام الصيام.
كما ترون ، فإن تأثير مثل هذه الكوكتيلات على دهون الجسم غير مباشر ، من خلال عمليات التمثيل الغذائي وعمليات الهضم. لذلك ، لا ينبغي توقع تأثير شفط الدهون منهم. لكن هذا لا يعني أنها غير فعالة على الإطلاق. مع الاستخدام المنتظم ، سيتم تعديل الكوكتيلات الحارقة للدهون وعمليات التمثيل الغذائي ، وسيتم تشبعها بالمواد المفيدة ، وسيتم تقليل الكميات.
الآن دعونا نلقي نظرة على تأثيرات حرق الدهون لأكثر المكونات شيوعًا في كوكتيلات التخسيس:
- بهارات (فلفل أحمر ، قرفة ، زنجبيل ، هيل) … فهي لا تحسن مذاق الأطباق فحسب ، بل تسرع أيضًا من عمليات الهضم ، وتنشط الجهاز القلبي الوعائي والغدد العرقية ، وتزيل المواد غير الضرورية للجسم وتمنع امتصاص الكربوهيدرات.
- ماء … هذا السائل ضروري للعمل الطبيعي لجميع أجهزة الجسم. يمكن أن يطلق عليه محفز لمعظم العمليات داخلنا ، لذلك يؤدي نقص الماء إلى تباطؤ عمليات التمثيل الغذائي وتراكمه في الجسم (بما في ذلك في شكل وذمة ووزن زائد).
- الحليب ومنتجات الألبان المخمرة (مع نسبة منخفضة من الدهون) … الكفير واللبن والعيران والجبن القريش يطهر الأمعاء تمامًا ويتعامل مع الجوع ويساعد على الهضم وتشبع الجسم بالكالسيوم وفيتامين د والعناصر النزرة.
- الفواكه والتوت (حمضيات ، تفاح ، كيوي ، أناناس ، بطيخ ، مانجو) … فهي ليست فقط ممتعة للطعم وغنية بالمواد المغذية ، ولكنها أيضًا تشارك بنشاط كبير في عمليات التمثيل الغذائي.
- الشاي (أخضر ، ياسمين ، أبيض ، كركديه) … إنه منشط ممتاز يعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتقليل الجوع.
- دقيق الشوفان … هذه الحبوب غنية بالبروتينات والفيتامينات والعناصر الدقيقة ، وتغذي الأمعاء بشكل مثالي و "تطهر".
- الخضار النيئة (الطماطم ، الملفوف ، الكرفس ، الخيار ، الفجل ، الكوسة) … فهي غنية بالألياف والعناصر النزرة والفيتامينات ، ولكنها منخفضة السعرات الحرارية. ينظف الأمعاء ويسرع الهضم ويغذي جيدًا.
لاحظ أن مخفوق التخسيس الذي يحرق الدهون سيكون أكثر فعالية كوجبة خفيفة. على سبيل المثال ، كوجبة غداء أو عشاء.
موانع تناول الكوكتيلات الحارقة للدهون
على هذا النحو ، لا توجد موانع لاستخدام المشروبات محلية الصنع لفقدان الوزن. ومع ذلك ، هناك فروق دقيقة فيما يتعلق بمكوناتها ، والتي لها عيوبها الخاصة:
- فلفل … يؤثر هذا التوابل على الأوعية الدموية ، لذلك لا ينصح باستخدامه في الطعام إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب (عدم انتظام ضربات القلب ، الذبحة الصدرية) وضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم الشرياني) والكلى والكبد والمعدة والأمعاء (التهاب المعدة ، التهاب القولون ، القرحة).
- قرفة … بكميات كبيرة ، يسبب التعب والصداع ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى تلف أنسجة الكبد.
- زنجبيل … قد يسبب رد فعل تحسسي ، تهيج الغشاء المخاطي في الجهاز الهضمي ، يؤثر سلبًا على عمل الكبد والمرارة ، ويزيد من إنتاج حرارة الجسم ويزيد من النزيف. لذلك لا ينصح باستخدامه في حالة وجود التهاب المعدة وأمراض القرحة الهضمية والتهاب الكبد وتليف الكبد ومرض حصوة المرارة والبواسير وارتفاع درجة حرارة الجسم.
- الحمضيات … يمكن لمسببات الحساسية القوية أن تهيج الأغشية المخاطية.
- الكفير … بحذر ، يجب استخدام هذا المنتج من قبل الأشخاص المصابين بالتهاب المعدة والحموضة العالية لعصير المعدة ومرض القرحة الهضمية.
- تفاح … لا تسيء استخدام هذه الفاكهة في وجود أمراض المعدة والأمعاء (التهاب المعدة ، القرحة ، التهاب القولون ، فرط الحموضة).
كما ترى ، الجرعات المعتدلة من محارق الدهون لا تشكل خطرا صحيا جسيما. لذلك ، يجب ألا تحيد عن الوصفة من أجل تعزيز فعالية الكوكتيل.
وصفات كوكتيل حرق الدهون
يسمح لك عدد كبير من المنتجات التي تسرع عملية التمثيل الغذائي وتطبيعه ، بإنشاء العديد من الكوكتيلات الفعالة لحرق الدهون لكل ذوق. هنا هي الأكثر شعبية.
مخفوق الفاكهة فعال في حرق الدهون
تعتبر مخفوقات الفاكهة وسيلة رائعة لتحقيق نتائج لذيذة بالمعنى الحرفي للكلمة. اخترنا لك ألذ الوصفات وأكثرها فاعلية:
- كوكتيل "خفيف" لحرق الدهون بالليمون والنعناع … هذا المشروب مثالي لفقدان الوزن في الصيف. لن يقوم فقط بترتيب الأشياء في الجهاز الهضمي ، ولكنه سيساعد أيضًا على تحمل الأيام الحارة بسهولة. يعتمد على إسفين الليمون ، كيوي متوسط الحجم و6-7 أغصان من النعناع الطازج. كل هذا يحتاج إلى خلطه مع نصف كوب من الماء المثلج. يمكنك تحلية الكوكتيل بقليل من العسل.
- كوكتيل منعش يحرق الدهون "البرودة الحلوة" … طريقة أخرى لفقدان الوزن سهلة ولذيذة. صحيح ، نظرًا لموسمية المكونات ، سيكون مثل هذا الكوكتيل أكثر فاعلية في أواخر الصيف - أوائل الخريف. للقيام بذلك ، قم بتخزين 200 جرام من لب البطيخ الناضج واثنين من الكيوي الناضج متوسط الحجم. امزجهم في الخلاط وأضف بعض مكعبات الثلج. مثل هذا المشروب سوف ينعش تمامًا ويزيل الرطوبة الزائدة والسموم من الجسم ، و "يبدأ" الأمعاء ويشد الشكل.
- كوكتيل "تروبيك" الذي يحرق الدهون … لتجربة قوة الفواكه الاستوائية في حرق الدهون ، تحتاج إلى 3-4 شرائح متوسطة من الأناناس الطازج وربع حبة جريب فروت. أضف إليهم 30 جم من بذور اليقطين ، و 250 مل من الكفير قليل الدسم (كلما كان طازجًا ، كان ذلك أفضل) و 30 مل من زيت جوز الهند. يشبع هذا المشروب جيدًا ، ويثري بالفيتامينات والعناصر الدقيقة ، وينشط عمليات الهضم.
- كوكتيل منظف لحرق الدهون "خضروات - فواكه" … يمكن تعزيز قوة حرق الدهون بالفواكه بالخضروات. على سبيل المثال ، الخيار والكوسا والكرفس. يزيلون السوائل الزائدة والكوليسترول والسموم ، ويشبعون الجسم بالماء والمعادن ، ويجددون ويطهرون ، ويحسنون الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، فهي منخفضة السعرات الحرارية وجيدة الامتصاص. جهز نصف ساق كرفس وربع حبة خيار طازج وشريحة كوسة. اخلطيها مع حبتين من التفاح الطازج وربع ليمونة وشريحة واحدة من جذر الزنجبيل بسمك 1 سم ، وبالنظر إلى التأثير المنشط لهذا الكوكتيل ، يجب ألا تشربه قبل النوم.
كوكتيل بروتين التخسيس مع منتجات الحليب المخمر
ليس من الضروري استخدام مستحضرات بروتينية خاصة لصنع مشروب بروتيني منزلي يحرق الدهون. نقترح استبدالها بمنتجات الحليب المخمرة - لا تقل نسبة غناها بالبروتين.
ضع في اعتبارك الأدوات الفعالة:
- كوكتيل حارق للدهون مع الجبن القريش وجبن الريكوتا … لتحضير مشروب التخسيس هذا ، ستحتاج إلى خلط كوب من الحليب ، و 100 جرام من الجبن قليل الدسم ، و 10-20 جرام من الريكوتا ، وملعقة كبيرة من الكريمة المجمدة ، وملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون ، و 150 جرامًا من أي نوع. الزبادي والفواكه أو التوت المجمد (اختياري). يشار إلى أن جميع مكونات هذا الكوكتيل "تعمل" عن قصد على إنقاص الوزن دون فقدان الكتلة العضلية. وهي: بروتينات مصل الريكوتا تحفز تكوين ألياف العضلات ، والكازين الرائب يحارب الجوع ، والفواكه مشبعة بالفيتامينات ، والزبادي والقشدة تعطي المشروب طعمًا معبرًا.
- كوكتيل التوت الخثاري الذي يحرق الدهون … يمكنك تنشيط عمل الجهاز الهضمي وتقليل الأحجام دون فقدان كتلة العضلات باستخدام مزيج من الكفير والجبن القريش ، تؤخذ في أجزاء متساوية (150 جم لكل منهما). لإثراء هذه التركيبة التي تحرق الدهون بالفيتامينات والمعادن ، قم بإزالة التوت المجمد من الثلاجة وأضفه إلى المخفوق (بدون إذابة الجليد). سيصبح طعم المشروب حامضًا ، لذا يمكنك تصحيحه لمن لديهم أسنان حلوة بكمية صغيرة من العسل.
- مخفوق حرق الدهون "بروتين الفراولة" … لمثل هذا الكوكتيل ، من الأفضل استخدام التوت الطازج ، ولكن إذا لم يكن هناك أي شيء ، فيمكنك تناول التوت المجمد. ستحتاج إلى القليل منهم - 1 فراولة كبيرة أو 2 توت متوسط. سيكون أساس المشروب الحليب - 350 مل ، حيث تضاف الفراولة ، وملعقتان من الزبادي المفضل لديك و 1.5 ملعقة صغيرة. بذور الكتان. إن تناول مشروب بهذه المكونات ينظف الأمعاء جيدًا ، ويساعدها على التعامل بسهولة مع عملها ، وتشبعها بالبروتين والفيتامينات والعناصر الدقيقة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي بذور الكتان على عامل قوي مضاد للسرطان - قشور وأحماض أوميغا 3 الدهنية المضادة للشيخوخة.
- حليب حارق للدهون وكوكتيل بيض … يمكنك بناء جسم جميل دون الإضرار بالجسم بمساعدة منتجات الألبان والبيض. الخيار الأفضل هو بيض السمان الغني بالعناصر الغذائية والعناصر الغذائية. إنها تمنح القوة وتنشط عمليات التجديد والقدرات الإنجابية ولها تأثير إيجابي على الجلد والشعر وتؤدي وظيفة حماية الكبد. للحصول على حصة واحدة من هذا الكوكتيل ، خذ 7 بيضات سمان ، وافصل البروتينات واخلطها مع 70 غرامًا من الجبن القريش. أضف ثمرة موز ناضجة إلى التركيبة وخففها بكوب من الحليب.
لا تنس أنه في مثل هذه الكوكتيلات تحتاج إلى استخدام منتجات الحليب المخمر بنسبة منخفضة من الدهون ، ويفضل أن تكون 0٪.
على عكس الفواكه والخضروات وكوكتيلات الكفير لفقدان الوزن ، من الأفضل وضع مشروبات البروتين التي تحرق الدهون ليس للوجبات الخفيفة ، ولكن بدلاً من ذلك لتناول الإفطار أو العشاء.
كوكتيل التنحيف بالكفير والبهارات
مشروبات التخسيس التي تحتوي على الكفير هي من بين أكثر المشروبات شعبية في فئتها. يتم تسهيل ذلك ليس فقط من خلال توفرها للجميع ، ولكن أيضًا من خلال فعاليتها الحقيقية جنبًا إلى جنب مع سلامة الجسم. يحل الكفير تمامًا مشاكل البكتيريا المعوية ، ويوفر جزءًا من البروتين والمعادن ، ويزيل السموم والوذمة. في الوقت نفسه ، الأكثر فاعلية ، وفقًا لأخصائيي التغذية ، هو منتج طازج (1-2 يوم من تاريخ الصنع) 0-1 ٪ دهون.
غالبًا ما يستخدم الفلفل الأحمر (الحريف) والزنجبيل والقرفة "كشركاء" من الكفير في تكوين الكوكتيلات التي تحرق الدهون. هنا يتم تعيين التوابل وظيفة تسريع عمليات هضم الطعام وإزالة منتجات معالجة العناصر الغذائية من الجسم.
لاستعادة شكل جيد بمساعدة كوكتيلات الكفير مع التوابل ، خذ كوبًا من الكفير وقلّب فيه كمية صغيرة من البهارات المختارة بهذه الكمية: القرفة المطحونة -؟ ملعقة شاي الزنجبيل المطحون -؟ ملعقة صغيرة فلفل أحمر - على طرف السكين.
يمكن استبدال الزنجبيل المطحون بأخرى طازجة أكثر فعالية ، مبشورة بمبشرة ناعمة ، ولكن بكمية أقل - 1 / 3-1 / 4 ملعقة شاي.
يمكنك أيضًا عمل مزيج من الكوكتيلات عن طريق إضافة جميع التوابل المدرجة إلى الكفير مرة واحدة.
كيفية عمل مخفوق حرق الدهون في المنزل
إضافة أخرى من كوكتيلات حارقة الدهون محلية الصنع الصحية وبأسعار معقولة هي بساطة وسرعة التحضير. لذلك ، من أجل تحضير أي من المشروبات المذكورة أعلاه ، ما عليك سوى خلط جميع المكونات المذكورة معًا. يمكنك القيام بذلك يدويًا في كوب أو فنجان ، أو يمكنك مزج كل شيء في الخلاط.
ومع ذلك ، فإن الخلاط له العديد من المزايا. أولاً ، الكوكتيلات المؤكسجة أكثر فعالية وصحية عند الخلط. ثانيًا ، يتواءم هذا الجهاز تمامًا مع المكونات الصلبة (الفواكه والثلج والخضروات والجبن والجبن). ثالثًا ، يقوم الخلاط بإعداد المشروب بشكل أسرع وأفضل.
بالطبع ، يجب تحضير بعض مكونات الكوكتيلات بشكل إضافي قبل الخلط: قشر الفاكهة والبذور والأغشية (في الحمضيات) ، مقطعة إلى قطع أو شرائح ، قشر ، تقطيع الخضار ، قشر بذور اليقطين ، قشر و ابشر جذر الزنجبيل …
هناك عدة شروط أخرى لإنقاص الوزن بنجاح باستخدام مشروبات حرق الدهون محلية الصنع:
- إذا كانت الوصفة تحتوي على ماء بين المكونات ، فمن المستحسن أن تكون باردة جدًا ، مثلجة - هذه هي درجة الحرارة التي تضمن أقصى تأثير للسائل.
- يجب إضافة التوت المجمد المحدد في الوصفة إلى المشروب دون إذابة الجليد.
- حضّر كوكتيلًا لوجبة واحدة واشربه فور التحضير.
- لا تفرط في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية - تناول الطعام بشكل صحيح وعقلاني ، وإلا فسيتم إلغاء تأثير المشروبات التي تحرق الدهون من خلال الوجبات الأخرى.
كيفية عمل كوكتيل لحرق الدهون - شاهد الفيديو:
كوكتيلات التخسيس التي تحرق الدهون هي مجرد طريقة إضافية لاستعادة الانسجام واللياقة لجسمك. لا يمكن الحصول على نتائج رائعة حقًا إلا من خلال اتباع نهج متكامل لحل المشكلة ، والذي يتضمن التغذية السليمة والتمارين الرياضية. تذكر هذا وفقد الوزن بشكل صحيح!
