اكتشف الحقيقة الكاملة حول استخدام الأحماض الأمينية الأساسية وأي منها جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي للشفاء السريع. ينتمي Valine إلى مجموعة BCAA وهو أمين بروتيني. لا يمكن تصنيعه في الجسم ولا يأتي إلا من الخارج. الفالين هو جزء من مركبات البروتين ، ويمكن أيضًا احتوائه في حالة حرة. لأول مرة ، تم عزل المادة عن الكازين في بداية القرن الماضي.
يستخدم الجسم الفالين في مجموعة متنوعة من العمليات ، مثل إنتاج حمض البانتوثنيك وفيتامين B5. بالنسبة للرياضيين ، للأمين أهمية كبيرة ، واليوم سننظر في طرق استخدام وجرعات الفالين في كمال الأجسام.
الصفات الإيجابية للفالين
يحتاج الشخص العادي إلى ثلاثة أو أربعة جرامات من المادة على مدار اليوم. ومع ذلك ، فإن الحاجة إلى الفالين تتأثر بشكل كبير بعوامل مثل العمر والحالة الصحية والنشاط وما إلى ذلك. نتيجة لذلك ، يمكن أن تصل الاحتياجات اليومية إلى سبعة جرامات. لا يستخدم Valine بمفرده ، ولكنه مدرج في المكملات التي تحتوي على BCAAs.
جميع الأمينات ، بما في ذلك الفالين ، مهمة جدًا لعمل الجسم الطبيعي. بالنسبة للرياضيين ، فإن قدرة المادة على زيادة تخزين الطاقة في الجسم ، وكذلك تسريع عمليات تعافيها ، لها أهمية خاصة. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل الفالين على تطبيع توازن النيتروجين ، وهو أمر ضروري أيضًا لزيادة الوزن. إذا لم يكن لدى الشخص مشاكل في عمل الجهاز المناعي ، فيمكن للفالين تسريع الشفاء من الإصابات والأمراض المختلفة. المادة لها تأثير إيجابي على الجهاز العصبي.
ربما سمعت عن ناقل عصبي مثل السيروتونين أو ، كما يطلق عليه أيضًا ، هرمون السعادة. مع التركيز الكافي ، يحافظ الفالين على المستوى المطلوب من السيروتونين وبالتالي يحسن الحالة المزاجية للشخص. وهذا بالطبع له تأثير إيجابي على التدريب أيضًا. سمة لا تقل أهمية عن الأمين هي مشاركته في تخليق الهرمونات المختلفة ، والعديد منها له خصائص الابتنائية. كما سيكون الفالين مفيدًا للأشخاص الذين يقررون إنقاص الوزن ، لأنه يثبط الشهية. يقترح العلماء أيضًا أن الفالين يمكن أن يساعد في التخلص من العادات السيئة - الإدمان على الكحول والتدخين. هذا تخمين في الوقت الحالي ، ولكن كل شيء ممكن ، على الرغم من أن هذا لا ينبغي أن يكون مشكلة للبناة ، لأنهم في معظم الحالات يعيشون أسلوب حياة صحي.
يحتاج جميع الناس ، وليس الرياضيين فقط ، إلى استبعاد احتمال الإصابة بنقص الفالين. إذا لم يتم ذلك ، فسوف يتدهور عمل الجهاز المناعي بشكل كبير ، ومن الممكن حدوث اضطرابات في النوم ، ومشاكل في الحالة العاطفية ، وما إلى ذلك.
بالنسبة للاعبي كمال الأجسام ، يمكن أن تكون أكبر مشكلة مع نقص حمض الفالين هي تدمير أنسجة العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي التركيز المنخفض من حمض الفالين إلى إثارة تطور أمراض الجلد المختلفة. وتجدر الإشارة إلى أن الأطفال هم في المجموعة الأكثر عرضة للإصابة بنقص حمض الفالين. جسم البالغين أكثر مقاومة لهذا ، على الرغم من أنهم قد يعانون أيضًا من مشاكل.
الكثير من الفالين لن يفيدك أيضًا. ولهذا السبب من الضروري معرفة طرق استخدام وجرعة فالين في كمال الأجسام ، ولكن المزيد عن ذلك لاحقًا. إذا لوحظ وجود تركيز عالٍ من الأمين في الجسم ، فمن الممكن حدوث انخفاض في سالكية النبضات العصبية ، مما يؤدي إلى قشعريرة وتنميل في الأطراف ، وما إلى ذلك. عند استخدام الفالين ، يجب أن تأخذ في الاعتبار أيضًا كمية المادة التي تحصل عليها من الطعام. بناءً على ذلك ، يجب حساب القيم والجرعة المطلوبة للمادة.
هل مكمل الفالين خطير على الجسم؟
غالبًا ما يتم مواجهة هذا السؤال ويجب الإجابة عليه. أي دواء له موانع معينة للاستخدام. بادئ ذي بدء ، يتعلق هذا بالرفض الفردي للمادة من قبل الجسم ، على الرغم من أن هذا نادر جدًا.
يجب عدم تناول مكملات الفالين أثناء الحمل والرضاعة ، في حالة مشاكل الكبد والكلى والتهاب الكبد والسكري. ما تبقى من المادة مفيد فقط ، لكن من الضروري استخدامه في الجرعات الموصى بها. يمكن أن يكون تجاوز جرعة أي دواء ، حتى أكثر الأدوية أمانًا على ما يبدو ، أمرًا مزعجًا.
طرق استخدام وجرعة فالين في كمال الأجسام
للتكرار ، عندما تبدأ في تناول مكملات الفالين ، فأنت بحاجة إلى حساب كمية هذه المادة التي تحصل عليها من الطعام. يوجد فالين في الحليب واللحوم والأسماك والمأكولات البحرية ، إلخ.
يجب على الرياضيين تناول مكملات BCAA قبل التمرين وبعده. لن يكون من الضروري استخدام الفالين أثناء التمرين لزيادة تخزين طاقة الجسم. في عطلات نهاية الأسبوع ، يمكن تخطي فالين.
تعرف على كل شيء عن الأحماض الأمينية (ليسين ، إيزولوسين وفالين) في هذا الفيديو:
