هل تعاني من زيادة الوزن ولا يمكنك التخلص منها؟ لحل هذه المشكلة ، وإزالة بضعة كيلوغرامات من الخصر ، قم بإعداد سلطة البانيكل مع الكرنب والبنجر والطماطم. هذه السلطة المعجزة ستعيد الأشكال الجميلة العزيزة.
محتوى الوصفة:
- مكونات
- الطبخ خطوة بخطوة
- وصفة الفيديو
الحميات القاسية ، وصالات الألعاب الرياضية ، والجري في المساء ، وحبوب الحمية المعجزة … ما الذي لا نفعله لمجرد التخلص من الوزن الزائد؟ هل يستحق كل هذه التضحيات؟ بعد كل شيء ، يمكنك العثور على أبسط ، والأهم من ذلك ، طريقة مفيدة لفقدان أرطال. كيف؟ بسيط جدا! خفقت سلطة مع الملفوف والبنجر والطماطم. وهي مصنوعة من الخضار الطازجة النيئة ، لأنها غنية جدًا بالألياف ، والتي تطهر الأمعاء جيدًا ، وتزيل السموم والسموم من الجسم. تناول هذه السلطة ، ستتحسن حركتك ووظيفة الأمعاء ، وستشعر بالراحة ، وستترك المعادن الثقيلة الجسم ، وستعمل الكلى والمرارة بشكل أفضل. كل هذا سيؤدي إلى فقدان الوزن الزائد والشكل الجيد والرفاهية.
من خلال مراجعة نظامك الغذائي ، واستبعاد الأطعمة التي تساهم في السمنة وإدراج هذه السلطة في قائمتك اليومية (لتناول الإفطار ، أو عشاء أفضل) ، ستستعيد شكلك الجميل بسرعة. بالإضافة إلى ذلك ، يوجد نظام غذائي أسبوعي على هذه السلطة ، والذي سيتيح لك التخلص من ما يصل إلى 5 كيلوغرامات.
كمية الخضار في هذه الوصفة تقريبية ، لأن يمكن لكل آكل أن يغير نسبته حسب ذوقه. مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه الطازجة مناسبة للسلطة. يفضل تعبئته بالخضروات المكررة أو زيت الزيتون أو اللبن الطبيعي قليل الدسم أو عصير الليمون.
- محتوى السعرات الحرارية لكل 100 جرام - 35 سعرة حرارية.
- الحصص - 1
- وقت الطهي - 10 دقائق
مكونات:
- ملفوف أبيض - 150 جم
- البنجر - 100 جم
- زيت الزيتون - للتتبيل
- ملح - قرصة
- البقدونس - عدد قليل من الأغصان
- طماطم - 1 جهاز كمبيوتر.
طبخ سلطة المكنسة خطوة بخطوة مع الملفوف والبنجر والطماطم:
1. اغسلي الطماطم وجففيها بمنشفة ورقية وقطعيها إلى مكعبات صغيرة. خذ الثمار المرنة والكثيفة لتحافظ على شكلها ولا تتحلل في الطبق.
2. اقطع الكمية المطلوبة من الملفوف الأبيض واغسلها وجففها. قطعيها إلى شرائح رفيعة رفيعة وقليل من الملح. اضغط عليه بيديك حتى يخرج العصير. هذا ليس ضروريًا إذا كان رأس الملفوف صغيرًا. الملفوف الطازج والعصير جدا.
3. قشر البنجر واغسله وقطّعه إلى شرائح رفيعة أو صر على مبشرة خشنة.
4. ضعي الخضار في وعاء وأضيفي البقدونس المفروم. تبلي الطعام بالزيت النباتي.
5. حركي السلطة وقدميها على المائدة.
شاهد أيضًا فيديو الوصفة حول كيفية تحضير فرشاة السلطة الغذائية (خفقت) لفقدان الوزن وتنظيف الأمعاء.
