حتى مرض السكري لا يمنع بعض الرياضيين من ممارسة الرياضة مع مراعاة قواعد التدريب والتغذية. تعلم كيفية ممارسة الرياضة ، وتناول الطعام في كمال الأجسام مع مرض السكري. قبل بدء محادثة حول كيفية ممارسة الرياضة وتناول الطعام في كمال الأجسام مع مرض السكري ، من الضروري قول بضع كلمات عن المرض نفسه. بعض الناس يقللون من خطورة مرض السكري. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي هذا المرض إلى عواقب وخيمة للغاية.
هناك نوعان من مرض السكري: النوع الأول والنوع الثاني. أخطر هذه الأنواع هو النوع الأول ، وفي هذه الحالة ، يلزم إعطاء الأنسولين بشكل مستمر. مع مرض النوع 2 ، قد لا تكون حقن الأنسولين ضرورية ، حيث يمكن للجسم أن ينتج الهرمون من تلقاء نفسه ، ولكن هذه الكمية قد لا تكون كافية. في هذه الحالة ، لا تزال الحقن مطلوبة.
مضاعفات مرض السكري
يجب على مرضى السكري مراقبة مستويات السكر في الدم باستمرار. يعد ضعف البصر أحد أخطر مضاعفات مرض السكري ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالعمى. والسبب الرئيسي لذلك هو اعتلال الشبكية ، وهو مرض يصيب العين مرتبط بتمزق الأوعية الدموية الموجودة في مقلة العين وتغلغل الدم فيها لاحقًا.
يواجه معظم مرضى السكر مشكلة الارتباط بالجليكوزيل. عندما يرتفع مستوى السكر بشكل حاد ، تبدأ جزيئات الجلوكوز بالتفاعل مع خلايا العضو التي تصبح لزجة.
إذا بدأ الارتباط بالجليكوزيل في التطور في أوعية العين ، فإن الشعيرات الدموية تتصلب وتنفجر في النهاية. نفس الشيء هو الحال مع أي شرايين تأثرت بالجليكوزيل. هذا هو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلك تراقب عن كثب مستويات السكر في الدم. ومع ذلك ، هناك أسباب أخرى لا تقل أهمية للقيام بذلك. عندما تتحلل خلايا الأنسجة المبطنة لجدران الشرايين بالجليكوزيلات ، تبدأ خلايا الدم الدهنية في الالتصاق بها. هذا يؤدي إلى نمو البلاك على الأوعية ويمكن أن يؤدي إلى انسدادها.
يمكن عكس بعض أمراض الأوعية الدموية التي يسببها مرض السكري في حالة تلف أنواع معينة فقط من الألياف. هذا يمكن أن يجعل من الممكن الحفاظ على الرؤية ، على الرغم من أنها ستتدهور.
ولكن ليس فقط مشاكل الأوعية الدموية يمكن أن تسبب مرض السكري. فيما يتعلق بالرياضيين الذين يعانون من هذه الحالة ، ينبغي أن يقال عن "الإصبع النابض" ، والذي يمكن أن يكون له تأثير كبير على تدريبك. يؤثر هذا المرض على أوتار الأصابع التي تظهر عليها الأورام الليفية. وهذا يؤدي إلى زيادة حجم الأوتار الموجودة في قنوات خاصة. إذا تحدثنا عن اليدين ، فإن هذه القنوات تعمل على طول راحة اليد في اتجاه الأصابع. نتيجة لزيادة سمك الأوتار تكون الأصابع محدودة في الحركة ، ويحدث الألم عند محاولة الضغط عليها. علاوة على ذلك ، فإن هذه الآلام قوية جدًا ، ويمكن أن تتداخل مع حمل المعدات الرياضية.
خطر أكبر على التدريب هو التهاب المحفظة اللاصق. بسبب هذه الحالة ، سيكون من الصعب جدًا العمل على عضلات الجزء العلوي من الجسم. يؤثر المرض على مفصل الكتف ، مما يتسبب في سماكة كبسولة المفصل. هذا يحد بشكل كبير من حركة المفصل بأكمله ويسبب أيضًا ألمًا شديدًا. يستغرق علاج التهاب المحفظة الكثير من الوقت وتستخدم إجراءات الكورتيزول والعلاج الطبيعي لهذا الغرض.
وفقًا للإحصاءات المتوفرة ، يعاني حوالي 11٪ من مرضى السكر من التهاب المحفظة اللاصق.إذا ظهرت مثل هذه المشاكل في المفاصل ، فعندئذٍ لمنع ظهور الألم ، سيتعين عليك استخدام نفس الاحتياطات التي يستخدمها الأشخاص العاديون. على سبيل المثال ، عند إجراء تمرين ضغط البنش في أي اتجاه ، يجب عليك تقليل لوحي الكتف قدر الإمكان. سيساعد أيضًا في حركات السحب العمودية.
كيف تبدأ ممارسة الرياضة مع مرض السكري؟
بادئ ذي بدء ، من الضروري اتخاذ جميع التدابير الممكنة لكي تصبح غير مصاب بالسكري. من الضروري اتباع نهج مسؤول للغاية في تطوير مرض السكري. كما ذكرنا أعلاه ، إذا تركت للصدفة ، يمكن أن تؤدي إلى العمى وفقدان الأطراف. تذكر أن مرض السكري هو حالة طبية خطيرة للغاية.
بادئ ذي بدء ، يجب إجراء مراقبة مستمرة لمستويات السكر في الدم. بالإضافة إلى المضاعفات المذكورة أعلاه ، يمكن أن يؤدي مرض السكري إلى الإصابة بأمراض القلب المختلفة. يعرف معظم الرياضيين أن هناك نوعين من الكوليسترول: HDL (جيد) و LDL (ضار). بشكل عام ، يعتبر الكوليسترول الجيد نوعًا من حماية نظام الأوعية الدموية ، في حين أن البروتين السيئ يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالأمراض.
عندما يتحول التوازن بين هذه المواد نحو الكوليسترول السيئ ، يمكن أن يؤدي إلى ظهور لويحات على جدران الشرايين وانسدادها لاحقًا. أثناء الأداء الطبيعي للجسم ، يفرز الكبد الكولسترول السيئ ، لكن هذا لا يحدث مع ارتفاع مستويات السكر.
لتجنب الكثير من المشاكل ، يجب عليك تحسين تناول الكربوهيدرات. هذه المغذيات هي التي تساهم في ارتفاع حاد في مستويات السكر. ولكن هناك مشكلتان أخريان هنا - عدم القدرة على التنبؤ بوقت استجابة السكر ومعدل ارتفاع مستواه.
تبدأ عملية الهضم بالفعل في الفم ، وتبدأ السكريات السريعة في دخول مجرى الدم بسرعة كبيرة. هذه الحقيقة تجعل من الصعب استخدام الكربوهيدرات كمصدر رئيسي للطاقة في الجسم. وبالتالي ، فأنت بحاجة إلى إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي ، مع استبعاد الكربوهيدرات منه قدر الإمكان. لن يسمح لك ذلك بممارسة الرياضة بشكل صحيح فحسب ، بل سيقلل أيضًا من خطر الإصابة بعدد كبير من الأمراض.
لمزيد من المعلومات حول كيفية وضع جدول تدريب ونظام غذائي لمرض السكري بشكل صحيح ، شاهد هذا الفيديو:
